现在到了冬季，有一部分人群即使得到了充足的睡眠也总是感觉全身无力以及犯困，这主要是和身体缺铁或者睡眠时间过长有着直接的关系，为什么冬季容易犯困呢。为什么在冬季容易犯困？1、昼短夜长或者摄入的铁元素不足到了冬天昼短夜长，难免会让人们在白天容易犯困。另外当身体摄入的铁元素不足时也会影响到氧气对细胞以及肌肉的流动，从而导致脾气暴躁、身体虚弱、思维迟钝以及不能集中注意力等。2、没有喝足够的水和不喜欢运动现...

中医养生2019-02-11

冬季容易犯困是很正常的，但如果一年四季都容易犯困就要警惕是不是肾病了。人们都会有这样的体会，到了冬季，睡眠的时间往往比夏季更长一些，通常睡的也会更早一些，但是有些人依然感觉非常的困倦，早上该起不来还是起不来，白天该犯困还是一样犯困。冬季要补肾肾气不足最容易犯困其实，这些跟自身的健康和体质有很大的关系，寒冷的冬季是一个进补的季节，冬季最重要的就是补肾，因为肾代表着一个人的元气，一个人如果元气足，就会...

肾病症状2017-03-13

随着生活质量的提高，人们的生活节奏加快，虽然不缺吃也不缺喝，但是对于男性朋友来说容易缺觉，即使在严寒的冬季，也是会出现犯困的情况，有可能会提示着疾病的到来。犯困并不等于缺觉？或提示这些疾病已经到来1、白天犯困比较明显，活动之后加重若是男性朋友每天有充足的睡眠，但是白天依然非常的困，这提示着发生心脏病的风险会高达60%以上。当心脏功能减弱时势必会影响到血液的循环，血液在进行灌注和气体交换使会发生一定...

疾病2018-12-12

“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”这是一句俗语，但是揭示了一种现象，那就是冬季人们很容易困倦，特别想睡觉，人们都会有这样的体会，到了冬季，睡眠的时间往往比夏季更长一些，通常睡的也会更早一些，但是有些人依然感觉非常的困倦，早上该起不来还是起不来，白天该犯困还是一样犯困。其实，这些跟自身的健康和体质有很大的关系，寒冷的冬季是一个进补的季节，冬季最重要的就是补肾，因为肾代表着一个人的元气，一个人如果元气...

肾病症状2017-03-28

夏季易犯困的原因1、昼长夜短因为到了夏季的时候，基本都昼长夜短的时候了。而在夏季的时候通常都是比在冬季的时候晚睡早起，明显的导致睡眠不足。并且在早上上了一天班的时候，就会感觉到身体非常的疲惫。特别是吃完午饭以后，就更容易犯困。2、高温天气出汗多夏季是属于一个高温的季节，在这个季节如果你没有空调或者电风扇24小时陪伴的话，估计你不出5分钟就全身都是汗水。所以夏季的时候就比较容易出汗。夏季出汗的话会让...

养生常识2017-10-10

很多人经常会犯困，即使晚上睡眠充足白天也经常犯困，为什么老是犯困呢？中医认为这是疾病征兆，那么，老犯困该怎么办呢？看看下面介绍的方法。经常犯困的4大病兆：1、睡眠性呼吸障碍。睡眠性呼吸障碍除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚观察会鼾声如雷，而且伴有呼吸间歇性停止。出现困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暂停引起的肌体缺氧，肌体缺氧会让身体所有的器官得不到很好的休息，频繁的呼吸暂停，使深睡眠不断被打断，导致睡眠...

养生常识2016-06-29

很多人经常会犯困，即使晚上睡眠充足白天也经常犯困，为什么老是犯困呢？中医认为这是疾病征兆，那么，老犯困该怎么办呢？看看下面介绍的方法。经常犯困的4大病兆：1、睡眠性呼吸障碍病兆表现：嗜睡且鼾声如雷睡眠性呼吸障碍除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚观察会鼾声如雷，而且伴有呼吸间歇性停止。出现困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暂停引起的肌体缺氧，肌体缺氧会让身体所有的器官得不到很好的休息，频繁的呼吸暂停，使深睡...

养生常识2016-09-25

进入夏季后，很多人都会出现浑身乏力，哈欠连连、瞌睡多的情况。为什么夏季容易犯困？夏季犯困怎么办？今天就为大家详细介绍关于犯困的相关知识。夏季为什么容易犯困？有些犯困则由于身体处于病态的原因，千万不要漠不关心。比如说，如果夏天午饭后犯困，说明你的身体受到“暑湿”侵袭，脾胃较虚。这时，就应该通过改变生活习惯，改善饮食等方式来解决。不同的原因导致的症状应该用不同的方法来解决。1、昼长夜短夏季由于昼长夜短...

四季饮食2017-05-22

很多人经常会犯困，即使晚上睡眠充足白天也经常犯困，为什么老是犯困呢？中医认为这是疾病征兆，那么，老犯困该怎么办呢？看看下面介绍的方法。经常犯困的4大病兆：1、睡眠性呼吸障碍病兆表现：嗜睡且鼾声如雷睡眠性呼吸障碍除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚观察会鼾声如雷，而且伴有呼吸间歇性停止。出现困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暂停引起的肌体缺氧，肌体缺氧会让身体所有的器官得不到很好的休息，频繁的呼吸暂停，使深睡...

中医养生2014-09-06

很多人经常会犯困，即使晚上睡眠充足白天也经常犯困，为什么老是犯困呢？中医认为这是疾病征兆，那么，老犯困该怎么办呢？看看下面介绍的方法。犯困了按摩4穴超级管用1、二间穴二间穴取穴方法为：微握拳，在手食指本节（第2掌指关节）前，桡侧凹陷处。用双手手指指腹端按压此养生穴位。按摩二间穴的保健养生功效主要有：治嗜睡，二间配三间，有提神解困作用。治目翳，二间配合谷，有散目翳作用。2、神门穴神门穴在腕部，腕掌侧...

养生常识2017-11-05

夏天经常会犯困，尤其对上班族来说，犯困是一件很痛苦的事情。怎么才能不犯困？一起看看下面的6个方法吧！1、闻提神油困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道，可驱除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草，对缓解困意也有益处。2、听愉悦歌曲困倦时，常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲，以愉悦身心，或者欣赏一些相声、小品、笑话及...

日常保健2014-08-04

部分人群认为犯困属于正常的生理现象，偶尔出现一次不必过于担心，但是每天都会有犯困的情况就要引起警惕了，有可能是疾病发射出来的症状。哪些疾病会让人们犯困？1、身体过于虚弱气血两虚、脾虚以及肾精亏虚的人群会出现嗜睡，同时伴随着全身无力，身体疲倦，头痛头晕心悸以及不喜欢说话。这类人群应该多参加体育锻炼，通过打球或者快步走的方式来运动，避免吃高脂肪和甜腻的食物。2、大脑缺氧大脑长时间处于缺氧状态不仅会出现...

中医养生2019-11-08

在夏天，人们往往看到困乏没有精神，这可怎么办呢？不如就试试通过饮食来改善夏天犯困的现象吧，饮食可以帮助我们有效的预防夏天犯困哦。接下来，就为你介绍一下饮食预防夏天犯困的方法吧。夏天容易犯困的原因夏天由于人们晚睡早起，聚会较多，相对睡眠不足，在经过一上午的学习和工作之后可能有疲劳之感，加上饭后大脑缺氧，中午自然就想打瞌睡。另外白天气温较高汗多，体力消耗过大，再加上正午时分烈日当空，此时人体血管扩张，...

四季饮食2015-06-26

每天忙碌的生活让很多上班族疲惫不堪，加上冬季寒冷的气息，很多人都想在被窝里多待一下，结果上班就更没精神，怎么办？别担心，今天小编就和大家分享提神食物都有哪些，这个冬季就带上它们一起去上班吧。1、豆类铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起...

职业人群营养2014-01-13

每到春季的时候，很多人就可能会出现困倦的情况，而且，每天也没少睡觉，可就是不见解乏，正所谓的是春困秋乏夏打盹，春季困倦也是正常的现象，那么，我们如何能够解决春季犯困的问题呢？不让困意影响我们的正常学习和生活。春季犯困要怎么办保证充足睡觉。春天犯困，不一定是缺觉引起的，但是如果缺觉确实万万不可以的，春天的季节，一定要保证充足的睡眠，特别是要保证睡眠质量。要早睡和早起。除了保证睡眠时间外，我们还要注意...

养生常识2016-04-17

在这炎炎夏日，不少人老是犯困，提不起精神，现在小编就教大家如何在夏日提神。一、上午学习或工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些。二、走出房间或办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。三、适当多吃一些含有蛋白质的食物（如鱼、肉、蛋、豆类食物），少吃些碳水化合物食品（如...

四季饮食2013-05-13

夏季总犯困，可能是由于缺铁、缺碱或者缺维生素导致的。小编搜罗了三餐饮食来抗疲劳，希望能帮到大家。夏季疲劳的大致原因有以下三个方面：缺铁性疲劳。许多女性为了保持苗条的身材或平滑的皮肤，往往拒绝进食肉类，经常以蔬菜、水果、瓜类等充饥，这样的膳食无法供应足够的铁，很容易为身体带来疲乏感。对女性来说，每天吃100克猪牛羊等红肉是必要的。瓜子、榛子、芝麻等坚果类富含铁，对健康也有好处。缺碱性疲劳。很多女性经...

四季养生2014-07-23

夏天犯困吃什么？在夏季，人容易昏昏欲睡，为了缓解困意，很大一部分人会通过吃东西来提神，那么具体哪些食物可以提神解乏呢？不妨来看看下方的介绍。夏季容易犯困应该怎么吃？夏季犯困饮食指南1、规律要饮食这样可以避免暴饮暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。2、减缓碳水化合物吸收每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪，在早餐中加入谷物、坚果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。3、零食也要慎重地选择零食中...

四季饮食2017-07-17

在夏天，办公室工作的白领们很容易感到身体疲乏，甚至会觉得睡眠不足而犯困。有什么方法可以缓解夏天犯困的现象呢？其实，在我们的日常饮食中就有缓解犯困的食物哦，下面就来一起了解了解都有哪些吧。夏天犯困吃什么多吃胡萝卜和甜菜。经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。吃蘑菇。吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除...

职业人群营养2015-05-19

打哈欠时张大嘴大脑是人体对疲劳最敏感的器官。当一个人疲劳时，其大脑就会处于缺氧的状态。这时，大脑就会下达指令让人打几个哈欠，以吸入更多的氧气，缓解大脑的缺氧。临床研究发现，人打一次哈欠所吸入的氧气量是一次正常呼吸时吸入氧气量的5倍。因此，办公室一族在感到疲劳时应强迫自己打几个哈欠，每次打哈欠时一定要尽量将嘴张大，使自己吸入更多的氧气。这样就会改善大脑的缺氧状态，使脑细胞重新活跃起来。另外，人们若能...

养生常识2017-10-10

冬季过去，春天来临，由于气温变化等原因，人体会感到疲乏，即所谓“春困”。由于春困，人们会出现情绪不稳，睡眠不深，多梦易醒，精神不振，容易打瞌睡。经常犯困，不仅影响工作、生活，还会给人带来一种精神萎靡不振的印象。那如何驱逐春困呢？春季犯困的原因是什么？1、春困主要与天气、工作、饮食、睡眠、运动不和谐有关。其中，吃热性火锅、开空调可算是两大祸首。春困提示人体出现了肺阴虚、肺燥热、湿痰、肝阳上亢、肾阴虚...

职业人群营养2014-02-12

老年人的身体状况可能会偏差一点，特别是在睡眠方面，可有的老年人却会存在犯困的情况，看似很正常的小事放在年龄大的人身上却并没有那么简单。根据老年人出现的症状进行分析，了解老年人犯困的原因。老年人为什么容易犯困？一、心脏疾病心脏功能有问题，会引起体内供血不足，大脑也会产生缺少氧气的状况，伴随着的就是脑神经的活跃程度开始减弱，之后就会使人犯困，变得不好睡醒。而且任何时候都可能体现出犯困的状态，这种情况需...

老人2018-06-22

春困是自然气候、气温回升而产生的一种暂时生理现象。人们在寒冷的冬季和初春时，受低温的影响，皮肤汗腺收缩，以减少体内热量的散发，保持体温恒定。春困虽然不是病，但也会影响人们的学习和工作，比如对学习压力大的学生、工作繁忙的白领、须精力集中的司机等，春困都是他们很苦恼的一件事。为什么春天容易犯困呢？原来，进入春季，气温升高，皮肤毛孔舒展开来，供血量相对增多，而供给大脑的氧相应减少，大脑工作就会受到影响，...

女人2017-03-01

春困是自然气候、气温回升而产生的一种暂时生理现象。人们在寒冷的冬季和初春时，受低温的影响，皮肤汗腺收缩，以减少体内热量的散发，保持体温恒定。春困虽然不是病，但也会影响人们的学习和工作，比如对学习压力大的学生、工作繁忙的白领、须精力集中的司机等，春困都是他们很苦恼的一件事。为什么春天容易犯困呢？原来，进入春季，气温升高，皮肤毛孔舒展开来，供血量相对增多，而供给大脑的氧相应减少，大脑工作就会受到影响，...

日常保健2017-03-28

随着夏天的到来，天气越来越热，这就很容易使我们感到瞌睡，这可怎么办呢？所谓中午不睡，下午犯困。不如就在觉得瞌睡时吃一些具有缓解的食物。那么，这些可以缓解犯困的食物是什么呢？夏天犯困吃什么好柑橘类。吃橘子确实能解夏日疲倦。因为橘子含有丰富的钾，能为人体补钾，而且橘子是酸的，既能提神，又可以开胃。胃口好了，摄入的食物丰富，钾就吸收得充足。橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗缺...

职业人群营养2017-05-16

春困秋乏夏打盹，在夏天特别容易打盹，因为天气热的缘故吃完午饭之后，大量的血液全部都流向了胃部来帮助消化，大脑的供血相对就会不足，自然会感觉到疲劳容易犯困。夏季容易犯困怎么办？1、调整好饮食夏季天气炎热有一部分人食欲感就会下降，如果选择油炸、肥腻的高热量肉类，就会导致大部分的血液流入到胃部来帮助消化，流入脑部的血液就会减少，容易造成大脑的供氧不足，所以引起午后的精神疲惫，没有任何的精神。尽量选择清淡...

中医养生2018-06-21

夏季由于气温高，很多人容易疲倦，而且很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物，由蛋白质和蔬菜组成的午餐，如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸，对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用；而绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞。 “春困秋乏夏打盹”，阳光普照的日子，人特别容易犯困，尤其是午饭后，往往无精打采。其实春困夏乏并不是睡眠缺乏，...

四季饮食2012-04-17

天气暖起来，很多人都会开始有昏昏欲睡的感觉，常会感到疲惫，老是会犯困，犯困会影响到我们的工作和生活，导致工作效率变得很低，甚至是有些人从事的那种危险工作，工作时不自觉的犯困就会有危险了。那么犯困该怎么办呢？哪些食物能解决犯困呢？春天容易犯困吃什么食物可以提神醒脑呢？什么食物可以帮助我们振奋精神呢？全麦面包麻省理工学院的朱蒂丝·渥特曼博士表示，吃复合性的碳水化合物如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微...

四季饮食2017-03-30

“春乏秋困夏打盹”进入夏季之后，天气炎热、湿度比较大，很多人都会出现疲乏困倦的状态，整个人就像棉花一样提不起精神来，尤其是在午后，很多人更感到困乏，想要睡觉，大大降低了工作效率。下面小编就针对夏季犯困给大家推荐几种解乏提神的食物，困了就吃这些准没错。老犯困多半是暑湿作怪专家从中医角度解释了天热引起犯困的原因：由于夏天天气比较湿热，是容易伤津耗气的季节。“暑”是夏天的主气，为“阳邪”，暑气容易损伤人...

蔬果养生2016-06-17

上班总是犯困？工作效率也下降？是否可以通过饮食来调理呢？适当的饮食调理，可以帮助你消除午后疲乏。比如，午餐做一份洋葱炒肉，就是一道极佳的“提神”菜肴。 洋葱炒肉能让身体更好地吸收维生素B1。维生素B1是碳水化合物代谢时所必需的辅酶，能维持神经组织、心脏活动的正常，改善精神状况。此外，洋葱还有助消化、降血脂、促进血液循环作用。 做法：洋葱150克，猪肉(瘦)100克。瘦肉切丝，洋葱切...

中华美食2010-11-15