健身车怎么骑好【资讯】
健身车怎么骑好骑健身车前进行热身进行健身车锻炼之前，充分的热身运动不能少的，可以进行像慢跑、下蹲、高抬腿、活动关节等动作，让身体微微发热出汗即可，一般时间在5-10分钟。骑行前调节健身车健身车要调节合适的车座高度，可以以蹬到最低处时，膝关节不要完全伸直；蹬至最高处时，膝关节不要屈曲小于90度为参考。骑健身车的正确姿势错误的骑行姿势不仅会影响锻炼效果，而且还会对身体造成损伤。像低头哈腰、双腿向外撇、...
运动养生2017-10-16
健身车的四种新玩法【资讯】
长时间的慢速骑行：心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上，会“燃烧”更多的脂肪来供给能量，因此，比较适合以减脂为目的的肥胖者。 快速骑行：可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧阈值。也就是说，剧烈运动后的身体不适感将会被推迟，有助于我们从事更高强度的运...
器械2010-09-02
健身车减肥【即问即答】
-
健身车减肥近年来，原用于体育科研的功率自行车已变身功能越来越多、样子越来越时尚的健身车，走入了寻常百姓家。健身车减肥健身车看着简单，但要真正达到运动效果，需要掌握一些方法：健身车减肥首先要调节合适的车座高度。要领是：蹬到最低处时，膝关节不要完全伸直；蹬至最高处时，膝关节不要屈曲小于90度。健身车减肥针对不同的人群，根据锻炼的目的不同，有不同的骑车锻炼方法：健身车减肥以减肥为目的的运动者，可以做有氧...
3个回复 2024/1/31 18:21:27
跑步机和健身车哪种更利于减肥？【即问即答】
-
跑步机和健身车的减肥效果取决于运动强度、时间、个人身体状况、兴趣偏好和运动频率等。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。1.运动强度：跑步机可调节坡度和速度，强度较大。健身车相对较温和，但也能通过增加阻力提升强度。2.运动时间：每次30分钟以上的持续运动更利于燃脂，跑步机和健身车皆如此。3.个人身体状况：关节不好者可能更适合健身车，体重较大者初期可选健身车。4....
1个回复 2024/8/21 12:11:14
骑健身车的好处【资讯】
骑健身车的好处锻炼腿部肌肉通过健身车不断的骑行动作，不同强度和阻力的锻炼，能有效的锻炼腿部肌肉，提高双腿力量和耐力。提高关节灵活性骑健身车时，会进行不停的蹬车动作，而由于臀大肌和大腿后部股二头肌的牵拉，能使的髋关节、膝关节和踝关节等关节部位得到充分活动，提高关节部位的灵活性。因此健身车也是适合中老年人和行走不便者锻炼。预防心脏病骑健身车能帮助促进身体的血液循环，血液流动更加畅通，使得微血管组织能得...
运动养生2017-10-16
蹲马步运动一次蹲多长时间好呢？【资讯】
蹲马步是一项很常见的健身的运动。经常练习蹲马步不仅可以锻炼身体的平衡能力还能起到强身健体的作用。但是蹲马步运动一次蹲多长时间好呢？ 1、有的老年人在进行锻炼时有长时间蹲马步的动作，这是特别要注意避免的。因为屈膝的时候人的膝关节很紧张，所以磨损得非常厉害，容易引起关节病病程的加快。还有的老人喜欢压腿，拉伸韧带，这种锻炼当然没问题，可是像有骨质疏松的老人，压的时候如果外力给的比较大，就很容易...
运动养生2017-08-21
健身轻松“九字诀”【资讯】
运动多长时间合适，一次练几个部位效果最好，记住健身“九”字诀，它是你运动健身的葵花宝典、秘密武器。 1个小时：每次健身，时间应该控制在1个小时，并不是运动时间越长，运动效果越好，任何运动都对关节有损伤，超强度和长时间的运动对你的关节伤害更大。 2个内容：换句话说就是每次健身都要练两个部位，如果腰比较粗，就不能只狂练腰部，还要运动腹部或者胸部。 3个动作：每个部位都要结合3个以上的动作花样...
健身教室2010-10-13
健身房里什么运动是有氧运动吗？【资讯】
对于想减肥的我们来说，有氧运动是必选的。但是有氧运动分类很多，不管是跑步还是仰卧起坐等都算是有氧运动，有氧运动说通俗一点就是需要消耗氧气的运动，身体会产生乳酸，所以大家在运动的时候也要注意适当，运动过度就会使得身体很累。那么在健身房中有哪些运动是有氧运动呢？跑步机、健身车、椭圆机等上面的运动、专业力量机、综合训练器、腹肌板等的操作都是无氧运动。有氧运动要分为两类：高冲击有氧运动和低冲击有氧运动。一...
运动养生2017-10-18
健身车怎么骑瘦腿效果好【资讯】
健身车怎么骑瘦腿效果好进行充分的热身在骑健身车之前，要先进行充分的热身运动，如先慢跑几分钟，高抬腿、压腿等，将腿部肌肉都活动开来，增强骑行中的瘦腿效果。骑行时间在30分钟以上通过骑健身车瘦腿，需要保证每次骑健身车的时间在30分钟以上，才能有效的帮助消耗体内热量，燃烧脂肪。每周至少锻炼3-5次想要达到瘦腿的效果，是需要长期的锻炼的，并不是说一夕之间就能看到效果的。所以想要保证骑健身车瘦腿能更快见效，...
运动养生2017-10-16
骑健身车要注意什么【资讯】
骑健身车要注意什么1、女性在经期最好少骑或不骑健身车来锻炼。2、车座不宜过高且应富有弹性，防止骑车时臀部左右扭动，以减少局部摩擦；车座太硬的，可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上，以减少车座对阴部的摩擦力。3、车座的高度和角度要调整合适。车座太高，骑车时臀部必然左右扭动，容易造成会阴部的擦伤；车座前部上翘，更容易损伤会阴部。4、骑行时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会阴部...
运动养生2017-10-16
健身中如何预防健身伤痛【资讯】
一、充分热身俗话说“磨刀不误砍柴工”，热身运动可促进人体的血液循环，使肌肉韧带和关节温度升高，既能提高关节与韧带的活动范围和能力，又可减少肌肉的粘滞性，从而提高肌肉的收缩与伸展能力。这是提高训练质量、预防运动损伤不可或缺的关键环节。热身方法：1。热身运动时，除了常规的从头至脚的徒手热身方式外，身体各部位的关节、韧带、肌肉也要进行充分的活动。还可借助跑步机、健身车等进行有氧运动。2。全身热身后，要进...
运动养生2017-06-22
平板支撑一次多长时间最好【资讯】
平板支撑，跟俯卧撑有点类似，是很受欢迎的一项运动，通过运动可以锻炼身体肌肉，消耗人体热量和脂肪，从而起到健身减肥的作用。那么，平板支撑一次多长时间最为宜呢？一般来说，女生练平板支撑的时间最少是50秒，男生最少1分钟，能够坚持2分钟的效果是最好的，时间太短训练肌肉的效果不会很明显。平板支撑对于核心肌肉群的力量以及稳定都有非常显著的效果，并不需要坚持很久，达到相应效果就可以了。关键是要保证姿势的正确。...
有氧运动2017-10-19
慢跑多长时间合适呢【资讯】
慢跑是一项非常不错的有氧健身运动，可以帮助我们很好的提高自身的身体素质摆脱很多种疾病的困扰，女性朋友经常性的进行一些慢跑运动还可以有效地帮助我们促进体内热量的消耗，帮助我们达到一个减肥瘦身的效果，熟悉一下慢跑多长时间合适吧。1、运动时间：上午10点后和下午5点后，晨跑最不推荐，空气不好，吸进去的大多是二氧化碳而不是氧气，建议大家在上午10点之后或者下午5点之后进行户外跑步，对于上班族和学生来说，上...
运动养生2017-11-02
健身车的作用是什么，能否帮助减肥？【即问即答】
-
健身车具有多种作用，包括增强心肺功能、锻炼腿部肌肉、提高代谢率、改善身体协调性以及辅助减肥等。 1.增强心肺功能：健身车的运动可使心肺系统得到锻炼，增强心脏的泵血能力和肺部的气体交换功能，提高耐力。 2.锻炼腿部肌肉：通过不断蹬踏，能有效锻炼大腿、小腿的肌肉力量和耐力。 3.提高代谢率：运动过程中身体消耗能量增加，新陈代谢加快，有助于燃烧脂肪和热量。 4.改善身体协调性：骑行时需要身体各部位协调配...
1个回复 2024/12/9 14:42:02
饭后多长时间运动为好？饭后多长时间运动【即问即答】
-
您好，饭后半小时以后运动最好，有句老话饭后百步走，活到99.建议您不要吃的太饱，7到8成即可。饭后要适量运动，这样最好。；
1个回复 2018/8/21 14:30:53
健身车的四种骑法【资讯】
健身车的四种骑法长时间的慢速骑行心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上，会“燃烧”更多的脂肪来供给能量，因此，比较适合以减脂为目的的肥胖者。快速骑行可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧阈值。也就是说，剧烈运动后的身体不适感将会被推迟，有助于我们从事更高强度的运动，或在高强度运动时坚持更长的时间。...
运动养生2017-10-16
健身车减肥吗【即问即答】
-
应该健身车锻炼更全面，效果更好的啊。当然跑步机如果你能够达到锻炼强度一样的是有作用的，他们是否是有作用主要都应该是看你是否是能够达到锻炼的强度。
1个回复 2018/7/26 14:01:47
健身车能减肥吗【即问即答】
-
通过骑健身车确实有助于减肥，原理在于增加能量消耗、改善心肺功能、促进新陈代谢、增强肌肉力量、提高身体耐力等。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。1.增加能量消耗：骑健身车时，身体需要消耗更多的热量来维持运动，这有助于减少体内脂肪储备。2.改善心肺功能：规律的有氧运动可以提升心脏泵血效率和肺部通气量，让身体在日常活动中消耗更多能量。3.促进新陈代谢：提高基础代谢率，即...
1个回复 2024/8/21 12:11:27
有氧运动有哪些?【资讯】
有氧运动有哪些在所有健身运动中，有氧运动是一种适合各年龄阶段锻炼的方式，现在流行的室内健身中也有很多有氧型健身器材逐渐的出现，其中有椭圆机。跑步机，健身车是受关注较高的几种健身器材，有效的室内有氧运动除了有减肥的功效外对于延缓身体衰老也是十分有帮助的哦。室内有氧运动有哪些呢？随着年龄的增长，到中年之后，长期坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久哦！这并不是夸张，根据研究报告，可以得知长期坚持有氧运...
运动养生2017-10-20
适合居家用的健身器材【资讯】
适合居家用的健身器材健步机：一种最简单、最经济、最易行的健身方式。模拟登台阶和登山的腿部运动而设计的腿部锻炼器，否减强腿部肌群的气力，以保持腿部的健美。跑步机：被称为保持一个己身心最有效、最科学的健身方式。这种运动方式具有否靠的减肥结果，并将减肥进程中对己体否能构成的损害降至最矮点，被医学界和体育界给予很高评价的有氧代谢健身运动。健身车：生活中很多己皆有自行车，但应用健身车运动减肥取骑自行车的运动...
运动养生2017-10-16
健身车能帮助减肥吗 【即问即答】
-
健身车对减肥有一定作用，其效果取决于锻炼强度、时长、频率、饮食配合和个人身体状况等。 1.锻炼强度：高强度的骑行能消耗更多热量，有助于减肥。 2.锻炼时长：每次骑行30分钟以上，减肥效果更明显。 3.锻炼频率：每周至少3-5次，持续坚持才有成效。 4.饮食配合：控制热量摄入，保证营养均衡，能增强减肥效果。 5.个人身体状况：基础代谢率高、无基础疾病者减肥相对容易。 合理使用健身车，并结合健康的生活...
1个回复 2024/10/8 17:56:41
孕妇要适量做有氧运动【资讯】
孕妇在运动前要做好合理的计划，首先要与妇产科医师讨论。孕妇如果有健康问题，运动会对孕妇或婴儿造成伤害。如果经医生许可，孕妇可以先由较轻松的运动着手，不致于引起疼痛、呼吸困难或过度疲倦，然后慢慢地增加运动量。如果感觉不舒服、呼吸困难或非常疲倦，请减少运动量。如果怀孕前就有运动习惯，怀孕时保持运动会比较容易。如果以前没有运动习惯，则怀孕时要很缓慢地开始运动，不要操之过急。许多妇女发现怀孕时，需要减少运...
运动养生2017-10-16
您好！我想咨询一下疝气手术后里面缝合的伤口多长时间能痊愈，多长时间能上楼骑或坐电瓶车【即问即答】
-
你好：要看自身恢复能力，一般恢复快的也要2个月左右。平时增加营养为主，多吃新鲜水果和蔬菜，促进新陈代谢，利于恢复，多休息勿劳累。
1个回复 2023/3/24 17:10:29
饭后多长时间可以健身【即问即答】
-
吃饭以后必须要间隔30分钟才可以健身，刚刚吃饭以后不能剧烈运动，避免造成胃部不舒服，有可能会造成胃下垂，在吃饭以后30分钟可以进行适当的锻炼，并不会产生太大的影响，同时也需要注意观察运动以后有没有出现胃痛或者是恶心呕吐等消化不良的症状。不能在短时间内马上做剧烈运动。
1个回复 2021/9/10 17:36:33
健身车能减肥吗【即问即答】
-
健身车看着简单，但要真正达到运动效果，需要掌握一些方法：首先要调节合适的车座高度。要领是：蹬到最低处时，膝关节不要完全伸直；蹬至最高处时，膝关节不要屈曲小于90度。针对不同的人群，根据锻炼的目的不同，有不同的骑车锻炼方法。祝早日如愿
1个回复 2018/6/20 10:39:15
健身车能减肥吗【即问即答】
-
健身车一般能减肥，但是需要长期的坚持。用健身车能使代谢及血液循环加快，所以脂肪也会得到燃烧，长期的坚持能够达到减肥的效果。如果没有办法做到长期坚持，可以通过抽脂手术的负压原理，在皮肤隐蔽地方做一个小切口，插入吸水管将脂肪少量多次抽出来，达到短时间内瘦身的目的。
1个回复 2022/3/28 20:13:58
饭后多长时间可以健身?【即问即答】
-
你好，吃饭后不宜进行运动，由于饭后胃部进行消化食物体内的血液供给胃部比较多，如果饭后立即活动的话会造成胃部不适，消化不好。饭后可休息20分钟左右后在慢慢增加活动量，一般是饭后30-40分钟后适当运动，比如慢走等，这样是利于食物的消化的。
1个回复 2018/6/21 9:50:56
饭后多长时间可以健身【即问即答】
-
吃饭以后必须要间隔30分钟才可以健身，刚刚吃饭以后不能剧烈运动，避免造成胃部不舒服，有可能会造成胃下垂，在吃饭以后30分钟可以进行适当的锻炼，并不会产生太大的影响，同时也需要注意观察运动以后有没有出现胃痛或者是恶心呕吐等消化不良的症状。不能在短时间内马上做剧烈运动。
1个回复 2021/12/17 14:22:46
（昨天下午他和邻居小朋友玩儿童健身车碰【即问即答】
-
你好，可能是外伤出血，到医院外科诊治一下看看
2个回复 2017/7/7 7:36:51
健身一次多长时间最健康【即问即答】
-
您好这个如果你的目的是健身的话你去不去健身房都可以的，在般在室外会好一些，室内空气不好并不适合有氧运动。健身房有一些健身物品，可以帮助人锻炼到各个肌肉的部位，这个你可以每天去两小时左右就可以了两次下午和晚上这样能起到健身和减肥的效果。
1个回复 2021/12/23 17:02:44
