大多数人一说起减肥，就认为只有节食才能得到有效的减肥方法，特别是主食，生活中有很多人在减肥的过程中会让自己不吃主食，认为只有控制主食就能让身体的体重快速下降，却不知在减肥期间不吃主食虽然容易瘦，但也容易反弹，所以要特别注意。在减肥期间不吃主食容易瘦吗？确实，在减肥期间如果不吃主食会让身体摄取的能量减少，这样身体在能量供应不足的情况下会分解身体的脂肪，时间一长就会让体重下降但也要注意除了主食，任何含...

减肥食谱2019-12-09

饮食减肥究竟怎样才是正确的呢？饮食减肥的说法有很多，这些方法是否正确呢？如果饮食减肥的方法不正确是会有副作用的。今天，一起来了解了解饮食减肥要怎么吃，吃什么好，千万别错过了。饮食减肥吃什么好全谷类食物，增加饱足感。例如燕麦或者是糙米，全谷类比起其他的淀粉类，比例上富含了更多的纤维，如此一来一方面不仅可以增加饱足感、也可以帮助稳定血糖、降低血脂肪。奶制品。美国营养专家建议大家每天都要摄入3分量的低脂...

超重与肥胖2017-08-15

我们一直以为在减肥期间只要不吃主食和肉类就能达到减肥的效果，殊不知，即便是你每天不吃东西，只喝水和饮料，都会获取1426卡的热量。正确的喝水方法让你轻松减肥，而不用再忍受节食之苦。喝水减肥原理：利于血液循环，促进脂肪燃烧喝热水能提高肠胃的机能，喝水后能促进血液循环，使内脏温度提高1℃左右，代谢能力提高10%-12%，脂肪燃烧速度也就增快了。内脏机能提升，排除毒素喝热水能提高体内温度，促进内脏活动也...

排毒食品2016-04-07

现在MM找了越来越多的减肥方法——蜂蜜减肥法、食醋减肥法、苹果减肥法等等。其中苹果减肥法是MM们最关注的，因此，很多MM都会问：苹果减肥的正确方法是什么？有哪些苹果减肥的正确方法呢？不用苦恼，今天，小编就向大家介绍苹果减肥的正确方法。苹果减肥的正确方法一、苹果减肥之苹果通心面材料：通心粉40公克、瘦绞肉35公克、洋葱30公克、红萝卜20公克、青豆仁10公克、花椰菜50公克、苹果1/3个、油一茶匙、...

减肥食谱2014-07-10

水果减肥是指全日只吃水果，不吃主食的一种减肥方法。一天三顿都以水果做主食，靠维生素片补充营养成为不少女性减肥的首选。但很多MM并不知道，长期食用水果在达到减肥效果的同时也伤害了身体的健康，导致营养失衡。下面为大家揭秘只吃水果减肥的危害。水果作为正餐的危害身体需要碳水化合物、矿物质、蛋白质等多种营养素。而水果基本不含蛋白质和碳水化合物，如长期只吃水果，对人体的内分泌、消化系统、免疫系统等都将产生不利...

营养知识2017-02-09

吃减肥药、节食、抽脂，减肥似乎就是跟这些恐怖而痛苦的事情联系在一起的。其实你大可不必这样，粗粮就是很好的减肥利器。想减肥，多吃粗粮吧。教你正确吃粗粮减肥的3个方法。粗粮超强瘦身功效1、阻碍营养吸收。在胃肠道的食物中，膳食纤维在吸收水分的同时，还会吸附许多营养物质，阻碍营养吸收。此外，膳食纤维中不能被消化的物质，往往是厌氧微生物大量繁殖所需要，肠道内大量细菌的增殖可以刺激肠道蠕动，减少肠道对营养物质...

营养知识2016-05-03

人们在减肥过程中对饮食总是特别的迷茫，因为充斥着太多减肥饮食信息，一时间分不清谁对谁错。减肥必须要尊重科学，必须要用正确的方法，不然减肥不仅不会获得成功，而且还会影响到人的身体健康。很多人在减肥的时候对主食特别的排斥，不愿意吃主食或者只吃特别少的主食，其实这是一种非常不健康的减肥饮食方法。减肥期间不能吃主食吗？主食对于很多减肥人士来说都是唯恐避之不及的存在，虽然不吃主食能够让人的体重在短时间内下降...

泛健康文章2022-02-21

女人是生命不息，减肥不止。可见减肥是现代女性一辈子的工程啊！可是现在的减肥方法是五花八门，如：节食减肥、全素全荤减肥、药物减肥、熬夜减肥、灌肠减肥、运动减肥等等，那到底这些减肥方法是否正确呢？节食减肥靠谱吗？相信大部分的肥胖者，都曾经有使用过节食减肥的方法，但是长期节食会导致营养物质的匮乏。虽然说肥胖的人有大量的脂肪可以燃烧，但是许多微量元素是无法通过人体储存来满足人体需要的，长期这样下去会造成人...

减肥方法2014-03-28

有很多减肥的朋友减肥时不想运动或者没有时间运动，因而他们选择不吃主食来减肥，用单纯水果和蔬菜来代替一日三餐，这种减肥方法是不正确的，虽然在短期内会瘦一点点，但是很容易会反弹，体重不仅不增反减，还会对身体造成大量危害。那么长期不吃主食到底有什么危害呢？一、由于主食摄入不足，摄入的热量无法满足人体新陈代谢的需要，体内的脂肪、蛋白质过量分解、身体会变得消瘦，确实起到了减肥的目的但是这种方式减下来的特别容...

营养知识2018-09-09

女人是生命不息，减肥不止。可见减肥是现代女性一辈子的工程啊!可是现在的减肥方法是五花八门，如：节食减肥、全素全荤减肥、药物减肥、熬夜减肥、灌肠减肥、运动减肥等等，那到底这些减肥方法是否正确呢？节食减肥靠谱吗?相信大部分的肥胖者，都曾经有使用过节食减肥的方法，但是长期节食会导致营养物质的匮乏。虽然说肥胖的人有大量的脂肪可以燃烧，但是许多微量元素是无法通过人体储存来满足人体需要的，长期这样下去会造成人...

减肥方法2016-01-04

健康的减肥离不开科学的饮食和运动。饮食与我们的生活密切相关，掌握正确的饮食方法才有助于健康的瘦身。下面就来看一看以下的减肥饮食原则。减肥总原则低热量菜单以及运动是关键。脂肪屯积的原因可归纳为“不活动”和“饮食过度”两大要素。减肥期间饮食原则1、注意主食与辅食的搭配女性在减肥过程中，比较关注饮食上的能量控制，通常会减少米饭等淀粉类的摄入，采取主食减半的政策。但是根据调查，由于米饭摄取量不足，导致饥饿...

减肥百科2016-12-19

吃饭时选择正确的进餐顺序也具有一定的减肥功效，每个人的体质是不一样的，选择的减肥方法也会存在很大的差异，不妨来了解一下在减肥期间正确的进餐顺序。减肥期间进餐顺序1、要先吃蔬菜蔬菜的热量密度非常的低，同时里面有大量的膳食纤维，尤其是颜色越深，里面含有的矿物质、维生素就会越高，一定要选择正确的烹调方式，应该选择蒸煮或者水炒的方式，千万不能放太多的油以及肥肉。2、喝汤吃完蔬菜之后可以喝几口汤，这样能够让...

减肥食谱2019-03-18

到了夏天露肉肉的季节，很多爱美的女性都会有大行动，那就是减肥。女性最喜欢的减肥方式还是节食减肥，虽然苦点，但没有运动减肥那么累。但是节食减肥要注意的问题也是比较多的，一定要掌握正确的方法才能既能达到减肥目的，而且不会伤害身体。那么正确减肥应该怎么吃呢？一、细爵慢咽一到减肥期，配合运动之后就很容易出现肚子饿的现象，饿了之后就会狼吞虎咽的吃饭，这时候一定要控制自己吃饭的速度，以免吃得太多，不能够让自己...

营养知识2018-06-04

当我们向周围的朋友宣布自己要减肥的时候，总有一些人会给我们提出一些奇奇怪怪的观点。比如说，有些人就会建议我们，只要不吃主食，就可以轻松的瘦下来。这种减肥方式是正确的吗？不吃主食来减肥有哪些缺点呢？下面我们就来了解一下。不吃主食可以瘦身减肥吗？减肥但不持久：我们所谓的不吃主食，并不单单是在吃饭的时候不吃米饭，馒头这些食物，而是要求我们在减肥期间拒绝一切的碳水化合物的摄入，这就会使我们对碳水化合物产生...

减肥达人2018-05-14

对喜欢锻炼的人来说，适当的进行慢跑训练对减肥确实是会起到一定帮助的，当然，这还需要大家掌握正确的方法，下面本文就将原地慢跑减肥的正确方法介绍给大家。方法1/3：最好坚持30分钟以上原地跑步10分钟后，脂肪开始供能，但比例小，跑步30分钟，脂肪代谢才达到较高水平；原地跑步30-40分钟后，脂肪逐渐成为主要的能量来源，而消耗糖原的比例会减少。以减肥为目的话，原地跑步最好坚持跑完30分钟。原地跑步过程中...

运动养生2017-11-02

慢跑减肥是最为廉价的减肥方法，同样也是最为珍贵的减肥方法，慢跑减肥的正确方法让你事半功倍。那么怎样慢跑才正确呢？慢跑减肥又有哪些注意事项呢？一.慢跑减肥的最佳时间跑步并没有一个特定的最佳时间，在适合自己的时间跑步就行了。喜欢早晨跑步的MM可以选择去公司上班前，但注意不要空腹跑步，可以先吃一点点东西垫垫肚子；偏爱晚上跑步的人可以选择回家之后，如果是吃饱饭再去跑的话，最好选择在饭后30分钟后。二.慢跑...

有氧运动2016-03-01

跳绳能减肥吗？跳绳运动可以带给我们的健康众多益处，也是非常适合女性的一项简单有氧运动，既能燃烧脂肪又可以预防疾病。但是跳绳不是盲目，没有选择正确的跳绳减肥方法，就会适得其反。今天，小编就来告诉你正确的跳绳减肥方法，轻易甩汗甩赘肉！正确的跳绳减肥方法1、用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。2、...

有氧运动2016-05-11

餐前喝水减胃口很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。那么最好餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了。同时也可以补充身体需要的水分，加速新陈代谢。餐前喝水效果佳此外，餐前喝水，进食量会明显减少，对食物的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化...

减肚腩2012-01-09

爬楼梯是很受白领欢迎的瘦身方法，但一定要掌握正确的方法，否则瘦身不成还伤身！爬楼梯减肥的正确方法是什么？下面教你爬楼梯减肥的正确方法，轻轻松松就能消除腹部脂肪，让大腿变细、塑造翘臀！爬楼梯的减肥原理:爬楼梯是一项很普遍的运动方式，对减肥也有着非常明显的作用：据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。其所消耗的能量是1000千卡/小时，这个数值时静坐时的10倍、走路的5倍、跑...

有氧运动2016-07-11

辟谷减肥就是阻断热量的摄入，使体重降低。但是方法不当有可能会损害健康，所以要正确采用辟谷减肥法才能健康减肥。正确的辟谷减肥法如下：1、选择符合自己的辟谷减肥法。辟谷减肥法可以分成三种：完全断食法、不完全断食法、减食法。很多人一开始都难以做到不吃任何食物，强行中断进食会损害肠胃的健康。所以建议刚开始选择减食法或者不完全断食法，先要控制主食的摄入量，不吃任何高脂肪、高热量的食物，要减少进餐量，饿了或者...

泛健康文章2022-04-25

健康减肥才是最正确的减肥方式，当今很多人都是利用节食来减肥，其实这样子对我们的身体是有一定的伤害的。那么，健康减肥该怎么吃呢？下面小编为大家介绍五招正确减肥的方法吧。细嚼慢咽，慢下来一到减肥期间，配合运动之后就容易肚子饿，饿了就会狼吞虎咽，所以就一样要克服自己，不要让自己吃得太快，以免吃得太多，最好是让自己的速度尽量慢下来。最好也不要相信“趁热吃”这句话，烫的食物所含的热量相对较高。高热量食物是禁...

减肥食谱2018-02-02

减肥的人有很多，为什么有的人减肥那么容易，有的人却无论如何都难以减肥成功？有可能是选错了减肥方法哦。你有选错减肥方法吗？什么样的减肥方法才是有效的？今天就跟小编来看一下。7大原因让你减肥不见成效1、早餐吃得少每天早上匆匆忙忙出门，只咬一口包子，没有摄入充足的蛋白质，会导致你在晚些时候吃得更多。2、健身前不吃东西据阿肯色大学的一项新研究，在运动之前吃高蛋白食品的女性，运动30分钟燃烧的热量比那些空腹...

营养知识2015-12-03

小基数减肥的正确方法有以下几点：1、间歇性断食法：一天24小时左右仅有8小时能吃饭，16个小时空腹。若早晨8点吃早餐，那么16点之前应吃完晚餐，然后不能吃任何食物。这样能消耗体内多余热量，避免多余热量转化成脂肪堆积。2、多喝水：每天的喝水量应达到2000毫升以上，采取少量多次原则，每半个小时喝100~200毫升水。尤其是早晨起床时、一日三餐前、晚上睡觉前，易产生饱腹感，避免正餐时暴饮暴食。多喝水能...

泛健康文章2022-04-25

有很多在减肥的女性朋友会在一日三餐中不吃主食，认为这样可以有效减肥，真的是这样吗？其实，不吃主食对减肥没有任何的作用。并且，如果每天所吃主食过少还会影响到健康。下面就来一起详细了解了解吧。每天应吃多少主食主食之所以被称为主食，是因为这是我们能量的主要来源。粮食和薯类（红薯、土豆、山药、芋头等）是中国居民平衡膳食宝塔的塔基，塔基不稳，塔就会倒了。成年人每天应该吃半斤到八两的谷薯类，也就是一顿二两左右...

营养误区2015-06-29

跑步是一种有效的减肥运动，但要达到理想的效果，需要遵循以下正确方法：1。设定目标：首先，为自己设定一个明确的减肥目标，例如每周减少1-2磅体重。确保目标是可实现的，以免过于严格导致挫败感。2。制定计划：为实现目标，制定一个合理的跑步计划。计划应包括每周的跑步次数、距离和速度。初学者可以从每周3次、每次20-30分钟的慢跑开始，逐渐增加距离和速度。3。热身和拉伸：在跑步前进行5-10分钟的热身运动，...

内分泌科2023-10-16

通常麦片不能直接起到减肥的效果，但是用牛奶或者温水冲泡麦片代替主食进行食用，确实可以起到辅助减肥的效果。下面详细介绍如何吃麦片有利于减肥。1、用牛奶冲泡麦片冲泡麦片的牛奶可以选择脱脂牛奶，这种牛奶的脂肪含量少，蛋白营养丰富。牛奶和麦片搭配食用可以促进人体更好的吸收纤维素，使肠胃的蠕动速度变快，增强人体的代谢速度，及时排出体内的大便，还能避免脂肪大量的聚集在皮下。2、用温水冲泡麦片直接用温水冲泡麦片...

泛健康文章2022-04-25