长高效果受运动方式、运动强度、运动频率、骨骼状态、营养供给等因素影响，跳绳和其他运动在长高方面各有优劣。1.运动方式：跳绳是一种纵向跳跃运动，能对骨骼产生垂直压力，刺激骺软骨增生，有助于长高。而篮球、排球等球类运动，在跳跃、伸展过程中，能拉伸关节和肌肉，促进骨骼生长；游泳则可使身体在无重力状态下得到充分伸展，减少骨骼压力，也利于长高。2.运动强度：跳绳若强度适中，能持续刺激骨骼生长。但如果强度过大...

健康科普2025-03-03

疾病预警：夏季人们都习惯于晚饭后锻炼，活动筋骨，特别是中老年人。可是，近日，市中心医院骨科门诊前来咨询的患者许多都是因为过度运动导致的骨质疏松。过度运动真的会导致骨质疏松吗？专家答疑：专家介绍，有些人认为运动能预防骨质增生，所以每天都做大量的运动，其实这是一种片面的观点。运动适量可以预防骨质增生，但运动过度也易引发骨质增生。骨质增生现象与机体过度的活动或运动有直接关系，生活中一些重体力劳动者，运动...

骨质疏松2016-06-28

1、绝经后的女性，其出现骨关节炎的几率明显高于男性；2、特殊职业人群，如职业运动员、矿工，长期处于半蹲或蹲位，易引起膝、肘关节骨关节炎发生；3、长期伏案工作、使用电脑或开车的“久坐族”也逐渐成为关节炎的易患人群；4、少数骨关节炎患者还有家族史，可能是遗传导致软骨基质中合成酶异常，从而促进骨关节炎的发生。5、运动不当的年轻人。年轻人患骨关节炎，主要是由于不科学、不合理地过度运动导致的，尤其是踢足球、...

关节炎2017-07-21

生命在于运动，运动的方式很多，但游泳与其他运动不同，它不像其他运动那样单调，紧迫，需要技巧，而是一种凭借人体自身的力量在水中的运动过程，并根据个人体能可快可慢，可紧可松，游泳是一项有氧运动，也是唯一一项从头至脚都能得到锻炼的运动。长期从事游泳锻炼，不仅能有效的防治颈椎，肩肘，关节，呼吸道及心肺疾病，而且能使心脏体积呈现明显的运动性增大，收缩更加有务，血管壁增厚，弹性加大，在调节人体机能，增强人体免...

更年期综合症2017-03-17

糖尿病患者如果血糖正常、身体没有其他不适症状时，可以适量的运动。如果血糖异常、身体患有其他疾病时，则不建议运动。糖尿病患者在运动之前建议测量血糖，如果血糖值正常，没有其他不适症状时，可以适当的运动。在运动前建议补充水分，充分热身，使肌肉和关节得到充分的活动，避免在运动时出现缺水、肌肉拉伤、关节扭伤、韧带拉伤等现象。另外，在运动时建议随身携带饼干、糖块，避免低血糖的发生。如果患者血糖异常，或者患有心...

精编文章2022-03-18

糖尿病被号称为三大疾病杀手之一，如果不控制好血糖，的确很容易诱发其他并发症，对生命造成严重威胁，那么糖友想稳定血糖，预防其他糖尿病并发症，需要怎么做什么？可以从糖尿病患者运动说起，下面我们详细说说糖尿病患者适宜做哪些运动，要注意什么。1、 运动宜从瘦腰开始。有糖尿病患者大多腰腹脂肪较多，肌巧肉松软，体能低下。研究发现，健康人每如果腰围过大，则表明内脏脂肪过多，改更易发生代谢综合征，如肥胖、糖尿病、...

糖尿病运动2019-09-02

健康运动原则一：消除无法运动的借口最常听到的不运动的理由就是“没时间”，但它和其他理由一样站不住脚，因为调查结果显示，缺乏运动恒心的人，时间压力往往不比规律运动者来得大，只不过他们处理事情的优先顺序不同罢了。如果你运动的打算经常被其他琐事耽搁，或担心运动使你变得忙碌不堪，建议你在一大早进行运动；如有可能，在午饭前运动也不错。健康运动原则二：运动计划保持弹性情绪、饮食、睡眠状况甚至工作压力，都会对体...

养生常识2017-08-11

运动出的汗通常需要及时擦，能够保持卫生清洁，预防痤疮和其他疾病。运动时出汗可能会导致皮肤不适，并且汗液容易在皮肤局部进行堆积，导致细菌滋生，引起皮肤瘙痒、疼痛等不适症状，擦干后能够保持卫生。汗液在蒸发后，汗液中的盐分和其他物质聚集，残留在皮肤表面，可能会导致毛孔堵塞，容易引起痤疮。流汗过程中毛孔一般呈打开状态，如果受到冷风刺激，可能会导致寒气侵入体内，容易引起感冒，擦干后能够预防感冒和其他疾病。如...

精编文章2023-05-31

1、健身项目难度越大，强度越大，效果越好。2、运动前不注意补充能力，运动后大吃大喝。3、出汗量多少，就可以衡量运动效果。4、健身运动能够缓解病情。5、经常太关注健身效果，但没有注重身体出现的其他信号，这是不允许的。6、水能力补充不足是最大的问题，特别是在炎热的夏季。7、对力量训练的态度是无所谓。8、运动是对任何人都是有益的。

运动养生2017-10-16

三七粉助力运动康复的吃法有温水冲服、搭配蜂蜜、与牛奶同服、制成药膳、搭配其他中药材等。1.温水冲服：这是最常见的吃法。将适量三七粉放入杯中，加入适量温水，搅拌均匀后即可饮用。这种吃法能最大程度保留三七粉的有效成分，便于人体吸收，可促进血液循环，加快运动后受损组织的修复。2.搭配蜂蜜：把三七粉与蜂蜜搭配食用。先将三七粉用少量温水化开，再加入适量蜂蜜搅拌。蜂蜜不仅能改善三七粉的口感，还具有一定的润燥作...

健康科普2025-03-11

糖尿病是作为全球疾病杀手之一，如果不控制好血糖，很容易诱发其他并发症，对生命安全威胁很大。那么糖友想稳定血糖，预防其他糖尿病并发症，需要怎么做呢？可以从糖尿病患者运动说起，下面我们详细说说糖尿病患者运动时候要注意什么。1、 切忌运动时一心多用。很多糖尿病患者在锻炼时会一心多用，如在锻炼的同时听广播或音乐，边锻炼边与人闲聊等。这种漫不经心的锻炼方式是不可取的，它可能会影响中枢神经系统的功能，造成情绪...

糖尿病误区2019-09-04

大多数人都知道，糖尿病是长期的慢性疾病，如果不控制好血糖，很容易诱发其他并发症，对生命造成重大威胁，那么糖友想稳定血糖，预防其他糖尿病并发症，需要怎么做呢？下面我们详细说说适合糖尿病患者做的运动和要注意的。1、宣进行“骑马”训练。《日本经济新闻》有报道指出，每天进行“骑马”训练30分钟以上的糖尿病患者，其体内的肌肉将糖分作为能源吸收的能力比没有进行相关训练的患者提高了约百分之五十。这里的“骑马”训...

糖尿病运动2019-08-26

多嚼口香糖洗脸：改变平常洗脸的方式，用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。脸部皮肤运动操脸部的皮肤和身体其他各个部位一样，也需要靠运动来保持自己的活力。缺少运动，皮肤就容易衰老、缺乏弹性。皮肤的运动包括主动运动和被动运动两种。主动运动即脸部肌肉在面部神经的指挥下进行的科学运动，可按以下方法一试：先将牙齿自然咬合，然后有节奏地连续用力发英文字母“V—P”的读音，使下巴的皮肤得到运动；闭住嘴，...

问题肌肤2017-08-29

脸部皮肤运动操脸部的皮肤和身体其他各个部位一样，也须要靠运动来维持自己的活力。缺乏运动，皮肤就轻易衰竭、缺乏弹性。皮肤的运动包括主动运动和被动运动两种。主动运动即脸部肌肉在面部神经的指挥下进行的科学运动，可按以下方法一试。先将牙齿自然咬合，然后有节奏地持续用力发英文字母“V—P”的读音，使下巴的皮肤得到运动。闭住嘴，使劲吹气，把嘴的四面鼓起来（面颊不要鼓起），然后放松复原，反复多次，使嘴唇四面的皮...

问题肌肤2017-08-29

春暖花开，人们的户外活动大大增加，运动创伤也随之增多。据临床统计，这个季节的运动损伤要比其他季节高出三成。因此，建议春季运动要做好防护工作，不要因运动损伤使良好的意愿适得其反。在春季运动时，以下八种运动损伤最为常见： 猝死 心脏猝死包括安静型和运动型两种。其中81%的猝死是安静型的，即由于突发冠心病和肺栓塞而导致的。除了心脏疾病导致的猝死外，运动过量也是发生猝死的一个重要原因。...

半月板损伤2016-09-21

肩周炎的对其他疾病的影响有哪些呢？专家们再肩周炎的临床治疗中，总计出很多这方面的经验。今天我们就同专家一起对这个问题进行探讨。（1）神经系统疾病有较多的临床观察结果表明，患偏瘫、神经麻痹等神经系统疾病的病人肩周炎的发生率较高。这可能与肌肉力量降低，运动减少有关，高发的原因明显地与运动减少有关。（2）邻近部位的疾病常见的邻近部位病变为颈椎疾患。病人发生肩周炎的病发可能性极大地增加，而且肩周炎病人也常...

肩周炎2016-09-17

1、痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。2、加强锻炼，增强体质，避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助缓解痛经症状。3、做运动，其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。4、泡矿物澡，在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓各经痛。5、月经来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物。可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有缓解痛经作用。...

痛经2016-11-17

网球肘亦名肱骨外上髁炎，是由于上肢关节反复内翻用力所造成的疼痛，主要指肘关节外侧的压痛，因常发生于网球运动员而得名，其实这种病也能发生在其他运动员，或其他职业的人身上。实际上，凡是在运动或劳动中前臂及腕部使用机会过多、强度过大时均易发生此病。肘关节是由上臂肱骨和前臂的尺骨、桡骨连接构成的。肱骨下端内、外侧各有一个骨性凸起，位于皮下，很容易摸到，分别叫做内上髁和外上髁。内上髁是前臂屈肌群的主要起点，...

骨科疾病2017-04-28

一、侧踢训练功效：收紧臀部两侧的肌肉，消除侧臀脂肪。提臀步骤1：双脚并拢，原地站立。提臀步骤2：抬起左腿，向左侧踢。上身保持不动。提臀步骤3：换腿，右腿向右侧踢。重复15次。二、双腿后踢这种最简单的提臀运动有什么功效呢?消除脂肪，紧实并提升后臀。提臀步骤1：手扶栏杆(窗台、椅背也可)站立。提臀步骤2：将右腿最大限度后踢。提臀步骤3：换腿，同样的将左腿以最大限度后踢，重复15次。三、原地下蹲功效：提...

翘臀2013-02-25

肩周炎的对其他疾病的影响有哪些呢？专家们再肩周炎的临床治疗中，总计出很多这方面的经验。今天我们就同专家一起对这个问题进行探讨。（1）神经系统疾病有较多的临床观察结果表明，患偏瘫、神经麻痹等神经系统疾病的病人肩周炎的发生率较高。这可能与肌肉力量降低，运动减少有关，高发的原因明显地与运动减少有关。（2）邻近部位的疾病常见的邻近部位病变为颈椎疾患。病人发生肩周炎的病发可能性极大地增加，而且肩周炎病人也常...

骨科疾病2016-09-05

   都说女人比男人老的快，这其中或许有一个原因就是因为，女人爱静，而男人爱动。女人要动起来，这样美丽才持久。 对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止。且每次运动消耗须达到1.63兆焦（300千卡），通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。 以下举例数种能消耗1...

运动2012-05-07

肩周炎的对其他疾病的影响有哪些呢？专家们再肩周炎的临床治疗中，总计出很多这方面的经验。今天我们就同专家一起对这个问题进行探讨。（1）神经系统疾病有较多的临床观察结果表明，患偏瘫、神经麻痹等神经系统疾病的病人肩周炎的发生率较高。这可能与肌肉力量降低，运动减少有关，高发的原因明显地与运动减少有关。（2）邻近部位的疾病常见的邻近部位病变为颈椎疾患。病人发生肩周炎的病发可能性极大地增加，而且肩周炎病人也常...

肩周炎2016-06-06

运动后头晕吃盐酸氟桂利嗪胶囊是否合适，需考虑头晕原因、个体差异、药物禁忌、其他伴随症状、是否有其他基础疾病等因素。1.头晕原因：运动后头晕可能由多种原因引起。比如运动强度过大导致低血糖，此时大脑能量供应不足引发头晕；也可能是运动时呼吸节奏紊乱，造成脑部短暂缺氧；还可能本身存在耳石症，运动诱发耳石移位而头晕；另外，颈椎病患者在运动后可能因颈部姿势改变压迫血管影响脑部供血；高血压患者运动后血压波动也会...

健康科普2025-03-02