患者您好，补钙从食补和药补双管齐下，效果最佳，平时饮食补钙宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。多食用钙质含量高的食物，如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等，祝您早日恢复健康。

1个回复 2021/9/9 9:55:32

哺乳期女性吃牛奶、虾皮补钙最好。因为牛奶和虾皮的含钙量是非常高的，特别是虾皮，一百克虾皮里面大概含有九百多毫克钙。哺乳期女性每天喝一杯牛奶或者吃一些虾皮，可以给身体补充充足的奶。另外，哺乳期女性也可以从瘦肉、黑芝麻、豆腐、黑木耳等食物中摄取钙。

1个回复 2021/4/6 13:51:47

哺乳期间，乳母首先可以通过食疗的方式进行补钙，可以适量的喝些排骨汤或者牛奶，以及动物肝脏、蛋黄、鱼肉、豆类、虾皮、紫菜等食用，有利于达到补钙的效果。其次，哺乳期补钙还可以吃钙片，比如碳酸钙咀嚼片、葡萄糖酸钙等药物。同时，要多晒太阳，能够让身体更好的吸收钙元素。

1个回复 2021/6/22 9:45:27

可以在医生的指导下服用葡萄糖酸钙口服液以及碳酸钙效果比较好，而且这两种钙质特别容易被人体吸收，而且过量服用也不会引起身体出现不适的情况。在服用药物的同时还需要多吃一些补钙的食物，比如牛奶、大豆以及瘦肉等，对身体健康也有一定的帮助。平时也可以多到户外晒太阳，促进钙对身体吸收。

1个回复 2021/7/14 9:48:20

补钙可以适当的吃一些瘦肉以及海鲜类的食物，同时也可以吃一些牛奶以及鸡蛋等食物，以上食物都能够起到补钙的作用，另外也可以在医生的指导下服用钙铁锌口服液进行治疗，能够起到补钙的效果。在日常生活中可以适当的晒太阳，能够起到促进钙吸收的效果，尽量不要吃辛辣的食物。

1个回复 2021/7/6 12:38:29

平常可以吃些海产品，比如鱼虾以及螃蟹等，里面含有的钙成分比较高。也可以吃些豆产品，比如豆浆以及豆皮等，也能达到补钙的效果，在摄入钙含量高的食物，同时也可以多吃些含有维生素a以及维生素D的食物，比如柑橘以及蛋黄和胡萝卜等，能够促进钙的吸收，保持营养的均衡有促进生长的效果。

1个回复 2021/8/3 10:41:16

骨折吃一些含钙丰富的食物能够补钙，比如牛奶和芝麻酱，也可以吃一些虾皮或者是豆制品。这些食物当中含有的钙元素是比较丰富的，在治疗骨折的过程当中适量的吃一些，能够使恢复的速度变得更快一些，并且还可以减少对身体的损伤，但是也不能够过量补钙，还需要在医生的指导下做功能锻炼。

1个回复 2021/6/29 11:29:43

成年人可以口服钙片或多吃富含钙质的食物进行补钙。补钙的药物可以选择补钙口服液或者是片剂，如钙尔奇系列的成人钙或者是葡萄糖酸钙口服液，都可以很好的补充身体所需的钙质。平时饮食也可以多吃含钙量较高的食物，如骨头汤、牛奶、牛肉等。多参加户外活动，多晒太阳，促进钙质吸收。

1个回复 2021/7/6 13:16:25

宝妈想要补钙，可以通过食物中来摄取，比如吃一些鱼虾，多喝纯牛奶，吃一些豆制品等等都能够进行补钙。多吃一些动物的瘦肉，新鲜的蔬菜和水果中也含有钙，少吃辛辣刺激性食物，保持心情愉悦。哺乳期的女性更容易缺钙，除了食疗之外，最好及时的补充一些钙剂，或者吃钙片进行补钙。

1个回复 2021/7/6 13:22:15

你好，建议你可以让孩子口服些钙尔奇或迪巧钙治疗。平时让孩子多吃些水果蔬菜等含维生素高的食物，多吃些奶制品、豆制品、蛋类、瘦肉类等。

1个回复 2021/10/25 16:04:26

如果小孩缺钙，最好是多吃含钙量高的时候，比如牛奶，虾肉，骨头汤的牛奶含有丰富的营养物质以及钙元素，虾肉不仅味道鲜美，而且也含有钙元素，尤其是虾皮。骨头汤里面还有骨髓的成分，骨髓里面会含有丰富的钙元素，通过食用这些食物都可以起到补钙的作用，同时最好到外面多晒晒太阳。

1个回复 2021/3/16 10:00:10

婴幼儿想要补钙，可以使用钙剂来补充，也可以从日常的饮食中来补充，奶类是补钙的最佳食物，比如母乳、牛奶、羊奶等等。添加辅食之后，可以给孩子多吃一些富含钙的食物，比如豆制品、芝麻酱、虾皮、菠菜等等。平常也要注意给孩子补充维生素D或者带孩子多晒太阳，维生素D能够促进钙的吸收。

1个回复 2021/4/6 14:47:13

成年人主要通过饮食以及钙片进行补钙。补钙之前应该确定身体是否缺钙，虽然补钙了，但是身体内的维生素D含量水平较低，根本无法彻底利用补充到身体的钙，最后只能被身体代谢掉，所以在补钙的同时应该补充维生素D。成年人一般在三十岁左右的年龄开始补钙，之后身体的钙质开始流失，老年时容易患骨质疏松。

1个回复 2021/8/3 10:47:00

哺乳期可以吃一些牛奶、鸡蛋、瘦肉等补钙，还可以多吃大虾、豆腐、豆浆等食材食疗看看效果，因为这些食物当中都含有丰富的钙元素，所以对改善哺乳期缺钙的帮助比较大。严重缺钙的女性可能会出现关节的酸痛、无力等，还可能会出现抽筋等不适的现象，对生活的影响比较大。

1个回复 2021/6/22 9:51:42

骨折后听从医生的指示，服用一些钙片，能够达到比较好的补钙效果。除了服用药物之外，也可以通过饮食的方式来摄入一些钙质，比如喝牛奶和吃豆制品，也可以在平时的生活当中适当的吃一些虾皮或者是芝麻酱，这些食物当中含有的钙元素都是比较多的，吃过之后比较容易被身体消化和吸收。

1个回复 2021/6/22 10:11:12

通常吃些大豆、芝麻和牛奶、虾皮，还包括紫菜、海带等食物，补钙是比较好的，富含的钙物质会比较的丰富。日常生活中还可以适当的吃一些富含维生素较多的蔬菜和水果，有利于钙物质吸收。如果钙缺乏量比较大，也可以在医生的指导下使用些钙剂，再搭配鱼肝油联合补钙治疗。

1个回复 2021/7/6 13:22:15

怀孕28周可以多吃点瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品、核桃、榛子、开心果以及燕窝或者是大虾、鱼肉等，这些食物含有钙元素都是比较多的，可以适量吃一些。同时也要在医生的指导下补充钙剂，临床上常用的有赖氨酸磷酸氢钙片，含钙比较高，吸收也比较好。而且也要多晒晒太阳，适当的活动可以促进钙的吸收。

1个回复 2021/6/16 14:14:16

可以补钙的食物有很多，包括奶制品、豆制品、谷物、鱼虾、瘦肉等，身体缺钙会影响身高发育，必要时可以服用一些钙片进行调理。日常生活中也要保持充足的营养，不能挑食。平时可以多进行一些户外活动，比如跑步、打篮球、跳绳、跳高，这些运动都有助于身高发育。

1个回复 2021/4/6 13:51:47

10岁孩子可以通过食物或者药物来补钙。因为这么大的孩子肠胃功能已经发育完全，如果孩子缺钙症状比较小，是可以通过饮食调整来补钙的，家长可以给孩子经常吃一些芝麻酱、花生、牛奶、大虾、鱼肉等食物，这些食物中含有丰富的钙元素。症状严重者，可以通过吃钙片来补钙。

1个回复 2021/3/30 13:37:00

可以多摄入一些含钙量高的饮食，比如牛奶、鱼虾、鸡蛋、豆制品等，白天适当的晒晒太阳，能够补充一些维生素D，可以促进钙的吸收。如果缺钙比较严重的话，也可以适当的口服一些钙剂和维生素D制剂来补充，这样效果会比较明显一些，但是注意不要长期服用，平时最好还是从饮食中补充。

1个回复 2021/6/22 9:56:52

婴儿出现缺钙的情况，首先可以通过食补进行改善。比如可以给婴儿多喝牛奶以及多吃虾皮、豆制品、骨头汤等含钙量比较多的食物。同时也可以在天气好的时候多出门晒太阳，也有助于钙的吸收。如果通过以上方式效果不理想，也可以通过药物进行补钙，比如葡萄糖酸钙、龙牡壮骨颗粒等。同时也可以配合维生素D，促进钙吸收。

1个回复 2021/9/8 17:41:55

你好：婴儿缺钙会出现哭闹，睡眠不安，易惊醒，枕秃等症状，对于7个月的宝宝来说如果缺钙的症状不很严重的话，可以在宝宝的副食中添加些鱼类，虾皮，豆类等富含钙的食物来调理。如果宝宝缺钙比较严重可以服用一些鱼肝油，乳酸钙等来补钙，同时要带宝宝多晒晒太阳，以促进钙的吸收。

1个回复 2021/9/9 10:19:31

患者您好，喝骨头汤。缺钙就要及时补充，单一靠食物补充不全面，也补充不及时，这也是为什么平时也多吃含钙食物也缺钙的原因，等身体不缺钙和没有症状时，平时多注意饮食就可以了。补钙从食补和药补效果最佳，平时饮食补钙宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。希望对您有帮助，祝您健康。

1个回复 2021/9/9 9:55:23

孕妇可以多吃些蔬菜，比如说萝卜、菜花、茭白、菠菜、油菜等。花生、鱼、大豆、海带、骨头汤、核桃、虾也有利于补钙，黑木耳、黄花菜、芝麻、动物肝脏等也有利于补铁。

1个回复 2023/4/26 17:10:02

建议你平时可以口服些葡萄糖酸钙片或奶味钙片补钙，平时多吃虾皮、海带、奶制品、豆制品、蛋类、瘦肉类等，多吃水果蔬菜等富含维生素高的食物。

1个回复 2023/2/21 17:13:51

补钙可以吃些西兰花或者紫甘菜等食物，吃些鸡蛋或者是豆类等食物，含钙量是比较高的。如果缺钙比较严重，可在医生的指导下服用碳酸钙药物治疗，补钙的时候不能过量，以免摄入过多导致出现肾结石。缺钙由于营养摄入不足的原因，也不排除是缺乏日光照射所致，需要到户外晒晒太阳。

1个回复 2021/12/7 14:28:56

食物中含钙量较高的有奶及奶制品、海产品、豆制品。但一般传统认为的骨头和骨头汤中，钙是以羟磷酸形式存在，人体吸收率较低，对于补钙没有太大的好处;而且一般1000ml的骨头汤中钙含量仅有1.5mg-2mg，含钙微乎其微，满足不了孕期的钙需求。

1个回复 2023/4/26 17:10:02

哺乳期可以用鸡蛋、牛奶、瘦肉等补钙，还可以用大虾、海带、深海鱼肉等进行食疗，达到补钙的目的。坚持进行食疗应该会有明显的效果，但是缺钙严重的情况下，可以吃钙片补钙。平时多加强户外活动，有助于钙元素的吸收。持续性的缺钙对身体的影响比较大，容易引起关节酸痛。

1个回复 2021/6/22 9:44:37

哺乳期吃一些瘦肉，比如牛羊肉、鸡肉或者大虾、鱼肉等滋补身体，能够达到补钙的效果，因为这些食物中钙元素的含量比较高。还可以用鸡蛋、牛奶等食材滋补身体。如果哺乳期有缺钙的情况，对身体的影响比较大，容易引起关节酸痛、下肢无力、小腿抽筋等症状，需要尽快治疗。

1个回复 2021/6/22 9:52:02

产后宝妈的补钙，首先可以通过食疗的方式。可以多吃富含蛋白质的食物，比如牛奶、牛肉等，也可以使用富含钙比较高的食物，比如虾皮、鱼类等，同时在日常可以多晒太阳，有利于促进钙吸收。如果食疗的方法见效慢，达不到理想的效果，可以适当的补充钙和维生素D，药物的补充需要在医生的指导下进行，避免服用过量造成不良反应。

1个回复 2021/7/6 14:58:40