从中医的角度上来说养生比治病更为重要，尤其是到了寒冷的冬季，一定要做好养生保健工作，切不可过于懒惰，饮食上也不能放纵。冬季要掌握哪些养生诀？1、适当的做运动长时间不动的话会让全身气血运行不通畅，从而引起气血瘀滞，让各种疾病接踵而来。青年人可选择中高等强度运动比如骑行游泳或者快步走慢跑等能提高心肺功能，帮助燃烧脂肪，防止三高。中老年人尽量选择动作比较缓慢的有氧运动，比如散步练太极拳或者练气功等，能促...

中医养生2019-11-29

代赭石在四季调养中有诸多养生秘诀，包括春季疏肝、夏季清热、秋季润肺、冬季潜阳以及搭配其他中药增强功效等。1.春季疏肝：春季人体肝气易升发，若肝气郁结易引发不适。代赭石有平肝潜阳的作用，可辅助调节肝气的升发太过。春季适当运用代赭石，能帮助肝脏疏泄功能正常，缓解因肝气不舒导致的烦躁、易怒等症状。可与柴胡、白芍等具有疏肝理气作用的中药搭配使用，增强疏肝效果。2.夏季清热：夏季气候炎热，人体易出现心火上炎...

健康科普2025-04-28

乾隆皇帝在位60年，活到89岁，相传这都要归功于他独到的养生秘诀，尤其是清晨的保健三件事。深呼吸清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。四方眺立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头、转身再向南远眺；再进行半闭目...

健康新闻2017-05-08

养生是经久不消的话题，人们常常认为到了老了才需要养生，其实这是错误的，人体各个方面、各个阶段都需要养生，下面我们来看看古人的性爱养生秘诀。1、以静为强，心毋怵荡。性爱贵在宁心静气，排除恐惧、慌乱、烦躁等情绪。这可谓是性爱的“心理准备”阶段。2、先戏而乐，神合意感。古人明确认识到，前戏是一种乐趣，是性爱不可或缺的一部分，能激起春情，提高性欲。3、先肾后心，弗欲强之。任何一方未达到良好状态时，均不可勉...

养生常识2016-07-20

大三阳和小三阳患者的中医四季调养秘诀包括春季养肝、夏季养心、秋季养肺、冬季养肾，以及遵循中医饮食原则等。1.春季养肝：春季是肝脏的主时季节，此时阳气升发，万物复苏。大三阳和小三阳患者在春季应顺应自然，早睡早起，多参加户外活动，如散步、踏青等，以促进气血流通。可选用一些具有养肝作用的中药，如枸杞、菊花、柴胡等，能起到清肝明目、疏肝理气的功效。同时，要保持心情舒畅，避免情绪波动过大，因为怒伤肝，不良情...

健康科普2025-03-20

我一直寻找着一种简单又有效的养生方式，直到有一天，我从一位老中医那里得知了川断泡水的神奇之处。从此，它便成为了我日常保健的必备良方。一、川断泡水的正确泡法1.选材：选择优质的川断，色泽黄绿，质地坚实，无杂质。2.清洗：将川断放入清水中轻轻冲洗，去除表面灰尘。3.准备器具：取一个透明玻璃杯或茶壶，用于泡制川断。4.泡制：将清洗干净的川断放入杯中，倒入沸水，盖上盖子，静置5-10分钟。5.饮用：待水温...

健康笔记2024-03-18

在繁忙的诊室中，我遇到了李女士，她面色微黄，显得有些疲惫。经过询问，得知她近期工作繁忙，身体有些不适，尤其觉得嗓子干燥，伴有轻微咳嗽。我建议她试试荔枝草和蒲公英一起泡水，以缓解这些症状。经过一段时间的调理，李女士的症状明显好转。她高兴地告诉我，每天饮用荔枝草和蒲公英泡水后，嗓子变得湿润了许多，咳嗽也减轻了不少。荔枝草，又名蛤蟆草，性凉味苦，具有清热解毒、利尿消肿的功效；而蒲公英，则被誉为“药草皇后...

健康笔记2024-05-30

索菲亚·罗兰给我们印象最深刻的是她超级惹火的身材，以及无比强烈的自信。索菲亚·罗兰刚出道的时候，很多摄影师都认为她的鼻子太长、臀部太大。如果不整形，将是一个没有前途的演员。但索菲亚·罗兰却不为所动，她对一个要求她做整形手术的导演这样说道：“我要保持我的本色，我不想因为别人的看法而改变自己。” 正是凭借这种无比强烈的自信，索菲亚·罗兰打动了导演，进而打动了全世界的影迷，成为与玛丽莲·梦露齐名的性感...

名人2012-07-31

生命可贵，人人都希望自己的寿命可以长一些。寿命的长短与平时的养生关系密切，但是过于复杂的养生方式难以实行并长期维持下去，因此有人提出了“早上四要三不，晚上三要五不”的日常养生法。早上四“要”1、起床要缓慢：清晨睁开眼睛后，不必急着起身，可以在床上伸个懒腰或活动一下身体，数分钟后再起床，这样可以防止因猛起而发生头晕的现象。2、每天早上喝一杯温水：一晚上滴水未进，清晨起床时人体会处于生理性缺水状态，一...

日常保健2017-09-27

回想起我那位热爱养生的阿姨，她每逢冬季总会拿出珍藏的阿胶，精心炮制各种美味佳肴，以此滋润全家人的身心。这不禁让人好奇，阿胶到底应该怎么吃，何时吃最合适，又适合哪些人群呢？今天，我们就以阿姨的阿胶养生经验为线索，一起探寻阿胶的正确吃法与服用时间。一、阿胶食谱大赏1.阿胶糕：将阿胶块烊化后，加入核桃、芝麻、红枣等配料，熬制成香甜软糯的阿胶糕。2.阿胶炖汤饮：将阿胶与鸡肉、猪蹄、枸杞等一同炖煮，做成营养...

健康笔记2024-03-18

在去年一次巡诊中，我遇到了一位名叫李阿姨的中年妇女，她忧心忡忡地告诉我最近睡眠质量差，常感头晕眼花。经过详细询问，我发现她有轻微的高血压，而且经常感到紧张焦虑。我向她推荐了黄羊角这一天然药材，并结合日常调理给予全面的健康建议。两个月后，李阿姨兴奋地告诉我，她的身体状况有了显著改善。一、黄羊角的功能和作用是什么？1.镇静安神：黄羊角具有镇静安神的作用，对于因肝火上炎引起的头痛、眼赤等症状有一定的缓解...

健康笔记2024-05-23

我家的小阿姨，今年五十多岁了，脸上总是红润有光泽，看上去比实际年龄年轻了十几岁。每次回老家看望她，我都忍不住好奇询问她的保养秘诀。她笑着说：“其实没有什么特别的，就是坚持每天喝一碗中药汤剂而已。”受到小阿姨的启发，我开始关注起中药汤剂的养生作用。经过一番了解和学习，我不仅掌握了中药汤剂的正确服用方法，还亲身体验到了它带来的诸多好处。一、如何正确服用中药汤剂？中药汤剂的服用并非简单地“喝下去”，而是...

健康笔记2024-04-18

记得去年冬天，妈妈总是感觉手脚冰凉，气色也不太好。看到她这样，我心里挺不是滋味。后来，我想起了桂圆红茶这个暖心良伴，便决定亲手泡制给妈妈尝尝。没想到，几杯下肚，妈妈的脸色就红润了起来，手脚也暖和了许多。这次经历让我对桂圆红茶的功效有了更深的了解，今天就来跟大家分享一下。一、常喝桂圆红茶对身体有哪些益处？1、暖身驱寒：桂圆红茶具有很好的暖身效果，适合寒冷的冬季饮用。它能促进血液循环，让身体迅速回暖，...

健康笔记2024-04-18

近日，门诊中一位中年患者引起了我的注意。他手持一盒三七粉，满脸疑惑地问我：“医生，我听说三七粉对身体好，但经常吃真的没问题吗？”我微笑着告诉他，三七粉确实是一种有益健康的中药材，但要想充分发挥其功效，还需了解其成分、正确食用方式及注意事项。一、成分解析三七粉，顾名思义，是由三七根茎研磨而成的粉末。三七，又称田七，含有多种活性成分，如三七皂苷、黄酮类化合物等。这些成分具有活血化瘀、止血散瘀、消肿定痛...

健康笔记2024-04-03

1、用凉开水泡红茶 美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，红茶中含有更多的抗氧化物质，可以有效帮你抵抗皱纹和癌症的侵扰。日本最新研究显示，每天喝两杯以上红茶的人，遭遇流感病毒侵袭的几率要比不喝的人少30%。用热水泡茶会比冷水泡茶释放出更多的咖啡因与单宁，导致周期性头痛、失眠等症状，而用凉开水泡茶可使其中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出 2、睡前吃些高纤维食物 专家介绍，睡前半小时...

老人2011-09-23

一个月前，45岁的刘先生来到门诊，他提到自己近期开始服用淫羊藿以调理身体，但担心会上火。他提到自己平时工作压力大，常感疲惫，想通过中医养生方法来改善。针对他的问题，我认为淫羊藿虽然具有补肾壮阳的功效，但确实有些人会因为体质原因而上火。阳虚体质的患者可适量服用，但在服用过程中避免过量，同时要观察身体反应。阴虚火旺等阴虚体质的患者不宜服用，或可在专业医师指导下慎用。湿热体质者服用淫羊藿易上火，应禁止使...

健康笔记2024-05-27

夏天养生法夏季女性养生秘诀?炎热的夏季，容易引起人们植物神经功能紊乱,出现全身倦怠无力、食欲不振、心悸、失眠、出汗、多梦等症状。如此天气，女性盆友应该学会养生。那么，夏季女性养生秘诀?夏季女性养生秘诀一、餐后事项。不少人喜欢饭后马上喝热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血，贫血会导致女性眩晕，严重的时候还会引起白血病，所以这点...

中医养生2014-06-21

在昨天的门诊中，一位热心养生的赵阿姨向我咨询：“医生，我看网上说红芪泡水喝对身体非常好，但不知道怎么泡才对，您能教教我吗？”赵阿姨的问题恰恰是我们今天要探讨的主题——红芪泡水喝的正确方法，以及其药材功效和注意事项。【红芪药材功效】红芪，又称红芪、赤芪，是黄芪属中的一种，富含多种氨基酸、多糖、微量元素等，具有显著的补气固表、利尿托毒、生肌敛疮等功效。常用于治疗体虚乏力、自汗盗汗、浮肿尿少、久泻脱肛、...

健康笔记2024-04-08

大家好，今天我要和大家分享的是我与苍术的不解之缘。这是一种在中医里被誉为“祛湿圣药”的神奇草药，它不仅能帮我解决了多年的湿气问题，还让我对健康养生有了全新的认识。下面，就让我带你走进这个充满惊喜的苍术世界吧！一、苍术的神奇作用：1.祛湿健脾：苍术的最大功效就是祛湿，对于体内湿气重的人来说，简直就是福音。它还能健脾助消化，让你告别“饭后胀气”的尴尬。2.温中散寒：对于怕冷、手脚冰凉的人，苍术能起到温...

健康笔记2024-03-20

我最近接诊了一位中年患者李先生，他因工作压力大，长期感到身心疲惫。经过详细的询问和诊断，我建议他尝试练习六字诀这一中医养生方法。六字诀究竟有何功效？六字诀，是一种通过呼吸吐纳与特定发音相结合的养生方法。那么，它究竟有哪些功效呢？简单来说，六字诀能够调和气血、平衡阴阳、调理脏腑，对于缓解压力、改善睡眠、增强免疫力等方面都有显著效果。对于李先生这样的亚健康人群来说，练习六字诀无疑是一种有效的养生方式。...

健康笔记2024-04-09

上周回老家，见到邻居家阿姨气色特别好，她说自从开始喝雪菊茶，不仅血压稳了，精神头也足了。于是，我产生了浓厚的兴趣，决定深入研究一下这神秘的雪菊到底有何独特之处，又该如何挑选和饮用呢？一、雪菊vs普通菊花，差异何在？-颜色外观：雪菊色泽金黄带紫，花形饱满，而普通菊花多为淡黄或白色，形态各异。-产地特性：雪菊主要产于高海拔地区，比如新疆昆仑山，其独特的生长环境赋予了它丰富的营养成分，普通菊花则分布广泛...

健康笔记2024-04-15

记得去年惊蛰的时候，我妈妈总是感觉身体疲惫，精神状态也不佳。后来，我带她去看中医，医生建议她在惊蛰时节服用安宫丸。没想到，连续服用了一段时间后，妈妈的精神状态明显好转，连皮肤都变得光滑有弹性了。真是太神奇了。从此，我对安宫丸充满了好奇，也开始研究起它的成分和功效。一、惊蛰时节服用安宫丸的益处1.调节气血：安宫丸有助于调节人体的气血，使人精神焕发。2.增强体质：长期服用安宫丸可以提高免疫力，增强抵抗...

健康笔记2024-04-12

回想起去年夏天，我和姐姐一同去了趟西藏旅游，当地居民盛情款待我们，餐桌上的特色食品青稞粉引起了我的注意。姐姐患有轻度胃病，在那里的一段时间里，她坚持每日食用青稞粉做成的食物，一个月下来，她的胃部不适明显减轻，气色也好了许多。这次经历让我深感好奇，开始研究起青稞粉的奥秘及其对健康的益处，下面就是我的发现与实践分享。一、青稞粉是个啥？青稞粉是由高原特产青稞磨成的粉末，色泽微黄，有着独特的麦香。它是藏族...

健康笔记2024-04-18

能成为长寿老人且容颜不老的宋美龄，40岁的时候就被确诊患有早期乳腺癌，最终却活到了106岁，这在医疗条件不发达的过去一直是个奇迹。有人认为，宋美龄一定有什么养生秘诀，其实，这与宋美龄日常的生活有着密切关系。通过调查，我们了解到，宋美龄活到百岁与以下几个方面有关：1、经常与人闲聊消除焦虑，心中从不留气。据说，宋美龄如果遇到不快的事，就找三两熟人谈天，从而将胸中郁积之气吐光，遇到不顺心的事情便发泄出来...

老人2017-08-11

亲爱的男同胞们，你是否有过这样的困惑：突然发现自己有些“不寻常”的分泌物，然后开始担忧，怀疑自己是不是得了什么大病？别担心，今天我就来给你揭开血精的神秘面纱，告诉你如何养生，以及日常生活中应该注意什么。一、血精，没那么可怕首先，我们要明白，血精并不是一种独立的疾病，而是某些疾病或情况下的一个症状。它可能是由于精囊炎、前列腺炎等引起的。而这些疾病，往往与我们的生活习惯、饮食习惯等息息相关。二、养生之...

健康笔记2024-03-18

记得那个周末，我去拜访了我那位注重生活品质的姨丈。他向我展示了他的“秘密武器”——一款名为白金茶的饮品。他说自从坚持每日饮用以来，不仅感觉精神焕发，连血压也有所稳定。看到姨丈亲身验证后的改变，我不禁对这款神秘的白金茶产生了浓厚兴趣。今天，就让我带着大家一起来探索白金茶的功效与作用，学会正确的冲泡方式，以及领略它独特的魅力所在。一、白金茶的功效概述白金茶以其丰富的抗氧化物质和多种微量元素，在滋养身体...

健康笔记2024-04-18

我有个好朋友，最近总是喊累，脸色也不好。我推荐她试试我常喝的太子参麦冬黄芪瘦肉汤，没想到效果出奇地好。她告诉我，喝完汤后感觉整个人都轻松了许多，精神也好了很多。这让我更加坚信，太子参麦冬黄芪瘦肉汤真的是一道养生好汤。一、太子参麦冬黄芪瘦肉汤的功效1、补气养阴：太子参具有补中益气、生津止渴的作用，适合气虚所致的乏力、口渴等症状。麦冬则有滋阴清热、生津润肺的功效，适合阴虚引起的咽干、心烦等。2、增强免...

健康笔记2024-04-18

最近，门诊来了一位中年女士，她略显疲惫地说：“医生，我这段时间总觉得身体不舒服，是不是春天容易生病啊？”我微笑着回应：“春季确实需要注意养生，气温多变，身体容易受影响。不过别担心，只要掌握了养生的关键，就能轻松度过。”春季养生，首要之务便是保暖。1.春天气温乍暖还寒，早晚温差大，稍不注意就容易感冒。2.建议大家在春季外出时多备一件外套，及时增减衣物，尤其是保护好头部、颈部和脚部这些容易受凉的部位。...

健康笔记2024-04-08

专题策划2013-03-18

女主角马伊琍作为一位妈妈，皮肤竟能保养得如此之好，袁立的皮肤更是吹弹可破，晶莹剔透，有“丝绸肌肤”之称，她们都是怎么保养出来的，今天我们就带领大家一起学习这两位女明星的养生之道。袁立的保养秘方吃啥养成丝绸肌肤。一直忙于拍戏的袁立惊艳亮相时尚美容大奖现场，并且荣获年度最佳肤质奖。由袁立获得此殊荣可谓实至名归，她那似吹弹可破的肌肤，晶莹剔透。当晚，袁立一席黑色礼服亮相，更是将她绝好的肌肤衬托得白嫩细致...

日常保健2016-10-26