高血压一级患者的营养食谱可包含富含膳食纤维的全谷物、富含钾的蔬菜水果、优质蛋白质食物、低脂奶制品、健康的油脂等。1.全谷物：像燕麦、糙米、全麦面包等全谷物食物，富含膳食纤维。膳食纤维可以促进肠道蠕动，减少胆固醇的吸收，有助于控制体重，进而对血压的稳定起到积极作用。例如，早餐可以选择一碗燕麦粥，为一天的能量供应打下基础，同时缓慢释放能量，避免血糖和血压的大幅波动。2.富含钾的蔬菜水果：钾元素有助于促...

健康科普2025-03-15

儿童营养食谱，顾名思义，一定要又营养又美味。鸡肉是最常见的肉食之一，那么，如何为宝宝制作鸡肉类的宝宝食谱呢？一、炖蘑菇鸡食物原料：当年鸡，蘑菇，葱、姜、盐、酱油、味精适量。制作方法：1、当年鸡整理干净，剁成块，蘑菇摘洗干净，撕成小块，挤净水分。2、大勺加少许油烧热，将鸡块同葱段、姜块一起下入勺内煸炒，见鸡块表面绷皮，添汤，放入蘑菇，下酱油、精盐，待炖至鸡肉酥烂，出香味，加味精，即可出勺。注意事项：...

营养食谱2013-04-03

1、梨子泥（6－8个月） 原料：梨 做法： 1、把梨洗净去皮后用锅蒸熟 2、煮熟了以后再用搅拌机打碎即可 2、红薯泥（6－8个月） 原料：红薯 做法： 1、将红薯洗净切块儿后上锅蒸熟（或者煮熟）至红薯软身 2、晾凉后放入搅拌机绞碎成糊即可 3、苹果泥（6－8个月） 原料：苹果 做法： 1、苹果洗净，去皮 2、切小块儿，蒸熟或者加少许水煮熟后，晾凉，放入搅拌机搅碎成糊...

营养食谱2011-09-05

肾萎缩患者的营养食谱需关注优质蛋白、低磷、低钾、高维生素、低盐等方面，如鸡蛋、土豆、苹果、菠菜、冬瓜等食物可合理搭配。1.优质蛋白食物：肾萎缩患者肾功能下降，需控制蛋白摄入，但要保证优质蛋白。鸡蛋是优质蛋白的良好来源，含有人体所需的多种氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，易于吸收。牛奶也是优质蛋白的重要来源，还富含钙等矿物质。瘦肉如鸡肉、鱼肉等，脂肪含量相对较低，适合肾萎缩患者。2.低磷食物：...

健康科普2025-06-18

孩子到了幼儿期应以主食为营养的主要来源，而荤类有丰富的营养，妈妈来学两款荤类的营养食谱。 一、清蒸肝糊 食谱原料 猪肝125克、鸡蛋半个，清水50克，葱花适量、香油、精盐各适量 制作方法 1。将猪肝去掉筋膜，切成小片，和葱花一起炒熟，盛出剁成细末。 2。将猪肝末放入碗内，加入鸡蛋液、清水、精盐、香油搅匀，上屉用旺火蒸熟即成。 适用人群 1～3岁宝宝 健康提示 此菜含有丰富的维生...

营养食谱2012-11-12

心脏积水患者的营养食谱可包含富含优质蛋白食物、富含维生素食物、富含膳食纤维食物、低脂食物、低盐食物等。1.富含优质蛋白食物：心脏积水患者身体较为虚弱，需要补充足够的优质蛋白来增强免疫力和促进身体恢复。常见的有鱼类，如鲈鱼、鲫鱼等，其肉质鲜嫩，蛋白质含量高且易于消化吸收；还有豆类，像黄豆、黑豆等，可制作成豆浆、豆腐等食用；蛋类，如鸡蛋、鸭蛋，是优质蛋白的良好来源。2.富含维生素食物：维生素对于维持心...

健康科普2025-03-09

胆囊摘除后，老年人的专属营养食谱可包含低脂流食、优质蛋白食物、高纤维蔬果、富含维生素食物、低脂乳制品等。1.低脂流食：术后初期，老年人的消化功能较弱，适合食用低脂流食，如小米粥、南瓜粥、山药粥等。这些粥类容易消化，能为身体提供能量，且不会给肠胃造成太大负担。还可以喝一些蔬菜汤，如菠菜汤、西红柿汤等，补充维生素和水分。2.优质蛋白食物：随着身体的恢复，需要摄入优质蛋白来促进伤口愈合和增强免疫力。可选...

健康科普2025-04-26

宝宝营养食谱，你的烹饪方法多吗？宝宝食谱的美味和营养都要有哦，下面和小编一起来学两招饭后点心的制作方法吧。一、牛奶蜜豆糕食物原料：玉米粉50g，牛奶250ml，蜜豆适量。制作方法：1、把牛奶都放锅里，倒入玉米粉；2、中火慢慢熬，慢慢的搅拌至浓稠状；3、最后加入蜜豆搅拌均匀即可关火。营养经：乳是养育新生命最好的天然食物。西方人称牛奶是“人类的保姆”。除膳食纤维外，牛乳含有人体所需要的全部营养物质，是...

营养食谱2013-03-31

在妊娠的前七个月里，胎儿吸收了孕妇体内的许多营养，孕妇体内的各种营养素可以说都处在最低点。怀孕第八个月的营养食谱的做法简单是菜谱里的常见菜，口味属于咸鲜清香味，做法属砂锅类，但怎么做最好吃，主要看自己的口味习惯进行细节调整，下面为大家介绍一些怀孕八个月营养食谱。一、糖醋徘骨原料：子排250克，油750克（耗75克），酱油、酒、白糖、盐。醋、面粉、淀粉等各适量。做法：1、将排骨斩块，酒、盐、湿淀粉、...

孕期食谱2013-08-02

孕期准妈妈们要注意营养均衡，才能让宝宝健康发育。下面为大家推荐几个孕期营养食谱，还在为如何合理搭配孕期的营养食谱而发愁的准妈妈们看过来。一、麦芽蜜枣瘦肉汤原料：麦芽100克，瘦猪肉100克，蜜枣20克，盐适量。做法：1、麦芽用锅炒至微黄。2、将蜜枣洗净；瘦猪肉洗净，切成片。3、将蜜枣/炒麦芽放入沙锅中，用小火煮45分钟。4、再将猪肉放入，转大火将猪肉煮熟。5、出锅前放盐调味，即可。健康提示：麦芽含...

孕期2017-09-19

对于爱美的美眉们来说，低卡路里食物一直是成功减肥的关键，春天来了，减肥季节，如何选择低卡减肥食物呢?如何吃出好身材?下面就为大家推荐低能量瘦身营养食谱，一块来看看吧!低能量菜谱的全日膳食调配原则：1.食物多样，谷物为主。每天摄入约200克-300克，其中米或面100克，玉米、南瓜、燕麦、小米等五谷杂粮约100克。2.保证乳类。每天1瓶227ml低脂或脱脂奶，上午或中午喝，饭前喝，切记：不能饭后喝。...

营养饮食2017-02-28

孩子到了幼儿期很容易缺铁，怎么办？其实通过日常饮食就可以补铁哦。一起来看看以下两款补铁的营养食谱吧。 一、卤猪肝 食物原料： 猪肝，葱段、姜片适量，香料包1个（内有花椒、八角、丁香、小茴香、桂皮、陈皮、草果各适量） 制作方法： 将猪肝反复清洗后用淡盐水浸泡30分钟，除去激素。清水烧沸，加入葱、姜，放入猪肝煮3分钟，撇去浮末，加入其他调料，小火慢煮20分钟，食时切片即可。 营养经： 猪...

营养食谱2012-11-06

胆囊摘除后一周的营养食谱应包含流食、半流食、优质蛋白食物、蔬菜水果以及低脂食物等。1.流食：术后初期，身体较为虚弱，消化功能尚未完全恢复，可选择小米粥、大米粥、山药粥等流食。这些粥类容易消化吸收，能为身体提供一定的能量，且不会给肠胃造成太大负担。小米富含维生素B1、B2等多种维生素和矿物质，具有健脾和胃的功效；大米粥能补中益气、健脾养胃；山药粥则有健脾益胃、滋肾益精的作用。2.半流食：随着身体的恢...

健康科普2025-04-15

孕产妈妈减肥期间的安全营养食谱可包含蔬菜沙拉、清蒸鱼、糙米粥、水煮蛋、低脂牛奶等。1.蔬菜沙拉：蔬菜富含膳食纤维、维生素和矿物质。可以选择生菜、黄瓜、番茄、胡萝卜等，这些蔬菜热量低，能增加饱腹感，促进肠道蠕动，有助于消化和减肥。制作时可加入少量橄榄油和醋调味，避免使用高热量的沙拉酱。2.清蒸鱼：鱼是优质蛋白质的良好来源，且脂肪含量相对较低。像鲈鱼、鲫鱼、鳕鱼等都是不错的选择。清蒸的烹饪方式能最大程...

健康科普2025-07-18

牛奶是婴幼儿成长发育过程中绝对不能少的营养食物，但是单一的饮用方法久而久之孩子就不爱吃了，这可怎么办呢？在这里，小编来为大家推荐两款关于奶类的婴幼儿营养食谱，让孩子更加喜欢牛奶吧。奶类的婴幼儿营养食谱红豆双皮奶原料：纯牛奶200克、鸡蛋1个、白砂糖1小勺、红豆2小勺。做法将纯牛奶倒入宽口的碗中。放入水开后的蒸锅，蒸5分钟后关火。静置5分钟后，牛奶上便会形成一层厚厚的奶皮。从宽口碗边小心的将牛奶缓缓...

婴幼儿营养2015-04-22

    北京泡菜 材料大白菜嫩心1000克，苹果、梨各100克。 调料盐、辣椒末、葱花、蒜泥各适量。 做法 1.将白菜心洗净，沥干，切段；苹果、梨分别去皮、核，切块，备用。 2.将白菜段加适量盐略腌，萎蔫后沥干。 3.将白菜段放入干净的容器里，加入辣椒末、盐、葱花、蒜泥、苹果块、梨块和适量凉开水，用重物压实，盖上盖腌渍3天，吃时取出即可。...

食谱推介2010-10-27

小三阳患者可通过食用富含优质蛋白的食物、富含维生素的食物、富含膳食纤维的食物、低脂食物以及具有养肝作用的食物来制定营养食谱，降低传染风险，如鸡蛋、苹果、玉米、鱼肉、枸杞等。1.富含优质蛋白的食物：蛋白质是身体重要组成部分，有助于肝细胞修复和再生，增强机体免疫力，降低传染风险。常见的有鸡蛋，其含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是最理想的优质蛋白质。还有牛奶，富含钙质和优质蛋...

肝病频道2025-05-17

宝宝营养食谱中怎么能少了水果呢？秋季丰收的季节，水果的种类也不少，妈妈就来为宝宝制作水果类的食谱吧。一、白果桂花羹原料：白果（银杏）300克，糖桂花5克。调料：糖200克，生粉少量。做法：1、将白果放在清水锅中煮15分钟，捞出洗净沥干。2、锅中加入适量清水煮沸，再加入糖和洗净的熟白果，煮开后，撇去浮沫，放入糖桂花，用生粉水勾薄芡，盛入汤碟中即可。说明：银杏生吃有毒，必须熟吃，且不可过量食用。营养小...

营养食谱2014-09-13

2岁的幼儿日常应注意补铁，宝宝的健康成长离不开铁的需求。下面就来一起看看宝宝补铁的营养食谱。 一、炒青椒肝丝 食物原料： 猪肝200克，青椒50克，植物油300克，香油、酱油、精盐、醋、料酒、白糖、淀粉、葱、姜末各适量。 制作方法： 1、将猪肝洗净，切成0。7厘米左右的丝，青椒也切成丝； 2、将猪肝丝放入碗内，加入淀粉10克抓匀，下入四、五成热的油内滑散，捞出沥油； 3、将锅中油倒出...

营养食谱2012-11-21

幼儿营养食谱不仅要美味可口还要营养丰富，那么，哪些宝宝食谱可以帮助宝宝补充维生素呢？一、葡萄干小蛋糕食物原料：材料：低筋面粉70g，无盐黄油70g，焦糖液30g，细砂糖10g，鸡蛋1个，奶粉2大勺，泡打粉1／2勺。装饰：焦糖液35g，黑加仑葡萄干30g。制作方法：1、室温软化的黄油中加入细砂糖，搅打至砂糖融化；2、分2－3次加入焦糖液，用电动打蛋器搅打均匀；3、分2－3次加入打散的鸡蛋液，用电动打...

营养食谱2013-04-08

汤的营养丰富，有利于吸收，是孕期食谱不可或缺的一种。所以，准妈妈在孕期补充营养时可以多煲汤哦。一、清汤鲤鱼丸鲤鱼含丰富优质蛋白，人体消化吸收率可达96％，并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D。清汤鲤鱼丸是孕期的一款好食谱。主料：鲤鱼500克辅料：松蘑（干）50克调料：料酒15克香油5克盐4克大葱15克姜5克香菜10克制作工艺将松蘑用温水泡发，去蒂洗净，下入开水锅内氽熟；葱姜切末，剩...

孕期食谱2013-03-18

冬天，随着气温越来越低，为宝宝补充营养始终是妈妈最关心的话题之一。妈妈要如何为宝宝补锌呢？有没有为宝宝补锌的营养食谱呢？一、栗子粥原料：栗子、大米做法：栗子5个剥皮以后切碎。锅中加入水，放入栗子煮开后，再放入大米一把混合同煮，煮到熟烂，即可喂食。二、蛋黄牛奶糊原料：鸡蛋、牛奶做法：鸡蛋放在水中煮熟（大致6分钟左右），取出蛋黄碾碎，用牛奶和成糕状或粥状，直接给宝宝喂食。三、果仁粥原料：大米、花生、核...

营养食谱2013-11-29

宝宝缺铁会导致缺铁性贫血，那么该怎样给宝宝补铁的？下面介绍几款给宝宝补铁的营养食谱。鸡肝芝麻粥原料：鸡肝15克，鸡架汤15克，大米100克，酱油、熟芝麻各少许。制作方法：1、将鸡肝放入水中煮，除去血污后再换水煮10分钟后捞起，放入碗内研碎；2、将鸡架汤放入锅内，加入研碎的鸡肝，煮成糊状；3、大米煮成粥后，将鸡肝糊加入，再放少许酱油和熟芝麻，搅匀即成。营养提示：此粥含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌及...

营养食谱2013-12-16

夏季，宝宝食谱成为了妈妈们最在乎的事情，不知道怎么样的食谱能让宝宝在夏日吃的健康，吃的舒服，不上火。今天，就为各位妈咪们推荐一道儿童营养食谱：糟香三丝。适用宝宝：2岁起莴笋100克、土豆1个、胡萝卜1根高汤、植物油、盐、糟卤、白糖、水淀粉、香油各适量将莴笋、土豆、胡萝卜洗净，削皮，切成均匀的细丝。炒锅倒油烧热后放入三丝煸炒，加少许高汤、盐、糟卤和白糖，烧沸后用水淀粉勾芡，淋少许香油即可。此菜富含蛋...

儿科疾病2017-06-08

五个月宝宝应该填加一些辅食，但还是以母乳为主，在辅食上还可添加蛋类和鱼类，适合婴儿发育的营养需要。下面推荐一些适合五个月宝宝营养食谱。一、青菜粥材料：大米2匙，水120毫升，过滤青菜心1匙（可选菠菜，油菜，白菜等）。做法：把米洗干净浸泡半个小时左右，然后用微火煮40--50分钟，加入过滤的青菜心，再煮10分钟左右即可。二、汤粥做法：把2匙大米洗干净放在锅内然后加肉汤或鱼汤120毫升煮，开锅后再用微...

营养食谱2014-09-11

幼儿期宝宝长到五岁，可以吃的东西增加了许多。妈妈在为宝宝准备食物的时候，要注意多方面元素的均衡搭配。下面推荐一下适合五岁的宝宝的营养食谱。一、葱花蛋原料：鸡蛋2个、葱花少许。做法：鸡蛋敲进碗里，倒入一些热水，打匀，上锅蒸5分钟，出锅后洒葱花即可。二、红烧牛肉土豆原料：牛肉、土豆做法：1、牛肉放冷水锅里，煮十五分钟，捞出；另烧开一锅热水，加牛肉、料酒、八角一粒、花椒少许、小茴香和丁香几粒，煮两个小时...

营养食谱2014-04-04

家庭医生在线营养专家面对存在着青少年营养缺乏的问题，收集整理了一套较完整的青少年营养食谱和增高食谱，本食谱适用于16~18岁少年，通过这些食谱，希望能够给家长提供一些帮助。男，体重54kg。每日热能需要2840kcal，蛋白质：86克（12%），脂肪72克（23%），糖类462克（65%）。（女生、体重不同者供参考）食谱一早餐：牛奶250ml、面包（面粉200克）、煮鸡蛋50克。午餐：米饭（粳米2...

青少年营养2014-05-27

豆腐的营养价值是很高的，家长可以在日常适当添加一些豆腐类的食谱哦。并且，豆腐的做法有很多，并不局限于素菜哦。在这里，小编就为大家带来了三款豆腐荤类营养食谱，妈妈们，快来一起学两招吧。三个豆腐荤类营养食谱肉豆腐糕原料：肥瘦肉、豆腐、香油、酱油、精盐、味精、水、葱末、姜末制作方法：将肉剁成馅，用酱油、姜末拌匀腌上。将豆腐搓碎，加入腌好的肉馅，水淀粉、精盐、味精、香油、葱末和少量水，搅拌成泥。将肉豆腐泥...

营养食谱2015-05-06

豆腐的营养价值是很高的，家长可以在日常适当添加一些豆腐类的食谱哦。并且，豆腐的做法有很多，并不局限于素菜哦。在这里，小编就为大家带来了三款豆腐荤类营养食谱，妈妈们，快来一起学两招吧。豆腐荤类营养食谱肉豆腐糕原料：肥瘦肉、豆腐、香油、酱油、精盐、味精、水、葱末、姜末制作方法：将肉剁成馅，用酱油、姜末拌匀腌上。将豆腐搓碎，加入腌好的肉馅，水淀粉、精盐、味精、香油、葱末和少量水，搅拌成泥。将肉豆腐泥摊入...

儿科科普文章2014-06-15

蛤蜊肉质无比鲜美，有着“天下第一鲜”的美誉，今天就给大家带来蛤蜊蛋汤的做法。肝菜蛋汤了，这里的肝用的是羊肝，所含营养素也不少。 蛤蜊蛋汤：肉质鲜美的夏日海鲜靓汤 食物原料： 蛤蜊800克、水发木耳15克、笋片25克、鸡蛋1个。料酒、盐、味精各适量。 制作方法： 1、锅置火上，放入清水烧沸，投入洗净的蛤蜊烧至张开嘴捞出，取出蛤蜊肉，去内脏洗净，锅中水沥出清汤待用；水发木耳择洗净，撕成小片；...

营养食谱2012-08-08