我们都说粗粮好，营养健康富含膳食纤维，一些家庭可能会加重三餐中粗粮的比例。但是对孩子来说，吃粗粮并不是越多越好，一定要做到吃粗粮有的放矢。粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要是指谷类中的小米、糙米、燕麦、玉米、高粱、大麦、黑米、荞麦、麦麸等，杂粮指黄豆、绿豆、土豆、山药、红薯等。现代人由于食物太精细，纤维素和维生素B1摄入不足，导致肥胖、高血脂等健康问题增多，因此，每天适当地摄取粗粮是...

婴幼儿营养2016-01-14

现在的人越来越推崇健康减肥，饮食也开始戒掉粳米该吃杂粮，有的人甚至一周7天每天都在吃，这样对身体真的好吗？天天吃粗粮对身体好吗随着人们生活水平的不断提高，经常摄入过精、过细、过油腻的食物，导致了“富贵病”的平民化。而对于精细食物产生畏惧的老百姓，开始把健康饮食的希望寄托在粗粮上。但过多地食用粗粮对健康也是不利的。粗粮吃得过多，影响消化，因为粗粮里面含有较多的纤维素成分，过多食用粗粮会导致上腹胀，影...

营养指导2018-02-11

宝宝能吃粗粮吗？学龄前儿童适当的吃粗粮是有很多好处的，妈妈应要为孩子适当加些粗粮在日常饮食中。那么，哪种粗粮最适合宝宝吃呢？儿童吃粗粮的好处又有哪些呢？下面来看看小编的总结吧。宝宝吃粗粮的好处预防肥胖：粗粮含有丰富的膳食纤维，能在胃肠道内吸收比自身重几倍甚至数十倍的水分，在胃肠道中形成凝胶状物质而产生饱腹感，使宝宝进食减少，以达到防止宝宝肥胖的目的。预防小儿糖尿病：膳食纤维可减慢肠道吸收糖的速度，...

学龄前2014-03-15

近年来，随着都市生活环境和饮食结构的改变，人们也的确意识到了过去对粗粮的忽略，而老去追求那些价格更贵的精细化食物，似乎有些舍本逐末了点。于是，有人倡导粗粮更有利于人体健康，应该多吃粗粮，而舍弃精细的食物。难道真的应该返璞归真，回归到以粗粮为主的时代吗？其实，人们不应该走两个极端，要么粗粮，要么食物精细化，这两个方面都是不对的，而应该注意两者的量的分配，两者皆不可抛，但是也不应该侧重谁。为何这么说呢...

食材档案2017-08-21

粗粮不能降血糖粗粮和细粮含有几乎等量的热量和糖分，吃到体内后，无论是粗粮还是细粮对血糖都有升高的作用，只是粗粮里面含有更多的膳食纤维，膳食纤维的结构特性使得糖的释放没有细粮那么快速和猛烈。我们应该强调的是粗粮能够延缓血糖的升高，而非强调粗粮可以降低血糖。粗粮在胃里的排空速度比较慢，这就会造成一种轻度的饱胀感，使得人们得以减少食物的摄入，从而控制一天摄入食物的总量。因此，减肥的人、血糖和血脂偏高的人...

食材档案2017-08-11

经常吃粗粮对我们的身体有很多好处，不但可以帮助我们摄入更丰富的营养物质，还可以帮助我们促进肠道蠕动，排出体内多余的废物，帮助我们瘦身减肥。可是你知道吗？粗粮也不能乱吃！如果踏入食用误区，很容易使我们越吃越胖。哪些误区会使粗粮越吃越胖呢？1、用粗粮完全代替主食主食是我们日常饮食中必不可少的一部分，很多人为了减肥，会尽量减少细粮的摄入，因此会选择用粗粮完全来代替主食。可是实际上这样对消化能力弱的人，并...

营养误区2018-04-17

过去人们连大米和白面都很少能吃到，但现在人们的生活条件好了，物质条件比较丰富，人们开始注重身体健康。总是吃精制的米面让身体的营养越来越不全面，因此很多人开始喜欢上了粗粮。但粗粮究竟怎么吃才好，是不是应该用粗粮代替日常饮食呢？吃粗粮要注意哪些事情？吃粗粮时注意多喝水粗粮中的纤维素需要有充足的水分后盾，因为其比较难以消化，一般多吃1倍纤维素就要多喝1倍水，才能保证肠道的正常工作。吃50克粗粮要吃100...

四季饮食2018-04-14

在儿童时期，给孩子适当的吃些粗粮是有益牙齿健康的。不过，由于孩子正在成长发育阶段，粗粮是不宜多吃的。今天，为大家介绍一下如何给孩子吃粗粮，快来看看吧。儿童吃粗粮有益牙齿健康进食粗纤维食物时，必然要经过反复咀嚼才能吞咽下去，这个咀嚼的过程，有利于牙齿的发育和牙病的预防。经常有规律地咀嚼适当硬度、弹性和纤维素含量高的食物，特别有利于牙齿和齿龈肌肉组织的健康。这样可使附着在牙齿表面和牙龈上的食物残渣，随...

婴幼儿营养2016-02-18

糖尿病的饮食要学会合理的搭配，粗粮和细粮都应该要适量食用。然而，有很多糖友认为吃五谷杂粮会有好处，就只吃粗粮不吃细粮，这种做法是完全错误的。今天，就来为大家介绍一下糖尿病应该如何吃五谷杂粮吧。糖尿病吃哪些五谷杂粮最好粳米。甘平。宋徽宗时官方编篡的《圣济总录》中记，治霍乱狂闷，烦渴，吐泻无度，淡竹沥一合，粳米一合，和匀顿服之。明李时珍在《本草纲目》中记，“粳米粥，利小便，止烦渴，养肠胃。”小麦。小麦...

糖尿病吃什么好2017-04-30

粗粮是好东西，许多家庭因为认识到粗粮的好处，就会天天吃一些的。如果是有孩子的家庭，孩子也会跟着父母一起吃粗粮。但是实际上，儿童吃粗粮却是不能过量的，需要适量。那么，到底为什么孩子不能过量吃粗粮呢？极端的饮食方式都不好一些家庭看到细粮好，就一直吃细粮。而有些家庭看到粗粮好，就一直吃粗粮。这种极端的饮食方法，全是错误的，正确的应该是粗细配合着吃，例如，今天吃细粮，明天再吃点粗粮，只有这样的配合才会是健...

食材档案2017-08-11

粗粮对人体的功效源于其所含的膳食纤维，其中主要为不溶性膳食纤维。在食物越来越精细，膳食纤维的摄入量呈现逐渐减少趋势的今天，注意增加粗粮，补充膳食纤维，可以防治肥胖症、糖尿病、高脂血症等。然而，吃粗粮是一把“双刃剑”，如果不加控制地超量摄取，不仅难以起到维护健康、防治疾病的作用，相反，还可能造成诸多的问题。多吃粗粮使胃肠道“不堪重负”吃太多粗粮意味着一次性摄入大量不溶性膳食纤维，容易加重胃排空延迟，...

食材档案2017-08-09

白癜风是一种敏感性皮肤疾病，所以，白癜风患者要做好一切保健工作，辅助白癜风治疗，儿童白癜风患者吃苹果好吗？白癜风带有一定的饮食禁忌，白癜风患者如果不多加注意，若食用了一些对治疗不利的食物，很容易便可导致白癜风的扩散以及复发，给治疗带来一定的阻碍！苹果是我们日常生活中最常食用的一种水果，那么，白癜风可以吃苹果吗？专家指出，避免食用富含维生素C的食物是白癜风的一大饮食禁忌，虽然苹果中含有一定量的维生素...

白癜风饮食2016-07-27

白癜风是一种敏感性皮肤疾病，所以，白癜风患者要做好一切保健工作，辅助白癜风治疗，儿童白癜风患者吃苹果好吗？白癜风带有一定的饮食禁忌，白癜风患者如果不多加注意，若食用了一些对治疗不利的食物，很容易便可导致白癜风的扩散以及复发，给治疗带来一定的阻碍！苹果是我们日常生活中最常食用的一种水果，那么，白癜风可以吃苹果吗？专家指出，避免食用富含维生素C的食物是白癜风的一大饮食禁忌，虽然苹果中含有一定量的维生素...

白癜风饮食2016-08-05

“多吃点粗粮对身体好”，已是人人皆知的健康理念。但科学的食用方法也很重要，一旦吃不对，反而会损伤身体健康。早餐吃玉米好吗？玉米属于粗粮，粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。医学研究还表明，纤维素有助于抵抗胃癌、肠...

营养搭配2017-05-05

在儿童时期，给孩子适当的吃些粗粮是有益牙齿健康的。不过，由于孩子正在成长发育阶段，粗粮是不宜多吃的。今天，为大家介绍一下如何给孩子吃粗粮，快来看看吧。儿童吃粗粮有益牙齿健康进食粗纤维食物时，必然要经过反复咀嚼才能吞咽下去，这个咀嚼的过程，有利于牙齿的发育和牙病的预防。经常有规律地咀嚼适当硬度、弹性和纤维素含量高的食物，特别有利于牙齿和齿龈肌肉组织的健康。这样可使附着在牙齿表面和牙龈上的食物残渣，随...

健康知识2016-02-23

儿童白癜风只吃药能治好吗？儿童时期正处于成长发育的关键时期，白癜风的发病会给孩子的身心造成极大的伤害。若治疗不当还会损伤到孩子的肝脏等器官。家长们一定要谨慎的给孩子选择治疗方法。儿童白癜风只吃药能治好吗？专家分析如下。儿童白癜风只吃药能治好吗？专家分析：白癜风的发病原因复杂多样，很多儿童发病，并不是仅仅因为一种原因，而是因为多种因素而造成的，所以在白癜风治疗时不能仅仅凭借一种治疗方法，要注重综合治...

白癜风的治疗方法2016-04-12

智障儿童能治好吗？智障是指智慧明显低于一般水平，在成长期间（即十八岁前）在适应行为方面有缺陷。那么，智障儿童能治好吗？接下来小编就为你揭秘吧。智障儿童能治好吗首当其冲的是应该给孩子一个充满爱、充满阳光、欢乐的生活环境。其次是耐心的言语交流：面对面的教孩子一些简单的词语（妈妈、爸爸、阿姨、我、吃、奶奶、厕所等），这样让孩子领悟到人际交往的乐趣所在。帮助孩子加强动作训练，帮助孩子协调手脑的协调能力和平...

智力发展2017-03-22

我们都知道，补牙是一种修复牙齿的方法，不少小孩子都非常爱吃糖，如果不能护理好口腔就很容易出现龋齿，龋齿严重的话就会影响口腔健康，有些儿童就不得不选择去补牙，那么，儿童补牙好吗？儿童补牙好不好，需要看情况。有些儿童口腔的部分天然牙有些是“烂牙”、“松动牙”或残根，最好不要轻率拔除，拔除就意味着要补，牙冠大面积龋坏的死髓牙、残根在经过适当治疗后也可通过修复的方法恢复牙齿形态和功能，有些松牙经过治疗可以...

牙齿美容2016-12-12

因为宝宝存在着消化肠道的负担，所以很多人都会选择给宝宝多吃点粗粮，尤其是他们的消化系统尚未完善，家长对于孩子的身体比较重视，那么吃点什么粗粮对于宝宝的身体比较好呢？如果是宝宝在身体发育的过程中，出现了一些问题，就会影响营养吸收，所以建议要注意吃以下几种粗粮。现在，多数家庭的食谱中，精米、细面、鸡鸭鱼肉占了主导地位，而五谷杂粮在餐桌上几乎见不到。当然这可以说明人们的生活水平提高了，饮食的质量和结构发...

食材档案2017-08-21