谓秋冬之时，万物敛藏，养生者宜顺时而养，须护藏阴精，使精气内聚，以润养五脏。凡有损失阴精的情况皆应避免。出《素问·四气调神大论》。 养阴中成药，可服用人参健脾丸、生脉饮、玉灵膏、黄精糖浆、复方蜂乳、雪哈参精等，上述各种中成药，可在秋冬季选择用，以消除燥热之邪对人体的侵袭，即使没有造成口干、舌燥之津伤者，也可少量服用。但因滋阴药多厚腻，故凡脾胃虚弱者，当先调理脾胃。 中医“秋冬养阴”，其基本...

四季养生2011-12-07

立秋后天气变得越来越寒凉，抵抗力和免疫力明显减弱。中医认为秋季是养生的好时机，掌握正确的保健方法，减少疾病的产生。秋季如何养阴？1、尽量少吃寒性的水果大部分的水果属于阴寒性质的，如果吃太多的话会对脾胃带来损伤，所以要控制好量比如西瓜桃荔枝等。秋季可以选择梨，具有润肺、消痰止咳的效果。苹果里面含有丰富的钾元素以及维生素，能保护心血管，同时也能止泻。桂圆具有安神补血以及滋补强壮的功效，适合于总是失眠多...

中医养生2019-08-13

我属于阴虚体质，经常出现口干咽燥、失眠多梦的情况，经过一段时间的调理和实践，我找到了一套适合自己的养阴方法，改善了体质。今天，就让我们一起探寻那些简单易行又科学有效的养阴小秘诀。一、简单实用的养阴方法1.饮食调理：多食用百合、银耳、枸杞、黑芝麻等滋阴食品，少吃辛辣、煎炸烧烤等燥热食物，以免消耗阴液。2.规律作息：每晚保持7-8小时的充足睡眠。3.适当运动：如瑜伽、太极等柔和运动，有助于调节气血，滋...

健康笔记2024-03-18

       秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥。下面给大家介绍一道“雪梨银耳汤”。 原料： 雪梨2个，银耳50克、冰糖100克。 做法： 1.雪梨切片，银耳泡软去掉硬根。 2.锅内加水、雪梨、银耳、冰糖，煮30分钟，即可食用。 功用：  &nb...

秋季靓汤2011-09-30

中山大学孙逸仙纪念医院中医科主任李建军养阴主旨是养生防病“秋冬养阴”出自《黄帝内经》：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。”《黄帝内经》提出的这种“春夏养阳，秋冬养阴”的顺应四时、调神养生原则。而人生活在天地之间，自然界的气候变化与人体互相交感，人体本身就是一个自然界的小缩影。根据自然界四时阴阳的消长，季节气候的特点，实行适当的调养，使人的阴...

专家访谈2011-12-05

健运脾胃和滋肾养阴是中医的两种调治身体的方法，主要针对先天的“肾”和后天“脾胃”进行调理。健运脾胃主要包括，温中健运法和培元益气法。此二法久行可调整和增强脾胃功能，增加胃肠蠕动，促进饮食的消化和吸收；同时对慢性胃炎，胃及十二指肠慢性溃疡、虚寒型胃痛便秘、久泻、月经不调等症，有明显的防治效果。（一）温中健运法：按揉腧穴：以右手劳宫穴分别按住中脘、神阙（脐）、气海和关元穴，依次按揉各穴，每穴2分钟。摩...

推拿按摩2017-10-17

建议在每晚亥时（9点~11点）休息，子时（11点~1点）入睡。中医认为阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳。早晨最好5点起床，有助于生发阳气。如果前一晚睡晚了，早5点前也要起，可以在白天增加一个午睡。养生是对我们身体最有效的保护，中医一般认为春夏养阳，秋冬养阴，这也是调理身体最重要的基础，秋冬也是最伤阴的时节，所以怎么进行养阴在...

健康新闻2017-03-27

有句俗语，“春夏养阳，秋冬养阴”。立秋过后，自然界阳气渐收，阴气渐长，女人要注意养阴，养精蓄锐，而且秋季燥气当令，燥邪之气容易侵犯人体，如果不注意滋阴润燥，容易出现各种病症。秋季养阴，首先要在生活起居上做好，坚持早睡早起原则，同时保持平和的情绪，避免消极情绪。另外，要注意运动养生，可以选择慢跑、爬山、耍太极或者游泳等运动。并且，要注意房事，要节制。秋季养阴，除了上述的方法外，还推荐一些适合在秋季喝...

营养饮食2014-08-28

冬季寒风凛凛，天气越来越寒冷而且阴气最为旺盛，若想要保持身体健康就要做到阴阳平衡，冬季要以养阴护阳为主来防止寒气入侵身体。冬季如何做到养阴护阳？1、运动冬季运动时间安排在上午9点以后，因为早晨6：00~9：00是心脏病和中风的高发时间段，运动时以身体微微出汗或者全身感觉到温暖为度。尽量选择低强度的有氧运动比如打太极拳、慢跑快步走或者爬楼梯等，每次运动前又有10分钟的热身活动。晚饭半个小时后站好，两...

中医养生2019-11-08

现在天气越来越寒凉，此时抵抗力和免疫力非常的差，必须要做好养生保健工作，才能够减少疾病的产生，中医认为秋季养生应该以滋阴润燥为主，不妨从5个方面着手。秋季养阴要注意哪些事项？1、多吃果类不吃瓜类一般瓜类属于阴寒性的物质，如果吃太多的话会对脾胃带来损伤。平时可以多吃梨具有消痰止咳的效果。桂圆肉能够补血安神以及滋补强壮。苹果里面含有丰富的钾及维生素能保护心血管健康。葡萄能够及时缓解疲劳感，能达到健胃利...

中医养生2019-09-05

《本草纲目》曰：“薄荷，味辛能散，性凉而清，通利六阳之会首，祛除暑热之风邪。取其性锐而轻清，善引头面，用治失音，疗口齿，清咽喉。”其性凉味辛，入肺、肝经。它能疏散风热，解郁辟秽。鲜用的薄荷叶含挥发油较丰富，特别能清香凉散，能作用于体温调节中枢，使皮肤血管扩张，解肌开腠、发汗散热，奏宣肺散邪、疏鲜上焦风热、清利头目咽喉和促使疹毒外透之效；同时鲜用时尤为芳香，能解肝经气分之郁结，辛香走窜，辟夏日之秽恶...

夏季靓汤2012-12-19

女人想要气色好，养阴调养不能少。今天就来聊聊简单又实用的养阴方法，让你由内而外散发自然光彩。一、女性滋阴养颜的自然方法1.保持足够睡眠：好的睡眠质量对养阴至关重要。建议每晚保持7-8小时的睡眠时间，晚上10-11点入睡，确保身体得到充分休息。2.多喝水：早晨起床一杯温开水，每天至少喝8杯水，保持肌肤水润。二、饮食调养与生活习惯建议1.合理饮食：多吃西瓜、梨子这些水分多的水果，还有菠菜、黑木耳，它们...

健康笔记2024-03-19

   秋季，是养生的最佳时节。秋风带来秋季宜人的景色，此时切勿因眼前的美景忽视了养生。许多因素往往在不经意间影响着你的健康，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季也应该要特别重视养生保健。秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，干燥还易造成皮肤老化。这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。以下6种食物不...

四季饮食2011-09-19

秋季喝什么汤好？牛蒡有养阴益气生津之功，能提高人体的免疫力，在日本特别受推崇，被誉为“东洋人参”。枸杞子食药兼之，能养肝肾、益气血和明目养阴。响螺养胃阴和明目，且特别鲜美，合为炖汤，鲜美可口，润燥生津，养阴明目益胃，且男女老少皆宜。材料：牛蒡300克、枸杞子15克、响螺500克、猪瘦肉50~100克、生姜3片。烹制：各物分别洗净，牛蒡切片；响螺浸养半日（如用响螺肉则300克）。一起与猪瘦肉、姜下炖...

秋季靓汤2013-09-24

【用料】：灵芝15克，生南瓜150克。【制法】：南瓜洗净切片，与灵芝放入碗内。上蒸锅蒸至南瓜烂熟成羹。【服法】：可单独食用，日1次。【作用】：补气养阴。灵芝补气养阴，养心安神，固本健身；南瓜补中益气，健脾胃。二者合用成羹，适用于气阴不足之糖尿病。

营养食材2017-06-27

养阴是中医理论中的一个重要概念，指滋养阴液，包括滋养肺阴、胃阴、肾阴、肝阴等，以调节人体的阴阳平衡，改善阴虚状态，缓解相关症状，预防疾病。1.肺阴：肺阴不足可能出现干咳少痰、咽干口渴等症状。可通过食用百合、麦冬等食物或中药来滋养肺阴。2.胃阴：胃阴亏虚时，常有胃脘隐痛、饥不欲食等表现。沙参、玉竹等有助于滋养胃阴。3.肾阴：肾阴亏损会导致腰膝酸软、头晕耳鸣、潮热盗汗等。常见的滋养肾阴的药物有熟地、山...

中医频道2025-01-24

俗话说：“春夏养阳，秋冬养阴。”秋时阴收，冬时阴藏。秋冬之时燥邪为患，易伤阴，故秋冬之时宜服用滋阴之品，辛辣之品易生内热，酒易生湿热，饮食太过则伤阴。因此，秋冬既要避免燥邪，又要避免吃太多辛辣食物和过量饮酒，以防伤阴。今天便来学做一道山药炒木耳吧。 原料： 山药1段，水发木耳5朵，蒜2瓣，盐、鸡精、油少许。 做法： 1.山药去皮、洗净，切片备用；水发木耳洗净，摘小朵备用；把蒜剁...

中华美食2011-11-29

人体的身体也随之而改变，因此，秋天养生首要保养体内阴气，以适应自然界的规律。正是女性养阴补肾的好时机！居家做做穴位按摩降服秋老虎，强身健体保平安。 第一要穴：激起性亢奋 天柱穴：天柱穴就在我们的后颈部正下方凹处，也就是后发际正中线上半寸处约2厘米左右，往两旁各1。3寸各有1个穴位。 养性功能：感到疲乏困倦的时候按摩这个位置，可以起到提神醒脑、去疲劳的功效。而在夫妻相处中，用拇指轻轻抚摸这...

日常保健2011-10-27

秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。秋季饮食调养应遵循养阴防燥的原则，饮食宜养阴，滋润多汁。宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养收，可适当喝些鸡汤、骨汤等。今天的这道甜汤，就是一款很适合...

食材档案2017-11-20

医学指导：广东省中医院妇科王小云教授《素问·上古天真论》中说到，“女子四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮；女子五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕”。意思就是女人28岁的时候身体健壮，而到了35岁就开始衰老。女性的衰老进程与肾气的盛衰密切相关。进入秋冬，空气干燥，人体易肾阴亏虚，在养生方面，女性尤要注意“养阴补肾”。女人也需要补肾西医所指的“肾”是肾脏，而中医的“肾”则含义更为广泛，包括了生长发育及生殖系统...

中医妇科2015-09-08

现在天气变得越来越寒冷，此时是阴气最盛的时间段，寒气很容易通过颈部带来大量的寒气，从而引起喉咙疼痛以及发炎等，平时要做好防寒保暖的工作，经常性的开窗通风换气，这样才能够有效的清洁空气，同时也达到了健脑提神的功效。冬季如何做好养阴护阳工作呢？1、每天早晨九点之后进行运动养生经过研究表明，早晨7点到9点是心脑血管疾病病发的高峰时期，尽量是九点之后再进行晨练，一直让身体微微出汗为好。尽量选择比较缓和的有...

体质养生2019-01-05

女人就是水做的嘛，脸要水灵灵，眼要水汪汪。不过按中医说法不是养水，而是要养阴。女人长豆豆不是阳气太盛而是阴气不足，阴不足以涵阳，表现出来的就是火气。那水能灭火，就多喝水好了？不然，水喝多了也会中毒，肾会负担不了，眼皮会肿起来。那不是真元之气。女人体内的水分，不能损耗过度相对我们的身体，很多外在的东东都可以算作火气。比如，五味过甚。太咸太辣太苦的食物，都需要我们用中气来调和，这就是火气。偏偏有些MM...

营养饮食2016-11-30

滋阴养阴是中医理论中的重要概念，指滋养阴液、补充人体阴津的一种调理方法，涉及人体的生理功能、病理变化、药物治疗、饮食调理以及生活习惯等多个方面。1.生理基础：人体阴阳平衡是健康的关键，阴液不足会导致各种不适。阴液包括津液、精血等，在维持身体的滋润、宁静、内守等方面发挥重要作用。2.病理表现：当阴液亏损时，可能出现口干咽燥、五心烦热、潮热盗汗、头晕耳鸣、失眠多梦、腰膝酸软等症状。3.常见病因：过度劳...

中医频道2025-02-12