很多人好像怎么吃都不会胖，但有的人一直致力减肥，却总是没有多大效果。感觉长肉是一件容易的事情，但想要瘦下来，简直比考试还难。为什么减肥总是没什么成效呢？也许你生活中常接触某些东西其实是你减肥路上的阻力军。减肥总是没效果？快看看是不是这4样在作怪！1、含油分高的食物减肥路上，见着含油分高的食物最好要离得远远的，毕竟吃一餐含油高的食物，能让你十天的努力都白费。含油分高的食物里可能营养价值没多高，但热量...

减肥达人2019-06-21

减肥需要饮食运动相结合才能取到好的减肥效果，但是现实生活中，很多人会发现，自己控制了饮食也进行了锻炼，但是体重却没有减轻，这是怎么回事呢？1、你选择低脂又清淡的食物，却吃很多低脂的食品每份的热量都会比较低，但如果你这样告诉自己，“嘿，它非常清淡，所以我可以把全部的500毫升都吃干净。”如果真的如此，你最终摄入的热量就会比你吃正常的食物还要多。2、饮料的热量比你想象的更多橙汁维生素C含量极高，但是如...

运动养生2017-03-10

24期减肥没效果，可能与饮食不合理、运动方式不当、睡眠不足、压力过大、疾病因素等有关。1.饮食不合理：减肥期间若摄入过多高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、蛋糕、饮料等，会导致热量过剩，无法达到减肥效果。应调整饮食结构，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄入，控制碳水化合物和脂肪的摄入量，**营养均衡。2.运动方式不当：单一的运动方式或运动量不足，都可能影响减肥效果。可以选择多种运动...

健康科普2025-04-09

喝醋减肥没效果，可尝试控制饮食、增加有氧运动、进行力量训练、**充足睡眠、补充膳食纤维等方法。1.控制饮食：合理调整饮食结构至关重要。减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，如油炸食品、蛋糕、饮料等。增加蔬菜、水果的摄入量，它们富含维生素和膳食纤维，热量相对较低。同时，要注意控制每餐的食量，避免暴饮暴食，遵循少食多餐的原则，有助于维持稳定的血糖水平，减少脂肪堆积。2.增加有氧运动：有氧运动能有效提高心...

健康科普2025-03-17

解决跑步机跑步减肥没效果，可从调整跑步强度、合理安排饮食、保证充足睡眠、增加力量训练、制定科学计划等方面着手。1.调整跑步强度：单纯低强度长时间跑步，身体易适应，减肥效果会变差。可采用间歇训练法，如快跑1分钟，慢跑3分钟，交替进行，能提高心率，增加热量消耗，提升基础代谢率。也可适当增加坡度，模拟爬坡运动，锻炼更多肌肉群，消耗更多能量。2.合理安排饮食：减肥期间，饮食控制很重要。要控制热量摄入，保证...

健康科普2025-03-02

当尝试某种减肥方式没效果时，可从调整饮食结构、增加运动量、排查疾病因素、调整生活作息、寻求专业帮助等方面着手解决。1.调整饮食结构：控制热量摄入是减肥的关键。应减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄取，如油炸食品、甜品、饮料等。增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质的摄入，像西兰花、苹果、燕麦、鸡胸肉等。合理分配三餐，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，避免晚餐后过度进食。2.增加运动量：运动能有效消耗热量...

健康科普2025-05-22

冬季减肥没效果可尝试的6种饮食策略，包括增加蔬果摄入、控制碳水化合物、选择优质蛋白质、合理安排进餐时间、控制油脂摄入、保证水分补充等。1.增加蔬果摄入：蔬菜和水果富含膳食纤维、维生素和矿物质，热量相对较低。膳食纤维能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。例如西兰花、菠菜、苹果、橙子等，可在每餐中搭配适量的蔬菜，每天保证一定量的水果摄入。2.控制碳水化合物：选择低GI（血糖生成指数）的碳水化合物，如...

健康科普2025-04-28

每个肥胖的人群在减肥道路上走进误区，尝试过多种减肥方式，但是依然没有瘦下来。市面上有一些错误的减肥方式会让人们越减越肥，尽量绕道而行。错误的减肥方法有哪些？错误方法一、做剧烈的运动运动确实能帮助燃烧脂肪，让赘肉变得更加紧致，可以塑造体型。但是减肥期间的人群也不能做剧烈运动，会对心脏以及肾脏带来严重的损伤，甚至会紊乱内分泌。要根据自身体质以及耐力选择合适的有氧运动和无氧运动，采取循序渐进的原则，运动...

减肥达人2019-10-16

近年来，民众生活质量得到了很大的提高，每月仅开销收入的一小部分就可以满足极大的物质需求，鲍参翅肚、鸡鸭鱼肉也成了餐桌上的常客，这就导致很多人体重迅速增加，严重影响身体健康。减肥是当今社会的主流，很多人在坚持一段时间之后，发现没有达到想要的成果，建议结合自身状况寻找原因，及时做出改变。为什么减肥总没效果？可能是这几个原因在作怪1、时间过短减肥并不是一朝一夕就能完成的，即便减少了摄入，增加了运动，每天...

减肥达人2019-06-24

儿童减肥没效果，可尝试调整饮食结构、增加运动量、改善生活习惯等解决方案。调整饮食要控制热量摄入，保证营养均衡；增加运动需选择合适项目并保证足够时长；改善生活习惯则要规律作息、减少电子产品使用。1.调整饮食结构：减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，如油炸食品、甜品、饮料等。增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质的摄入，例如西兰花、苹果、燕麦、鸡胸肉等。控制每餐的食量，避免过度进食，采用少食多餐的方式。合...

健康科普2025-04-25

芝加哥大学睡眠研究专家伊维·凡·科奥特博士说，睡眠不足会影响女人体内的荷尔蒙平衡，食量增加、脂肪储存增多，然后就是变胖。    1、为什么睡眠不足会变胖？ 睡眠与体形之间的真正联系是什么？芝加哥大学睡眠研究专家伊维·凡·科奥特博士说，从影响女人体内的荷尔蒙平衡，食量增加、脂肪储存增多，然后就是变胖。” 2、睡眠不足，你会食量增加 可能你没有留意过，当你觉得疲倦...

运动2012-04-24

每次爬楼梯气喘吁吁不一定代表减肥没效果，可能是由运动强度与耐力、心肺功能、体重基数、缺乏锻炼、疾病因素等导致的。1.运动强度与耐力：爬楼梯本身属于有一定强度的运动，若平时运动少，身体耐力不足，即便在减肥过程中体重有所下降，爬楼梯时也容易气喘吁吁。因为身体还未适应这样的运动强度，肌肉和心肺等器官不能很好地配合完成运动。2.心肺功能：心肺功能对运动时的呼吸状况影响很大。如果心肺功能较弱，在爬楼梯时，心...

健康科普2025-03-15

节食减肥失败原因针对节食减肥的失败，美国营养学家找出了以下原因：1、减肥饮食与平常差别太大。如果你以配方流食来代替一日三餐，营养可能是够的，但口腹之欲得不到基本满足，难以长期坚持。一旦恢复日常饮食，必定反弹。2、减肥食物体积太小。有时一块固体的减肥餐，两口就吃下了，胃得不到吃饱的信号，于是终日有饥饿感，最后实在忍不住大吃一顿，减肥失败。3、食物脂肪含量过少。正常的脂肪摄入量应占全部热量的20%-3...

饮食2013-03-08

说到减肥方法，网络上有着五花八门的介绍，那到底哪些减肥方法是有效的，哪些又是没效的只会浪费时间和精力？今天，小编就给大家总结一些最没效的减肥方法，赶紧一起来看一下吧。1、单一食物减肥法所谓「单一食物减重法」，就是在一定期限内，通常是数日至一个月内，只食用一种食物，或是吃大量一种特定的食物，其他食物则一概不吃或少吃。目前曾经雀屏中选被用来减重的食物有：1、苹果最有名的“三日苹果餐”或是“五日苹果餐”...

减肥百科2013-08-27

减肥内页病友圈列表位2013-12-05