健身运动员需要补充哪些营养？【即问即答】
-
无论男女在进行大运动量训练时，消耗最多的是脂肪而不是糖，因而更应重视脂肪的补充。而女性(女性食品)因有雌激素的帮助，易于把脂肪转化成能量。因此在相同条件下，脂肪代谢高的女运动员，更能胜任耐力性运动。
1个回复 2018/6/21 9:50:40
健身运动员需要补充哪些营养？【即问即答】
-
无论男女在进行大运动量训练时，消耗最多的是脂肪而不是糖，因而更应重视脂肪的补充。而女性(女性食品)因有雌激素的帮助，易于把脂肪转化成能量。因此在相同条件下，脂肪代谢高的女运动员，更能胜任耐力性运动。
1个回复 2023/2/28 10:54:49
健身可以吃牛肉吗【资讯】
牛肉的脂肪很少，因此有些人在健身的时候喜欢把牛肉来当做营养来源，那么健身时是否可以吃牛肉呢？运动员从来都是吃牛肉不吃猪肉的，而且西方运动员普遍长得都比中国运动员高大，健壮，这和中外饮食结构有很大相关。西方人从小就是吃牛肉和牛奶长大的。所以在体格和体质上都优于中国人。现在，中国运动员们也不甘落后，也只吃牛肉不吃猪肉，因为吃牛肉长的是肌肉，吃猪肉长的是脂肪哦。且牛肉富含肌氨酸、维生素B6、肉毒碱、钾和...
营养食材2017-06-07
健身运动员应补充哪些关键营养？【即问即答】
-
无论男女在进行大运动量训练时，消耗最多的是脂肪而不是糖，因而更应重视脂肪的补充。而女性(女性食品)因有雌激素的帮助，易于把脂肪转化成能量。因此在相同条件下，脂肪代谢高的女运动员，更能胜任耐力性运动。
2个回复 2024/12/18 10:01:16
健身运动之后喝点蜂蜜水更健康!【资讯】
适当饮些蜂蜜，能在训练后两小时内，帮助人体维持高标准的血糖水平。血糖是血液中所含的葡萄糖，它是人体主要的能量来源。血液中如果葡萄糖的浓度过低，会出现低血糖反应，严重影响人体生命活动的正常进行。因此，锻炼后喝点蜂蜜以维持较高的血糖水平，对肌肉的恢复至为重要。研究人员还对运动员进行了实验，让他们在剧烈的负重训练后立即补充蛋白质及碳水化合物。同是碳水化合物，一些人补充糖，一些人补充麦芽糖糊精，另一些人则...
运动养生2017-06-19
篮球运动员健身计划【资讯】
1、负重体回环目的：发展腰部和躯干肌群力量。方法：两腿分立，双手持重物于体前，两臂伸直以腰为轴做体回环动作。“要求：两脚固定，保持平衡，速度适宜。练习8～12次/侧。2、单臂向上或斜上、举物目的：发展肩部和臂部力量。方法：单手持器械于肩侧，挺胸、伸臂重复练习。要求：下肢固定，也可采用坐姿，非投掷臂体侧协调。练习12～15次。3、弓箭步分腿跳目的：发展下肢对抗缓冲、支撑身体力量和蹬伸爆发力。方法：徒...
运动养生2017-10-16
世界体型最小健美运动员【资讯】
身高只有84厘米的印度人埃迪亚是世界上体型最小的健美运动员，由于体型小巧，埃迪亚被当地人称为“罗密欧”。据报道，埃迪亚出生在印度法瓜拉市，现年19岁。虽然只有84厘米高，体重只有9公斤左右；但是埃迪亚的力气却非常大，他能轻松的举起1.5公斤重的哑铃。与其他侏儒不同的是，埃迪亚虽然个头矮小，但是他身体各个部位却长的非常成比例——他的头围38.1厘米，胸围50.8厘米。埃迪亚说：“我是在2年前开始从事...
健身房2011-03-04
健身运动员应补充哪些营养？【即问即答】
-
健身运动员为达到良好的训练效果和保持身体健康，通常需要补充蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质和健康脂肪等。 1.蛋白质：有助于修复和增长肌肉。常见的优质蛋白质来源包括鸡胸肉、鱼虾、牛奶、鸡蛋和豆类。 2.碳水化合物：提供能量，维持训练强度。如全麦面包、糙米、燕麦片等是较好的选择。 3.维生素：参与身体代谢，增强免疫力。像维生素C（橙子、草莓）、维生素D（鱼肝油、蛋黄）、维生素E（坚果、植物油）等。...
1个回复 2024/11/29 14:37:13
警惕运动性猝死【资讯】
运动性猝死定义为“有或无症状的运动员和进行体育锻炼者，在运动中或运动后24小时内发生的意外死亡”。随着健身运动的蓬勃开展，参与体育健身的人数不断增加，有关运动性猝死的报道也在不断增多，引起了社会各界对运动性猝死的广泛关注。心血管异常为元凶对于中老年人而言，导致运动性猝死的主要还是心血管疾病，包括：冠状动脉疾病以及冠状动脉畸形导致的缺血性心脏病和心肌梗死；先天性血管结构发育异常致血管破裂；心脏电生理...
疾病百科2017-05-23
夏季健身，切勿把啤酒当饮料【资讯】
早在19世纪，酒精被认为可增加运动能力而在运动中使用，如马拉松运动员在比赛中就被给予白兰地。即使在今天，仍有一些运动员相信少量酒精可提高运动能力而在运动中饮用。然而，事实上恰恰相反，酒精会降低运动员的运动能力。 研究表明，酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力，一次大量的饮酒更会导致反应、平衡和协调能力的降低，即使在中等量饮酒的第二天，这些运动能力仍不能完全恢复。 有的运动员认为啤...
饮食禁忌2011-09-30
提醒：健身别盲目追求专业！【资讯】
现在人们的健身热情越来越高，甚至有不少人购置了专业运动员的装备，在健身锻炼中也向专业运动员看齐。可普通市民毕竟不同于专业运动员，由于没有专业教练的指导，人们根本不懂得如何在剧烈的运动中保护自己的关节、肌肉和韧带，受伤之后也不知道如何处理，更有些人认为养两天伤就会好，从而延误了治疗时机，导致了运动伤害。 推荐阅读：惊！健身多了会伤身 非职业运动员和职业运动员的最大不同之处就是从事专项体育锻炼...
出汗2010-10-27
网球肘的高发人群有哪些【资讯】
网球肘很容易和网球联系到一起，其实生活中网球肘的出现并不一定和网球有关。网球肘容易引起肘关节红肿、疼痛，那么生活中该如何进行网球肘的预防呢？哪些人群是网球肘的高发人群呢？生活中该如何预防网球肘？1、保持肌肉强健。人们若想减少患上此种疾病，应多对手臂进行锻炼，加强肌肉的强健度，可应对身体出现突发动作的能量。2、运动前先热身。对于经常进用手臂运动的人们来说，在运动前应做好热身运动，然后牵拉前臂肌肉，动...
骨科疾病2017-04-19
亚运外国运动员青睐“针灸术”康复治疗【资讯】
拔火罐、针灸等这些中华传统医术，虽早已推广到世界各地，但能在中国享受“原汁原味”的针灸理疗，对外国运动员来说机会难得。记者从亚运城运动员村医疗门诊部了解到，外国运动员尤其是韩国、泰国等地运动员都非常喜欢“针灸”服务。 据亚运城医疗门诊部康复理疗科副主任、广医附一院童娟博士介绍，门诊部每晚前来做康复治疗的各国运动员络绎不绝。运动员们多存在软组织劳损、慢性关节疾病等伤患，经针灸治疗后均有不同程度好转...
疾病新闻2010-11-19
正常运动员的心率通常是多少？【即问即答】
-
正常运动员的心率会因运动项目、训练水平、年龄、性别、身体状况等因素而有所不同。一般来说，安静状态下，运动员的心率较普通人偏低。 1.运动项目：不同的运动项目对心肺功能的要求不同。例如，长跑运动员的安静心率可能在40-60次/分钟，而游泳运动员可能稍高一些。 2.训练水平：训练有素的运动员，其心脏功能更强，心率也会更低，可能在40-50次/分钟。 3.年龄：年轻运动员的心率通常比年长运动员稍快。青少...
1个回复 2024/12/6 10:08:16
骑车锻炼戴条围巾，防颈部不适【资讯】
自行车，过去国人依赖的交通工具，如今成了户外健身的常见器材。闲暇时、节假日，约上三两好友骑车去郊外踏青、钓鱼，对身心都大有裨益。不过，骑自行车，特别是长途骑车，有可能造成运动损伤。在临床上，由于骑自行车姿势不正确，导致颈椎不适的病例并不少见。 推荐阅读：健身增肌中的五大错误认知 自行车运动员为了减小前行阻力，往往采取俯身姿势，但长期采取这种姿势对颈椎是有损害的。这是因为，运动员为了平视前方...
出汗2010-11-15
为何运动员不能吃橘红丸 【即问即答】
-
运动员不能吃橘红丸，可能涉及成分、竞赛规则、潜在影响等因素。 1.成分因素：橘红丸中某些成分可能被体育赛事列为违禁成分。 2.竞赛规则：部分体育竞赛严格限制运动员使用某些药物，以防不公平竞争。 3.潜在影响：服用后可能影响运动员的身体机能表现或检测指标。 4.药代动力学：药物在体内的代谢过程可能对运动员的生理状态产生未知影响。 5.个体差异：不同运动员对药物的反应不同，存在潜在风险。 总之，为了保...
1个回复 2024/10/8 17:58:15
广东23名残疾运动员将参加仁川亚残运会【资讯】
信息时报讯（记者熊佳焰）广东省残疾人运动员参加2014年亚残运会的名单出炉，将有30人参加，其中领队、教练员7人；男运动员11人，女运动员12人。 广东省残疾人运动员的参赛项目包括11项，分别是：田径、游泳、乒乓球、盲人柔道、射击、射箭、轮椅网球...
政策列表2014-10-13
这六种药物运动员禁用！【资讯】
为了比赛的公平公正，规定运动员不能服用禁药。运动员的禁药是指会服用后会产生兴奋、增加体能等作用的药物。这些药物会短时间激发人体的能力，但也会给身体照成无法估量的后果，也不利于比赛公平公正的原则。哪些药是运动员禁用的呢？1、精神刺激剂有可卡因类、麻黄素、苯丙胺类等。此类药物能提高运动员的呼吸功能，改善循环，增加供氧能力，并能振奋精神，但长期服用，会有头痛、心慌、焦虑、失眠、耳鸣、颤抖等不良反应。严重...
用药指南2019-01-23
中智消炎止咳片为何运动员慎用【即问即答】
-
中智消炎止咳片运动员慎用，主要是因为其中的成分、可能影响比赛检测结果、运动员身体机能特点、药物副作用以及相关规定等因素。 1.成分：中智消炎止咳片可能含有某些被体育赛事禁止使用的成分，如可能影响运动员兴奋度或代谢的物质。 2.比赛检测：运动员需要接受严格的兴奋剂检测，服用此药可能导致检测结果异常。 3.身体机能：运动员对身体状态要求极高，药物可能影响其心肺功能、肌肉力量等。 4.副作用：如可能引起...
3个回复 2024/11/29 10:13:00
迎战前夕“鸭梨山大”细数运动员“雷人解压法”【资讯】
奥运的钟声近了，运动员感觉压力也越来越大了。有的会出现精神异常紧张，有的会出现失眠，有的是出现食欲下降，那么到底怎样才能疏散比赛前夕心中的那股无形压力，怎样尽量降低情绪紧张对比赛的危害成了各个运动员和教练探索的问题。 因个体差异性，每个人排解压力的方法也有不同。下面就细数各运动员自我解压“奇招”： 羽毛球马晋做菜和练瑜伽 随着奥运的临近，马晋也越来越感受到肩上的压力，不过马晋有自己独特的减压...
骨科知识2012-07-25
健身期间的饮食搭配【资讯】
健身期间的饮食搭配健身期间饮食搭配1、关键的碳水化合物碳水化合物是人体为体力活动准备的优先的燃料来源，也是运动员的训练计划中必不可少的组成部分。面包、米饭、谷类食品、面食、水果和蔬菜为肌肉提供了高能量燃料，可以在锻炼后加快肌肉燃料的重新储备。如果摄入的碳水化合物不够多，就会更容易疲劳。具体需要多少量的碳水化合物，这取决于个体的训练和个人要求。对训练量很大的运动员而言，每天需要的碳水化合物是每公斤体...
运动养生2017-10-23
孙杨戴口罩训练普通人也适合戴口罩运动吗？【资讯】
日前，中国游泳运动员孙杨在微博晒出一段视频，视频中他戴着口罩进行训练。当下控制疫情的特殊时期，专业运动员们也不能有丝毫懈怠，身边也有很多爱好健身的人士就已经坐不住了，非常想要到户外去进行跑步、打球等运动，那么普通人可以戴口罩运动吗？此前有专家表示，运动员等特殊职业为了体能训练难免需要戴着口罩练，但普通人没有运动员的训练要求，无需体能储备，普通人不建议戴口罩进行户外训练，最好还是在家进行室内运动。户...
明星奇闻2020-02-06
专业运动员查出疾病，用舒利迭疗效如何？【即问即答】
-
专业运动员查出疾病后能否使用舒利迭治疗，取决于多种因素，如疾病类型、病情严重程度、运动员的身体状况、药物副作用以及运动项目的要求等。 1.疾病类型：不同的呼吸系统疾病对舒利迭的反应不同。例如，哮喘患者使用可能效果较好，但如果是其他疾病，如肺炎，可能就不适用。 2.病情严重程度：轻度病情可能单独使用舒利迭就能有效控制，而严重病情可能需要联合其他药物治疗。 3.运动员身体状况：运动员的心肺功能、代谢能...
1个回复 2024/10/15 12:24:27
小儿肺热咳喘颗粒为何运动员要慎用【即问即答】
-
小儿肺热咳喘颗粒运动员慎用，主要与所含成分、药物作用、运动员检测要求、个体差异、运动项目特点等有关。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。1.所含成分：该药物中的麻黄，可能含有兴奋成分，会影响运动员的兴奋剂检测结果。2.药物作用：其具有一定的平喘作用，可能改变运动员的呼吸功能，影响比赛表现。3.运动员检测要求：体育赛事对运动员的兴奋剂检测非常严格，即使微量的违禁成分也...
1个回复 2024/9/11 15:06:50
为何独角膏说明书标注运动员慎用？【即问即答】
-
独角膏运动员慎用，可能是因为其中的成分、药效、潜在影响、检测要求以及体育赛事规定等。 1.成分：独角膏中的某些成分可能被体育赛事的反兴奋剂机构列为受限物质。比如一些中药成分，可能影响运动员的兴奋剂检测结果。 2.药效：其药效可能会对运动员的身体机能产生一定影响，如影响心血管功能、代谢水平等。 3.潜在影响：可能导致运动员出现过敏反应、皮肤刺激等不适，影响训练和比赛状态。 4.检测要求：体育赛事对运...
1个回复 2024/10/30 15:22:26
为何牛黄清心丸运动员慎用？【即问即答】
-
牛黄清心丸运动员慎用，主要是因为其成分、作用机制、兴奋剂检测、潜在影响以及运动员特殊的身体状态等。 1.成分：牛黄清心丸中可能含有某些被列为兴奋剂的成分，如麻黄碱等。 2.作用机制：其对神经系统、心血管系统的调节作用可能影响运动员的表现和生理指标。 3.兴奋剂检测：运动员参赛时需接受严格的兴奋剂检测，使用含违禁成分的药物可能导致检测阳性。 4.潜在影响：可能导致运动员心率、血压等生理指标异常，影响...
1个回复 2024/10/31 14:33:55
运动员脉搏的正常范围是怎样的？【即问即答】
-
运动员的脉搏正常范围受多种因素影响，包括训练水平、年龄、运动项目、身体状况和环境等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。1.训练水平：长期高强度训练的运动员，心脏功能强大，安静时脉搏可能低于每分钟60次，甚至可达每分钟36-40次。2.年龄：年轻运动员的心脏适应能力较强，脉搏相对更低；年长运动员可能稍高。3.运动项目：耐力型项目如长跑运动员，脉搏通常较低；而力量型项...
1个回复 2024/9/11 11:48:37
复方夏天无片为何运动员需慎用？【即问即答】
-
复方夏天无片运动员慎用，主要因为其中含有的成分可能影响运动员的比赛结果，还可能对运动员的身体机能产生潜在影响，如影响心血管系统、神经系统等，且可能与其他药物产生相互作用，此外运动员的用药标准更为严格。 1.成分影响：复方夏天无片中的某些成分可能具有兴奋作用，如麻黄碱等，可能导致运动员在兴奋剂检测中呈阳性。 2.身体机能：部分成分可能影响心血管功能，导致心率、血压异常，影响运动员的体能表现。 3.神...
1个回复 2024/11/12 15:13:07
过量运动反而伤心脏运动健身的7个注意事项【资讯】
英国研究人员正着手研究一群老运动员的心脏健康问题，他们招募了曾经的国家队、奥运会的中长跑运动员。这群人在成年时期受过训，现在依然坚持训练、且从不抽烟。作为比较，科学家还聚集了一群在50岁以上的健康男性，非耐力跑运动员。科学家对两组人采用新型的心脏磁共振成像技术，来确认心肌上的早期纤维化现象，如果心肌纤维化变严重了，就会使心脏部分组织硬化、变厚，最终导致心力衰竭。几周前，研究结果发布在《应用心理学》...
运动养生2013-07-15
