推荐阅读：湖南卫视美女主持谢娜的减肥食谱      如何测定自己是否是属于肥胖人群？“去膘”专家邱正宏医生给出了两种自测方式。 第一种是通过BMI公式。据悉，BMI是国际化的测脂标准，BMI=体重（KG）/身高（M）的平方，理想体重的数值在18.5-24.5之间。 第二种是通过测量腰围。男性的腰围应在90以下，女性的腰围在80以下即为标准...

减肥食谱2010-10-20

1、生吃苦瓜 苦瓜也是夏季用来清暑去热的蔬菜。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，并具有明显的降血糖作用，对糖尿病有一定疗效。它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效。想瘦身的朋友可以尝试生吃苦瓜，其含有的清脂素能阻止脂肪吸收。 栏目组曾报道过一个山村全村人苗条的奇观，发现他们每天会生吃2-3根苦瓜。 怎样吃苦瓜营养价值最高？ 苦瓜，因苦得名，也叫凉瓜。苦瓜也是夏季用来清暑去热的蔬菜。苦瓜含有...

超重与肥胖2012-06-18

夏天，最常见的减肥方法就是水果减肥了，各种缤纷美味的水果看着就想吃哦。健康又有减肥效果，在尝试之前，先看看水果减肥的诀窍吧首先，选择含糖较少的水果。·青梅、西瓜、甜瓜、橙、柠檬、葡萄等每百克含糖量在10克以下的，属于低糖型水果。·香蕉、石榴、柚、橘、苹果、梨、荔枝、芒果等含糖量在11克—20克的属于中等含糖量水果;·枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等水果含糖量超过20克，糖尿病...

营养知识2013-07-23

排毒减肥是由内而外的减肥方法，那么，排毒减肥究竟排的是什么毒呢，怎样进行排毒减肥呢?一起来看看吧。“毒”为何物?简而言之，凡是身体中不需要的，代谢之后残留于身体中无法被正常排出的垃圾都可以被称作毒素。比如二氧化碳，乳酸结晶，皮肤和肠道的代谢垃圾，淋巴中的废物，盐分等。二氧化碳含量过高势必会降低血液中的携氧量，当血液中的携氧水平无法给肌肤带去正常的营养供给时，肌肤便会暗哑无光，而过高浓度的二氧化碳体...

营养知识2013-08-01

减肥就是要少吃，这确实是一个真理，但是并不代表我们需要挨饿！其实只要吃对了，我们不但不用挨饿，甚至还可以充分的享受美食，下面就来看看有哪些饮食中的小秘诀能够帮助我们在减肥的过程中避免饿肚子吧。 一，早餐一颗蛋 鸡蛋里面含有丰富的蛋白质，能够为身体补充足够的能量，预防出现饥饿感。无论你吃的是西式早餐还是中式早餐，鸡蛋都可以巧妙的搭配其中，这样你就会发现整个上午都不会饿肚子，而且还有效的控制了热量...

营养知识2012-09-10

很多人减肥并不在乎自己的身体健康，只要可以快速高效的减肥就可以不惜任何代价，最近有一则新闻，以为女性狂吃零食，把自己的胃撑大了20倍，最后因为胃液渗入腹腔导致死亡，这件事情给很多以健康为代价减肥的人敲响了警钟。 一、胃部消化时间有多长？ 淀粉类食物的排空时间：约为2至3小时； 蛋白质类食物的排空时间：约为4小时； 脂肪类食物的排空时间：约为6至8小时。 按照我国人民的生活习惯，一般来说，...

减肥百科2012-08-21

夏季天气炎热，排汗量也会随之增加，所以夏季是一年中减肥最佳的季节。但是夏季也存在很多导致肥胖的陷阱。其中长期呆在空调房，就非常容易导致肥胖。下面一块儿来详细了解一下夏季容易导致肥胖的那些隐形杀手吧！ 空调：调节热量机制受阻 空调让我们总是待在恒温的环境里，所以我们不用调节自己体内的热量。因为如果气温很低，我们的身体就会自动消耗脂肪，以保持温暖。如果天气很热，我们的食欲就会降低。 荷尔蒙：控制...

减肥百科2012-08-14

吃泡菜减肥，既健康又美味。泡菜好吃做法简单泡菜减肥更有益~想靠减肥食谱瘦下来吗？那么吃什么既能让你兼顾健康与美味且能够坚持到底？泡菜，就是让你瘦下来的完美秘方。泡菜减肥的原理曾经有些人一直很反对吃泡菜，认为“吃泡菜容易致癌”。他们认为泡菜中含有致癌物质亚硝酸盐。百科全说陈允斌告诉我们，事实上，泡菜对人的身体还很有好处，而且，泡菜还是健康减肥的首选食物之一。其实，泡菜中的酸味是因为乳酸菌分解白菜中的...

食材档案2017-10-09

甜食对于很多女性来说是没有办法割舍的，那么如果想要减肥甜食到底还该不该吃呢？下面小编就告诉大家在减肥期间应该如何吃甜食，让你满足了自己的胃口同时也不用担心有发胖的危险。 甜点的安全分量： 芝士蛋糕：1/3块 提拉米苏：1/2块 奶油蛋糕：奶油少量、1块 面包：甜面包(小)1个 汉堡或热狗：1/2个 如果能科学搭配，零食也可以甜而不胖呢。营养学家说，上午十时左右和下午四时左右是食用甜品...

营养知识2012-09-10

佳佳是鲁南制药健康减肥产品舒尔佳的“形象代言人”，她集美貌与智慧于一身，会聊天、爱运动、懂健康减肥、还是“百科全书”一样的萌宠呢。各位朋友，有问题欢迎找佳佳~——题记今天佳佳来跟大家聊个两块钱的天，聊的内容有关一部奥斯卡的知名影片：闻香识女人。闻香识女人在1992年公映，其中的男主角阿尔帕西诺更凭借此片获得了第65届奥斯卡金像奖最佳男演员奖和第50届金球奖剧情类最佳男主角奖。（佳佳觉得阿尔帕西诺又...

原创文章2016-10-11

佳佳是鲁南制药健康减肥产品舒尔佳的“形象代言人”，她集美貌与智慧于一身，会聊天、爱运动、懂健康减肥、还是“百科全书”一样的萌宠呢。各位朋友，有问题欢迎找佳佳~——题记佳佳有特别的港产剧情结。杜琪峰杜大导演的电影佳佳看的可不少，其中由天王刘德华和天后郑秀文主演的瘦身男女给佳佳的印象很深。郑秀文扮演的MiniMo本是个窈窕淑女，但因为失恋而爆肥。在此期间，她有缘认识了同病相怜的由刘德华扮演的肥佬并因此...

原创文章2016-10-11

减肥有时并不像大家想象中那么困难，找到减肥最有效的方法即可安全高效瘦身。那么，减肥最有效的方法有哪些呢？当今网络上有很多种“减肥最有效的方法”，不少胖友也尝试过，却始终无法摆脱肥胖困扰。今天就为大家介绍几种有效的减肥方法。改变不正常的作息习惯很多肥胖人士减肥之前，几乎都是吃饱了晚饭就睡觉。现在不一样了，减少进食后，晚餐不用花太多时间，你可以花更多的时间在和家人聊天上，或者来回在屋子里走动走动。晚上...

减肥百科2017-04-22

冬天又到了，不要以为在厚衣服的掩饰下，你就可以放纵自己的体重。瘦身的最佳季节是冬季，瘦身成果保持的关键是冬季，瘦身事业性经营的第一步是冬。减肥，等到春暖花开太晚，减肥不是应季水果，不分四季，识可以冬眠，减肥不能冬眠，减肥，热在冬季。那么，寒冷冬天怎么做瘦身运动，有4点需要注意，一块来看看! 冬季减肥首选有氧运动冬天运动因为外部环境温度低，出汗少，因此运动起来更舒适(身体不需要想办法散热)...

减肥百科2017-01-04

有些正在减肥的MM们是不是总感觉已经很努力地减肥了，可是效果却没有想象地这么理想，可能就是你们忽视了一些生活中的小常识，让你的减肥之路又加长了，下面就由小编为你们介绍一些减肥常识，来看看你都忽视了什么。热身运动热身运动要做我想大多数人都是知道的吧，因为运动前热身对于身体有一个缓冲的效果，身体也会起到拉伸的作用，更好更快地进入运动状态。早上跑步及晚上跑步早上跑步的话可以提前让身体进入全新一天的一个状...

减肥百科2017-02-17

对于爱美人士来说，减肥是大家最关心的话题之一，因为没有一副好的身材曲线，即使脸上的妆容再精致都于事无补。那么你知道在生活中有哪些见效最快的减肥方法呢？今天，小编为大家整理介绍了见效最快的减肥方法帮助大家快速瘦身，让你自信秀身材。按时吃早餐在身体处于饥饿或疲惫状态时，新陈代谢就会自动减慢。而当我们开始进食，就会恢复较快的代谢率。因此，如果你不吃早餐，你的身体就不得不等到午饭后才开始热量的燃烧，实际上...

减肥百科2017-03-23

虽然自己吃的少，但是并没有见到显著的减肥效果，这让很多瘦身族苦恼不堪。其实减肥并不是少吃就一定能瘦的，很多时候是生活中的恶习让你瘦不下来。下面就让小编为你揭晓来自生活中让你瘦不下来的恶习有哪些吧! 恶源1：少吃了一餐，却多吃了点心or宵夜? 发胖原因：减少吃非正餐的机会，才是最有效的少吃一餐窈窕法。 虽然少吃了午餐，却多吃了下午茶?少吃了晚餐，却多吃了宵夜?这样当然是没有效的啦!而且还会使你...

减肥百科2012-10-06

大家好，今天我要和大家聊聊一个有趣而又重要的健康指标——尿素氮。不是那种让植物茁壮成长的氮肥哦，而是关乎我们自身健康的“氮肥”管理员。一、尿素氮：身体里的“氮肥”指标尿素氮，听起来有点专业，但其实它就是我们身体里蛋白质代谢的产物。当蛋白质被身体利用后，会产生一些废物，其中就包括尿素氮。正常情况下，尿素氮会被肾脏过滤掉并排出体外。但如果尿素氮水平过高，可能意味着肾脏功能出现了问题。二、如何检查尿素氮...

健康笔记2024-03-15

每天进食的食物热量可以说直接决定了你减肥是否成功的关键，下面小编就要推荐大家几个方法，可以有效的控制每天不必要的热量摄入，那么就来看看在平时的生活中有哪些细节需要注意吧。 进食时间表 同样是一块高热量的甜点，早上吃和晚上吃效果完全不一样。早上8点之前人体的新陈代谢率最高，因此食物更加不容易转化为脂肪，可以放肆的吃些高热量食物。晚上9点之后，身体的新陈代谢率会明显降低，如果晚餐吃得过晚（一般8点...

减肥百科2012-09-07

吃什么减肥能兼顾美食与健康，让想靠减肥食谱瘦下来的人能够坚持到底？泡菜，就是让你瘦下来的好帮手。下面，结合专家推荐的泡菜减肥法，为你打造速瘦的减肥食谱，只要坚持9天，就可以见证让你瘦下来的奇迹。一、泡菜减肥的原理曾经有些人一直很反对吃泡菜，认为“吃泡菜容易致癌”。他们认为泡菜中含有致癌物质亚硝酸盐。百科全说陈允斌告诉我们，事实上，这种说法是不科学的，吃优质泡菜不仅不会致癌，对人的身体还很有好处，而...

食材档案2017-10-09

百科：金枪鱼必须时常保持快速游动，才能维持身体的供给，加上只在海域深处活动，因此肉质柔嫩鲜美，且不受环境污染，是现代人不可多得的健康美食。蛋白质含量高达20%，但脂肪含量很低，俗称海底鸡，营养价值高，有利于减肥。且鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸，对人体健康有利。准备时间：15分钟烹饪时间：10分钟四人份量食材：250克四季豆，去头去尾；250克圣女果（小西红柿），切半；20颗小橄榄；2勺橄榄油；1...

食材档案2017-11-17

卵巢囊肿在女性中比较常见，患者不能轻视这种疾病，要及时就医，不然有很多危害。那么，百科全说卵巢囊肿是什么？百科全说卵巢囊肿：属广义上的卵巢肿瘤的一种，各种年龄均可患病，但以20-50岁的女性最为多见。卵巢囊肿在临床上多表现有小腹疼痛、小腹不适、白带增多、白带色黄、白带异味、月经失常，而且通常小腹内有一个坚实而无痛的肿块，有时性交会发生疼痛。当囊肿影响到激素生产时，可能出现诸如阴道不规则出血或毛体增...

其他疾病2017-06-08

30岁发福女人怎么样瘦身？细节决定减肥的成败哦！女人到了中年，随着更年期的到来，由卵巢功能衰退而引起内分泌紊乱日益严重，各种身心不适纷纷而来。在担心老化的同时，女人们或许更应该担心自己的身材。由于更年期妇女基础代谢率降低，脂肪分解速度变缓，易堆积；再加上年长懒动，热量消耗少，所以正处这一时期的中年妇女非常容易发胖。虽然有研究称，身材略胖的人比较长寿，但是如果太胖的话恐怕就会影响健康了。因此，中年妇...

减肥百科2013-02-08

指甲上的月牙很多人看成是一个身体是否健康的指向标，其实通过手指上的月牙还能帮助您找到最佳的瘦身方式，那么下面小编就要介绍大家几种方法，让你快速的找出适合自己的瘦身方式。 一、从月牙数量及面积看体型差异 1、十指均无月牙：应警惕肚子偏胖体型 指甲上完全看不出月牙的人大多数体弱贫血或者有神经衰弱的症状，精力差、体质寒、免疫力弱，因此这种体质的目前较瘦，但是长胖的趋势多属于亚保健肥胖，胖在肚子，四...

减肥百科2012-09-12

清炸：将生原料用酱油、盐、酒拌渍，入热油锅用旺火炸透。一般不挂糊，炸成后外酥内嫩。 干炸：将生原料经过调料拌渍后，去水分，拌干团粉，炸焦。可使原料外酥脆，颜色焦黄。 清炸：干炸都必须根据原料的老嫩等性质，掌握好油温及火候，通常对嫩的、形状小的如条、块、片等原料，应在油沸时下锅，炸的时间要短，约八成熟即出锅，然后待油沸后再放入一炸捞出。对形状较大的整料，要在油热到七八成时下锅，在锅内多停留一些时...

食谱推介2012-06-18

业界要闻2020-03-10