肩周炎是指肩关节周围的软组织病变而引起的肩关节疼痛和功能障碍，是临床上的常见病、多发病，发病多在45岁左右。本病是一种自限性疾病，经过数月或一年以上时间多数病人疼痛可消失，关节功能可逐渐自行恢复。防治措施：（1）保护肩关节：为防止肩关节肌肉、组织损伤，在做超负荷运动时，应充分活动上肢，如甩手、做俯卧撑动作，平时要注意防寒保暖。（2）中药祛风活血对本病有较好的疗效，如风湿灵、活络丹、舒筋丸等药服用。...

肩周炎2016-10-02

型男升级版俯卧撑有什么好 升级版的俯卧撑，除了保留传统的胸部锻炼外，更能雕塑背部和肩部后束的肌肉。仔细想一想，如果每做一次俯卧撑。能同时练到三块想要的肌肉，这是一件多么省时省力的事情!另外一个好消息就是。在你的肌肉得到锻炼的同时，俯卧撑还能训练个人的平衡感如果你想练习倒立。那一定要从这个动作起步。 推荐阅读：三种俯卧撑练出性感身材 友情提示：当然，如果你肩部有慢性的伤痛，那请慎用! 如...

瑜伽2011-05-04

俯卧撑手臂无力撑不起来，可能和姿势不正确、缺乏锻炼、颈椎病等原因有关，原因不同所采取的处理措施也会有所差异。1、姿势不正确：在做俯卧撑时需要使用双臂的力量将身体支撑起来，如果做俯卧撑时，两手臂之间的距离比较远，可能会造成手臂没有力气，出现上述情况。此时可以缩短两手臂之间的距离，采取正确的姿势做俯卧撑。2、缺乏锻炼：如果在日常生活当中缺乏锻炼，可能会造成手臂无力，无法完成俯卧撑的动作，可以结合个人的...

精编文章2022-11-25

颈部：颈部自抗力前、侧、后；角力桥。肩部：两臂向前、后绕环；交替推举；耸肩（向前、向后绕环）。胸部：俯卧撑；印度式俯卧撑（又名担得）；背后撑。腰背：深呼吸（伸展运动）；左右曲体触趾。腹部：仰卧屈膝；仰卧双足提起；抱膝胸前；踢腿。腿部：横行蹲；单腿蹲；提踝深蹲；箭步压腿；开合跳跃；慢跑。臂部：单臂弯举（自抗力）；背后撑。

运动养生2017-06-19

俯卧撑，在你的肌肉得到锻炼的同时，俯卧撑还能训练个人的平衡感如果你想练习倒立。那一定要从这个动作起步。升级版的俯卧撑，除了保留传统的胸部锻炼外，更能雕塑背部和肩部后束的肌肉。仔细想一想，如果每做一次俯卧撑。能同时练到三块想要的肌肉，这是一件多么省时省力的事情。友情提示：当然，如果你肩部有慢性的伤痛，那请慎用！如何去做准备动作：双脚撑在健身平凳上，不要屈腿。让大腿小腿笔直地与地面平行。腰部自然向下，...

运动养生2017-10-20

升级版的俯卧撑，除了保留传统的胸部锻炼外，更能雕塑背部和肩部后束的肌肉。仔细想一想，如果每做一次俯卧撑。能同时练到三块想要的肌肉，这是一件多么省时省力的事情! 推荐阅读：做俯卧撑健身也须循序渐进 友情提示：当然，如果你肩部有慢性的伤痛，那请慎用! 如何去做 准备动作：双脚撑在健身平凳上，不要屈腿。让大腿小腿笔直地与地面平行。腰部自然向下，保持双肘角度大于90度，双手撑起上半身。并给头颈...

健身教室2010-11-03

做俯卧撑肩膀痛考虑是姿势不对所造成，但也可能与运动过于剧烈、受凉等因素有关。1、姿势不对：做俯卧撑的过程中如果采取不对的姿势，会加重对软组织造成的刺激，从而引起肩膀痛。2、运动过于剧烈：剧烈的运动会导致体内肌肉处于无氧呼吸状态，进而导致乳酸产生过多，当乳酸在肩膀部位过度堆积时，就会引起肩膀痛。3、受凉：若运动时没有做好自身的保暖，或者经常在潮湿、寒冷的场所做俯卧撑，可能会导致风寒侵袭肩膀部位，进而...

精编文章2022-11-25

做俯卧撑肩膀疼能否自愈与病因、疼痛程度有关。如果是生理因素导致，通常可以自愈；部分人群因疾病因素引发，这种情况不能自愈，需及时就医治疗。1、俯卧撑是一种常用的运动项目，能够锻炼手臂及肩膀部位的肌肉，同时活动肩部关节。如长时间俯卧撑，容易导致肩部生成乳酸，且无法及时排出到体外，导致肩膀部位酸痛不适。这是一种生理现象，随着乳酸代谢，疼痛症状可自行缓解。2、由于做俯卧撑时活动量较大，容易拉伤肩膀部位的肌...

精编文章2023-05-29

做俯卧撑肩膀疼可能和运动时间过长有关，也可能是肌肉拉伤、肩周炎等原因引起的。1、运动时间过长：如果做俯卧撑的时间比较长，容易造成肌肉负荷过重，导致乳酸堆积，出现局部疼痛、酸胀等症状。需要注意劳逸结合，适当按摩或热敷来缓解。2、肌肉拉伤：如果运动过程中动作不规范，可能会引起肌肉过度收缩或拉伸，导致肌肉撕裂，主要表现为肌肉疼痛、肿胀等。应通过休息、冷敷、抬高患肢等方法处理，必要时选择脉冲超声波治疗，降...

精编文章2023-05-24

你想要锻炼腹部的肌肉群吗？你会做俯卧撑吗？腹部肌肉锻炼做俯卧撑能练腹部，俯卧撑也可以细分很多种的，接下来就为大家介绍一下吧。如何做蜘蛛人俯卧撑？蜘蛛人俯卧撑是一种富有挑战，但锻炼效率极高的动作，能够强化核心肌肉群、臀部和大腿等部位。做蜘蛛人俯卧撑，起始姿势与普通俯卧撑类似，但双手手掌间隔应该比肩部略宽，双腿分开约莫跟髋部同样宽度，然后胸部向下直至距离地面3、4厘米左右。身体下沉的同时，右腿屈膝抬起...

肠道养生2017-07-05

俯卧撑后三头肌疼一般是正常的，如果疼痛症状持续存在，通常是不正常的，多见于三头肌劳损、肌纤维断裂、外伤、肩周炎等情况。一、正常如果平时不怎么运动，突然运动过度，可能会导致体内产生的乳酸不能进一步分解和排出，当体内乳酸堆积过多时会引起肌肉酸痛、身体乏力等不适症状。二、不正常1、三头肌劳损：如果在俯卧撑时，双肢之间的距离比较窄，容易造成三头肌发力过大，导致其有劳损的迹象，会出现全身酸痛。2、肌纤维断裂...

精编文章2023-09-28

俯卧撑做多了肩膀疼应针对引起的原因采取治疗措施，常见的原因有乳酸堆积、肌肉拉伤、韧带拉伤等。1、乳酸堆积：在做俯卧撑的过程当中，可能会导致机体的乳酸代谢产物分泌过多，对局部的肌肉造成刺激，出现肩膀疼、酸胀等情况。可通过休息的方式来改善，也可以使用热毛巾或者是热水袋放在肩膀部位热敷，能够促进乳酸的代谢，改善上述的不适症状。2、肌肉拉伤：多数是因为做俯卧撑的过程当中，对肩膀部位的肌肉过度牵拉，诱发肌肉...

精编文章2022-12-16

俯卧撑成为众多健身爱好者的必练项目，男女老少皆宜。但是，练习俯卧撑也是有一些讲究的，比如要选择好俯卧撑的进行时间，还要选好俯卧撑的做法和方式：饭后俯卧撑当心肠扭转俯卧撑是否百无禁忌？答案是否定的，特别是餐后更不适宜做俯卧撑，否则可能出现肠扭转，甚至肠坏死等严重后果，追悔莫及！那么饭后俯卧撑为何会引起肠扭转呢？人体内的小肠长5-7米，长短因人而异。饭后的小肠内有食糜，肠管扩张，蠕动增加，此时若进行俯...

运动养生2017-06-08

丰胸动作解析1、以膝盖为支点跪在垫上，两手手掌尽可能靠近，将腰背部绷紧；2、保持身体挺直，腹部核心收紧，屈肘下沉身体至肩与肘部处于同一水平面上，停顿约2-3秒；3、使用胸肌发力撑起，恢复起始动作，再重复两组。丰胸动作要点1、钻石俯卧撑过程中感受胸肌发力，保持腰腹，切勿拱背塌腰；2、撑起身体时保持肘关节微屈，不要锁死；3、适合女性和初学者入门，进阶训练采用标准钻石俯卧撑，就不用跪着的姿势了。女生如果...

胸部整形2017-11-01

俯卧撑，在你的肌肉得到锻炼的同时，俯卧撑还能训练个人的平衡感如果你想练习倒立。那一定要从这个动作起步。升级版的俯卧撑，除了保留传统的胸部锻炼外，更能雕塑背部和肩部后束的肌肉。仔细想一想，如果每做一次俯卧撑。能同时练到三块想要的肌肉，这是一件多么省时省力的事情。友情提示：当然，如果你肩部有慢性的伤痛，那请慎用！如何去做准备动作：双脚撑在健身平凳上，不要屈腿。让大腿小腿笔直地与地面平行。腰部自然向下，...

运动养生2017-10-20

丰胸动作解析1、以膝盖为支点跪在垫上，两手手掌尽可能靠近，将腰背部绷紧；2、保持身体挺直，腹部核心收紧，屈肘下沉身体至肩与肘部处于同一水平面上，停顿约2-3秒；3、使用胸肌发力撑起，恢复起始动作，再重复两组。丰胸动作要点1、钻石俯卧撑过程中感受胸肌发力，保持腰腹，切勿拱背塌腰；2、撑起身体时保持肘关节微屈，不要锁死；3、适合女性和初学者入门，进阶训练采用标准钻石俯卧撑，就不用跪着的姿势了。

胸部整形2017-10-30

猛男之路：让男人不用避孕套也能避孕    做俯卧撑能透露男人的健康状况！别不相信，这可是美国权威运动协会锁公布的研究成果，专家表示，做俯卧撑能够检验人体几乎所有部位的运动能力，完全可以作为体能健康的检测标准。 做俯卧撑能检验男人体质 “完成一个俯卧撑，需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互紧密配合，这几乎可以检测到身体每一个部位。”美国密苏里西部州...

运动健身2012-01-21