粗粮怎么吃不同粗粮的养生吃法【资讯】
日常吃粗粮应该怎么吃?现如今,养生成为了我们生活的主题,很多人都有吃粗粮养生的习惯。不过,面对种类繁多的粗粮,我们应该怎么吃呢?今天,就来教大家几招吃粗粮的窍门吧。不同粗粮的吃法小米小米煮饭味道较差,但熬粥就味道很好。可加入红枣、桂圆等,味道更好,还有一定的养胃补血之作用。黑米黑米较硬且粗糙,用来煮饭并不太合适,熬粥较好。高粱或黑米与东北米按1∶10的比例一起熬粥,或将黑米和鸡、鱼等放在一起煲汤,...
食材档案2017-08-09
粗粮养生的好处多多【资讯】
随着物质条件的增高,人们对健康的要求也越来越高,粗粮养生,也越来越被我们所重视,今天为大家介绍一下粗粮养生的好处。①粗粮属于平性食物,因此长期食用粗粮可以避免热性病的发生,由于人类的绝大部分疾病都是属于热性病。②防治心脑血管疾病的作用。③防治糖尿病的作用。④治疗便秘的作用。⑤减肥作用。⑥人体吃粗粮不仅不会形成恶臭的粪便,而且还有一个治疗作用,这就是裹肠毒!⑦防治不育症。⑧防治抑郁症。⑨止喘作用。粗...
食材档案2017-08-21
秋冬季节养生要吃粗粮?强烈推荐这几种【资讯】
粗粮里面含有大量的膳食纤维,做好粗细搭配有利于身体的健康,缓解了秋燥便秘,提高身体的抵抗力,在秋冬季节养生吃什么粗粮好呢。秋冬季节养生吃哪些粗粮好?1、小米小米里面含有大量的维生素b2、糖类、脂肪、蛋白质、烟酸以及多种矿物质,容易被人体消化以及吸收。在熬小米的时候上面会有一层粘稠物,被称为米油,其营养是最为丰富的,对身体滋补力很强。2、薏米薏米具有消水肿、去湿气、消食和胃的功效,可以缓解腹泻、咳嗽...
药膳食疗2018-10-20
男女老少的粗粮补肾暖胃养颜瘦身食疗方【资讯】
老人:白米饭中加点糙米。白米虽可提供人体所需的营养和热量,但是糙米中的营养物质,特别是粗纤维含量比白米要高得多,有助于胃肠蠕动,可以缓解胃痛、便秘等消化系统疾病。此外,糙米能降低胆固醇和甘油三酯,预防心脑血管疾病和癌症。因此,老年人蒸白米饭时不妨加点糙米。 但加工糙米较费时,建议煮前先用冷水浸泡过夜。蒸饭时,最好按照两份白米混入一份糙米的比例。 儿童:每天一碗小米粥。小米含有其他粗粮中没有...
女性营养2012-01-09
国庆小长假吃粗粮养生要注意什么【资讯】
国庆小长假里,有些注重养生的朋友们会吃粗粮来保健。不过,粗粮虽然具有很多功效与作用,但是在吃的时候也还是有一些注意事项的哦。今天,就来一起看看吃粗粮养生的注意事项都有哪些吧。国庆吃粗粮的好处玉米。玉米中含有较多的粗纤维,要比精米、精面高4~10倍。而且,它还含有大量的镁,可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。玉米上述的成分与功能,都是对减肥非常有利的,甚至连玉米成熟时的花穗玉米须都有利尿作用,也对减...
营养误区2015-10-03
韩国第一美女金喜善推荐粗粮养生食谱【资讯】
号称韩国第一美女的金喜善怎么吃?金喜善推崇粗粮养生,现在看看她提供的“烤玉米面橄榄馅饼”的做法。 食材明细: 主料:细玉米面150克、黄豆面100克、全麦粉100克、干酵母3克、细砂糖10克、温水200ml、 馅料:韭菜250克、鸡蛋2枚、鲜虾肉100克、盐6克、鸡粉3克、白胡椒粉1克、香油5克、菜籽油10克、黄酒少许 做法: 1、先把粉类拌匀,然...
食谱推介2012-01-04
小米熬粥养胃补血不同粗粮的吃法【资讯】
日常吃粗粮应该怎么吃?现如今,养生成为了我们生活的主题,很多人都有吃粗粮养生的习惯。不过,面对种类繁多的粗粮,我们应该怎么吃呢?不同粗粮的吃法小米:小米煮饭味道较差,但熬粥就味道很好。可加入红枣、桂圆等,味道更好,还有一定的养胃补血之作用。黑米:黑米较硬且粗糙,用来煮饭并不太合适,熬粥较好。高粱或黑米与东北米按1∶10的比例一起熬粥,或将黑米和鸡、鱼等放在一起煲汤,口味更新奇。糙米:糙米饭要煮得可...
养生常识2015-03-22
春季养生饮食粗粮平衡健康【资讯】
“粗粮”主要指包括玉米、高粱、小米以及各种豆类在内的粮食,那些没经过精细加工的粮食,也算做粗粮之列。建议大家春季养生适当吃点粗粮,因为粗粮对增强人体免疫力极有好处。红豆薏米饭原料:红小豆30克,薏米30克,大米50克。做法:红小豆和薏米洗净后,加水浸泡10个小时以上。和洗净的大米混合,加水按照煮饭程序煮熟即可食用。三丁玉米原料:玉米粒200克,青豆40克,泡发的香菇2朵,胡萝卜丁40克,盐1/2小...
食材档案2017-08-11
粗粮养生有禁忌【资讯】
粗粮养生有禁忌常吃粗粮,有助于预防高血脂、肥胖、糖尿病、大肠癌等。吃粗粮好处多多,相信现代人都耳熟能详。可怎么吃才科学,是不是所有人都适合吃粗粮养生,这就得打个问号了。对于常吃精米白面,顿顿大鱼大肉的“三高”人群而言,粗细粮搭配,有助于平衡营养,预防慢性疾病。然而,粗粮虽好,却不宜多吃,尤其是对老年人和肠胃功能不好的人。对于缺钙、铁等元素的人群粗粮里含有较高的植酸和食物纤维,可结合钙、铁等元素,减...
食材档案2017-08-21
粗粮养生有禁忌【资讯】
粗粮养生有禁忌常吃粗粮,有助于预防高血脂、肥胖、糖尿病、大肠癌等。吃粗粮好处多多,相信现代人都耳熟能详。可怎么吃才科学,是不是所有人都适合吃粗粮养生,这就得打个问号了。对于常吃精米白面,顿顿大鱼大肉的“三高”人群而言,粗细粮搭配,有助于平衡营养,预防慢性疾病。然而,粗粮虽好,却不宜多吃,尤其是对老年人和肠胃功能不好的人。对于缺钙、铁等元素的人群粗粮里含有较高的植酸和食物纤维,可结合钙、铁等元素,减...
食材档案2017-08-21
粗粮养生?这样吃才能正确养生【资讯】
我们越来越注意饮食的健康,而广告里铺天盖地提出的粗粮概念也让粗粮养生观念深入人心。粗粮既容易填饱肚子,又可以养生健康,不过,它也有副作用,并非可以随意大吃特吃。粗粮的常见营养功效我们把居民日常吃的米、面粉称作细粮,把玉米(面)、小米、高粱、豆类和薯类等称作粗杂粮。粗杂粮中微量元素和维生素特别丰富,玉米、薯类等粗杂粮含有较多的膳食纤维。营养学家认为,每周至少吃3次粗粮,会对健康有所帮助,也使人的肠胃...
中医养生2016-06-29
春季饮食养生教你如何正确吃粗粮【资讯】
春季是一个养生的转折时期,民间素有“百草发芽,百病发作”的说法,因此小编建议春季养生应该注重多吃点粗粮,粗粮对增强人体免疫力极有好处。春天吃粗粮要留意:天天一两正好,要多喝水,循序渐进,搭配荤菜。“粗粮”主要指包括玉米、高粱、小米以及各种豆类在内的粮食,那些没经过精细加工的粮食,也算做粗粮之列。正确吃粗粮的3个方法吃粗粮要多喝水:粗粮中的纤维素需要有充足的水分做后盾,才能保障肠道的正常工作。一般多...
四季饮食2014-02-10
吃粗粮并非越多越养生【资讯】
不少人都知道,平日吃点粗粮益处多多。但其实,营养学家认为,粗粮也并非吃得越多越好,应该遵循“少量常吃”的原则,而某些病人更应该忌食粗粮。粗粮好处在哪里粗粮主要包括谷类中的小米、糙米、燕麦、玉米、高粱、大麦、黑米、紫米、荞麦、麦麸等。粗粮含丰富B族维生素、膳食纤维、钾、钙、植物化学物质等。首先,粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,它与可溶性纤维协同工作,可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯,延迟饭后葡萄糖吸...
食材档案2017-08-11
小米熬粥养胃补血推荐不同粗粮的营养吃法【资讯】
日常吃粗粮应该怎么吃?现如今,养生成为了我们生活的主题,很多人都有吃粗粮养生的习惯。不过,面对种类繁多的粗粮,我们应该怎么吃呢?不同粗粮的吃法小米:小米煮饭味道较差,但熬粥就味道很好。可加入红枣、桂圆等,味道更好,还有一定的养胃补血之作用。黑米:黑米较硬且粗糙,用来煮饭并不太合适,熬粥较好。高粱或黑米与东北米按1∶10的比例一起熬粥,或将黑米和鸡、鱼等放在一起煲汤,口味更新奇。糙米:糙米饭要煮得可...
营养搭配2017-03-17
细说粗粮的养生功效【资讯】
粗粮一般指大米和面粉以外的粮食,如玉米﹑高粱﹑小米等,与细粮相对。粗粮中含有丰富的不可溶性纤维素,有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作,可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度;增加食物在胃里的停留时间,延迟饭后葡萄糖吸收的速度,降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。医学研究还表明,纤维素有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病。不过,过量食粗的话,会影响人体机能...
食材档案2017-08-09
这5种粗粮的营养功效好,食补胜过药补【资讯】
俗话说药补不如食补,食物里面含有的营养物质容易被人体消化和吸收,而且不会对肝脏和肾脏带来负担,多吃一些能养生的食材可延年益寿。生活中的养生食材有哪些?1、小米和大米小米能够保护脾胃,缓解脾胃虚寒所引起的腹泻以及消化不良,同时也可保护肾气,清除虚热。大米具有健脾和胃以及强肌肉的功效,同时也能清除肺部里面的垃圾,适合于手术后胃肠道功能比较弱的人群,可缓解口渴和烦热问题。2、薏米和玉米薏米可达到清热排脓...
食材档案2019-10-22
你会吃粗粮吗?推荐10种粗粮的吃法【资讯】
日常吃粗粮应该怎么吃?现如今,养生成为了我们生活的主题,很多人都有吃粗粮养生的习惯。不过,面对种类繁多的粗粮,我们应该怎么吃呢?今天,小编就来教大家几招吃粗粮的窍门吧。不同粗粮的吃法小米:小米煮饭味道较差,但熬粥就味道很好。可加入红枣、桂圆等,味道更好,还有一定的养胃补血之作用。黑米:黑米较硬且粗糙,用来煮饭并不太合适,熬粥较好。高粱或黑米与东北米按1∶10的比例一起熬粥,或将黑米和鸡、鱼等放在一...
食材档案2015-02-27
常吃粗粮有益健康中医教你吃粗粮的三大原则【资讯】
现在社会,人们工作压力大,越来越多人注意饮食健康,而广告里铺天盖地提出的粗粮概念也让粗粮养生观念深入人心。虽说粗粮容易填饱肚子,又可以养生,不过,这也并非意味着可以随意大吃特吃。粗粮更有益健康1、首先,它富含维生素和矿物质远高于精白米和精白面。在各种主食中,维生素含量精白大米的最低,精白面次之。很多人不知道,谷类有一个与众不同的特点:它的维生素和矿物质集中在外层的较为“粗糙”部分当中,而中间细白部...
中医养生2017-02-15
小米食疗方助你养生提升睡眠质量【资讯】
吃粗粮对身体是很有益处的,不过在众多的粗粮当中,要属粗粮最具养生功效。今天给大家推荐一些小米的食疗方,这些食疗方可以养生安眠,大家不妨在空暇时间做一些一些小米为食材的美食。中医认为,同样是种子,数量越多则能量越大,滋补力就越强。故天生万物,独厚五谷,五谷中粟米最佳。粟米又称小米、谷子、粟谷。小米春种秋收,得天地之气最全,得土气最厚,为脾之果,最养脾胃。小米味甘、咸,性凉,味甘色黄入脾胃经,味咸入肾...
食材档案2017-08-18
中医详解五谷杂粮功效不同年龄吃法也不同【资讯】
现在社会,人们工作压力大,越来越多人注意饮食健康,而广告里铺天盖地提出的粗粮概念也让粗粮养生观念深入人心。虽说粗粮容易填饱肚子,又可以养生,不过,这也并非意味着可以随意大吃特吃。中医详解五谷杂粮的功效黑米:黑米是糯米中的珍贵品种,是糖尿病和心血管疾病患者理想的膳食调养品,也是营养价值极高的滋补品,《红楼梦》中称之为“御田胭脂米”。小米:小米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃。小米所含丰富的色氨酸,可轻...
中医养生2017-11-15
三大粗粮的最佳养生吃法【资讯】
粗粮的养生保健价值已经被人多人认可,所以在平时的饮食当中,很多人都把粗粮作为自己饭做上的必备食物,但是吃粗粮也是需要讲究的,只有方法正确,才更利于我们的健康饮食,下面我们就了解三大粗粮的最佳吃法。【糙米】糙米稀饭刮”脂肪糙米最大的特点就是含有胚芽,其中维生素和纤维素的含量都很高,常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用,糙米中含锌也很多,能够改善皮肤粗糙的情况。糙米词如其意,就是粗糙的米,多数米粒还包着...
食材档案2017-11-06
9种粗粮的养生功效【资讯】
1、小米:性味甘、咸,微寒,具有滋养肾气、健脾胃、清虚热及安眠等功效。2、黑米:具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血之功效。长期食用黑米可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾及腰腿酸软等症。3、糙米:能预防动脉硬化、糖尿病,防治便秘,且具有解毒的效用。能强肝健体,消除疲劳和焦躁不安,提高记忆力及生殖能力,预防不孕、早产及流产等症,还能预防老年人的骨软化症及腰膝疼痛等症。4、米皮糠:味甘辛,性平,无毒,主治...
食材档案2017-08-09
13种粗粮的养生功效【资讯】
1、小米:性味甘、咸,微寒,具有滋养肾气、健脾胃、清虚热及安眠等功效。2、黑米:具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血之功效。长期食用黑米可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾及腰腿酸软等症。3、糙米:能预防动脉硬化、糖尿病,防治便秘,且具有解毒的效用。能强肝健体,消除疲劳和焦躁不安,提高记忆力及生殖能力,预防不孕、早产及流产等症,还能预防老年人的骨软化症及腰膝疼痛等症。4、米皮糠:味甘辛,性平,无毒,主治...
食材档案2017-08-09
吃粗粮能养生吗?粗粮要怎么吃才健康【资讯】
现如今,很多人都会吃粗粮养生,各种各样的粗粮会有各种不同的营养价值。与此同时,吃粗粮的方法也是很有讲究的。因此,不仅下面不仅要为大家介绍一下粗粮的各种营养价值,还有在吃的时候应该注意的细节也来科普一下吧。各种粗粮的营养价值玉米。玉米又名包谷、棒子、玉蜀黍,营养价值与医疗保健价值均较高,含有脂肪、卵磷脂、谷物醇、维生素E、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等多种营养保健物质,并且其所含的脂肪中50%以...
食材档案2017-04-19
粗粮营养又可减肥食用要因人而异【资讯】
如今,很多人饮食都讲究养生,粗粮就成为了这类人的主要选择,那么,粗粮有什么功效呢?哪些人更适合吃粗粮呢?下面我们就来了解下:粗粮的常见营养功效粗粮中较为常见的有玉米(面)、小米、高粱、豆类和薯类等。粗杂粮中富含微量元素和维生素,或者是还有较多的膳食纤维,每周如果可以适当食用粗粮对我们的肠胃是很有好处的,还会增加我们的食欲,尤其是夏季食欲不振,可以适当吃粗粮来解决。不仅如此,粗粮还富含多种营养素,如...
药膳食疗2018-06-04
秋季多吃粗粮,排毒又养颜【资讯】
秋季养生需要适当补充粗粮,那么秋天吃什么粗粮呢?玉米、核桃、芋头、红豆、番薯等都是适合秋季食用的粗粮,常吃有排毒养颜的功效。秋天吃什么粗粮?下面为您介绍。秋季多吃粗粮,排毒又养颜粗粮的美容效果很好,多吃粗粮可为肌肤排毒养颜,秋季更要多吃。“粗粮”主要包括:玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等在内的产品。粗粮直接给皮肤带来好处有:粗粮中的纤维素加速肠部蠕动,促进排便排毒,减少长暗疮等...
食材档案2017-08-21
粗粮的养生吃法【资讯】
薏米煲汤最滋补薏米像米更像仁,所以也有很多地方叫它薏仁。更多的人喜欢吃薏米,因为薏米独特的生活环境让它公害更少,它喜欢生长在阴湿的地带,很多地方薏米都种在山里或者小河边。颗实饱满的薏米清新黏糯,很多人都喜欢吃,但是很少有人知道薏米还有很多功效。中医上说,薏米能强筋骨、健脾胃、消水肿、去风湿、清肺热等作用。薏米对女性来说是非常好的滋补品,大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白,还能起到抗子宫癌的作用。长...
食材档案2017-08-21
哪些人不能多吃粗粮?【资讯】
近年来,随着经济的发展,健康养生的理念在不断繁衍生息,似乎全世界都在提倡养生。在养生食品中,粗粮一直是领头羊,不仅营养丰富,对预防和控制三高、心血管疾病以及癌症都有很大帮助,还能避免肥胖。但是,物有所长,亦有所短,并不是所有人都适合多吃粗粮的。对大多数人而言,每人每天摄入粗粮占到主食的1/2即可,活动量大,脂肪摄入多的人则为35克左右。从科学养生方面来讲,以下这七种人群千万不能多吃粗粮:1、胃肠功...
营养饮食2017-11-22
盘点17种粗粮的营养功效【资讯】
我们在饮食上越来越注意健康养生,对粗粮的关注也比以往多了很多。但是说起来食用粗粮的具体功效,却经常不加区分。哪些粗粮有哪些营养功效,你真的了解清楚了吗?17种粗粮营养功效1、小米:性味甘、咸,微寒,具有滋养肾气、健脾胃、清虚热及安眠等功效。2、黑米:具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血之功效。长期食用黑米可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾及腰腿酸软等症。3、糙米:能预防动脉硬化、糖尿病,防治便秘,且具...
食材档案2015-02-03
粗粮减肥效果佳教你怎么吃粗粮最减肥【资讯】
很多人都知道,多吃粗粮有助于减肥,还有利于身体的健康,可粗粮怎么吃才最养生减肥呢?怎么吃效果最好呢?“会吃”是健康减肥中很重要的一环,不单单可以让身体越来越好而且会瘦的很健康。饮食减肥是在各种不同的减肥方法中脱颖而出的,在进行饮食减肥的过程中,适量吃些粗粮,已经成为一种常态。粗粮含有丰富的粗纤维,不仅能促进肠道的蠕动,预防便秘,还能将肠道内多余的脂肪吸附出来。而且,粗粮都富含膳食纤维,热量低,饱腹...
营养知识2017-08-25