不健康饮食和健康饮食对肝脏影响差异显著，高糖饮食、高脂饮食、酗酒、过度节食、不规律饮食等不健康饮食方式会损害肝脏，而均衡摄入蔬果、选择优质蛋白、控制油脂摄入、规律进食、适度饮水等健康饮食方式则利于肝脏健康。1.高糖饮食：过量摄入高糖食物，如糖果、甜饮料等，会使糖分在体内转化为脂肪堆积在肝脏，增加患脂肪肝的风险。2.高脂饮食：长期大量食用油炸食品、动物内脏等高脂肪食物，会导致肝脏脂肪代谢紊乱，脂肪在...

健康科普2025-04-30

合理的饮食结构是健康身体的前提，同时也会影响到人们体重和身形。凡是拥有健康饮食的人，身材苗条且身体健康，健康饮食有7大标准，看看你有没有达标。健康饮食的标准有哪些？1、两餐之间间隔4~6小时两餐间隔时间太长或太短，都会对身体带来不同程度影响。间隔时间太长可引起高度饥饿，影响工作和学习效率。间隔时间太短，消化器官得不到应用的休息，会引起消化不良，降低食欲。混合食物在胃中停留4~5个小时就能被消化，所...

四季饮食2020-06-02

据报道，英国一家媒体归纳了这些“健康习惯”的答案，它们可能会让你大吃一惊，颠覆传统认知，建议你应该放弃17个“健康习惯”。17个“健康习惯”应该抛弃1、使用站立式办公桌最近的一项长期研究考察了近4000多名美国成年人的数据资料后发现：与坐着相比，使用站立式办公桌并不会降低人们的总体死亡风险。然而，从短期来看，站着确实比坐着消耗掉了更多的热量，所以如果你在意的是减肥，但站无妨！2、使用马桶衬垫事实上...

健康新闻2017-05-08

现代生活中，我们都在追求健康的饮食方式，健康的饮食方式可以让我们更好地享受食物，同时用一个更加健康良好的身体状况。但是很多时候我们所认为的健康饮食方式，可能并不适合与我们。关于健康饮食方式，你可能不知道的一些冷知识。1、坚果可能不健康我们都知道坚果对于我们的心血管等具有良好的调节作用，一些坚果能够起到调节血糖的作用比如杏仁，一些坚果可能会起到美容养颜的功效，所以很多女性朋友都会有使用坚果的习惯。但...

养生常识2019-03-14

健康饮食20条金标准测测你是否健康饮食？ 1.吃饭时挺直腰背。人们吃饭时身体处于放松状态，很容易含胸驼背。殊不知，这会使食道和胃部受压，影响消化。此外，在矮桌前吃饭、坐在沙发上以及蹲着吃饭，都会造成腹部受压，影响消化道的血液循环，久而久之可引发胃病、影响心肺功能。正确的进餐姿势是：挺直腰背，让胃部不受任何压迫。 2.特别饿时喝点粥。人在极度饥饿时食欲特别强，看到什么都想吃。其实，此刻胃肠消...

其他疾病2011-04-11

推荐阅读： 1、饭前喝水 囡囡平时不愿多喝水，可一到快吃饭或正吃着饭时就开始要喝水。如果不让喝，就不好好地吃饭了。妈咪只好让她喝，时间一久就养成了吃饭时必喝水的习惯。 犯错真相 这是一种非常有害的习惯。消化器官到吃饭时间会分泌出各种消化液，如唾液、胃液等，与食物的碎末混合在一起，使营养成分容易被消化吸收。如果喝了水就会冲淡和稀释消化液，并减弱胃液的活性，从而影响食物的消化吸收。 ...

幼儿2010-11-16

都说病从口入，人们的饮食习惯对健康的影响很大。养生之道里提倡的健康饮食的概念被许多人所熟知。然而在日常生活中，我们因为工作生活的繁忙，在饮食方面就大大疏忽了。其实懂得一些与饮食搭配，下意识地进行健康饮食，是能够让自己的身体更加健康。那么有哪些健康饮食的小诀窍呢？1、控制盐量依然生活中我们经常在做饭的时候都会撒盐调味，我们在满足自己的味蕾时，其实也需要控制用盐量。用盐量过多其实很容易引发脑血栓或者心...

营养搭配2020-07-13

健康饮食：想要吃一顿健康的早餐，以下的几种食物就应当避开，或者选择更好的烹饪方式，不妨来看看！一、吃早餐，少选甜食水果面包、巧克力松饼、肉桂卷、牛角面包……早餐似乎是很多人理直气壮吃甜食的好时候，但你是否知道，早餐吃太甜的点心并不利于健康？早餐糖分过多容易让人不久以后就感到饥饿，同时，含有黄油、奶油等的点心中含有的脂肪和大量糖分容易让人在不经意间摄入过多能量，造成肥胖隐患。因此，早餐的主食最好不要...

营养误区2013-08-28

宝宝健康饮食，具体要怎么做呢？从幼儿期开始，宝宝的营养就主要来源于日常的饮食，所以，家长要特别关注。一、宝宝健康饮食安排1、宝宝应多吃的食物此类食物应予充分保障。蛋白质类是宝宝生长发育的基本要素，要满足他们的需要。奶或配方奶、奶制品、鱼虾等海产品，豆类及豆制品，瘦肉、蛋类及肝类等，上述食品均属优质蛋白，每天都应保证供给。矿物质、微量元素也是宝宝快速生长发育过程中必不可少的物质，如钙、铁、锌等，它们...

幼儿2013-10-17

门诊时，一位患者忧心忡忡地问我：“医生，我最近吃了花甲后感觉胃不太舒服，是不是吃错了什么？”经过仔细询问，我发现他在食用花甲时确实犯了一些禁忌。今天，我们就来聊聊花甲不能和什么一起吃，以及如何健康地享用这道美味。一、花甲食用禁忌花甲作为海鲜类食物，美味可口，但食用时也有一些需要注意的禁忌。1.避免与寒凉食物同食：花甲本身性质偏寒，因此不宜与寒凉食物如空心菜、黄瓜、苦瓜以及冷饮、冰镇饮品等同时食用。...

健康笔记2024-04-01

健康是可以吃出来的，只要我们在日常生活中会吃，能吃。   发好的银耳不能冷藏 平时做菜，发好的银耳应一次用完，剩余的不宜放在冰箱中冷藏，否则银耳易碎，造成营养成分大量流失。煮熟的银耳不宜放置时间过长，在细菌的分解作用下，其中所含的硝酸盐会还原成亚硝酸盐，对人体造成严重危害，所以，再美味的银耳食品，过夜后就不能食用了。银耳一般用冷水或温水泡发都可以，时间2-3个小时，以完全泡...

营养搭配2012-07-11

肾癌病人的健康饮食有哪些？所谓的健康饮食就是养成正确的生活习惯，五谷杂粮才能更好让人们摄取健康，肾癌病人一定要健康饮食，养成良好的饮食和生活习惯，才能更好的抵制疾病的恶化，增加自己的寿命，健康快乐的生活。肾癌病人的健康饮食有哪些？1、不提倡饮酒：如饮酒每天不超过一杯（相当于250毫升啤酒、100毫升红酒或25毫升白酒）。2、控制体重：避免体重过重，超重或过度肥胖容易导致肾癌和增加对侧肾脏负担。3、...

饮食禁忌2016-09-24

有些食物在满足着我们的味蕾，却损害了我们的健康。偶尔食用不足危害，但长久吃了却会让我们“生病”。健康饮食要注意一些饮食禁忌和食物搭配。十种食物让病气找上门腌制食品在腌制食品的过程中需要大量放盐，这导致此类食物钠盐含量超标，造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重，发生高血压的风险增高。还有，食品在腌制过程中可产生大量的致癌物质亚硝胺，导致鼻咽癌等恶性肿瘤的发病风险大为增高。此外，由于高浓度的盐分可严重...

营养误区2015-02-03

健康饮食要远“三白”近“三黑”“三白”指的是盐、糖、脂肪，这三样食物要少吃。盐过多易导致血压增高、血管硬化，还会增加肾脏的负担。一般来说，盐的每日摄入量以6克为宜。糖是人体必需的基础物质，但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等。做菜时，可采用淋汤汁、勾芡或将水煮的食物蘸汁吃的方法，把甜、咸的味道浅浅地铺在食物表面，既可以满足口欲，又不会糖、盐摄取过量。动物脂肪会加剧血管硬化，增加胆固醇，不可...

老人2013-04-23

高血压是一种常见的疾病，在中国，患有高血压的患者不计其数。高血压的健康饮食有很多，我们的患者要注意，下面就让高血压专家介绍下高血压的健康饮食有哪些吧，希望对患者有多帮助。1、高血压的健康饮食------紫灵芝汤：将紫灵芝切成碎片，放入锅中，加清水适量，文火炖2小时，取汤加蜂蜜，早晚各服用一次，可降血压。2、高血压的健康饮食------煮熟鸡蛋，将鸡蛋清剥去吃了，将鸡蛋黄放入碗里，研碎，加适量醋，搅...

高血压2017-02-10

健康饮食和流产后饮食在禁忌食物上有明显差别，主要体现在辛辣食物、生冷食物、油腻食物方面。健康饮食中对这些食物的禁忌相对宽松，而流产后饮食则需严格避免。1.辛辣食物：在健康饮食中，偶尔食用适量辛辣食物，如辣椒、花椒等，可能会刺激食欲，且一般不会对身体造成严重不良影响。但流产后，女性身体较为虚弱，辛辣食物会刺激子宫，导致子宫充血，可能引起阴道出血量增加，还可能加重腹痛症状，不利于身体恢复。2.生冷食物...

健康科普2025-04-03

血压高血压是一种常见的疾病，在中国，患有高血压的患者不计其数。高血压的健康饮食有很多，我们的患者要注意，下面就让高血压专家介绍下高血压的健康饮食有哪些吧，希望对患者有多帮助。1、高血压的健康饮食------紫灵芝汤：将紫灵芝切成碎片，放入锅中，加清水适量，文火炖2小时，取汤加蜂蜜，早晚各服用一次，可降血压。2、高血压的健康饮食------煮熟鸡蛋，将鸡蛋清剥去吃了，将鸡蛋黄放入碗里，研碎，加适量醋...

高血压2017-02-10

     美国农业部6月2日发布一张健康饮食指南图，名为“我的盘子”，用以替代风行近20年却收效不大的“我的金字塔”图。 “我的盘子”是一张看似盘子的示意图，显现饮食中应该包含哪类食物以及不同类别食物在饮食中大致应占比例。 示意图主体是一张饼状图，分4块，左侧两块分别是水果和蔬菜，右侧两块分别是粮食和蛋白质。饼状图右上角是一个蓝色圆圈，标注...

健康新闻2011-06-07

亚健康状态怎么饮食调理，现在社会发展快，人们的压力也越来越大，饮食不规律、失眠、加班、过度疲劳等等，都会引起亚健康！亚健康的症状是经常出虚汗、舌赤苔垢、感冒、疲劳这些都是疲劳的现象，下面看下亚健康状态怎么饮食调理。亚健康状态怎么饮食调理亚健康表现之失眠烦躁健忘：多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶（包括酸奶）、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。亚健康表现之神经敏感：适吃...

营养搭配2014-03-16

肝癌的出现这与我们平时的一些生活习惯有着莫大的关系，因此远离肝癌这也得要从我们生活饮食开始，那在我们日常的生活中，如何健康饮食远离肝癌呢？1、吃胡萝卜柑橘：蔬果对肝脏的保护作用，这主要是由其中的维生素、矿物质、纤维等之间的相互作用产生的。绿叶蔬菜、胡萝卜、土豆和柑橘类水果的预防作用最强。董菁博士建议，每天应吃五种或五种以上的蔬菜水果，包括早晨喝一杯果汁，上、下午各吃一片水果，正餐时再吃两份以上蔬菜...

肝癌2017-01-12

秋季天气转冷，所以在健康饮食上要注意适量的进补，这样才能更好的保存体力。在秋季，合理的饮食搭配，可以增强你的体质，让你在寒冷的天气里，少得病，甚至不得病。1、早餐早餐是一天当中的第一顿饭，早餐吃得好，就能让你一天都精神百倍，干劲十足。所以，千万不要省了早餐这一顿，要知道，长期不吃早餐，会让你增加患结石的风险。2、细嚼慢咽细嚼慢咽，可以让你的身体更好的吸收食物中的营养，帮助胃肠道更好的消化，这对健康...

食材档案2017-11-01

健康饮食需要关注食物选择、饮食规律、烹饪方式、控制食量、营养均衡等方面。1.食物选择：应多摄入新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、西兰花、苹果、香蕉等，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维。同时，增加全谷物食物，如糙米、全麦面包等，减少精制谷物的摄入。优质蛋白质的来源包括瘦肉、鱼类、豆类、蛋类和奶制品。2.饮食规律：定时定量进餐，避免过度饥饿或暴饮暴食。每天可安排三餐，适量加餐，有助于维持血糖稳定和新陈代谢。3...

营养饮食2025-02-22

春季健康饮食需要注意食材选择、饮食规律、营养均衡、水分补充、避免食物误区等。1.食材选择：春季宜多食用新鲜的蔬菜，如春笋、菠菜、芹菜等，富含维生素和膳食纤维，有助于促进消化和增强免疫力。水果方面，草莓、橙子、梨等富含维生素C，能抗氧化、提高抵抗力。此外，适当食用一些肉类，如鸡肉、鱼肉，富含优质蛋白质。2.饮食规律：保持定时定量进餐，避免暴饮暴食。早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。3.营养均衡：注...

营养饮食2025-01-25

神经根型颈椎的，一般饮食原则。主要为合理搭配。饮食要合理搭配，绝对不可单一偏食。主食，主要是，提供热能。如米、面，都属于这类食物。另一种食物。可以调节，神经根型颈椎病人的生理机能。称为副食，如豆类、水果和蔬菜等。粗细要同时吃，不可单一偏食。粗细、干稀、主副搭配的全面营养可满足人体需要，促进患者的康复和维持正常人体的需要。神经根型颈椎病的健康饮食搭配。颈椎病，是椎体增生、骨质退化疏松等引起的。所以，...

颈椎病2016-10-04

嫌疑人：不吃早餐。 指控：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁。而另一所大学在一次对80~90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。 处罚决定：早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小，热能...

健康生活2010-08-19

随着时代的发展，越来越多的女性朋友到医院做人流手术，但是这对身体是有很大害处的。所以健康饮食是很重要的。下面就来探讨下人流后的健康饮食有哪些：1、人工流产后半个月之内，蛋白质每公斤体重应供给1.5～2克。因此，人流后的健康饮食可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。2、由于身体较虚弱，常易出汗，补充水分宜少量多次，汗液中排出水溶性维生素较多，尤其维生素C、维生素B1、维生素B2，因此，...

人流2016-11-25

血糖高人群食用蜂蜜不利于健康饮食，主要涉及蜂蜜升糖指数、营养成分、血糖波动、并发症风险、健康饮食搭配等方面。1.蜂蜜升糖指数：蜂蜜中含有大量的葡萄糖和果糖，这些单糖能够迅速被人体吸收进入血液，导致血糖快速上升。其升糖指数相对较高，对于血糖高的人来说，食用后会使血糖在短时间内出现较大幅度的波动，不利于血糖的稳定控制。2.营养成分：虽然蜂蜜含有一些维生素、矿物质等营养成分，但含量相对较少。与其他更适合...

健康科普2025-03-13

未来健康饮食趋势下，鹅肉的角色变化受营养认知提升、健康饮食理念转变、烹饪方式创新、市场需求与供应、文化与地域因素等影响。1.营养认知提升：随着对营养知识的普及，人们逐渐认识到鹅肉富含蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分，且脂肪含量相对较低，符合健康饮食对营养均衡的要求。这会使鹅肉在健康饮食中的地位逐渐提高，成为更多人日常饮食的选择之一。2.健康饮食理念转变：当下人们越来越注重健康饮食，倾向于选择低脂肪、...

健康科普2025-04-16