日常开车，腹部容易堆积脂肪，你可采用腹部呼吸，增强呼吸功能，一方面加速血液循环，减少脂肪，提神醒脑，还可健身，在开车时采用此方法，不费力，经济成本低，安全有保证。但刚开始应注意强度，稍有疲劳感即可。

2个回复 2017/7/7 19:49:20

你好，减肥是很慢的一个过程，一切快速的减肥都是拿身体在开玩笑，多吃水果和蔬莱，面包也可以算是控制体重的食物，但一次不可以吃太多，多吃一些紫菜，芝麻，香蕉，苹果，蛋，菠菜，西芹，花生，番茄等。

2个回复 2017/7/8 2:20:44

要想减肥又不伤身体，最好每一顿的饮食都减少，，但没一顿都要吃。晚饭不吃对身体是不好的。每一顿的饮食都减少这样体内的总热量就减少，再加上多运动，就处于负平衡了，时间久了，自然体重在不知觉之中就降下来了。

2个回复 2024/12/12 16:52:09

健康指导：您好，想要健康减肥得制定科学的减肥计划。合理饮食，控制热量的摄入，消耗的热量需大于摄入的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果，荤素搭配，平衡膳食。每天坚持适量的运动，有氧运动和无氧运动相结合，每次运动半小时以上。规律作息，保证充足的睡眠。这些都有利于健康减肥。

1个回复 2021/11/12 11:28:43

不伤身体的减肥一般可以通过调整饮食结构的方法进行改善，尽量不要吃高脂肪的食物，可以吃一些含有膳食纤维的蔬菜和水果，有助于减肥的作用。如果身体过度的肥胖，也可以到正规的医院通过抽脂手术的方法进行治疗，可以把体内多余的脂肪抽出体外，从而达到瘦身的目的。日常避免做剧烈运动。

1个回复 2022/3/28 20:14:29

你好，减肥是比较长期的过程，一个月内瘦十斤到十五斤是不太可能的，但是只要你长期坚持的话，还是可以减肥成功的，饮食方面注意少吃高热量的食物，特别不要吃油炸食品，饮食要有规律，可以少食多餐，不要暴饮暴食，少吃甜食，晚餐尽量少吃，七分饱即可。注意多运动，每天坚持进行四十分钟以上有氧运动，你可以慢跑、跳绳等，能够起到很好的减肥作用。

1个回复 2021/11/12 11:37:45

要想减肥首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃。运动方面呢，可以在早晚出去跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐，跳跳舞等等。在短期内是不会有很好的效果的，长期坚持才能看到效果。

2个回复 2018/6/20 10:39:15

要想减肥首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃。运动方面呢，可以在早晚出去跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐，跳跳舞等等。在短期内是不会有很好的效果的，长期坚持才能看到效果。

2个回复 2021/9/7 12:25:22

你好，想要减肥不建议你采用药物，市场上的一些减肥药物的确有效果但是副作用较大而且很容易反弹，建议采用运动减肥方法，游泳、骑慢车都是比较好的减肥方法。

1个回复 2018/7/26 14:01:47

这样脂肪的堆积一般是在腹部，还有大腿的，减肥的时候主要是需要去控制饮食的，还有就是适当的饮食，还有清淡饮食。还有就是需要去需要去检查运动的，这样运动是比较好的方法，可以去有效的消耗脂肪的，主要的是需要去坚持。

1个回复 2021/11/12 11:29:43

您好！根据您所说的情况，怎么样才快速减肥又不伤身体，建议您从饮食与运动两方面来同时进行！建议您要控制高油，高脂，淀粉类食物的过多摄入要多运动，运运量可以从少到多，慢慢增加！建议一定要坚持才会有成效，可以多跑步。

1个回复 2021/11/12 11:28:35

病情分析：建议控制饮食增加运动才能减肥的。不要吃减肥药。

5个回复 2025/2/19 10:03:34

健康指导：你好，女孩减肥的话只要饮食上正常饮食即可，少吃一些高热量的食物比如甜食、油炸类、高脂肪高热量的食物，少吃零食尤其是只有热量没有营养的零食，多吃蔬菜水果，多喝开水，在饮食上控制的同时一定要坚持做有氧运动这样会更加有效的减肥的。

5个回复 2024/1/31 18:51:36

减肥不伤身不反弹需综合考虑饮食、运动、睡眠、心态和避免错误减肥方式等因素。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。1.合理饮食：控制热量摄入，均衡营养，多吃蔬菜水果、粗粮，少吃高热量、高脂肪食物。2.适量运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少150分钟。3.充足睡眠：保证每天7-8小时睡眠，利于新陈代谢和激素平衡。4.良好心态：避免因减肥产生过度焦...

1个回复 2024/7/31 14:26:18

你好最好是不要依靠药物减肥，过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水。

5个回复 2017/7/6 15:49:57

最好是不要依靠药物减肥，过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水，能燃烧脂肪。

1个回复 2021/11/19 12:35:31

不伤身体的减肥方法，包括合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态、避免错误减肥方式等。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，少吃高热量、高脂肪食物。2.适量运动：选择适合自己的运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少150分钟。3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。4.良好心态：避免因减肥产生过大压力和焦虑，保持积极...

1个回复 2024/9/2 14:00:23

你好，少吃多运动，不要懒惰，因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油腻的东西，坚持在晚上7点以后不吃东西.多做做家务，你会发现你在慢慢的变瘦，科学饮食计划：早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。都可以的

1个回复 2021/11/12 11:38:19