外侧画圈——丰胸瘦手臂。 step1：把手屈曲成90度张开，手肘举至于胸部平衡，手掌心向外。 step2：以手肘向后画圈，重复10次。 小tips：做这组动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多。可以帮助健胸，还可以瘦手臂。 手肘提胸——坚挺胸部。 step1：右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10...

丰胸秘籍2011-11-10

今年夏天最流行的丰胸方法是什么呢？没错了，就是小编即将要介绍的这一款丰胸操，只需要三个步骤就可以轻松帮MM们打造挺拔的美乳哦！还在等什么呢，一起来跟小编学学今夏最IN的丰胸操吧！步骤一、充分伸展这第一步骤的动作是伸展动作，目的是为了让胸部得到放松，好进行接下来的丰胸动作哦！step1：首先，双膝合拢跪坐在地上，膝盖偏向右侧约45°，身体正对前方。双手手腕相贴，手掌分开180°，将双手紧贴地面上。要...

减肥操2016-08-23

很多女人都知道丰胸操可让自己的乳房变得丰满起来，但是并不知道这种丰胸操是需要一定的环境的。在特定的环境中，女人的丰胸操才能够起到一定作用。而这种环境最好是让女人处于于是当中，一边洗浴一边丰乳，两全其美。那么，到底在洗浴中如何让自己的胸部趋向完美和性感呢？请不要着急，我们在进入沐浴之前必须先要喝一杯水，以防在运动中不至于因为汗水蒸发而致使体内水分的缺失。在洗浴之前，最好选择一个有冷、暖水管喷头和浴缸...

丰胸秘籍2019-05-04

减肥丰胸按摩法一：1、双手手背对手背的置于两边乳房中间。2、双手同一时间轻按乳房，向外扫并且打一个圈。3、再将双手放回原处重复20次。减肥丰胸按摩法二：1、左手放在左胸外侧。2、沿着胸部下方向另一边乳房（打八字的）扫去，重复10次。3、然后掉向由右边开始。减肥丰胸按摩法三：1、一手负责一边乳房；2、双手同时用四只手指握半拳的抓着乳房，向锁骨方向向上按摩约5至8分钟。以上按摩操经常做，约3至4星期就...

胸部整形2017-03-24

减肥丰胸按摩法一：1、双手手背对手背的置于两边乳房中间。2、双手同一时间轻按乳房，向外扫并且打一个圈。3、再将双手放回原处重复20次。减肥丰胸按摩法二：1、左手放在左胸外侧。2、沿着胸部下方向另一边乳房（打八字的）扫去，重复10次。3、然后掉向由右边开始。减肥丰胸按摩法三：1、一手负责一边乳房；2、双手同时用四只手指握半拳的抓着乳房，向锁骨方向向上按摩约5至8分钟。以上按摩操经常做，约3至4星期就...

胸部整形2017-03-23

减肥丰胸按摩法一：1、双手手背对手背的置于两边乳房中间。2、双手同一时间轻按乳房，向外扫并且打一个圈。3、再将双手放回原处重复20次。减肥丰胸按摩法二：1、左手放在左胸外侧。2、沿着胸部下方向另一边乳房（打八字的）扫去，重复10次。3、然后掉向由右边开始。减肥丰胸按摩法三：1、一手负责一边乳房。2、双手同时用四只手指握半拳的抓着乳房，向锁骨方向向上按摩约5至8分钟。以上按摩操经常做，约3至4星期就...

胸部整形2017-03-22

很多女生追求大胸部，但其实最重要的是胸部集中和不能下垂，如果本身胸部很大，但是外扩或下垂，徐老师只能说那是“零”。所以不管胸部是大或小，只要集中和坚挺，那就加分很多了！下面的健身操能帮助大家力挺胸部，做个挺胸的女人。 推荐阅读：增强“性”趣得夫妻保健操 1、采用站立动作，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。 2、双手握拳，平举至胸前并拢，手心朝上，然后弯曲前臂，做出好像用双手遮住脸部的样子...

家庭2011-03-09

减肥丰胸按摩法一：1、双手手背对手背的置于两边乳房中间；2、双手同一时间轻按乳房，向外扫并且打一个圈；3、再将双手放回原处重复20次。减肥丰胸按摩法二：1、左手放在左胸外侧；2、沿着胸部下方向另一边乳房（打八字的）扫去，重复10次；3、然后掉向由右边开始。

胸部整形2017-10-20

瑜伽丰胸操以下四个动作为一组，每天做三到五组。如果在丰胸最佳时期做这组丰胸效果会更好哦。现在就马上来看看这组简单的瑜伽丰胸操吧！动作一，将双手并拢放在胸部下方，使整个胸部在手掌内。用中指轻压两乳房中间的位置，然后整个手掌向胸部两侧拉起，同时在腋下轻压两下；动作二，抬起左手臂，用右手握住手臂，从肘关节一直向下推至胸部。然后再换只手重复此动作。动作三，将左手放在左胸的斜下方边缘，接着用右手向上向里推动...

胸部整形2017-10-26

1、简易扩胸操运动次数：一周3次以上，每次5分钟step1身体打直，不要贴在椅背上，头部稍微上抬，同时一边让手心朝上，一边把双手往两侧张开约与地面平行的位置。step2双手上举，在头部上方合拢手掌，注意手臂及背部都要打直才可以。2、哑铃进阶扩胸操运动次数：一周3次以上，每次重复约10个循环step1坐在椅子中央，将哑铃放在手心上轻轻握着并靠拢，双手手肘贴近胸前。step2保持step1姿势，举起哑...

胸部整形2017-10-13

一、侧腰扭转式，背脊挺直坐在椅子上面，双手轻放在大腿上。用右手去扶住椅子左边的扶手，左手放在右边的扶手上面，膝盖指向前方，臀部不要动。吸气背部挺直，呼气身体向右侧扭转，脊背尽量挺直，不要弯曲，肩膀展开，下颚尝试着去向肩膀方向延伸，保持平稳的呼吸。吸气背部加深向后扭转，呼气慢慢回来，换另一侧。注意：扭转幅度不要太大太急，尽量柔和，不然会扰乱呼吸节奏。二、叩首式，坐在椅子上，将双脚打开，脚趾指向前方，...

胸部整形2017-10-12

第一节，扩胸运动。伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十置于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气。始终让胸部保持用力的状态，同时在手心上用力，相互推压缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交替动作10—20次。动作的重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓地吸气吐气。第二节，集中胸部运动。伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物件，...

胸部整形2017-11-02

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丰胸秘籍2012-11-30

一、侧腰扭转式，背脊挺直坐在椅子上面，双手轻放在大腿上。用右手去扶住椅子左边的扶手，左手放在右边的扶手上面，膝盖指向前方，臀部不要动。吸气背部挺直，呼气身体向右侧扭转，脊背尽量挺直，不要弯曲，肩膀展开，下颚尝试着去向肩膀方向延伸，保持平稳的呼吸。吸气背部加深向后扭转，呼气慢慢回来，换另一侧。注意：扭转幅度不要太大太急，尽量柔和，不然会扰乱呼吸节奏。二、叩首式，坐在椅子上，将双脚打开，脚趾指向前方，...

胸部整形2017-10-13

简单实用的美胸操，只需要你每天花上10分钟的时间，就可以享受轻柔按揉手法带来的极致美胸呵护！赶紧来练习吧：1、采用仰卧或者站立的姿势，用掌根沿乳房外缘从腋下向下推，用力要均匀柔和；2、用拇指侧掌根和拇指外侧，顺着乳房外下缘继续推揉；3、用拇指外侧，沿乳房内缘向上推，此时上下重复推揉三次；4、用拇指外缘，继续沿乳房内上弧推，此时拇指方向转向下；5、用拇指外缘沿乳房外上弧推，回到起点。美胸按摩操禁忌与...

胸部整形2017-10-13

一个女人的美乳取决于其硬度与弹性，不管是任何的年龄曾段，都适合这一规则。以下的这套丰胸操，目的十分明确，就是要让我们的胸部丰满起来，通过按摩使胸部弹性而坚挺。 一套简单的丰胸按摩操就能满足你的愿望，通过按摩刺激胸部四周的穴位，促进血液和淋巴循环，增加乳房组织的生长发育，从而达到丰胸的目的，下面就让小编和你一起练习，重拾女人的本能和自信！ 澡后按摩操：   洗完澡后，用双手在领...

丰胸秘籍2011-08-30

毛巾丰胸操简单又有效说起丰胸，现在有不少女人为了丰胸是费尽苦心。只要是有利于丰胸的事情，她们都会去做。运动丰胸是很多女孩子都比较喜爱的一种丰胸方法，同时也有很多人在丰胸的时候都比较爱追求一些简单有效的丰胸方法。毛巾丰胸操是一种比较简单有效的丰胸方法，但是只有正确的掌握了毛巾丰胸操的要领后才会对丰胸有效果。下面一起来看看毛巾丰胸操的动作要领。毛巾丰胸操第一式：1、身体自然站直，两脚分开，与肩膀齐宽。...

胸部整形2017-03-17

对于女性来说，平胸没罪，可如果有胸就会令自己做人做事都更有信心。我们来看看以下这种DIY丰胸操，不管效果怎样，试一试又何妨？ 推荐阅读：骑车锻炼戴围巾，防颈部不适 第一式：推推拉拉 1、(左)双手合掌向內推。 2、(右)双手互推向外拉。 两个动作各做5次，每次维持15秒。做时可坐或站，但腰背要保持挺直，有助锻炼胸肌。 第二式：高高低低 双脚微微张开，站直身子，双手自然地置于胸前。...

家庭2010-12-19

今年夏天最流行的丰胸方法是什么呢？没错了，就是小编即将要介绍的这一款丰胸操，只需要三个步骤就可以轻松帮MM们打造挺拔的美乳哦！还在等什么呢，一起来跟小编学学今夏最IN的丰胸操吧！步骤一：充分伸展这第一步骤的动作是伸展动作，目的是为了让胸部得到放松，好进行接下来的丰胸动作哦！step1：首先，双膝合拢跪坐在地上，膝盖偏向右侧约45°，身体正对前方。双手手腕相贴，手掌分开180°，将双手紧贴地面上。要...

减肥操2016-07-27

1、抓住生理期丰胸：丰胸方法：从月经来的第1天和第3天是最佳的丰胸时期，这几天多做丰胸操，多吃丰胸食品可以有效的刺激乳房变丰满。美胸效果：这3天是卵巢动情激素分泌两最大的时期，而卵巢动情激素对胸部丰满度有着重要的影响。多吃富含维生素E、维生素B和蛋白质的食品，可以乳房囤积更多的脂肪。2、喝参花炖瘦肉汤：丰胸方法：将瘦肉切成块，放入锅中，加入10克党参，20克北芪以及5克的紫河车粉煨汤。美胸效果：参...

胸部整形2017-10-13

1、抓住生理期丰胸丰胸方法：从月经来的第1天和第3天是最佳的丰胸时期，这几天多做丰胸操，多吃丰胸食品可以有效的刺激乳房变丰满。美胸效果：这3天是卵巢动情激素分泌两最大的时期，而卵巢动情激素对胸部丰满度有着重要的影响。多吃富含维生素E、维生素B和蛋白质的食品，可以乳房囤积更多的脂肪。2、喝参花炖瘦肉汤丰胸方法：将瘦肉切成块，放入锅中，加入10克党参，20克北芪以及5克的紫河车粉煨汤。美胸效果：参花炖...

胸部整形2017-10-19

拥有一双美胸是每个女性的梦想，不仅身材显得火辣，更带出女性本能的自信。下面就让小编教你丰胸最有效的方法，让你在运动中快速拥有傲人身材，成为女性所羡慕的对象！合掌胸前推双手抬高，与肩同宽。两掌相对合十，向内侧夹紧，保持这种紧张的状态2～3秒，然后放松。这个动作主要是通过锻炼胸部的肌肉来让胸部变得更加结实而挺拔，与此同时，也可以让胸部肌肉得到运动。这个运动长久坚持下去，就可以让胸部变得更加丰满而坚挺，...

丰胸秘籍2016-11-01

1、站立蛙泳划手 将双腿分开于肩同宽，站于水中，做蛙泳划手运动，这个动作的划手有两种，一种是外划手，手掌向手臂内侧划水，就像是在水中画一个桃心。 另一种是内划水，手掌向手臂外侧划水，向内侧划水的时候，大臂内侧要用力，伸手时候要尽力向前伸。建议外划水和内划水动作分别做三十次，做三到五组。 2、水中转肩 将双腿分开与肩膀同宽，站在水中，做这个动作的时候，水位最好是齐胸的，将双手分别放在...

瑜伽2010-12-11

胸部女性的非常关键的部位，在这个性感的时代，胸部自然要丰满翘挺哦，丰满的能让你身材更加的性感。因此才会有那么多的女性在寻找让乳房变大的方法，那么关键的问题来了——如何让乳房变大呢？ 如何让乳房变大？做丰胸操让你胸围暴涨第一种丰胸操第一步，首先用双手包覆住整个乳房，开始按压周围的乳腺组织，每次停留3秒钟。重复5~6次，这是为了预热胸部周边皮肤。第二步，双手张开，从乳沟处开始往下至乳房外围进...

胸部整形2017-10-13

当今是大胸趋势，哪些运动操可以丰胸呢？不要急，以下几种丰胸操希望能帮助到你。还有一些奇特的丰胸方法，我们来一起看看有哪些好玩又有效的方法让你的上围快速上长吧！哪些运动操可以丰胸之一：书本操效果：提升胸线1、站直，两腋下夹两本厚书，手肘用力将书本夹紧。2、向前张开两手，手心向上，上下臂成90度，保持十秒，将动作重复10次。哪些运动操可以丰胸之二：毛巾操效果：丰满健美1、站直，脚跟贴住，双脚呈八字形，...

胸部整形2017-03-17

一个男性判断女性的身材是否好看，胸部的丰满也是男性重要考虑的方面。但是很多人又只是平胸，她们想用各种方法让胸部丰满。她们选择了做隆胸手术。其实隆胸的方式有很多种，有一部分女性朋友可能听说过玻尿酸隆胸，想知道玻尿酸隆胸的优势是什么吗？如果想到话，我们一起看看下面的内容吧。玻尿酸隆胸的优势也包括了玻尿酸的优势。玻尿酸相较其他隆胸材料更加温和、安全。众所周知，玻尿酸是存在于人体真皮层内的物质，是非常天然...

注射美容2017-03-20

一、侧腰扭转式，背脊挺直坐在椅子上面，双手轻放在大腿上。用右手去扶住椅子左边的扶手，左手放在右边的扶手上面，膝盖指向前方，臀部不要动。吸气背部挺直，呼气身体向右侧扭转，脊背尽量挺直，不要弯曲，肩膀展开，下颚尝试着去向肩膀方向延伸，保持平稳的呼吸。吸气背部加深向后扭转，呼气慢慢回来，换另一侧。注意：扭转幅度不要太大太急，尽量柔和，不然会扰乱呼吸节奏。二、叩首式，坐在椅子上，将双脚打开，脚趾指向前方，...

胸部整形2017-10-13