减肥反弹是很多人常见的事情，在减肥成功后，由于不坚持减肥中的一些生活习惯，所以导致了减肥反弹的情况发生。减肥是件不容易的事情，如果稍微不注意，很容易就引起体重反弹。许多女性在减肥后经常会出现反弹，如果想不反弹，必须先知道破坏瘦身效果的原因是什么。那么怎么避免减肥反弹？第一、不要只吃几种减肥食品限制食物的种类会使营养得不到平衡，如果不能持久，很容易导致减肥失败。所以最好要控制总能量摄入，食物类型应尽...

减肥达人2018-10-09

有很多经常减肥的人群发现减肥一段时间之后就会出现反弹的现象，但是要和患者平时不良的生活习惯有很大的关系，减肥为什么会出现反弹呢。减肥为什么会反弹？1、过度的吸收营养如果习惯了吃一些低卡路里食物，那么就会高效的吸收营养，一旦恢复到平时的饮食量，就会导致营养过度的吸收，从而让脂肪堆积。2、错误的减肥方法如果减肥只是减去的身体的水分而不是脂肪，只要一停药补充水分，那么体重就自然上升了，这种现象一般是发生...

减肥达人2018-09-14

瘦身是很多肥胖人关注的话题，但是部分人群通过减肥一段时间之后却出现了反弹，让以前所受的痛苦功亏一篑，到底是什么引起减肥后的反弹呢。为什么减肥后会出现反弹？1、没有做足够的有氧运动减肥成功后若是没有保持有氧运动的话，会减少身体上脂肪的消耗，从而让大量的脂肪堆积，引起身体再次肥胖。每天至少要保证有30分钟以上的有氧运动，每周仍然保持5天以上，可以选择打球游泳或者快步走慢跑等。2、饮食过于单一大部分人群...

减肥达人2019-08-15

减肥难反弹易，在减肥成功的人群中，反弹永远是一个令人崩溃的话题。减肥期间严格控制饮食，忍受了常人难以忍受的饥饿；努力的做大量的运动，体会到常人体会不到的肌肉酸痛。经历过这么多的辛苦才成功瘦下来，却很快就反弹了，这究竟是为什么呢？减肥为什么会反弹呢？1、积极的反弹对于很多人来说，减肥最重要的衡量指标就是体重了。有些人会神奇的发现，虽然依然保持着健康的生活方式，积极的运动，可是在一段时间之后，虽然身体...

减肥达人2018-04-17

想瘦下来或许不难，难的是要维持身材的过程，有些人减肥是减下来了，但是不多久又反弹回去了，为什么减肥这么容易反弹呢？通常反弹的原因有三种：1、减肥改变了身体的新陈代谢这是把双刃剑：你体重越轻，你身体就需要越少的卡路里来维持。一旦你停止减肥，你不能按以前的饮食来吃，因为你的身体已经适应了减肥时的分量。假如你把每天的卡路里摄入量减少到1800卡，减了9斤的体重。那么现在你的身体也就只需要1800卡来维持...

减肥百科2016-06-14

在这个露肉的季节，不少人都在进行减肥计划。很多人在减肥时经常会以节食的方式来减肥，然而减肥成功后反弹的几率会大大上升。体重反弹几乎成为了每个减肥的人心中担心的难题之一。其实想要做到体重不反弹，也是有一定的小妙招的。想要减肥不反弹，送你4个小妙招！1、不熬夜说到不熬夜，很多人都觉得十分困难，尤其是一些经常熬夜的人。但要想减肥，养成一个不熬夜的习惯是有一定好处的。保持充足的睡眠时间，能让人体的免疫力上...

减肥达人2019-07-29

几乎任何一个减过肥的人，基本都烦恼过体重反弹的问题。曾经有医生统计过参加减肥训练营的胖子们的减肥成效，发现有超过90%的减肥成功者最后都反弹回来了。换句话说，减肥不是难事，最难的是如何保持体重，杜绝反弹。那么为了不让减肥反弹，首先我们要了解为什么会出现减肥反弹。什么是反弹？反弹就是通过减肥减掉的体重再次恢复，或者是出现比减肥前更重的现象。如果减肥与反弹反复出现，那么就要注意自己已经变成易胖难瘦的体...

营养知识2015-12-31

很多人在减肥后都发现有反弹的情况发生，这令很多人非常苦恼，减肥出现反弹，不仅会使之前所做的努力白费，而且还会影响到减肥的质量，同时对于减肥者的信心造成很大的打击。专家指出，如果想要减肥不反弹，必须要采用一些有效的方法进行预防减肥反弹，只有严格遵照执行，这这样才可以有效减肥不反弹。那么，避免减肥反弹怎样做才有效？第一、有计划地放纵当减肥成功后，不能全部放弃原来的减肥计划，还必须要坚持。但是可以在原计...

减肥达人2018-11-05

减肥反弹是一件让人非常崩溃的话题。对于很多人来说，体重降低很容易，反弹更容易。减肥时很多人都会通过节食或者运动，使自己不但饥肠辘辘，而且疲惫异常。遭受这么多的痛苦，难道还不够让人崩溃吗？有一些秘诀可以帮助我们减肥不反弹，下面我们就来了解一下。哪些秘诀可以帮助我们不反弹呢？1、吃饭时多咀嚼在减肥的时候，我们由于摄入量会很少，因此对于这些宝贵的食物，一般都会很仔细的咀嚼。在减肥之后，我们也可以保持这一...

减肥达人2018-04-16

一般减肥成功后需要在标准体重内维持半年以上才不会反弹。所以减肥后想维持体重不易反弹，要做好以下几点：1、每天称重：每天称重能知道自己的体重情况，发现体重稍微有上升就要及时调节，并且节制饮食。2、计算食物的能量：摄入能量高于消耗量会导致体重反弹，因此要记录每天所进食的能量以及热量。通过计算让自己更好节制，养成健康的饮食习惯。3、计划三餐饮食：制定每天的饮食餐单，了解每餐中食物的热量以及脂肪。能更详细...

泛健康文章2022-03-14

减肥成功之后，很多人都会遇到这样一个烦恼，那就是——反弹。辛辛苦苦的减肥成果，在很短的时间内就被毁掉了，让很多人非常苦恼。减肥要想避免反弹，一定要知晓反弹都是哪些原因导致的，接下来就让我们一起来了解一下。减肥反弹的原因都有哪些呢？1、是通过节食的方式瘦下来的减肥最重要的就是控制饮食，但是很多人对于控制饮食的理解有所偏差，认为控制饮食就必须进行节食。通过节食的方法减肥成功的人会在短时间内反弹，这是经...

减肥达人2020-06-06

减肥是女生毕生奋斗的事情，为什么要毕生奋斗，很多朋友都是减肥后又反弹，然后继续减肥，又反弹这样就陷入一个循环的过程。有时候不是你减肥的方法不对，可能只是没有避开一些会反弹的小细节，就会严重影响了减肥效果。下面小编就为各位介绍下减肥反弹的4大原因。导致减肥反弹的4大原因极端手法对应暴食大量进食后，催吐、导泻和过度运动等极端的方式都会给身心带来极大的伤害，会造成腮腺肿大、便秘、肌肉劳损、饮食失控等问题...

减肥百科2016-05-03

“我瘦了10斤，YEAH!”“我反弹了12斤，悲剧!”上面的对话可能是每个减肥的人都会遇到的经典场景，事实上，几乎任何一个减过肥的人都领教过体重反弹的厉害。曾经有医生统计过参加减肥训练营的胖子们的减肥成效，发现有超过90%的减肥成功者最后都反弹回来了。注重身材天天减肥的MM们更是领教了减肥反弹“悲剧姐”的苦楚。换句话说，减肥不是难事，最难的是如何保持体重，杜绝反弹。反弹的危害：打乱神经系统的相对稳...

减肥百科2013-03-30

近日，明星杨紫在参与新浪娱乐的“年度百问”时提出了问题——如何防止减肥之后的反弹？可见减肥所有女性关心的问题，而减肥之后出现反弹也是大部分减肥人士面临的苦恼。那么到底怎样做可以防止减肥之后出现反弹呢？怎样减肥才能不反弹呢？快速减肥易反弹现在大部分人减肥都信奉“七天减肥法”或者“十天减肥法”等快速减肥的方法，这些方法往往是超强大的运动量再加上严苛的节食计划。短时间内是可以见效，但这种减重越快，反弹就...

减肥百科2017-12-20

减肥反弹，这是很多减肥人士害怕的一个结局，但也是不少人遭遇过的经历。为什么减肥会反弹?怎样减肥不反弹?看看下面的内容就知道了。为什么减肥会反弹?美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的心理学副教授曼恩，她对节食减肥的人进行了长达一年追踪。非常遗憾地，他们得到一个令人震惊的结果：41%，而且这些人当中还有不少比减肥前还要胖。曼恩表示尽管这个数字让很多人感到沮丧，“我们仍然有很多理由相信这个比例已经被低估了。”...

减肥营养补充2014-12-08

对于减肥的人来讲，最怕的就是反弹问题，反弹不光会让你变回之前胖胖的身材，还会让人对减肥失去自信，甚至是崩溃。不过其实想要减肥之后不反弹也很简单，只要你做好以下几点，就能杜绝反弹问题。减肥之后怎么做才不会反弹？这些措施不能少坚持控制饮食不要以为人瘦下来之后就可以随意的乱吃了，看看那些身材苗条的，他们也没有大吃大喝不是吗？所以减肥成功之后还是要控制饮食，不过饮食方面不用像以前那么惨。你可以像之前一样，...

减肥达人2018-08-26

减肥已经成为一种时尚，无论男女老幼，都把减肥当成一种功课。因为肥胖不仅使人失去美丽的身材，更会使人失去健康的体魄。在减肥中有一项是最让人头疼的，那就是反弹。吃什么减肥不反弹呢？减肥为什么会反弹为了瘦得更快，很多人都会想到使用节食的方法。的确，减肥需要控制饮食量，但是过度节食则会适得其反。过度节食，让身体长期“饥饿”，营养素得不到补充，影响代谢。一旦饮食稍稍增加，人们就容易长胖。坚持运动减肥一段时间...

营养指导2017-12-20

当被问及身材问题，阿妹回答“我觉得还好啦。”有网友喊话“不能再胖了”，有网友直呼，“骗人，明明是韩红”!更损一些的网友直呼：“五月不减肥，六月张惠妹”。也有人称她为中国阿黛尔。网友或戏谑或调侃的说着阿妹发胖的事情，但是身材发胖的确让阿妹看起来有太多的不同了。对于所有的女孩子一样，保持一个好的身材，必不可少。今天我们就来看看，哪些原因会导致发胖以及怎样才能更好的控制身材。一、年龄的增加，代谢减慢在青...

明星瘦身2013-06-01

据法国健康杂志《TOPSANTE》报道，研究表明，所谓溜溜球效应，即节食减肥后反弹，最终都指向一个自然不可抗的现象：食欲的增加。很多人减肥者认为只要减掉烦人的赘肉，就是完成了最困难的任务，因此大部分人就认为只要保持节食就可以维持减重后的体重。但是这样的想法并没有考虑到一个不可知的因素：食欲。据美国国立卫生研究院经研究，发现了人们减肥一段时间后会出现反弹。实际上，这些人都因食欲过剩而吃下了更多的食物...

减肥百科2016-12-15

很多人减肥似乎减的很容易，可是没过多久，就复胖回来了。减肥成功后如何保证不反弹？别急，今天我们就从饮食和运动两方面为大家详细解答。怎样吃才能快速减肥不反弹？养成良好的饮食习惯非常重要，注意控制量，同时保证营养均衡。计算食物的热量一般发胖的原因是热量摄取高于消耗量。了解食物的热量，计算、记录每天摄取的食物及热量，不但能作为追踪消耗量的依据，进食时亦能自我节制、或选择性的摄取，还能养成健康的饮食习惯。...

运动与营养2017-08-10

有时候减肥并不是难事，难点在减肥后如何维持身材，防止反弹，因此减肥后务必时刻小心，留神脂肪杀个回马枪。专家指出减肥后防反弹一定要做到以下6点。1。抓住做饭和做家务的时机做饭时一般都是站着，大家可以加一点辅助的工作。比如，单腿站立，收腹等。只要力所能及就可以，不要刻意去做。做家务时可以加大动作。比如，要弯腰时最好蹲下，能蹦着够着的地方不要用椅子等。2。安排好你的饮食结构你的饮食中最好是包括瘦肉蛋白质...

减肥百科2014-02-15

当今社会仍然盛行着骨感美，因此，很多MM都追求瘦、追求减肥。可是，市面上的减肥产品看似很有效，可是出现的反弹也很快。怎么办呢？到底怎么样减肥不反弹呢？今天，小编就向各位爱美的MM支招，教大家怎么样减肥不反弹。怎么样减肥不反弹一、怎么样减肥不反弹之减肥菜1、苦瓜胡萝卜煎蛋主料：苦瓜小半根、胡萝卜一段、鸡蛋两个辅料：葱花少量、盐料酒少许做法步骤：1、苦瓜对半剖开，去瓤，切成条，再切小丁；2、胡萝卜切小...

减肥食谱2014-07-16

很多人经过不断的努力，终于获得了减肥的成功，但是由于不加以巩固，很快又使得肥胖重新反反弹，所以，减肥成功后的巩固工作非常重要。如何防止反弹，来誓死捍卫减肥效果，这是必须要学会和掌握的，否则将功败垂成。如何有效地防止减肥后的反弹？第一、合理安排三餐可以制作一定科学合理的饮食计划，这样有一个可以轻松控制的指标。虽然有时热量不可避免地超过计划，但这样也可以避免大量吃一些热量高的食物。第二、拒绝美食的吸引...

减肥达人2018-10-02

都说减肥不容易，但是减下来之后如何保持似乎更不容易。很多MM都减下来不久就又反弹回去了，而且比以前更胖了，大大打击了自己的信心。那么如何减肥能不反弹呢？到底什么才是反弹呢？简单的说，反弹就是减肥后的再次肥胖。只要一个人的吸收大于消耗，多余能量就会变成脂肪储存起来，人就会长胖，这种机制跟减肥的次数和减肥的方式无关。反弹的危害打乱神经系统的相对稳定，降低肌体免疫能力，增加患心脏病的机会，减肥最忌三天打...

减肥百科2016-10-17

不知道MM们有没有试过这样的情况——一开始减肥的效果很明显，可能只要短短的几天，就能够减掉几斤，但是过了大概一个星期后，减肥效果开始缓慢了，甚至还出现了反弹的现象，不管用再多的方法，也无法顺利瘦下去。到底为什么会出现减肥反弹的情况呢？面对这种反弹，我们又该怎么办呢？今天，小编就向大家介绍如何解决减肥反弹的问题。一、减肥反弹的原因1、采用了错误的减肥方式减去的是水分而非脂肪，只要一停药并补充水分，体...

营养知识2014-04-01

很多的人们反应一个问题就是刚开始减肥的效果很明显，在几天的时间里就可以减去几斤肉，但是过了大约一个周的时间，减肥的效果开始减缓，甚至反弹，无论使用多少种方法，都没有办法在瘦下去了。那么面对这种减肥反弹的情况，大家应该怎么办呢？下面就一起来看看吧。面对减肥反弹，应该怎么办呢？1、安排饮食结构在饮食中要包括瘦肉和一些蛋白质食物，如家禽、鱼、蛋或低脂乳制品。而且每顿饭还必须有大量的蔬菜和水果，确保在吃的...

减肥达人2018-08-10

原因主要有两个： 一、要改变饮食习惯的确是非常困难的； 二、即使成功减肥了，节食作用递减的规律也会发生作用。 当你坚持低热量的日常饮食，你的身体会调整新陈代谢来令减肥越来越难。你的身体会变得非常高效，因此你想继续减肥说要越吃越少，你想坚持的话也越来越难了。 生活方式的改变最有用，生活方式的改变才是最有用的长久减肥之计。 人们通常把节食当作短期的“地狱式”减肥工具，取得成果以后，又回复到原...

局部2012-04-17

减肥方法的好坏不仅要看瘦下去的时间，也要看苗条身材维持的时间。很多减肥方法一旦停止实施，脂肪肥肉又会回来，今天一起来盘点最易反弹的6种减肥方法。一、激烈运动减肥法：难以持久反弹率：30%不难看见一些女孩子为了瘦身在健身房内挥汗如雨。但是做了激烈运动后，身体的疲劳感和无力感都非常强烈。而且通常在激烈的运动之后，为了能抚平疲劳感，饥肠辘辘的MM们会不自觉吃掉大量食物来补充体力。同时，因为激烈运动做起来...

减肥百科2013-08-05