现代人十个里面往往有一半以上的人有便秘的烦恼。如果你经常出现排便时需要外力支持才能排出、一周大便少于3次、便后常觉得肛门有异物阻塞感、大便排不尽感等，那就可以自我诊断为便秘了。当产后遇上便秘，本来就肉肉的小肚腩就变得愈加肿胀，真心令人心碎。而且便秘症状迟迟得不到缓解，不仅会导致身体发胖，还肯能会造成气色差等健康问题。想要解锁便秘的难题，请先记住以下几点：搭配粗粮蔬菜和水果虽然含有大量的膳食纤维，但...

女性营养2017-04-25

在诊室，一位准妈妈满脸焦虑地找到我：“医生，我用了两支开塞露还是拉不出来，这可怎么办？”看着她焦急的样子，我给她详细说明了解决方法。经过一段时间的治疗，这位准妈妈终于可以排便通畅了。今天，我们就来聊聊孕妇便秘的原因、治疗方法以及如何通过饮食和运动来缓解便秘。首先，我们来探讨孕妇便秘的原因。孕期，由于激素水平的变化和子宫的增大，孕妇的胃肠道功能会受到影响，导致便秘。此外，孕期饮食结构的改变、缺乏运动...

健康笔记2024-04-02

采用按摩的方法，每天花费10分钟，效果不错。 特别推荐：7式按摩手法消除水肿型腿 揉腹：睡在床上，全身放松，将两手手心叠放按于肚脐上，先按顺时针方向揉100次，然后按逆时针方向揉100次，揉时用力适度，动作轻柔，呼吸自然。 腹部按摩：睡在床上，双腿弯起来，腹肌放松，将一手掌放在肚脐正上方，用拇指以外的四指指腹，从右到左沿结肠走向按摩。当按摩至左下腹时，应适当加强指的压力，以不感疼痛为度，...

运动2011-04-07

最近我有个朋友小张，总是在聊天时抱怨拉屎费劲，又干又硬，甚至有时候还会出血。哎呀，这种“硬核”问题真让人头疼。今天，我们就一起来聊聊这个问题，提供一些切实可行的解决方案和日常注意事项，帮大家摆脱“硬屎”的烦恼。拉屎很硬费劲出血什么原因1、水分摄入不足：饮水不够，大便中的水分被肠道吸收过多，导致大便硬化难排出。2、膳食纤维摄入少：蔬菜水果吃得少，膳食纤维摄入不足，缺乏足够的“载体”带动粪便顺畅排出。...

健康笔记2024-03-20

在门诊中，曾有一位九旬长者家属焦虑地向我反映，老人近来出现了“光吃不拉”的情况，已经连续多日未解大便，伴随着腹部胀痛与食欲减退。详细了解老人的生活习惯、服药史及近期病况后，我们对这一老年便秘问题进行了妥善处理，并成功帮助老人恢复正常排便。今天，我们就以此为例，深入讨论一下高龄老人便秘可能的原因及其应对之策。一、高龄老人便秘的常见原因1.生理机能衰退：随着年龄增长，老年人的肠道蠕动能力减弱，消化酶分...

健康笔记2024-04-07

有些准妈妈认为孕期便秘不是大事情，不会去在意。这样可不对哦，孕期便秘会造成很多不良症状的。 一、准妈妈孕期便秘七大危害 1、孕妈便秘的危害肠道毒素堆积，可发生肠源性内毒血症，对机体造成极为严重的后果，对胚胎发育中的婴儿造成极为严重的影响，甚至导致胎儿畸形的发生。 2、研究发现，其中乳房发育异常者在便秘的妇女中占23。2％，而在无便秘的妇女中仅5。1％，二者有明显差异。另外，长期便秘使肠道毒素...

孕期食谱2013-01-07

怀孕便秘怎么办？这是很多准妈妈会遇到的难题，究竟是什么原因导致孕期便秘的呢？下面小编就来为你解答。一、怀孕便秘的原因女性怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。这样，就使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，不能像孕前那样正常排出体外。由于食物在肠道停留时间加长，食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，致使粪便变得又干又硬，难以...

孕期2013-07-24

1．该排便的时候不排，总是忍着 早饭后过了30多分钟，隐隐约约感到有了便意，本来想坐在马桶上从容大便的，可是看看表，快迟到了。是拉还是不拉呢？正在犹豫的时候，脑海中已经浮现出一张生气的面孔，谁的？当然是上司的。最后只得放弃大便，匆忙奔向单位。有过这样经历的职场人应该不在少数吧。还有，坐地铁或者开车的途中，感到有了便意，可是没办法呀，只能忍着。心里想着等到了单位马上就去洗手间，可是一到单位，又要开...

养生常识2013-01-05

该排便的时候不排，总是忍着 早饭后过了30多分钟，隐隐约约感到有了便意，本来想坐在马桶上从容大便的，可是看看表，快迟到了。是拉还是不拉呢？正在犹豫的时候，脑海中已经浮现出一张生气的面孔，谁的？当然是上司的。最后只得放弃大便，匆忙奔向单位。有过这样经历的职场人应该不在少数吧。还有，坐地铁或者开车的途中，感到有了便意，可是没办法呀，只能忍着。心里想着等到了单位马上就去洗手间，可是一到单位，又要开例会...

肛肠知识2012-04-09

在一次社区义诊活动中，我遇到了80岁的李大爷，他面色忧虑地向我诉说：“医生，我这大便就是拉不出来，难受得很。”原来，李大爷近段时间深受便秘困扰，这让他寝食难安。经过详细询问病史、体检和一些必要的检查后，我们为李大爷制定了个性化的便秘缓解方案，几周后，李大爷的便秘症状明显缓解，生活质量显著提升。今天，我们就以李大爷为例，聊聊80岁老人大便拉不出来时应该如何应对。首先，我们要明确一点，老年人便秘的处理...

健康笔记2024-04-07

孕妇便秘怎么办呢？便秘是很多准妈妈在孕期都会遇到的难题，千万别忽视孕期便秘哦。不仅会危害到母体健康，还会影响到胎儿发育。在这里，为大家带来6款缓解便秘的粥品，帮准妈妈们轻松应对便秘现象。孕妇便秘的危害形色枯槁，健康下降。便秘会阻碍准妈妈将体内囤积的毒素排出，久而久之会引起内分泌失调、营养不良、贫血等症状，危及孕妇的身体健康。便秘的孕妇常常会精神萎靡，食欲不正，面色枯黄，表现出营养不良的体征。另外，...

女性营养2015-06-09

宝宝便秘怎么办？想要解决宝宝便秘的难题就要先了解幼儿便秘的原因都有哪些，这样才能“对症下药”哦。接下来，小编就来为大家介绍宝宝便秘的原因和应对方法。宝宝便秘的原因吃配方奶引起宝宝便秘。纯母乳喂养的宝宝很少便秘。母乳中脂肪和蛋白质配比合理，所以，母乳喂养宝宝的大便基本上总是软软的，即使你的宝宝几天才排便一次也是如此。但如果他吃配方奶，奶粉中的某些成分可能会使宝宝便秘。你可以咨询医生看看是不是需要换其...

疾病护理2013-09-05

便秘是指大便数少，排便的间隔时间长，而且粪便坚硬，排出困难。家有便秘宝宝确实是一个难题，便秘会让宝宝肚子涨得难受，哭闹不止，那怎么解决呢？一、如果是还没有断奶的宝宝便秘，那么家长可以采取三个小办法1、改善母乳的质量，如果母乳过于粘稠，宝宝就容易便秘。妈妈可以多喝一些水或者清淡的汤类，冲淡自己的母乳。记住最好不要喝发奶的猪蹄汤，这样只会让奶水更加粘稠，蔬菜汤就很好。2、让宝宝多喝水。水是促进肠道蠕动...

消化2016-07-31

便秘，这个看似寻常却又让人烦恼的问题，在日常生活中困扰着不少人。而饮食，尤其是蔬菜和水果的选择，对于改善便秘起着至关重要的作用。今天，咱们就来好好聊聊这个话题。一、便秘吃什么蔬菜和水果好1、蔬菜方面：（1）芹菜：富含大量的膳食纤维，每100克芹菜中约含1克膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排便。（2）菠菜：含有丰富的维生素C、维生素K和膳食纤维，每100克菠菜中膳食纤维含量约2克，有助于改善便秘。（3...

健康笔记2024-03-17

虽说民以食为天，但是病从口入或许会更加深入人心。许多疾病的病因大多是饮食不当，比如，便秘。对于长期便秘的患者来说，简直是谈“便秘”色变，便秘给身体带来的痛苦只有便秘者才能感同身受。由于饮食不当是引起便秘的主要原因之一，“吃什么”已成为便秘者的大难题。吃什么？当然是健康的、有营养的食物，饮食安排也应遵循“合理膳食、均衡营养”的原则。多吃蔬菜，适量运动，养成良好的饮食习惯，还可以吃一些富含油脂类的干果...

减肥百科2016-10-26

便秘难题困扰着当今多数人的生活和工作，便秘不是一种疾病，临床上主要表现为排便次数少、排量少、粪便干结、排便费力等。6个月以上的便秘患者就称为慢性便秘。长期便秘不顺容易引发肥胖、面部毒素堆积等问题，找准解决方法轻松治愈便秘困扰。便秘是怎么引起的？引发便秘的因素很多，不同种群的人原因各不相同。其中包括，日常进食少纤维素缺乏或水分吸收不足，肠胃刺激活动减少；生活节奏快、工作压力过大，生活作息和精神因素都...

营养搭配2018-07-17

便秘是许多人都会遇到的肠道问题，虽然不算大病，但却给生活带来了不小的困扰。今天，我将为大家介绍一些治便秘的土方法，这些方法简单易行，或许能帮你解决这个难言之隐。一、便秘烦恼不再来，土方法助你通畅1.晨起一杯水每天早晨起床后，空腹饮用一杯温开水，能有效刺激肠道蠕动，帮助排便。同时，还能补充夜间流失的水分，保持身体水分平衡。2.饮食调整增加膳食纤维的摄入量，如多吃芹菜、菠菜、白菜等蔬菜，以及苹果、香蕉...

便秘2024-08-08

宝宝便秘怎么办呢？首先要找出孩子便秘的原因是什么，这样才能刚好的对症下药哦。其次，护理便秘宝宝的过程中是有很多需要注意的，减少出现误区才能让孩子更早的摆脱便秘难题。下面就来为大家详细介绍吧。宝宝便秘的原因喂养不够：宝宝在进食较少的情况下，身体吸收后所剩下的余渣少，可能致宝宝大便减少、变稠。生活不规律：宝宝也是有生活规律的，如果宝宝长时间处在生活不规律并且没有训练按时大便的习惯，那么宝宝就比较容易出...

学龄前2014-08-04

限制饮食量，改善饮食习惯，努力运动……这些都做了，但是体重还是不变。这时要考虑减不下来的罪魁祸首——便秘了！小编这次教你便秘怎么调理，从饮食和运动着手，让我们摆脱便秘问题，排除毒素和体内垃圾，为减肥肃清障碍，1个月就可以瘦6斤！赶紧一起来看看吧。什么是便秘便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困难且排...

便秘食疗2013-07-31

限制饮食量，改善饮食习惯，努力运动……这些都做了，但是体重还是不变。这时要考虑减不下来的罪魁祸首——便秘了！小编这次教你便秘怎么调理，从饮食和运动着手，让我们摆脱便秘问题，排除毒素和体内垃圾，为减肥肃清障碍，1个月就可以瘦6斤！赶紧一起来看看吧。什么是便秘便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困难且排...

养生常识2013-08-06

便秘是许多人都会遇到的肠道问题，虽然不算大病，但却给生活带来了不小的困扰。今天，我将为大家介绍一些治便秘的土方法，这些方法简单易行，或许能帮你解决这个难言之隐。一、便秘烦恼不再来，土方法助你通畅1.晨起一杯水每天早晨起床后，空腹饮用一杯温开水，能有效刺激肠道蠕动，帮助排便。同时，还能补充夜间流失的水分，保持身体水分平衡。2.饮食调整增加膳食纤维的摄入量，如多吃芹菜、菠菜、白菜等蔬菜，以及苹果、香蕉...

肛肠2024-08-08

不同的人群都存在便秘的问题，很多人认为便秘是一种习惯，事实上便秘是一种症状，如果不及时改善对身体的危害是很大的。几乎所有人都或多或少地遭受过“便秘”的罪，它常常是机体对食谱太精细或太简单、水分不足、精神紧张或季节变换等做出的功能性反应。便秘时应该吃什么是困扰很多人的难题，一般来说，以下几条食疗对策可缓解便秘症状。便秘的危害便秘的危害有很多，早期会表现出脸色发黑、口臭、出斑、出痘，严重的会出现痔疮、...

营养饮食2017-12-01

几乎所有人都或多或少地遭受过“便秘”的罪，它常常是机体对食谱太精细或太简单、水分不足、精神紧张或季节变换等做出的功能性反应。“便秘时应该吃什么”是困扰很多人的难题，一般来说，以下几条食疗对策可缓解便秘症状。便秘时为何更要吃主食每餐有意识多吃主食，粗杂粮更好。很多便秘的人不敢多吃东西，其实吃得越少，则粪便越少，大肠内压力越小，便秘越严重，所以便秘时反而应当多吃饭。主食（尤其是玉米、小米、燕麦片等粗杂...

排毒养颜2014-05-26

便秘是很多人都会遇到的生活难题。便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围。下面教您几个治便秘即简单又实用的小偏方。 偏方1。揉腹部有效治便秘 揉腹的具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水300－500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在...

便秘2012-04-17

便秘是十分常见的现象，大部分人或多或少都遭受过便秘的困扰。很多人把便秘当作胃肠道疾病的一种症状或一种胃肠道功能障碍，但实际上，绝大部分便秘是食谱不良(或者说不良饮食习惯)造成的。 胃肠道相当于是一个上下均有开口的管道，除非发生严重的堵塞(如各种原因造成的肠梗阻)，否则食物消化后的残渣(粪团)一定会顺着管道向下排泄的，这也是肠道的蠕动功能的作用。当然，前提是肠道内有足够多的食物消化后的残渣，即粪团...

中医养生2012-10-23

便秘在当代人的健康生活中，也是常见的，特别是男性，很多男性因为长期坐着工作，饮食方面经常暴饮暴食，经常吃一些辛辣刺激的，所以会导致出现便秘的可能性非常大，出现便秘以后就应该要及时的去处理。男性便秘怎么缓解呢？1、大量喝水如果是身体里面缺少水分，肯定会让肠胃的蠕动变得非常慢，长时间这样就会出现便秘，所以这个时候就应该要记得每天坚持喝水，应该要做到喝八杯水，这样才可以预防便秘的发生。2、草药调理甘菊茶...

养生常识2018-10-29

春天来了天气干燥，人的身体容易缺水，不少人春季容易出现腹胀便秘的问题。因此轻松排便也成了一道难题，想要轻松排便，六大恶习必改之！那么便秘吃什么好呢？便秘怎么调理呢？下面一起来分享一下从饮食上调理便秘，支3大招让你学会排毒通便。六大恶习：该排便的时候不排，总是忍着早饭后过了30多分钟，隐隐约约感到有了便意，本来想坐在马桶上从容大便的，可是看看表，快迟到了。是拉还是不拉呢？正在犹豫的时候，脑海中已经浮...

便秘2013-04-28

秋季如果不好好照顾肠胃，肠胃就很容易闹脾气，这时候便秘更是常见，便秘不仅对身体极其不好，也容易让人越来越胖。那么如何防治便秘呢？坚持均衡饮食，多使用粗纤维食物，多吃蔬果可有效防治便秘。下面推荐8种适合秋季食用的水果，一起来看看吧。8水果防治便秘：1、香蕉香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。但是，只有熟香蕉才有通便的效果。人们若食...

其他疾病2013-10-26