2016年9月5日，广州中医药大学第一附属医院强骨护脊菁英团队，携手广州市天河区冼村街社区卫生服务中心，在该社区举办义诊活动，主题为：全民健康生活方式“三减三健“——减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼。本次活动，为居民提供了骨科、内科、妇科、口腔科、康复科等专家咨询服务，免费提供了骨密度超声筛查，还奉上了“颈椎病、腰腿痛防治“的健康讲堂活动。冼村街社区居民积极参与活动，反响热烈。活动现...

江晓兵2017-03-30

减脂后乳房会“缩水”这是100%正确的，严格说来可能的“缩水”量为25%。这是因为我们胸部的四分之一都被脂肪占据着，在减肥过程中，全身的脂肪都会被缓慢消耗掉，我们娇贵的胸部也不例外。但最先瘦下去的说法却是不可信的，因为消耗部位的顺序与多少是不以我们的意志为转移的，我们身体的其他部位也会随着脂肪的消耗而缩小。 “抢占”胸部脂肪：虽然胸部不是“第一受害者”，但我们有方法让它的脂肪不流失，...

减肥达人2011-11-24

随着健康意识的提升，越来越多的人开始关注饮食对体重的影响。减脂餐作为控制体重的重要手段之一，其搭配与选择显得尤为关键。那么，减脂餐应该如何搭配呢？今天，我们将为大家揭秘减脂餐的搭配之道。一、减脂餐的食物选择在减脂餐的选择上，我们主要推荐以下三类食物：1、蔬菜与水果：如西兰花（每100克约含34千卡热量）、菠菜（每100克约含23千卡热量）和黄瓜（每100克约含15千卡热量）等蔬菜，以及苹果（每10...

健康笔记2024-04-08

五天轻断食的正确顺序是怎样的？这是许多想要健康减脂的朋友们心中的疑问。我将为大家详细解答，教你健康断食轻断食并非严格的节食，而是通过调整饮食结构，减少热量摄入，同时保持身体所需营养，达到健康减脂的目的。一、轻断食的具体步骤1、第一天，作为轻断食的启动日，饮食应以清淡为主。建议多摄入蔬菜、水果等低热量、高纤维的食物，同时减少油腻、高糖食物的摄入。此外，还要保持充足的水分摄入，帮助身体排毒。2、第二天...

健康笔记2024-03-20

据报道，日前，广东省卫计委官网发布《广东省卫生计生委等6部门关于印发广东省全民健康生活方式行动方案（2017—2025年）的通知》，预计到2020年，全省居民健康素养水平达到24%，2025年达到30%。根据方案，全省各地要大力培养健康生活方式指导员，结合当地情况深入开展“三减三健”（减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼）、适量运动、控烟限酒和心理健康等4个专项行动。

权威发布2017-08-31

加——增强保健意识，加强健康维护 积极的生活方式首先来自积极的保健意识。生活压力可能会使男性保健意识淡化，渐渐放弃了必要的健康维护，这其中包括有规律的体检和运动。 有规律地从事体育锻炼会令你充满活力，促进大脑及人体其他部位供氧，提高睡眠质量等等。 减——减少健康威胁因素，改变不良生活习惯 以饮食和起居为主要因素的不良的生活习惯是健康的最大威胁。如嗜烟酗酒，饮食、作息不规律，休息不充分等...

养生常识2011-06-06

副乳虽分为先天性和后天性，其实不加消除，严重的化都有可能转发癌变，至于仅影响女性穿衣美观的谬论请各位女性朋友一定要分清了，就是因为一些错误的信息使得中国女性副乳越加严重，包括出席各大场合的明星们都一样，时尚的背后已然是危害的信号。不穿矫正内衣：属于典型的掩耳盗铃，也是误导女性朋友的一大错误方法，因为内衣挤压胸腺淋巴，让毒素更无法排出，只会加重病情。可以通过美容吸脂的方法：根据医生的指导吸出胸部多余...

胸部整形2017-08-07

开门七件事，柴米油盐酱醋茶。中国人的饮食烹饪中，缺盐不可。近几年对盐的食用知识普及开来，很多人知道盐不能多吃。之前多食用加碘盐，现在低钠盐走入了我们的视线。低钠盐减盐不减咸，让我们吃得更健康。随着人们生活水平的提高，老百姓对身体健康的重视程度越来越高，“少吃盐，吃好盐，健康用盐”的健康饮食理念逐步走进百姓家庭。世界卫生组织推荐，健康成年人每天盐的摄入量不宜超过5克。而调查显示，我国每人每天食盐平均...

厨具与烹饪2014-10-24

减肥内页病友圈列表位2014-06-25

这是个越“素”越美丽(美丽食品)的时代，每个人的食谱中荤菜能减则减，而且大有以老少齐上阵的架势蔓延。年纪轻轻的吃素，多半是为了要个魔鬼身材;年纪大的吃素，基本是考虑到健康(健康食品);于是，全民动员，像是要将这“素食(素食食品)主义”进行到底。 新素食主义者入门手册 A、别一味拒绝肉食 以为一点丁荤腥都不沾才能取得素食的效果，这其实是个误区。吃素，并不意味着要彻底断绝荤食——从营养学的角度来...

营养搭配2012-10-24

减肥内页病友圈列表位2013-12-05

减脂期间调理饮食并不是不吃饭，而且要控制每餐的摄入热量。很多人错误的认为，减肥减脂期间应该是少吃饿肚子，其实这是不科学的，减脂期间如果吃饭太少，只会加剧内分泌系统的失调，导致体力，精力双重下降，甚至不利于血糖稳定，不利于维持胃肠正常的蠕动，影响了消化吸收能力，非常不健康。减脂期间的饮食调理，最主要的原则就是保证每天食物摄入热量小于运动消耗的热量，满足能量的负平衡。所以不需要饿肚子，不需要痛苦节食，...

超重与肥胖2019-05-11

推荐焦点图2014-09-16

回想起两年前的我，腰腹部一圈圈赘肉，衬衫扣子都快绷不住了。体检报告显示，我的皮下脂肪超标，不仅影响美观，更是健康的一大隐患。于是，我决心采取行动，通过调整饮食和增加运动来与皮下脂肪“saygoodbye”。经过一段时间的努力，体重逐渐下降，身材变得紧致，更重要的是，各项健康指标回归正常。这次经历让我深刻认识到，了解并管理好皮下脂肪，不仅关乎形象，更关乎生活质量。现在，就让我来分享这段减脂之旅的心得...

健康笔记2024-04-16

“三减三健”是国家开展的一项全民健康生活方式的专项行动，“三减三健”就是通过“减盐、减油、减糖”来实现“健康口腔、健康体重、健康骨骼”。生活中少不了油，食用油不仅是人们日常生活中炒菜做饭的必备食材，而且是人体脂肪酸的主要来源，是人体保持健康所必需的基本营养素之一。同时，食用油能提高人的食欲，促进脂溶性维生素的吸收。但是食用油的摄入并非越多越好，由于目前我国居民多数人油吃的偏多，所以我们提倡“减油”...

运动与营养2020-05-15

李女士因为体重上升而倍感焦虑，向我咨询荷叶决明子茶是否有助于减脂。考虑到李女士的情况，我认为荷叶决明子茶确实是一个值得尝试的健康饮品，但也需要了解其功效和正确的食用方法。荷叶决明子茶有哪些功效呢？荷叶富含荷叶碱、莲碱等多种生物碱，具有清热解暑、降脂减肥的作用；决明子则含有蒽醌类化合物，能够润肠通便、降低血脂。因此，荷叶决明子茶在适量饮用的情况下，可以帮助调节身体代谢，促进脂肪燃烧，从而达到减脂的效...

健康笔记2024-04-10

李女士，35岁，因为工作原因长期久坐，导致体重逐渐增加，尤其是腹部脂肪堆积严重。在尝试多种减肥方法无果后，她来到了我的门诊。在了解她的情况后，建议她在合理饮食和增加运动的同时，可以尝试补充左旋肉碱茶多酚胶囊来辅助减脂。左旋肉碱茶多酚胶囊的作用与功效？左旋肉碱茶多酚胶囊是一种膳食营养补充剂，主要成分是左旋肉碱和茶多酚。左旋肉碱能够促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解，释放能量，减少脂肪堆积。茶多酚则具有...

健康笔记2024-04-11

曾几何时，我也曾为减脂餐的选择而烦恼不已。每次站在超市货架前，面对琳琅满目的食品，我总会陷入深深的思考：哪些食物能帮助我减脂呢？经过一段时间的学习和实践，我终于找到了适合自己的减脂餐搭配，成功减掉了身上的赘肉。今天，就来和大家分享一下我的减脂餐经验，让我们一起探索健康瘦身的奥秘吧。一、有哪些推荐的减脂餐食谱？1.鸡胸肉蔬菜沙拉：鸡胸肉富含优质蛋白质，蔬菜则提供了丰富的维生素和矿物质。将两者搭配在一...

健康笔记2024-04-11

很多肥胖人士为了减肥，饿出了胃病，患上厌食症，其实这样做对身体伤害很大，非常不可取。想要健康减肥，最佳的办法就的运动，游泳、跑步、跳绳等都是消耗热量比较多的运动，很适合需要减脂瘦身的人。不过，运动会消耗很多水分，为了健康，最好及时补充水分。想减脂瘦身多做6种运动哪些运动最减脂？看看下面这些运动，每小时都能消耗好几百大卡甚至近千卡的热量，大家不妨试试。打壁球：约900/小时打壁球消耗的热量很大，在短...

运动与营养2017-03-28

减肥时，营养师会建议你减少碳水化合物的摄入，然而，当身体缺乏足够的糖元时，就会转而使用蛋白质储备作为能源，肌肉就会在不知不觉中消失。以下六个小窍门能帮助你在低碳水化合物的饮食中保持肌肉块。 1.提高蛋白质摄入量 低碳水化合物饮食要求按照体重比例来限制碳水化合物摄人量：体重190磅以上的健美运动员应限制在每天56—75克碳水化合物，体重190磅以下的运动员应限制在每天40—55克碳水化合物。当碳...

养生常识2012-06-28

家庭医生在线健康讲座讯为更多产妇了解如何降低分娩痛苦，分娩时如何呼吸，中山大学孙逸仙纪念医院将在4月19日开展主题为“呼吸减痛分娩”健康讲座，欢迎各位市民前往收听。健康讲座主题：“呼吸减痛分娩”主讲人：产房黄佩贤护长健康讲座时间：4月19日（周六）上午9时地点：沿江西路107号中山大学孙逸仙纪念医院岭南楼26楼海珠厅

健康讲座2014-04-16

家庭医生在线新闻频道健康讲座栏目讯拉玛泽减痛分娩是怎么回事？这种分娩方式对产妇有何缓解作用？5月18日，广州医科大学附属第三医院将举办主题为“拉玛泽减痛分娩”健康讲座，请各位孕晚期的准妈妈留意。健康讲座主题：拉玛泽减痛分娩主讲人：妇产科邓美莲护士长健康讲座时间：2014年5月18日（周日）上午上午9:00—11:00健康讲座地点：广州医科大学附属第三医院住院部19楼大礼堂

健康讲座2014-05-16