自古以来，就有“早饭宜好，午饭宜饱，晚饭宜少”之说。饮食有节，就是饮食要有节制。这里所说的节制，包含两层意思，一是指进食的量，一是指进食的时间。固生堂专家、广州中医药大学教授吴依娜主任医师谈到，人体对饮食的消化、吸收、输出，主要靠脾胃来完成。进食定量，饥饱适中，恰到好处，则脾胃足以承受。如果食无定时，或零食不离口，或忍饥不食，打乱胃肠消化的正常规律，都会使脾胃失调，消化能力减弱，食欲逐渐减退，有损...

名医访谈2015-11-06

夏天很多人会喜欢吃甜品，特别是女性朋友，什么时候吃甜品比较好呢？什么时候又不可以吃呢？下面就和小编一起来看一下吧。什么时候吃甜品好？1、运动前：运动过程中需消耗大量体能，但运动前又不宜饱餐。这时适量吃些甜食可满足人体的能量供应。2、呕吐或腹泻时：喝一些盐糖水，有利于肠胃功能的恢复。3、糖尿病病人低血糖时：糖尿病病人出现低血糖症状时，喝些糖水或甜味饮料，可使患者度过危机。什么时候慎吃甜品？1、健身后...

营养误区2013-05-24

晚餐几乎我们每天都会吃，但是怎样吃才能保健康呢？并不是每一个人都知道。 晚餐五忌： 一忌吃太晚，晚餐早吃防病。 有研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，逐渐形成结石。 二忌吃太荤，晚餐吃素防癌。 晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食...

营养误区2013-01-03

晚餐要在什么时候吃最好呢？晚餐的时间是有讲究的，过晚吃晚餐久而久之就会影响到身体健康。今天，为大家来介绍一下晚餐的最佳时间以及正确的吃法，快来看看你有没有做到吧。不按时吃晚餐危害大导致肥胖。长时间饥饿让人对食物非常渴望，到家后饥不择食，往往是抓到什么就吃什么，更爱吃拆袋即食的垃圾食品。而一身疲惫地凑合吃完晚饭，很多人常是简单洗漱下就躺在床上休息了。殊不知，饭后血液中糖、脂肪含量升高，再加上缺乏运动...

营养误区2015-07-23

木瓜在早餐后、两餐之间、运动后、晚餐前、睡前适量食用较好，各有其益处。1.早餐后：早餐后人体的消化功能逐渐活跃，此时吃木瓜有助于食物的消化。木瓜中含有的木瓜蛋白酶等酶类物质，可以分解蛋白质，减轻胃肠消化负担，让早餐能更好地被消化吸收，为上午的工作或学习提供充足的能量。2.两餐之间：在两餐之间，比如上午十点到十一点、下午三点到四点这个时间段，人体可能会有轻微的饥饿感。吃木瓜既能补充身体所需的维生素、...

养生2025-03-06

鸡蛋因其物美价廉的特性深受人们喜爱。早餐吃一个水煮蛋或是茶叶蛋，午餐或晚餐来个西红柿炒鸡蛋是许多人的饮食习惯。这样看来，似乎鸡蛋什么时候吃都是可以的。事实真的如此吗？究竟什么时候吃鸡蛋最好呢？这个时候吃鸡蛋最好什么时候吃鸡蛋最好？答案是早上。众所周知，一日之计在于晨。早上起来，人经过一个晚上的休息与消化，肚子里早就空空如也，正是需要补充能量的时候，而鸡蛋含有大量的维生素和矿物质，蛋白质含量也很丰富...

养生常识2018-01-11

孕妇什么时候吃核桃最好——核桃的营养价值核桃的营养丰富，每百克含蛋白质15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。据测定，500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或4750克牛奶的营养价值，特别对大脑神经细胞有益的钙、铁、和维生素B1、维生素B2等成分含量比较高。孕妇什么时候吃核桃最好——核桃对孕妇和宝宝的好处核桃...

蔬果养生2017-06-22

结束了一天的工作之后，很多人都会吃一顿丰富的晚餐来犒赏自己。不过，因为下班时间和路程等因素，吃晚餐的时间往往都超过7点甚至更迟了。长期如此，对健康是非常不利的，容易得结石、肠胃疾病、失眠、肥胖。那么，什么时候才晚餐才是正确的呢？丰盛晚餐吃太晚容易得5种疾病1、易得结石当然，这里说的容易都是相对的，人体钙排出的高峰期在进餐后4-5小时，晚餐吃得太晚，当人进入睡眠状态后，尿液就会潴留在尿路中，不能及时...

营养误区2017-03-07

晚上吃苹果的时间选择需要考虑多个因素，如个人消化能力、晚餐时间、睡眠需求、苹果的摄入量以及个人的健康状况等。1.个人消化能力：不同人的消化能力有所差异。消化功能较好的人，在晚餐后1-2小时吃苹果可能较为适宜，有助于消化和吸收苹果中的营养成分。而消化功能较弱的人，可能需要在晚餐后更长时间，比如2-3小时再吃苹果，以避免加重肠胃负担。2.晚餐时间：如果晚餐吃得较早，比如6点左右，那么在8点到9点之间吃...

营养饮食2025-02-12

首先要说说，晚餐到底什么时候吃合适。理想的状况，是距离就寝时间至少3小时。这时候胃里食物已经残留不多，不会影响夜间的睡眠质量。餐后到睡前之间有时间做一点活动，也会降低发胖的危险。也就是说，如果晚上10点休息，那么晚餐应该在6-7点。第二个要讨论的是，晚餐吃几成饱才合适。如果把吃到嗓子眼儿算成10分饱，那么正常的晚餐适宜吃到7分饱。所谓7分饱，也就是说，胃里还没有觉得胀起来，没有负担感，食欲已经减弱...

减肥2017-05-11

有句古话叫做“过午不食”，“午”当然是指中午时间了，意思就是超过了中午（大概在11点-13点）之后不要再吃东西了。当然，这是一句来自古代的话，现代人由于生活水平提高了，自然无法做到这样。但这句话体现的一个道理，到至今依然是受用的，那就是晚饭不要吃太晚。经常超过7点吃晚餐，对身体有这些伤害现代人的饮食习惯大多不规律，早上睡到日晒三竿才起来吃个早午餐，晚饭过后又会吃宵夜，并且常常是很晚才吃晚餐。可是晚...

热点文章2019-01-26

现代人注重养生，讲究合理膳食，不少减肥人士也信奉“管住嘴，迈开腿”的六字减肥真言。因此什么时候吃什么以及什么时候不能吃什么等话题深受网民的关注，接下来为大家介绍一下想要健康生活以及减肥成功晚上不宜吃的食物。1、油炸食品晚上忌吃油炸、油腻食品，如薯条，汉堡以及炸鸡等，因为油炸类食物，以及胆固醇含量较高的动物内脏等食品，不仅热量高，而且吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢，影响睡眠品...

减肥食谱2017-12-14

阿胶在季节上冬季吃较好，时间上早餐和晚餐后吃不错，身体状态虚弱时、经期后、产后吃也能发挥不错效果，搭配其他药材时和黄芪、党参、熟地黄同服效果好。1.季节因素：冬季气温较低，人体新陈代谢减缓，此时是滋补的好时机。阿胶是滋补类中药，冬季食用能更好地被人体吸收，有助于滋养气血、增强体质，为身体储存能量，抵御寒冷。2.时间因素：早餐和晚餐后食用阿胶比较合适。早餐后，人体的胃肠功能开始活跃，此时吃阿胶能让其...

中医频道2025-03-01

1、减肥吃不吃很重要减肥不仅要吃，还得按时吃，有项研究显示，减肥期间三餐的用餐时间可以影响你的减肥成果，比如早餐什么时候吃，调查结果显示，吃了早餐后才出门的比出门后才吃早餐的人肥胖率要低的多，所以，建议大家可以在吃完早餐再出门。而晚餐的选择也是一样的，晚餐尽量早点吃，吃晚餐的时间不要超过7点。2、减肥要慢慢吃有的人因为工作忙，或者其它一些原因，导致每次吃饭都匆匆忙忙，随便嚼两下就吞下去了。然而想要...

减肥2017-04-19

女人喝黄酒较好的时间包括晚餐时、冬季、生理期后、睡前、运动后，这些时段喝黄酒各有其益处。1.晚餐时：晚餐时人体胃肠蠕动相对平稳，此时适量饮用黄酒，能促进胃肠蠕动，帮助食物消化。黄酒中的酒精和一些成分可以刺激胃液分泌，增强消化功能，使晚餐摄入的食物能更好地被分解和吸收。同时，在轻松的晚餐氛围中饮用黄酒，还能起到放松身心的作用，缓解一天的工作和生活压力。2.冬季：冬季气温较低，人体容易出现手脚冰凉、气...

养生2025-03-04

现在很多女性为了控制体重，保持完美的身材，选择少吃甚至不吃晚饭。其实不吃晚饭，反而不利于身体的健康，甚至有可能会引发疾病。所以，晚饭还是要吃的，只是要掌握吃晚饭的时间点和吃的食物的量。那么，什么时候适合吃晚饭呢？晚饭吃多少有利于养生呢？在距离睡觉至少3小时，最好是下午六七点的时候，吃晚饭最为合适，这样有利于食物的消化。如果晚饭吃得太晚，食物还没被充分消化，肠胃还在努力消化食物，这样会影响到睡眠。早...

营养饮食2018-01-04

晚餐，在现代社会来说，是一项习以为常的事情。但是，这件习以为常的事情，常常会因为用餐过晚或者胡吃海喝，变成一件伤害自己健康的事情。到底怎样吃晚饭，才对身体有益，促进我们健康长寿呢？听听小编怎么说。晚饭吃太晚，会对身体有害吗？是的，很多人不注重身体健康，饮食时间不规律，常常超过8点后再用餐，长期下来，就会给身体带来负荷。一是会囤积过多的脂肪，导致肥胖。会使夜间血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加，并转化...

饮食禁忌2018-08-03

俗话说民以食为天，人无论什么时候都需要吃好三餐，这样才能够为一天的活动提供能量，也能够吸收足够的营养，让人更加的健康。但是很多人都不知道三餐应该如何吃才健康，有的人习惯早上不吃饭，中午随便吃，晚上吃的非常丰盛，其实这样是不对的。健康的晚餐需要抓到哪些重点呢？接下来让我们一起来了解一下。健康的晚餐需要抓到哪些重点呢？1、尽量吃的简单一些现代人生活节奏比较快，很多人在白天的时候都要忙于工作，根本没有时...

营养搭配2020-05-15

香蕉，是常见的水果，是一种营养成分很丰富的水果，我们都知道看病人的时候，经常会带的水果就是香蕉，我们也知道，香蕉可以润肠通便，蘸蜂蜜吃效果更佳。很多人就会说，既然香蕉是这么好的水果，那么我们就随时随地吃香蕉，饿了就用它充饥呗。想吃零食了就吃香蕉呗。虽然香蕉是这么好的东西，但是什么东西都是物极必反的，不能过量的来吃香蕉，也不是什么时候吃都可以的，好的养生效果，是要在正确的时间吃的，吃的时间不对，没有...

营养食材2017-03-27