颈椎病是中老年人群中的一种常见疾病，近年来，越来越多年轻人加入“低头族”的行列，时间一久，颈椎病就可能找上门了。颈椎病轻则让人感觉头晕、颈椎部疼痛，重则压迫脊柱神经导致瘫痪。那么，到底该如何保护颈椎以及治疗颈椎病，为此，2016年12月24日家庭医生在线、羊城晚报社特携手广东省中医院举办颈椎病防治健康大讲堂讲座，讲座伊始，广东省中医院脊柱专科主任中医师林定坤教授展示了独创的一套养生保健护脊的八段功...

其他科普视频2016-12-24

八段锦的优势八段锦对身体好处在哪?八段锦是气功动功功法之一，八段锦是由八节组成，说到八段锦的优势，它能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用。八段锦的优势八段锦对身体好处在哪?八段锦的优势一、两手托天理三焦。上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾，掌心向上托，小指和无名指有麻的感觉。加强四肢和躯干的伸展活动确可影...

气功太极2014-06-20

气功是保健养生的一个方法，气功的功法有很多，八段锦就是气功功法之一，动作比较的简单，深受健身朋友们的喜欢，那么这套功法为什么叫做八段锦呢？八段锦又有哪些保健养生的功效呢？来听听专家的介绍，长期坚持练整套八段锦动作可以增强整个身体，大家不妨来学学吧！八段锦形成于12世纪，后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派，它动作简单易行，功效显著。古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优...

养生常识2017-08-17

八段锦指的是根据中国引导术所发展，并在中国范围内起着重大影响的一种引导术。坚持练习八段锦，能取得较好的健身效果。练习八段锦，能够强身健体，还能够辅助脾胃等器官的运行，治疗脾脏内的小病。同时，练习八段锦还可以打通任督二脉，从而起到活血通经络的效果。腰肌劳损又叫做功能性腰痛，它指的是腰部肌肉纤维变性，产生的少量撕裂形成瘢痕，而一般的长期慢性腰酸疼痛等，通常是由于使用不当而引起的，如果后期的治疗不及时、...

腰肌劳损2018-03-05

 现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，无需场地，简单易学，节省时间，作用极其显著；效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。如此两掌上托下落，练习四至八次。另一种练习法，不同之处是每次上托时两臂徐徐自体侧上举，且同时抬起足跟，眼须平视，头极力上顶，亦不可紧张。然后两手分开，在身前俯掌下按，足跟随之下落，气随手按而缓缓下沉於...

运动养生2017-06-30

八段锦简单，更实用，天天练八段锦，就是这个原因。八段锦对四肢的关节，尤其是末梢的关节，是调节和收缩，我们人体里面的四肢关节还有在末梢里面的神经非常丰富，通过这样锻炼就可以调节我们人体里面的整个神经，跟体力调节。对养生保健，对强身健体，还有对长寿非常有好处。压力释放出来，做起来效果会更好。我们承受很大压力后，就会有静电，光着脚板就可以释放静电，中医所说的吸收地气。还有一点，要根据做的动作，导引来做，...

运动养生2017-06-30

1、两手托天理三焦上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托。2、左右开弓似射雕撘腕、开弓、并步；撘腕、开弓、并步；撘腕、开弓、并步；撘腕、开弓、并步；撘腕、开弓、并步；撘腕、开弓。3、调理脾胃须单举上举、下落；上举、下落；上举、下落；上举、下落；上举、下落；上举。4、五劳七伤往后瞧起身、后瞧、转正；起身、后瞧、转正；起身、后瞧、转正；起身、后瞧、转正；起身、后瞧、转正；起身...

气功太极2017-10-16

早前，医护人员将“八段锦”运动带到方舱医院内，穿着防护服灵活的“小白”带领患者一起锻炼身体，引起网友纷纷刷屏点赞。广医肿瘤医院大草坪上，医护人员带领患者做八段锦4月20日，“八段锦”这项“网红”运动也来到了广州医科大学附属肿瘤医院，在户外大草坪上，大家自觉带好口罩、保持距离，身穿传统服装的医护人员带领着患者做八段锦，随着柔和的音乐，他们动作整齐划一，姿态优美，动静相宜，构成了一道和谐温暖的风景线。...

中医养生2020-04-23

预备式口诀两足分开平行站，横步要与肩同宽，头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖，双臂松沉掌下按，手指伸直要自然，凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。两手托天理三焦口诀十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋，呼气尽时停片刻，随气而成要自然。左右开弓似射雕口诀马步下蹲要稳健，双手交叉左胸前，左推右拉似射箭，左手食指指朝天，势随腰转换右式，双手交叉右胸前，右...

气功太极2017-10-16

乙肝患者不宜劳累，但是也要进行适量的运动。适量运动有助于促进血液循环，调节肠胃功能，强身健体。除了急性期和乙肝后肝硬化腹水患者需要卧床休息以外，大都应当坚持适当的体育锻炼。需要注意的是，慢性乙肝患者的体育锻炼，应当在医生的指导下进行。不同患者要根据自身的体质，选择适当的锻炼方法。 乙肝患者的锻炼应该循序渐进，由易到难，由慢到快，可以选择比较温和的运动，比如八段锦、太极拳、气功等传统的运动锻炼方式...

肝脏保养2012-08-17

 练习八段锦除注意外形动作以外，还要配合意守、呼吸及以意领气和动作的得气感。八段锦的锻练方法有两种，一种是用力的练法，一种是不用力的练法。动作用力练时，仍妾保持肌体放松，不可用僵力或单纯之臂力，动作要随呼吸，气贯丹田。不用力的练法，则主要是以外带内，外动促进内动，以达到健身祛病之功效。八段锦对身体的好处，简单概述为滋阴助阳、培元补气、疏通经络、活血生津。长期锻练可使人强身健体、聪耳明目、...

运动养生2017-06-30

健身气功八段锦的功效l、增强体质：理想地改善和调节神经系统丶循环系统丶呼吸系统丶消化系统丶内分泌系统丶肌肉骨骼系统丶免疫系统的功能，调整人的皮肤温度和体温中抠及调节皮肤的电位和改变身体阻抗。2、益寿延年：练气功就是要使人学会运用生命规律，增强生命力，从而达到健康长寿的目的。3、防治疾病：练气功一方面可使气血充足。一方面可促进气血畅通，达到“气血流通，百病不生”、“正气存内，邪不可干”的目的。4、发...

气功太极2017-10-16

目前新冠肺炎的疫情还未得到完全控制，大家仍然还是坚守“家里蹲”原则。减少了出门的次数，运动量也会相对减少很多，但其实，若想要抵御病毒的侵袭，强身固本是关键。在不能出门跑步运动的日子里，试着练习做中医健身操“八段锦”也是不错的选择。八段锦在我国有着上千年的历史，从宋朝一直流传至今，与易筋经、五禽戏并称中国“武林三绝”。八段锦由八个动作组成，每个动作的侧重点都不一样，融合了气功与健身操，动作简单优美，...

中医养生2020-03-08

如今健身在我们的生活中还是很常见的，然而生活中健身的方法也是相当多的，有的人们选择气功进行健身的，其中坐式八段锦也是生活中很多人们会选择的气功之一，但是关于这种气功的功效却不是十分的了解，下面就介绍坐式八段锦功效，希望大家在生活中积极的进行了解为好，万万不可盲目的进行练习的，对自己有好处的才需要进行练习的。坐式八段锦由十二节动作组成，原见于明代朱权《活人心法》中，名为“八段锦导引法”。后冷谦清代徐...

运动养生2017-06-30

所谓的养生气功八段锦，是在气功的基础之上进行合理的扩展而编制的一种养生气功。通过练这种气功有很多好处，比如能够让我们的气血流通更加顺畅，能够让我们的源气更加旺盛，而且还能够使得我们身体活力得到增强，老年人通过这种气功的锻炼能够推迟身体衰老，能让老年人更加健康长寿。八段锦的优势一、两手托天理三焦。上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾，掌心向上托，小指和无名指有麻的感觉。加强四肢和躯干的伸展活动确可影响胸腹腔...

运动养生2017-06-30

骨质疏松的保健体操老年人在日常生活中，应当适当参加体育锻炼，如散步、登楼或打太极拳、形意拳、五禽戏、八段锦等，而且要多晒太阳。骨质疏松是一种常见的代谢性骨病，其特点是单位体积内组织量的减少，影响骨结构的功能。随着人口的老龄化，患者日益增多；主要症状是疼痛、驼背、骨折与呼吸功能下降等。中医理论认为，肾主骨，生髓，若肾中精气亏虚，就会导致骨质疏松，骨空少髓，腰酸背痛，脚弱无力。

日常保健2017-07-05

"在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种"。中国近代著名书法家于右任每天下午四时，就一直坚持练习八段锦，且取得了很好的健身效果。八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别，在我国深受知识分子和练习者的喜爱。为此，广东省中医院将举办“中医养生及八段锦培训”的专题健康讲座，欢迎广大市民朋友前来参与！题目：中医养生及八段...

健康讲座2016-10-17

在快节奏的现代生活中，女性朋友们如何在繁忙的工作和生活中保持身心健康？八段锦，这一古老而神秘的健身气功，或许能为我们提供答案。今天，就让我们一起探讨女性坚持练习八段锦半年后，身体可能发生的惊人变化。一、半年修炼，女性身体有哪些显著变化？1、身体柔韧性与平衡感显著提升：八段锦的动作设计注重身体的柔韧性和平衡感。经过每天至少30分钟的持续练习，半年后会发现，无论是日常活动还是其他运动，身体都变得更加灵...

健康笔记2024-03-17

1、以动、静作标准：可以分为静功和动功两大类。其中静功还可按姿势分为卧式、坐式、站式，具体功法如放松功、内养功、站桩功等等。动功大多采用站式和行走式，如峨嵋十二桩、太极拳、五禽戏等。也有坐着练的动功，如坐式八段锦。特殊情况下也可躺着练动功。动功还可按是否有规范化的动作招式节段程序分为套路动功和非套路动功。非套路动功又可按是否完全随意分为散手功和诱发功。2、以姿势作标准：可分为卧功——躺着练的功法；...

气功太极2017-10-16

乙肝患者不宜劳累，但是也要进行适量的运动。适量运动有助于促进血液循环，调节肠胃功能，强身健体。除了急性期和乙肝后肝硬化腹水患者需要卧床休息以外，大都应当坚持适当的体育锻炼。乙肝患者的锻炼应该循序渐进，由易到难，由慢到快，可以选择比较温和的运动，比如八段锦、太极拳、气功等传统的运动锻炼方式。八段锦：八段锦是我国古老的保健体操之一，共八节。姿势有立、屈、马步三式，主要是上肢、头颈、躯干的运动，易记易学...

乙肝2017-01-10

很多人患上颈椎病后不知道该如何治疗，咨询不同的医生又有不同说法，有些医生主张保守治疗，有些建议手术……“到底颈椎病该如何正确治疗”成为很多患者心中的疑问。2016年12月24日，家庭医生在线、羊城晚报社特携手广东省中医院举办颈椎病护理与防治健康大讲座，在冬季为广大患者奉上“暖心护颈”的科普知识套餐。广东省中医院脊柱专科主任李永津为大家带了题为“颈椎病的阶梯治疗”的讲座，他指出要针对不同颈椎病患者的...

其他科普视频2016-12-24

1、可以帮助活血化瘀的食物：宜吃：桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常饮，醋可多吃。山植粥、花生粥亦颇相宜。莲藕、洋葱、蘑菇、香菇、猴头菇、木耳、海带、葛根、魔芋、金针菇、猪心、菠萝、橘仁、山楂、菱角、余甘子、刺梨等等。肉类煲汤亦可以多吃。气滞血瘀体质宜选用有行气、活血功能的饮食，例如：白萝卜、柑橘、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、山楂、桃仁、韭菜、黄酒、红葡萄酒、洋葱、银杏...

中医养生2017-06-19