想要成功减肥，要知道以下这三个减肥小常识：1、 养成吃早餐的好习惯不管是怎样的减肥方式，都要养成吃早餐的好习惯，早餐是必须的。只有吃好了早餐才能为身体提供营养物质，才能激活身体的能量。建议早餐最好采用蛋白质，全谷物，水果和蔬菜组成，这样能为身体提供全方面的营养均衡，还能促进体内的新陈代谢，为减肥打下好基础。2、 保持充足的睡眠如果经常熬夜就会导致睡眠不足，进而引起荷尔蒙变化，最终诱发肥胖。所以想要...

泛健康文章2022-04-27

日常生活中很多小习惯都是有助于减肥的，下面就一起来看看你有没有保持这些小习惯呢？适当提高蛋白质的摄入比例在低热能控制下，适当提高蛋白质的摄入比例也是一种健康减肥的好方法。蛋白质是人体组织的主要组成成份，为保护体内组织器官的蛋白质不被消耗，在机体肌肉组织不受损害的情况下而消耗体内脂肪，维持正常生理功能，食物中蛋白质要充分些。可采用含蛋白质高脂肪低的肉类食品如鱼、鸡肉、牛肉、兔肉等，它们所含热量比猪肉...

减肥百科2016-03-10

有些正在减肥的MM们是不是总感觉已经很努力地减肥了，可是效果却没有想象地这么理想，可能就是你们忽视了一些生活中的小常识，让你的减肥之路又加长了，下面就由小编为你们介绍一些减肥常识，来看看你都忽视了什么。热身运动热身运动要做我想大多数人都是知道的吧，因为运动前热身对于身体有一个缓冲的效果，身体也会起到拉伸的作用，更好更快地进入运动状态。早上跑步及晚上跑步早上跑步的话可以提前让身体进入全新一天的一个状...

减肥百科2017-02-17

每天在自己的生活中做出一点点改变，那么身材也会悄悄改变，这些小小的减肥常识都是营养师在帮助诸多MM减肥时总结而来的，别忘记分享和推荐给你的好友！ 1、吃肉要挑剔，只吃精瘦部分，去掉肥肉和皮层部分，可以减少很多脂肪。 2、给自己制造一点麻烦，多选择带骨头或刺多的肉类，无形中吃到的肉就少了。 3、菜汁不要拌饭吃，尤其是勾芡的汤汁，因为菜汁里含有更多的油、盐等让你长胖的成分。 4、选择清蒸、白灼...

营养知识2012-05-09

1、端坐：在看电视的时候习惯保持身体挺直。2、别忘奶制品：研究人员认为低脂奶制品可抑制脂肪堆积。3、睡眠充足：少于4小时的睡眠可减缓新陈代谢速度。专家建议睡眠时间应该为7小时到9小时。4、动手做家务：洗碗碟、使用吸尘器清洁或者做饭，做这些家务对我们来说是一件奢侈的事，但是，动手做一些家务会消耗很多能量，这是常识。5、佩戴步程计：佩戴的目的是要做到每周比上周多走几步。不要小看这几步，积少成多。6、少...

减肥2017-04-17

1、端坐：在看电视的时候习惯保持身体挺直。2、别忘奶制品：研究人员认为低脂奶制品可抑制脂肪堆积。3、睡眠充足：少于4小时的睡眠可减缓新陈代谢速度。专家建议睡眠时间应该为7小时到9小时。4、动手做家务：洗碗碟、使用吸尘器清洁或者做饭，做这些家务对我们来说是一件奢侈的事，但是，动手做一些家务会消耗很多能量，这是常识。5、佩戴步程计：佩戴的目的是要做到每周比上周多走几步。不要小看这几步，积少成多。6、少...

减肥2017-04-19

每天在自己的生活中做出一点点改变，那么身材也会悄悄改变，这些小小的建议都是营养师在帮助诸多MM减肥时总结而来的，别忘记分享和推荐给你的好友！ 1、吃肉要挑剔，只吃精瘦部分，去掉肥肉和皮层部分，可以减少很多脂肪。 2、给自己制造一点麻烦，多选择带骨头或刺多的肉类，无形中吃到的肉就少了。 3、菜汁不要拌饭吃，尤其是勾芡的汤汁，因为菜汁里含有更多的油、盐等让你长胖的成分。 4、选择清蒸、白灼...

减肥百科2012-02-21

夏季天气炎热，肥胖的人在夏季更加难受，那么究竟怎么做才能缓解呢？夏季要注意些什么？今天小编就为大家介绍一些健康小常识，让你夏季轻松瘦下来。早晨一杯淡盐水第一件事就是每天早上起来冲一杯温的淡盐水（夏天就喝凉的），因为盐水可以清肠，有助大便通畅。喝适量淡盐水，可以补充水分和电解质，在夏天还可以预防中暑。而且盐水还有起到保护皮肤的作用，能使皮肤变得更好。盐水还有消炎的功效，也可用来漱口按时吃早餐吃早餐可...

减肥百科2017-07-13

现在夏季到来是减肥的好时机，部分年前为了能够穿上美美的衣服会去医院做吸脂手术，认为做吸脂手术就能够达到减肥的效果，其实这有很大的误区。夏季到来你正在考虑吸脂瘦身？提前了解5个小常识很有必要！1、吸脂能够减肥，但是减重效果并不是很大做了吸脂手术之后身体确实变得苗条一些，但是体重没有减少，因为脂肪体积大重量轻。同样重量的肌肉和脂肪脂肪的体积会更大一些，但是单次吸脂肪的量有限制，一次吸脂肪不能超过500...

吸脂塑身2019-05-16

很多MM总想着健康减肥，可是你又知不知道饮食的小常识呢？想要健康减肥需要摄入哪些元素才能够更好的助减肥呢？今天，小编就是带着这些问题的答案来帮大家解答的。健康减肥饮食小常识：一留下食物节约的美德让我们养成了将所剩的食物吃光的习惯，这种习惯让你胃部饱胀，使你变得越来越能吃，其实这是一种不好的饮食习惯，也是导致肥胖的最终原因。想要不留下食物，可以每次煮少一点，或者将剩下的食物保存起来。二让米饭达到饱腹...

减肥食谱2014-05-21

1、仰卧起坐时，你上半身举起的是你自身起码65%的体重。每当小腹有肉时，许多人第一时间想到的就是仰卧起坐，睡前做4组，每组15个。仰卧起坐的见效很快，就是因为它承载的重量是超过体重的一半，持之以恒效果必见。2、90%的马拉松长跑运动员的腿都很细。常有人说跑步会让小腿变得粗壮难看。但很显然，长跑运动员的小腿，甚至大腿都是细长的。跑步时腿部脂肪燃烧，一旦开始就不要停，健身停下来总会遭到反弹的！3、人体...

运动养生2017-06-19

减肥小常识：心态不要想着游泳一定要瘦的心态，非要把自己弄的精疲力尽才罢休，这是不科学的，减肥不是一朝一夕能成功的，首先要学会把游泳当成一个生活习惯，长期锻炼才能消减掉脂肪。减肥小常识：游泳游泳是最能瘦身的运动了，不管你是选择在白天游泳还是晚上游泳，最好是在饭后的两个小时后开始，这段时间可以让糖分和食物充分被分解，游泳时脂肪才能尽快被消耗。其次，腹中的食物受到游泳时水压的影响，会引起恶心、呕吐。减肥...

运动养生2017-10-18

多数减肥者青睐减肥药物，有的是因为对其过度迷信，有的则是不能坚持实施有一定难度的饮食和运动疗法。正如人们在患病时，期望有一种特效药物能够药到病除一样，诸多肥胖者梦想能有这样的药物，不用忍饥挨饿，不用拖着笨重的身体蹦蹦跳跳，只要服用它，就能拥有纤美的身材。 多年来，世界各国用于减肥药品研究与开发的经费高达数十亿美元，市场上出现的减肥药品也是五花八门。目前正式在我国市场上出售的减肥产品就达九十余种。...

西医减肥2012-09-19

很多人都认为吃多酸奶会长脂肪，其实酸奶可帮助消灭体内脂肪哦！赶紧来看看酸奶减肥3天瘦6斤的方法，你也可以在享受美味的同时吃掉脂肪，做个养眼美女。酸奶减肥小常识酸奶减肥小常识对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速帮助减小腰围并缓解下体无力感，丰富的乳酸菌更能保护肠道轻盈通畅，让身体免受瘀滞型浮肿的困扰。酸奶完全可以代替正餐食用。但过于饥饿的时候不宜立即饮用酸奶，容易给胃造成负担。可以...

营养知识2016-08-09

青梅如豆柳如眉的季节，人们褪去冬日衣装的笨重，少女们苗条的身材、飘逸的短裙构成了都市街头一道靓丽的风景，可对肥胖的人，特别是体形偏胖的少女来说，那微微隆起的小腹、粗壮的大腿，让她们好不尴尬，于是她们想到了一个共同的主题——减肥。多数减肥者青睐减肥药物，有的是因为对其过度迷信，有的则是不能坚持实施有一定难度的饮食和运动疗法。对人体能量的代谢诸环节讲，减肥药可分以下几类：食欲抑制剂、消化吸收阻断剂、脂...

西医减肥2013-03-30

肥胖不仅令自己的颜值下跌，而且还会引起一系列的身体疾病，像是高血压、呼吸困难等症状，下面小编为大家介绍一下关于肥胖大家必须知道的小知识，一起来看看吧。要想减肥成功，关于减肥的6个小常识你不得不知！1、找出肥胖的原因不幸的是，有些人是遗传性肥胖，根据流行病学研究，要是爸妈双方都肥胖，肥胖的风险高达80%。如果父母一方肥胖，肥胖的风险是40%-50%。要是父母的体重在正常数值内，肥胖的风险只有7%-1...

减肥达人2019-01-28

很齐全的怀孕常识，女人为自己留着，男人为老婆留着。1。怀孕第1个月主打营养素：叶酸作用：防止胎儿神经器官缺陷2。怀孕第2个月主打营养素：维生素C、维生素B6作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐3。怀孕第3个月主打营养素：镁、维生素A作用：促进胎宝宝生长发育4。怀孕第4个月主打营养素：锌作用：防止胎宝宝发育不良5。怀孕第5个月主打营养素：维生素D、钙作用：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育6。怀孕第6个月主打营...

怀孕2015-06-26

葡萄减肥原理：含有大量有助减肥的维生素 墨西哥医学专家研究发现，女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既能减肥，又有益于心血管健康。 专家指出，减肥药一般会给心血管疾病患者带来风险，新鲜黑葡萄和绿葡萄中含有大量有助于减肥的维生素，且有一种能保护心脏的黄酮类物质，以及能遏制恶性肿瘤形成的抗癌物质。 那么，葡萄减肥法到底该如何操作呢？ 葡萄减肥具体方法：专家提示，食用新鲜葡萄每天以1...

饮食2011-05-30

天气逐渐炎热，夏天将要到来，衣衫一件一件地减少，手臂、腰腹、大小腿的赘肉再也遮掩不住了，打算在春季成功减肥的各位仙女们，你们的减肥计划完成多少了呢？如果眼看减肥计划不能如期完成了，大家也别方，现在还来得及，小编送大家几个减肥小常识，小仙女们赶紧记起来吧！合理搭配，均衡饮食合理搭配膳食，比如人们需要进食一些含脂肪的食物来维持健康，只要你是适量进食，不仅能维持身体能量，让身体保持平衡，还能更加有效的减...

减肥百科2017-05-22

1、运动运动无疑是对减重最有效的方法。透过运动消耗热量，同时也能让身体健康。如果你以前从来不运动，试着慢慢来，给自己一个开始，让自己的身体接受渐进式的训练。每天30分钟，一周4-5天，固定运动会让你获得意外的成效，不只健康，还能减重并且达到体态健美的效果。2、摄取蛋白质许多人对于蛋白质存有错误的印象，认为蛋白质吃多了会增加身体负担。但是事实上蛋白质是建立肌肉的必须元素，也可以增加你的新陈代谢。每餐...

减肥2017-04-18

健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康包括两个方面的内容：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本的要求；二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具...

养生2015-08-25

一、荤素巧搭配这里首先要告诫那些减肥人士，不要因为减肥就拼命节食。消了脂肪胸部也会跟着缩水。要补充的营养还是要补充的。在猪肝、牛肉一些肉食中含有维生素E、维生素B以及有利于激素合成和分泌的物质比较多，激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用。而且脂肪含量也低，不用担心会发胖。二、植物脂肪最理想乳房的大小和体形有着很大的关系，你可以看到体态比较丰腴的人胸部也比较大，相反一些体形比较瘦的胸也自然小...

胸部整形2017-10-13

夏季到了酷暑难耐，一不小心就会遭遇中暑的境地，那么究竟应该怎么办呢？夏季养生小常识究竟有哪些？今天小编就为大家介绍一下夏季养生小常识，一起来看看吧。早起睡好子午觉夏季的起居调养，应该注意保护阳气。夏至是阳气最旺的时节，这天白昼最长、夜晚最短。子午觉，就是子时和午时，这是两个很重要的时辰，晚上11点至凌晨1点是子时，这时阴气最盛，也是阳气初生的时间；中午11点至1点是午时，是阳气最胜，阴气初生的时候...

日常保健2017-07-15

众所周知，早晨跑步不仅是一种很好的健康养生的锻炼方式，也是减肥妙法哦。只是，怎么晨跑才能减肥呢？精选跑步鞋别随便套上双运动鞋就去跑步，否则瘦身效果会打折，甚至还可能损害到女人脆弱的脚趾和足底。建议你挑选根据人体力学设计，能完全贴合你脚形的减震跑鞋，它能吸收跑步带来的震动，为你的双脚、小腿、甚至大脑提供减压保护。此外，由于女人的骨盆宽于男性，所以跑步落地时足部更容易内翻，因此还要注意跑步鞋的足弓内侧...

有氧运动2016-05-03

冬季是一个寒冷的季节，南方的冬季不是那么太冷，如果你生活在北方的话会真正体验到什么叫做冬季的寒冷，冬季健康保健很重要。跟小编来看看冬季健康小常识大全吧！冬季保健4秘招1、保持持室内空气流通在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。另外，冬季是...

养生2015-10-15

第一步：洗手掌流水湿润双手，涂抹洗手液（或肥皂），掌心相对，手指并拢相互揉搓；第二步：洗背侧指缝手心对手背沿指缝相互揉搓，双手交换进行；第三步：洗掌侧指缝掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓；第四步：洗拇指一手握另一手大拇指旋转揉搓，双手交换进行；第五步：洗指背弯曲各手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行；第六步：洗指尖弯曲各手指关节，把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行；...

预防保健2017-08-18

白癜风患者在饮食要注意的有很多，所以，白癜风患者在日常生活中要注意的小常识有很多，也很重要。那么，患者知道白癜风食疗的三个小常识吗？白癜风患者饮食是很重要的，所以，患者必须要知道这三点小常识，以便来预防白癜风的复发。白癜风食疗的三个小常识具体是怎样的？下面就来具体了解一下这个三点常识，患者在了解的同时也要谨记，切勿踏入白癜风的饮食禁区。一、患者尽量少吃刺激性食物，如豆类和动物肝脏避免食用辛辣刺激性...

白癜风护理2016-05-18

健康饮食小常识，多吃蔬菜对身体好处多多，然而吃“错”了菜对身体的损伤也是非常可怕的。如下七种蔬菜就含有剧毒，千万别吃！别吃七种有毒蔬菜1、无根豆芽有的豆芽（特别是黄豆芽）在生产时施用了除草剂，使生长出来的豆芽粗壮而无根。除草剂中含有致癌等物质，而无根豆芽中就吸收了这种毒物。因此，这种无根豆芽不宜食用。2、久存的老南瓜含糖量高，并且由于储存时间过久，易使瓜肉发生无氧醇解，并使瓜质改变，食用后不利于健...

食材档案2013-07-10

秋季，人体阳气内藏、阴精固守，是机体能量的蓄积阶段，对于身体虚弱的人是进补的好季节。但是秋季有很多小常识是我们需要注意和了解的。 秋燥伤肺少吃辛 秋季天高气爽，空气干燥，湿度小，人易出现咽干、干咳等症状，这是由于燥邪伤肺所导致的现象。此时，应少吃辛、辣食物，如葱、姜、辣椒、胡椒，防止辛温助热，加重肺燥症状。 肺燥伤肝要吃酸：从中医五行生克来讲，肺属金，肝属木，金旺能克木，使肝木受损。因此应适...

四季养生2012-10-11

秋高气爽，但由于空气干燥，各种皮肤问题接踵而至。怎样才能赶跑这些恼人的皮肤问题？小编教你从日常生活下手，恢复健康又水嫩的肌肤。防辐射宅在家里足不出户干得最多的事是不是上网呢？长时间面对电脑难免面临辐射困扰，除了摆放各种的防辐射植物外，及时适当的做面部清洁也是十分有必要的。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其聚集的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变...

护肤技巧2015-10-08