繁忙的工作和生活，容易让人觉得疲劳，现在又是犯春困的高峰期。怎样才能缓解疲劳呢？今天小编推荐8款养生药膳粥谱，它们能滋补养生，缓解因为疲劳引起的身体不适症状。缓解眼睛疲劳——萝卜粥胡萝卜60克，菊花20克，粳米30克，葱、盐、味精、香油适量；胡萝卜洗净切片，放入盘中备用。菊花加水适量，水煎2次，煮沸20分钟，将2次滤液（约500毫升）合并，与胡萝卜、粳米共同煮粥，等粥热时，加入葱、盐、香油调味品，...

职业人群营养2014-03-13

对于很多办公室上班族来说，觉得疲劳可以说是常态，因此做好养生保健是很重要的，比如运动、比如良好的生活习惯、比如饮食，下面小编主要来介绍一下如何通过饮食来抗疲劳。抗疲劳可以吃什么？1、蘑菇吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。2、胡萝卜和甜菜经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。3、吃姜生姜...

食谱推介2017-07-31

人参糯米粥：取人参10克，山药粉、糯米各50克，红糖适量。先将人参切成薄片，与糯米、山药共同煮粥，待粥熟时加入红糖，趁温食服，每天1次。该粥具有补益元气、兴奋中枢神经、抗疲劳、强心等多种作用，故食用该粥对慢性疲劳综合征有良好效果。但应注意，高血压、发烧患者不宜服。鸡归粳米粥：取乌骨鸡1只，糯米50克，黄芪45克，当归、大枣各15克，肉桂3克，食盐适量。先将乌骨鸡宰杀后去毛和内脏，洗净备用；再将黄芪...

药膳养生2017-06-06

喝粥是我国的传统养生方法之一，只要正确喝粥，不但能减肥，还可以防病养生。所以，下面小编就告诉你喝粥养生的注意事项跟推荐几款晨起适宜喝的药膳粥。喝粥注意事项：1、注意喝粥的正确时间和量喝粥也有个最佳时间，一般三餐均可食用，但以晨起空腹食用最佳。年老体弱，消化功能不强的人，早晨喝粥尤为适宜。喝粥时不宜同食过分油腻、黏滞的食物，以免影响消化吸收。值得注意的是，五谷杂粮虽然有较高的营养价值与食疗功效，但也...

药膳食疗2014-04-30

随着经济的发展，让人们的工作压力也相应的增加，因此现在的很多人都是处于亚健康的状态，这对于我们的身体健康是非常不利的，因此需要我们及时的调养我们的身体健康，这个时候养生药膳粥是最为合适的调养品。一、人参糯米粥取人参10克，山药粉、糯米各50克，红糖适量。先将人参切成薄片，与糯米、山药共同煮粥，待粥熟时加入红糖，趁温食服，每天1次。该粥具有补益元气、兴奋中枢神经、抗疲劳、强心等多种作用，故食用该粥对...

药膳养生2015-01-12

夏天天气热，很多人的胃口不好，夏天喝粥是许多人喜欢的饮食方式，夏季喝粥好处多多，喝粥不但易消化，还有健脾胃、祛暑热的效果。那么什么粥适合夏天喝，夏季喝什么药膳粥好呢?下面就为大家推荐几款夏季清凉药膳粥，让你清凉一夏。夏季喝什么药膳粥好?一、清暑益气粥材料：西洋参2克，麦冬、石斛、知母各8克，粳米50克，冰糖适量。做法：先将麦冬、石斛、知母用布包好，加水煎30分钟，留汁500毫升左右，再将粳米加入煮...

药膳食疗2014-06-17

俗话说是药三分毒，即使是中药，也会对肝脏和肾脏带来一定的伤害，但是如果和其他食材配伍的话就能够提高药效，在冬季服用能够达到一定的养生效果，小编为大家推荐几款养生粥。中医教你冬季怎么饮食养生，这5款药膳粥养生效果好！1、补肺药膳粥需要15克核桃仁百合，30克粳米和黄芪，20克杏仁，把黄芪放在锅里面用小火煮半个小时，过滤渣取出汁，然后和以上所有的材料全部放在锅里面煮成粥，最后加入蜂蜜调拌均匀，此方法具...

中医养生2018-11-22

一到夏天，炎热的天气总让人觉得食欲不振，正因如此，既能填饱肚子，又好消化的粥，成了夏天很多人的选择。粥除了上述好处，还有不少养生的功效。他们为此特为大家推荐了几款夏天的养生粥。夏天喝粥更消暑天气一热，很多人就习惯于坐在空调房里，吃冰冷的食物消暑。但杨力教授认为，夏天吃太凉的食物只会起到一时的缓解作用，并不能真正起到消暑的目的。“进入到阳气最盛的夏天，人体新陈代谢旺盛，损失津液水分较多，最易伤津耗气...

药膳食疗2017-07-23

随着生活水平的提高，导致了“三高”病人越来也多，其中高血脂就是其中之一，它的出现很容易导致心脑血管的出现，其中老年人居多，因此治疗非常的重要，其中药膳食疗的方法就是我国中医的瑰宝。中医学认为，人到40岁以后，肾气渐衰，肾阳肾阴皆虚，相火易妄动，致肝阳上亢，甚则化火，木旺则克土，引起胃脾功能失调，实热郁结，痰湿内生，浊阻而引起高脂血症。进一步发展到痰湿浊阻愈甚，最终导致经脉阻塞，而出现胸脾心痛等冠心...

药膳养生2015-01-17

老年人药膳粥如何熬制?药膳疗法一直都是我国中医疗法的宝贵遗产之一，使用得当对于我们的身体健康和治疗疾病是非常有好处的，尤其是对于老年人来说，药膳粥能够帮助他们延年益寿。那么，老年人药膳粥如何熬制?下面我们一起来看看吧!药膳疗法是祖国医学宝贵遗产之一，它包括药粥、药茶、药酒、药饭、药菜等。按其药物组成不同，功效略有差别。保健药膳应是具有补益人体气血阴阳的不足、扶正固本和对某些疾病有辅助治疗作用的药膳...

药膳养生2014-12-13

天冷了，白癜风患者吃啥好呢？专家介绍说：多食药粥可增调理脾胃，改善人体消化功能，对于增强体质、扶助正气具有重要作用。老年人食用药膳粥，可延年益寿、延缓衰老的。此外，药膳粥还可用于辅助治疗，病后调养等。在此为您推荐多款药膳粥：火麻仁粥：火麻仁炒，去壳研末入粥，或加皂角子炒熟同研，用于各型白癜风。芝麻粥：黑芝麻炒，研极细入粥，用于各型白癜风。赤小豆粥：用赤小豆先煮烂，捞去豆，然后加入米煮食，赤小豆与米...

白癜风用药2016-08-22

老年人药膳粥如何熬制？药膳疗法一直都是我国中医疗法的宝贵遗产之一，使用得当对于我们的身体健康和治疗疾病是非常有好处的，尤其是对于老年人来说，药膳粥能够帮助他们延年益寿。那么，老年人药膳粥如何熬制？下面我们一起来看看吧！药膳疗法是祖国医学宝贵遗产之一，它包括药粥、药茶、药酒、药饭、药菜等。按其药物组成不同，功效略有差别。保健药膳应是具有补益人体气血阴阳的不足、扶正固本和对某些疾病有辅助治疗作用的药膳...

药膳食疗2014-06-04

元宵节刚过，最大的感受就是吃了各种美味佳肴之后导致节后看见任何东西都提不起想要品尝的欲望。这个时间就应该要重视一下节后养生了。粥是最养人的食物，节后养生多喝粥不仅能补充营养，还能有利于清理肠胃，排毒养颜，保健功能非常不错。两款美味节后养生粥，抓紧时间学习一下吧：1、番茄粥材料：番茄1个，薏米50克，白糖适量做法：先将薏米用清水浸泡发好;将番茄用开水略烫一下，然后撕去外皮，切成丁块；在锅中加入适量的...

中医养生2016-02-24

推荐一：红枣粥材料：粳米250克，红枣60个做法：加水适量，将材料共煮成粥。功效：红枣粥具有补中益气、养血安神的作用，适合贫血、慢性消化不良、神经衰弱、失眠等患者食用。推荐二：菠菜粥材料：菠菜500克，粳米200克，猪油25克，精盐5克，味精3克，胡椒粉2克。做法：加水适量，将材料共煮成粥。功效：具有养血止血、敛阴润燥、通利肠胃的作用，适合平时血虚肠枯而致大便秘结，尤其是老年慢性便秘、习惯性便秘以...

四季饮食2013-03-05

现代许多人都有“晚睡强迫症”，其实这是因为生活节奏的加快所导致的失眠。那么你知道失眠吃什么好吗？你知道治疗失眠的食物有哪些吗？今天小编推荐十款药膳粥帮你治疗晚睡强迫症，一起来了解一下吧！谷糠杞菊粥原料：谷糠30克，枸杞子30克，菊花15克，粳米100克，红枣10枚。做法：先将谷糠、枸杞子、菊花浓煎取汁，去掉药渣，加入粳米和红枣，红枣最好先剖开，煮粥食用。功效：谷糠杞菊粥中的枸杞子、菊花、红枣有补肝...

饮食禁忌2016-08-29

冬季养生要护胃，不妨试试养胃药膳汤。养生汤中加入养胃的食材，滋补的功效更佳。那么养胃药膳汤的做法有哪些呢？ 养胃药膳汤1、胡椒猪肚汤材料：胡椒20克，生姜3片，大枣6个，猪肚250克。做法：切去猪肚脂肪，用食盐搓擦，用水洗净，去异味。红枣和生姜用水洗净，红枣去核；生姜去皮、切片。用适量水，猛火煲开，放入全部材料，待水再开，用中火煲3小时，以细盐调味，即可饮用。功效：此汤水可以调理胃寒的病...

特色疗法2017-06-07

1、桂圆粟米粥： 桂圆肉15克，粟米100―200克。将桂圆肉洗净与粟米同煮。先用武火煮开，再用文火熬成粥。桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神。 2、核桃粥： 核桃肉20克，粳米100―200克。将核桃肉洗净捣碎，与粳米同煮成粥，能润肺止咳，补肾固精，润肠通便。但有痰火、积热或腹泻者忌食。 3、芡实粥： 芡实30―50克，粳米100―200克。将二者同放入锅中，加水煮开后，改用小火...

四季饮食2012-01-04

人参糯米粥取人参10克，山药粉、糯米各50克，红糖适量。先将人参切成薄片，与糯米、山药共同煮粥，待粥熟时加入红糖，趁温食服，每天1次。该粥具有补益元气、兴奋中枢神经、抗疲劳、强心等多种作用，故食用该粥对慢性疲劳综合征有良好效果。但应注意，高血压、发烧患者不宜服。鸡归粳米粥取乌骨鸡1只，糯米50克，黄芪45克，当归、大枣各15克，肉桂3克，食盐适量。先将乌骨鸡宰杀后去毛和内脏，洗净备用；再将黄芪、当...

食材档案2017-10-31

八款春季养生粥的做法及功效春季忽冷忽热，春雨绵绵，在饮食方法一定要以化气去湿温补为主，在这个季节食用养生粥，可以预防春季易发病，还能帮助女人养颜护肤。下面给大家推荐几款养生粥，来看看吧。春季养生粥之猪肝粥宜食猪肝粥配制：粳米250克，猪肝60克，加水适量，共煮成粥。猪肝粥具有补血（补血食品）明目、养肝健脾的作用，适合贫血头眩、目疾、肝病等患者食用。春季养生粥之菠菜粥宜食菠菜粥配制：菠菜500克，粳...

食谱推介2017-06-27

■苹果粥——开胃消食做法：将苹果去皮，洗净，切块；大米淘净，放入锅中，加清水适量煮沸后，纳入苹果，煮至粥熟时下白糖，再煮一二沸即成，或将苹果洗净，榨汁，待粥熟时调入药粥中服食，每日1剂。功效：苹果粥具有生津、润肺、除烦健胃、开胃消食等作用，适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。■胡萝卜粥——利肠润肤做法：胡萝卜350克，加粳米100克，先将胡萝卜1-2根洗净切成细丝，沸水稍...

食谱推介2017-06-27

很多白领工作压力很大，工作时经常是一坐坐一天，很少起来活动身体，久而久之，肠道运动迟缓，出现了便秘的症状，缓解便秘最好的方法就是饮食调理，下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍一下，缓解便秘的5款药膳粥。白术粥用白术40克水煎取汁，加大米60克煮为稀粥，早晚服食。可健运脾胃，导滞通便，对脾胃虚弱、运化无力引起的老人便秘疗效甚佳。桑椹芝麻粥取桑椹24克、黑芝麻15克加入者沸的大米粥中再加少量水及冰糖，...

便秘食疗2016-04-20

药膳养生2013-01-14

食疗补血方一：补血养生粥。施粥养生的有很多，但是补血养生粥有些不同，补血养生粥必须要温热情况下服用。推荐给女性朋友的补血养生粥是具有很好补血功效的，同时还兼具滋补强壮和益脾养心的功效。具体的做法也很简单，原料有红枣、龙眼肉和粳米，加入适当的水熬制成粥即可。食疗补血方二：羊骨补血粥。羊骨补血粥的原料正如其名字显示的这样，只有新鲜羊骨和粳米，但是做法相对复杂，需要先将羊骨捣碎加入熬制成汤，但是此时的养...

药膳养生2017-05-16

中医认为，冬天喝粥特别养人。冬天来了，天气也开始爆冷，这时你的肠胃更需温软保护。专家提醒您，冬季饮食，切记贪吃辛辣油腻食品，因为肠胃很难从夏秋的清淡适应过来，并且建议能多喝粥，润养肺燥，是冬季养生的绝佳选择。 办公族早上怕来不及煲粥，可前一天晚上预先煮粥，电饭锅或者压力煲温暖一晚，第二天温热即可食用，暖胃又暖身。 星期一：淮山瘦肉粥 即山药瘦肉粥。这是一种老少咸宜的粥，富含淀粉，搭配根茎，能...

中医养生2012-11-29

秋季养生粥长生果粥的做法长生果粥是一道值得推荐的秋季养生食谱，口味香甜，深受美食者们的喜欢。三餐皆可以食用，尤其适合煮给小孩和老人吃。主料：粳米100克花生仁（生）100克调料：冰糖50克做法：1、花生仁洗净，用冷水浸泡回软；2、粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；3、锅中加入约1000毫升冷水，将粳米和花生仁放入；4、用旺火煮沸，然后改用小火熬煮成粥；5、粥将成时以冰糖调好味，再稍焖...

食谱推介2017-06-27

虾营养丰富，经常吃虾不仅能增强免疫力，而且还能补肾壮阳，预防骨质疏松。虾的吃法有很多种，而虾粥是最为养生的一种吃法，那么吃虾粥有哪些好处？虾粥怎么做好吃？虾粥的营养价值虾粥除了清淡可口，是很多人喜爱吃的粥类之一。它还具有非常大的营养价值哦！1、虾肉具有味道鲜美，营养丰富的特点，据分析，每百克鲜虾肉中含水分77克，蛋白质20.6克，脂肪0.7克，钙35毫克，磷150毫克，铁0.1毫克，维生素A360...

厨具与烹饪2017-08-01

牛肉米粥材料：鲜牛肉100克，粳米200克，生姜末、香油和盐各适量。做法：将牛肉洗净后剁成末，与淘洗干净的粳米一起放入锅中，加入适量的清水，置火上煮至粥将熟时，撒入生姜末和盐，淋入香油调匀，再略烧片刻即成。营养功效：肉嫩味香，健脾养胃，补中益气。肉苁蓉肉粥材料：狗肉100克，肉苁蓉10克，粳米150克，香油和盐各适量。做法：将肉苁蓉放入锅中，加入适量的清水，置火上煎煮去渣，投入狗肉及淘洗干净的粳米...

食谱推介2017-07-10

白术猪肚粥白术30克，槟榔10克，猪肚1只，生姜少许，粳米60克。将猪肚洗净，切成小块，同白术、槟榔、生姜煎煮，取汁去药渣，入粳米同煮成粥。猪肚捞出切块或片蘸麻油、酱油佐餐。早晚各服一次。适用于脾胃虚弱、消化不良、不思饮食、倦怠少气、腹部虚胀、大便溏泻不爽。参枣米粥党参10克，糯米250克，白糖50克。将党参、大枣放在沙锅内，加水泡发后煎煮30分钟左右，捞出党参、大枣，药液备用。将糯米淘洗干净，放...

药膳养生2017-06-19

药膳养生2013-01-14

1、银耳白果粥材料：香糯米、银耳、白果、枸杞、精盐少许。做法：将银耳洗净，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用热水烫过切成两半，文火熬煮成粥后，再放入银耳和白果，煮开即成。功效：此粥能补气润肺，保健美容。此粥特别适合女人。2、百合粥材料：百合、粳米、白糖。做法：将百合洗净，将粳米淘洗干净，然后放入铝锅内，加适量水，烧沸后用文火煮成粥，调入白糖即成。功效：具有润肺止咳、养心安神、滋阴清热的作用。此粥特别...

食谱推介2017-07-10