减肥代餐可选择魔芋粉、无糖饼干、蔬果沙拉、代餐粉、代餐奶昔。1.魔芋粉：魔芋中含有丰富的膳食纤维，饱腹感极强，又能促进胃肠道蠕动，抑制胃肠道吸收脂肪，降低食欲，所以魔芋粉是不错的减肥代餐食品。2.无糖饼干：无糖饼干的主要原料是小麦粉，添加了无糖原料，不仅仅保留饼干风味，而且热量极低，并不会造成血糖升高，比较适合减肥期的人群。3.蔬果沙拉：把新鲜的蔬菜和水果混合在一起，加入低脂肪的沙拉酱调制而成，这...

泛健康文章2022-03-09

一般比较好的减肥代餐粉有：黑豆代餐粉、蛋白粉、啤酒酵母粉、果蔬纤维代餐粉、魔芋代餐粉。1.黑豆代餐粉：黑豆代餐粉中含膳食纤维，饱腹感极强，不易感觉到饥饿。同时也含有维生素E，这属于抗氧化剂，能对抗自由基，延缓衰老速度。2.蛋白粉：蛋白粉是不错的减肥代餐，其主要原料是植物蛋白质，为肌肉生成提供原料，提高基础代谢率。3.啤酒酵母粉：啤酒酵母粉中不仅仅含有植物蛋白，而且也包括膳食纤维、硒以及B族维生素，...

泛健康文章2022-03-08

近日，#长期食用代餐食品可能导致脱发#的热搜，引起了网友们的热议。在“减肥热”的带动下，各种代餐食品走红，诸如代餐奶昔、代餐饼干、代餐棒等等，丰富的口味、款式，让代餐食品颇受减肥人士的喜爱。代餐食品真的能帮助快速减肥吗？长期食用代餐健康吗？那么，代餐真的能帮助减肥吗？代餐是能够帮助减重的，但前提是能选对代餐、正确食用代餐。用代餐来替换掉一天中的某一餐，既能满足饱腹感，又有利于减肥人士把控所摄入的热...

健康新闻2021-09-22

代餐粉，从字面上来理解，就是取代部分或全部正餐的食物。大家都在说，食用代餐粉容易产生饱腹感，并且热量低，是个减肥的好产品。那么，代餐粉减肥真的有效果吗？减肥代餐粉减肥代餐粉，是一种配方食品，属于特殊膳食，具有高纤维、低热量、易有饱腹感的特性。因此，利用减肥代餐粉可以更严格地控制食量和热量摄入，进而达到减肥的目的。热量此类产品的相关标准为国际食品法典委员会公布的《减肥用低能量配方食品标准（Codex...

营养知识2016-06-13

减肥代餐是现在减肥领域很流行一种减肥方法，减肥代餐的减肥宗旨是含的热量要低但是又很容易让人产生饱腹感同时又能满足身体对营养的需求。世面上有各种营养代餐，减肥者也可以根据自己的需求自己进行搭配，做属于自己的营养代餐。什么是减肥代餐？减肥代餐顾名思义就是用一种能达到减肥目的的食物代替一天中一顿或者一顿以上的主食。代餐能饱腹也能提供人体所需的营养成分，但是所含的卡路里要远远低于正餐的含量。从而达到减肥的...

减肥百科2018-11-01

听说过代餐吗？就是可以替代正餐，抑或替代部分正餐的一种食物。有研究显示，代餐是能减肥的，甚至还是最有效的减肥方式。很多通过代餐减肥成功的人士说，相对于节食减肥，代餐减肥要轻松健康很多；而相对于吃减肥药减肥，代餐没有任何副作用；相对于运动减肥，代餐没有那么累……因而，代餐减肥受到了很多爱美女士的推崇。什么是代餐减肥代餐，就其字义为取代部分或全部正餐的食物。一般代餐食品具有高纤维、低热量、易有持续饱腹...

减肥百科2018-02-24

在这个看颜值的时代，许多人容不下自己有一点赘肉，疯狂地采用各种办法减肥，运动又累，节食受罪，减肥药危害大，如今，吃代餐减肥成为风行于国际的减肥瘦身辅助方法。那么，代餐能代替正餐吗？适用于每个人吗？什么是减肥代餐一般代餐食品具有高纤维、低热量、易有持续饱腹感的特性，持续时间至少在3小时以上，一般人一餐热量摄取约600～900千卡，减肥代餐可以将热量控制在50千卡左右，热量摄取小于需要量，达到减肥的目...

营养知识2017-09-26

最近以来代餐粉成了当下比较流行的减肥产品，很多人都会选择用代餐粉来代替一日三餐，这样就可以达到减肥的目的，而且代餐粉受人们青睐的一大原因就是具有饱腹感，在吃过以后不会觉得饿摄入热量也比较低，所以很多选择不吃饭来减肥的人都转战代餐粉减肥了。代餐粉的这些你都知道吗？1、代餐粉如何减肥目前市面上卖的代餐粉主要是有蛋白粉、啤酒酵母粉、魔芋粉以及蔬菜谷物代餐粉，这些代餐粉的热量极低，人的正常一餐摄入热量大概...

西医减肥2018-07-18

代餐，就其字义为取代部分或全部正餐的食物。一般代餐食品具有高纤维、低热量、易有持续饱腹感的特性，持续时间至少应在3小时以上，因此，利用代餐可以更严格正确的控制食量和热量，进而达到减肥的目的。一般人一餐热量摄取约500～1000千卡，而利用代餐者，可以依说明书将热量正确地控制在150~500千卡左右，执量摄取小于需要量，体重当然就减轻了。据文献报道，利用代餐减肥的人，明显比一般只靠节食控制者效果好。...

营养知识2013-06-07

减肥的时候，怎么吃是困扰了无数减肥人士的难题，代餐的出现，对于很多减肥人士来说，是一个福音。有了代餐，再也不用想吃什么，不用每天计算热量，不用时时提醒自己这个不能吃，哪个不能吃太多。那么什么是减肥代餐呢？代餐，字面上解释，就是一种可以代替正餐的食物，一般的代餐，是代餐包或者代餐粉，还有其他一些，代餐果冻、代餐饼干、代餐奶昔等等。代餐食品能量偏低，而且营养素相对比较全，还有持续饱腹感的优点，得到众多...

减肥食谱2018-05-31

“三月不减肥，四月徒伤悲。”不知不觉已经到了4月，默默摸了下自己的小肚腩，居然还在！赶紧掏出我的“减肥神器”们：代餐蛋白棒、代餐粉、代餐奶昔、代餐饼干、燕麦片……痛定思痛，未来一周的食物就是它们了！减肥方式何其多，靠吃代餐成功瘦身的不是没有。而在琳琅满目的代餐产品中，带有“低GI”的代餐产品成功吸引了不少朋友的注意。相信多数“糖友”以及健身的朋友们对“GI”这一名词都并不陌生，它一般指血糖生成指数...

营养饮食2021-04-12

在现代快节奏的生活中，越来越多的人选择代餐作为减肥的辅助手段。然而，面对市场上琳琅满目的代餐产品，如何选择并搭配出既营养又健康的代餐计划呢？本文将从代餐食品的选择原则、营养均衡的搭配建议，以及个性化代餐计划的制定与实施三个方面，为大家提供专业指导。一、代餐食品选择原则与种类介绍1.选择原则 *低热量且营养全面：代餐食品应提供较低的热量，同时保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等必需营养素的...

营养知识2024-05-11

用代餐减肥可以说是是目前最火的减肥方法，它风行于国际，而且集营养均衡、效果显著、食用方便等优点于一身，自从它出现一来，就得到众多减肥瘦身人士喜爱和追捧，主要是因为它不用锻炼、只需要每天三餐吃一这个就能起到减肥的效果。那么，什么是减肥代餐呢？减肥代餐就是代餐减肥这种方法需要用到的主要产品，代餐中的营养丰富而且营养结构均衡，用减肥代餐代替正餐减肥可以让身体的饮食结构变得更加健康，可以说是又健康又能减肥...

减肥百科2018-11-07

代餐有效减体重不反弹 要想远离代谢综合症，控制体重十分必要。体重控制主要通过饮食达到。但是，饮食控制减肥也要得法得当，一些常见的不正确的观念包括：减肥光吃蔬菜和水果，不吃饭；减少蛋白质的摄入以为能帮助减肥；认为冷藏食物、饮料要消耗热量；以为晚上节食，会加速减肥等，这些都是不正确的。 近年来，比较推荐的科学饮食控制法是膳食的替代，也叫代餐。 在2005年《欧洲临床营养学杂志》上也综...

瘦腰2011-05-01

由于现在越来越多的人想要减肥，而为了满足大家的需求，市面上出现了越来越多的减肥产品和减肥方法，例如：减肥茶、减肥腰带、减肥仪等等，还有一些蜂蜜减肥法、苹果减肥法、生姜减肥法等等。那大家有听说过代餐减肥法吗？想知道怎么运用代餐减肥法吗？今天，小编就满足大家的所有愿望。让你们有效利用代餐减肥法，快速减肥。什么是代餐减肥法代餐减肥是目前风行于国际的减肥瘦身辅助方法。它集营养均衡、效果显著、食用方便等优点...

营养知识2014-03-26

快餐这个词是随着现代都市生活节奏的加快应运而生，并迅速成为现代人生活中不可缺少的重要部分。我们不想吃快餐，但我们又离不开快餐，在文明人忙碌的背后，快餐文化显得特别昌盛，速食主义成为当代社会日常生活的主旋律。许多人认为西式快餐营养丰富，长期食用有益。尤其是大城市的上班族、公司白领，由于工作紧张，经常就近吃快餐。这样吃一段时间后，他们便会觉得食不甘味，整天一到吃饭的时候就发愁，几乎没有什么可以引起食欲...

白领2014-10-14

俗话说，“一百遮白丑，一胖毁所有”，没错，肥胖绝对是人们在追求美丽的道路上最大的阻碍，所以人们总是想尽各种各样的方法以达减肥的目的。有人就提出可以用代餐的方法来达到减肥的目的，这样做真的有效吗?经常吃代餐又是否会有什么危害呢?目前来说我们市面上比较常见的代餐减肥方法就是吃代餐粉了，而且这是明星推荐的减肥方法，所以还是有着比较明显的效果的。其实代餐粉就是一种配方的食品，它由各种食材的粉末混合研磨制成...

减肥食谱2018-04-21

减肥对于大多数人来说都是一个比较困难的事情，尤其是选择节食减肥的朋友，因为饿肚子的感觉真的是不好受！所以很多人就开始寻找可以在不饿肚子的情况下减肥，然后就出现了代餐减肥法！那么减肥代餐真的有效吗？减肥代餐应该怎么用？小i今天就来给大家详细说下减肥代餐的那些事！（文末有福利哦）一、减肥代餐真的有效吗？众所周知，减肥的本质就是让身体对热量的消耗高于对热量的摄取，而我们身体维持正常状态所需的热量在一定时...

减肥2018-06-29

代餐粉对减肥有一定的帮助，但是经常吃代餐粉不利于健康，建议制定科学健康的减肥方法。代餐粉是一种用豆类、薯类、谷类为主要食材制作而成的植物类食品，适量吃代餐粉一般对健康影响不大，但长期食用代餐粉而不吃主食，就容易导致营养不良、腹泻等副作用，会严重影响健康。长期食用代餐粉会造成以下危害：1、腹泻：代餐粉含有大量的纤维素，纤维素可以促进肠胃的蠕动，加快肠胃的消化功能，从而导致人体消化吸收食物的时间大到缩...

泛健康文章2022-03-29

第一天：黄瓜+酸奶 黄瓜和酸奶都是人所皆知的美容减肥食品，有很好的瘦身效果。但它们的热量都很低，所以在第一天黄瓜和酸奶都全天候充足供应，饿了就吃。此外还要注意多喝水。 第二天：苹果+酸奶 用苹果和酸奶来做代餐，如果你想喝果汁的话，也可以用苹果榨汁，再加入酸奶做代餐。 第三天：红糖+酸奶 在每杯酸奶中加入2克的红糖，搅拌后喝，可以调整肠内的环境，促进排便，同时脂肪也更容易燃烧。 第四天：...

饮食2011-06-27

一般代餐奶昔减肥靠谱，其原因主要是：1、热量低：代餐奶昔就是利用奶昔替代部分或全部正餐。100克代餐奶昔热量达到364大卡，跟白米面相比热量比较低，并不会造成热量摄入超标。2、饱腹感强：代餐奶昔中含大量咀嚼颗粒，通过细细咀嚼能让大脑及时接收到停止进食的信号，避免摄入太多热量，饱腹感极强。3、营养丰富：代餐奶昔中含膳食纤维、碳水化合物和蛋白质，也含有多种维生素，能为身体提供所需营养。虽然代餐奶昔能减...

泛健康文章2022-03-14

快餐这个词是随着现代都市生活节奏的加快应运而生，并迅速成为现代人生活中不可缺少的重要部分。我们不想吃快餐，但我们又离不开快餐，在文明人忙碌的背后，快餐文化显得特别昌盛，速食主义成为当代社会日常生活的主旋律。 许多人认为西式快餐营养丰富，长期食用有益。尤其是大城市的上班族、公司白领，由于工作紧张，经常就近吃快餐。这样吃一段时间后，他们便会觉得食不甘味，整天一到吃饭的时候就发愁，几乎没有什么可以...

白领2011-11-03