就像人生没有捷径一样，减肥同样没有，最好的方法就除了运动就是自律，也就是控制自己的口腹之欲，不要贪享美味，就是减肥的必由之路。如果实在忍不住嘴馋，减肥最佳选择必然是多吃水果蔬菜。那么多吃水果蔬菜能减肥有科学依据吗？用来减肥的水果蔬菜该如何选择呢？多吃水果蔬菜真的能减肥吗？多吃水果蔬菜当然能减肥了，这个道理其实很简单，就算胃口再好的人吃的是食物的数量总是有限的，有些偏爱吃主食，米饭面条馒头一类的，但...

减肥食谱2018-05-29

果蔬酵素确实可以帮助身体减肥。前提是服用的果蔬酵素是优质的，由正规厂家生产的产品。果蔬酵素辅助减肥的原理如下：1、果蔬酵素可以促进脂肪分解。果蔬酵素里面含有不少的维生素、矿物质、膳食纤维素等成分，进入人体之后有助于脂肪的分解，减少人体对油脂、糖分的吸收率。2、果蔬酵素可以促进消化和代谢。吃饭之前或者之后服用果蔬酵素，可以使食物顺利的被消化和代谢。果蔬酵素中的益生菌可以调节肠道菌群，使其加速蠕动，食...

泛健康文章2022-04-25

夏季是很有效的减肥季节，很多人都会选择夏季减肥，其实，通过饮食调节也是不错的减肥方法。小编推荐水果蔬菜减肥法。那么，夏季减肥吃什么水果蔬菜比较好呢？樱桃樱桃含有能美白肌肤的维生素C，还富含能平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，经常食用可以帮助活化细胞、美化肌肤。常用樱桃汁涂擦面部和皱纹处，还能帮助皮肤去皱除斑，让肌肤白里透红。樱桃虽好但不是每个人都能吃也不能多吃。中医认为樱桃属火性，大热，平素有喘嗽...

减肥食谱2017-06-05

今天小编为你介绍四种冬季最佳减肥果蔬，富含丰富的维生素和矿物质，低卡路里，每天按时摄取合理的蔬菜食谱，健康又营养，减肥功效非常不错。卷心菜每100g——23kcal，食物纤维量1.8g热量超低，还能抑制脂肪吸收。增强饱足感，多吃也不会热量超标！而且其中所含的维生素U，可有效抑制脂肪吸收！降火消肿、去热解毒。卷心菜能除邪热、解劳乏，春冬季使用，能快速清除毒素，避免体内毒素的堆积。增强免疫力、美容养颜...

减肥食谱2017-12-15

因为很多的维生素和纤维大多含在瓜果蔬菜当中，所以多吃一些果蔬可帮助进行瘦身减肥。可以帮助减肥的水果蔬菜有番茄、苹果、黄瓜和茄子等，平时多吃这些蔬果，不过在饮食上也不能太过单一，需要综合搭配，这样才能保证营养的全面性。当然，运动也是减肥必不可少的，从而可以帮助分解体内多余的脂肪，减少被吸收。多吃果蔬减肥效果好，7款能瘦身的果蔬送给你！第一、吃娃娃菜在冬天，很多人觉得一整天精力不充沛，除了熬夜和饮食不...

减肥达人2019-01-04

减肥最痛苦的莫过于节食，越吃越瘦的食物一定很受懒人们追捧，像美味又能瘦身的水果蔬菜沙拉，就可以让你吃出好身材，下面就为大家分享懒人健康减肥法，减肥水果蔬菜沙拉的做法！缤纷蔬菜沙拉材料：适量的胡萝卜、洋葱、黄瓜、黑木耳以及少许的橄榄油、黑胡椒和盐。做法：1、把黄瓜、洋葱洗净，用刀切成丁；2、洗净胡萝卜和黑木耳，先用水焯熟，然后再切成小；3、拿碗装起胡萝卜、洋葱、黄瓜、黑木耳，倒入适量的橄榄油，搅拌一...

减肥食谱2016-03-02

维生素C果蔬酵素片没有直接减肥的功效，但能够辅助减肥。维生素C本身是没有减肥效果的，只能为身体提供必要的营养物质。但维生素C果蔬酵素片不仅能够为我们身体补充必需的酵素，加速身体的新陈代谢，而且能够促进肠胃蠕动，帮助身体排出毒素，消耗身体多余的脂肪，具有辅助减肥的效果。如果想运用维生素C果蔬酵素片来辅助减肥，还要做到控制饮食和坚持运动：1、 控制饮食在减肥过程中要减少热量的摄入，少吃高油脂，辛辣刺激...

泛健康文章2022-04-25

减少热量的摄入是减肥永恒的真理，而水果蔬菜相对于米饭馒头来说，所含有的热量是非常少的，所以很多人把果蔬当做主食来减肥，但并不是所有的人都实现了最初的目的，甚至有的人为此损害了身体健康，究其原因，是其选择的方法错误，正确的果蔬减肥法应该分三个阶段实施。第一阶段：蔬菜水果唱主角这一阶段大约耗时3到4天，目的是让身体“吐故”，慢慢地把以前很多顿大餐的沉积排出，重新收拾自己的生活状态，回到原来规律的轨道上...

蔬果养生2013-05-20

植物果蔬饮料通常是没有减肥作用的，但适量饮用果蔬饮料对减肥有一定辅助效果，主要体现在：1、热量低：100克植物果蔬饮料的热量约为37大卡，热量较低，适量饮用，一般不会增肥。2、饱腹感强：植物果蔬饮料中含有较多的水分和各种蔬菜水果，富含纤维素和膳食纤维，饱腹感强，餐前饮用一杯可减轻饥饿感，降低食欲，减少对其他食物的摄入。3、促进代谢：果蔬饮料中丰富的水分及膳食纤维还能促进肠胃蠕动，增加粪便量和含水量...

泛健康文章2022-04-27

 怎样才能减肥？有什么好的饮食减肥方法？不妨多吃一些降脂蔬菜。  1、黄瓜：清热解渴利尿 清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。 黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。 2、茄子：提高微血管弹性 含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏...

超重与肥胖2012-05-07

维C果蔬酵素片可以减肥，主要原理有下：1、促进新陈代谢：酵素中含有消化酶可以促进新陈代谢，让身体养成不易肥胖的体质，也能帮助身体，稳定新陈代谢运作。2、燃烧脂肪：身体缺乏酵素会让新陈代谢功能下降，补充酵素可以促进代谢的同时燃烧卡路里，消除堆积脂肪有利于减肥。3、增强耐力：维C果蔬酵素中所含的物质可以促进身体吸收更多的维生素和营养物质，帮助稳定，身体平衡，让体内细胞得到足够的营养，也让身体的耐受力有...

泛健康文章2022-03-14

益生元植物果蔬复合片可以达到一定的减肥效果，但是减肥效果如何，需要根据个人的身体情况判断，每个人的身体情况不同，因此减肥的效果也不相同。益生元植物果蔬复合片是一种使用果蔬制作而成的压片糖果，能够达到代餐的功效，起到减肥效果。但并不是所有人都适合食用此类食物，有的人食用此种食物后可以促进身体新陈代谢，减少其他食物摄入，帮助减肥，但有的人食用此类食物后并不能达到比较好的减肥效果。如果想要减肥，一定要选...

精编文章2022-01-07

果蔬酵素果冻是指用各种高纤维素的果蔬加入酵素制作而成的产品，果蔬酵素可以帮助减肥，原因如下：1.加速脂肪燃烧：果蔬酵素果冻中所含的果蔬可以增加脂肪燃烧，分解脂肪，得到减肥作用。2.促进代谢：酵素可以增强细胞活力，促进新陈代谢，加快燃脂速度。3.清肠排毒：果蔬酵素果冻膳食纤维较高，能促进肠道蠕动，清理肠道毒素，而且还能调节内分泌，消除痘痘。4.提高食欲：因为果蔬酵素果冻中的膳食纤维能促进肠道蠕动，食...

泛健康文章2022-04-28

对于要秀出美好身姿的我们来说，哪些水果蔬菜减肥效果最好呢？来看看我们为你推荐的蔬菜水果中的10大减肥标兵。 1、紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 紫菜在传统医学上性寒，有利水的作用。众所周知，肥胖的原因是身体中的脉络不通畅，导致身体内的液体在身体内潴留，人体内的各种代谢产物就不会排出体外，...

排毒食品2013-01-25

众多食品当中，到底谁才是真正的“零卡路里”减肥冠军？ 低卡减肥食品1:苦瓜 卡路里含量：19大卡/100克 苦瓜绝对是夏季减肥食品的首选，它富含维生素C，且脂肪和糖的含量都非常低，非常适合减肥者食用。吃苦瓜之所以能减肥，当然离不开它和低卡和有助抑制食欲的亮点。另外，苦瓜还能促进肠胃的蠕动，有排毒瘦身的功效。 低卡减肥食品2:韭菜 卡路里含量：26大卡/100克 韭菜含有大量...

饮食2011-11-24

在诊室中，我时常遇到患者询问关于减肥的问题。其中，一位年轻女士的话引起了我的注意：“医生，我听说喝果蔬汁能减肥，是真的吗？该怎么搭配呢？”看着她充满期待的眼神，我深知，为她解答这个问题不仅关乎减肥，更关乎健康。一、果蔬汁：健康瘦身的饮品果蔬汁是以新鲜水果和蔬菜为主要原料榨取而成，保留了丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。相较于高热量的饮品，果蔬汁热量低，且易于消化吸收，是减肥期间的理想饮品。二、减肥饮...

健康笔记2024-04-11

果蔬果冻一般有减肥效果，热量较低，能刺激胃肠道蠕动，帮助排便，从而达到减肥效果。减肥期间也应多吃饱腹感较强的食物，如西兰花、胡萝卜、大白菜、鸡蛋和海鱼等。1.西兰花：西兰花属于低脂肪和低热量食材，100克西兰花热量仅仅34大卡左右。其中含有多种维生素、胡萝卜素以及膳食纤维，能给人们一定的饱腹感，特别适合减肥者。应通过水煮或凉拌的方式来烹调，不能高温烹调。2.胡萝卜：胡萝卜是低热量食材，100克胡萝...

泛健康文章2022-03-09

奶昔是减肥的大敌，为什么可以帮助瘦身？其实此奶昔非彼奶昔，下面教你的几款果味减肥奶昔使用的都是低热量的食材，配合果蔬，是美味的瘦身佳品哦。一、西红柿奶昔材料：低脂原味酸奶（酸奶酪、酸奶）240毫升，熟透的大西红柿2个，干罗勒1/2茶匙，压碎，盐1/4茶匙。做法：1、先将买回来的西红柿洗干净，然后把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。2、将酸奶、西红柿、罗勒和盐放入果汁机，搅打2分钟后倒出来。如果你喜欢...

营养食材2017-03-29

1、黄瓜：黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从减肥营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。2、西红柿：西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃。3、柿子椒或尖椒：辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮...

减肥2017-04-18

1、食肉减肥 食肉减肥的理论是靠禁食淀粉质和甜食，令血液中葡萄糖减低，从而刺激身体分解脂肪，提供热量，达到燃烧脂肪、减轻体重的目的。 不过，在燃烧脂肪的过程中，血液中的“丙酮”量增加及刺激排尿。所以一般减去的体重只有部分是脂肪，超过五成是多余的水分。由于方法十分简单，只需纯吃肉及大量蔬菜，戒糖戒淀粉又毋须捱饿，便可成功减磅，所以十分受欢迎。 注意事项：如长期以纯肉食作正常饮食习惯，会令体...

营养知识2012-03-19