每天早晨醒来后，让两手快速对搓100下，能达到养生保健效果。在手上有很多五脏六腑的反射区，通过对搓能让相关穴位得到刺激，可延缓衰老。两手对搓有哪些养生效果？1、刺激穴位在掌心横纹处有劳宫穴，握拳弯曲手指时，中指指尖所处的地方就是此穴位，能达到清心和胃与消除面疮功效。鱼际穴在手上面第一掌骨中间，能达到散淤润肤和泄热宣肺效果。把手指弯曲握拳时，小手指指尖所处的地方就是少府穴，具有活血润肤和清心泻火效果...

推拿按摩2020-02-21

1、揉耳廓将两手掌搓热，用掌心对准耳廓轻轻揉搓，先上下揉，再前后揉，直到耳部发红发热为止。2、拉耳垂用拇指和食指捏住两耳垂，轻轻牵拉，先上下牵拉50下，再前后牵拉50下。3、钻耳孔两手的小手指分别插入两外耳道，轻轻地前后旋转，像钻头钻东西一样，连续钻50下。按耳屏。两手食指按压住耳孔前面的耳屏，一按一松，利用外界气体的一进一出按摩鼓膜，连续按压50下。4、推耳背两手四指并拢，托住耳后，轻轻向前推，...

特色疗法2017-03-09

室内温度调至24℃～28℃，备好尿布、爽身粉，可播放一些柔和的音乐，有助于小儿情绪的放松。家长可以购买或搜索小儿穴位图，按图推拿。基本处方：清肺经，推揉膻中，揉天突，搓摩胁肋，揉肺俞，运内八卦。有热加清天河水；有寒加推三关，揉外劳宫；久病体虚、阳气不足加推三关，补脾经，补肾经，揉丹田，清肺经改为补肺经。清肺经术者拇指蘸爽身粉，自无名指掌面末节指纹起向指尖推100次；反之为补肺经。推揉膻中在胸骨上，...

预防保健2017-08-16

1、搓端坐，两脚开立，与肩同宽。两手掌对搓散十次，待发热后，紧按两侧腰眼处（第四腰椎脊突左右各3.5寸）。稍停约3～5次呼吸后，两手掌顺腰椎两旁，上下用力捶动，向下搓到尾骨下的长强穴（尾骨尖与肛门之间）处，向上搓到两臂后屈尽处。连续36次。2、捏双手拇指和食指同时夹捏脊椎正中的皮肤，从与肚脐吸平行的命门穴（第二腰椎棘突下）开始往下捏，捏一下松一下，直至尾骨处。如此捏脊4次。3、摩两手轻握拳，拳眼向...

日常保健2017-07-05

在我们手掌上有很多的穴位，两手对搓能够延缓衰老，预防中风同时增强了抵抗力。另外每天抽出适当时间来捏捏手指，也会给身体带来意想不到的养生功效。捏手指的好处多，教你5种捏手指的好方法！1、捏食指根部的外侧平时捏一捏食指根部的外侧，可以缓解失眠的情况，只要经常对此穴位进行按压，就能够缓解大脑的疲劳，可以有效的刺激身体分泌出睡眠激素，提高了睡眠质量。2、无名指的第3个指节在无名指的第3个指节对应着气管的部...

推拿按摩2019-04-19

在我们手上有很多的保健穴位，每天两个手掌互相的搓一搓对身体有一定的好处，具有刺激穴位的功效，缓解身体的疲劳，防止了慢性疾病，那就让小编为大家讲解一下经常性的搓手有哪些功效吧。经常搓手有哪些功效？1、可以刺激穴位劳宫穴处于手掌心的横纹中，按摩的时候具有消除面疮、清心和胃的功效。鱼际穴位处于手掌面第一个掌骨中点，按摩的时候具有润肤效果。每天搓一搓手可以促进脸部的血液循环，解除身体的疲乏，具有振奋精神的...

推拿按摩2018-07-04

搓手是最简单的养生保健方法，能疏通经络以及调整气血运行，可达到扶正祛邪以及辅助治疗疾病的效果。手上的穴位有很多比如鱼际穴和合谷穴等，搓搓手可以美容养颜以及调节脏腑。搓搓手会有哪些好处？好处一、能促进全身的血液循环随着年龄增长血管会老化和堵塞，血液循环太差，不能顺利的运输到脚部和手，容易出现手脚冰凉和手脚发青的情况。平时可以搓一搓手能促进全身的血液循环，帮助调节气血。若是搭配双手拍打手背的话，能够改...

推拿按摩2019-09-20

久练此法，可温补命门相火，填精益肾，充脑补髓，使人精力充沛，步履轻灵，动作敏捷，治疗性功能障碍、阳痿、早泄、腰酸尿频，失眠健忘，梦遗滑精等症。若配合内养功，站桩功同练，则效果更佳。一、搓涌泉：盘膝而坐，双手搓热后，手掌紧贴脚面，从趾跟处沿踝关节，至三阴交一线往反摩擦20-30次。然后两手分别搓涌泉穴81次。要意守涌泉，手势略有节奏感。二、摩肾俞：两手掌贴于肾俞穴，中指正对命门穴，同时从上而下，从外...

气功太极2017-10-30

1、冷水洗脸。每天用冷水洗脸，可增加耐寒能力。通常，人受冷空气刺激时鼻腔黏膜收缩，呼吸道纤毛蠕动减慢，血管收缩，使分泌物减少，即可引起抵抗力减弱。2、按摩鼻沟。两手对搓，掌心热后按摩迎香穴（位于鼻翼外延平行线与鼻唇沟外缘相交处，手按此处发酸。）3-5分钟，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状，也可治疗鼻炎。

护肤技巧2017-09-18

1。揉耳廓将两手掌搓热，用掌心对准耳廓轻轻揉搓，先上下揉，再前后揉，直到耳部发红发热为止。2。拉耳垂用拇指和食指捏住两耳垂，轻轻牵拉，先上下牵拉50下，再前后牵拉50下。3。钻耳孔两手的小手指分别插入两外耳道，轻轻地前后旋转，像钻头钻东西一样，连续钻50下。按耳屏。两手食指按压住耳孔前面的耳屏，一按一松，利用外界气体的一进一出按摩鼓膜，连续按压50下。4。推耳背两手四指并拢，托住耳后，轻轻向前推，...

推拿按摩2017-10-17

扩胸运动是保证精力充沛和抗衰老的诀窍之一。动作要领采取挺直的跪姿，双膝并拢，两手在背后合拢，双臂伸直，昂首。闭上双眼，将注意力集中在双眉之间的一点上。将两臂尽量向上提起，双手掌自动地分开，保持挺直的坐姿，长而深吸气和呼气。保持这姿势l～2分钟。注意事项练习时，保持均匀的呼吸节奏。最重要的是，手臂向上提时肩膀不要随着往上提，而应放松肩膀使之下沉。背部有问题的练习者，可以在脚后跟和臀部之间放一个枕头。...

运动养生2017-03-09

说到跑步这项运动可能绝大部分的朋友都知道是可以锻炼身体的，或者说是可以作为减脂减肥的好方法。但是除此之外，其实跑步的好处还有很多普通人不知道的呢。尤其对于肾虚的朋友来说，跑步就是一种很简单却很有益的运动。 跑步对肾虚有好处。跑步对肾虚有好处的，肾虚者宜吃下列食物。芝麻；尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。粟米豇豆。牛骨髓。狗肉。羊骨。猪肾。何首乌。...

日常保健2017-05-10

扎马步的好处有哪些1、协调阴阳，增强体力，使内气充足，底盘有力，有一部分人刚站桩时，两腿颤抖或两臂、两手不均匀抖动，此为体力不支或阴阳不协调所致，习练一段时间后，会自然消失。2、对胃肠系统疾病有特殊疗效。正常人自然呼吸方式其胸膈运动仅在1～2公分，而习练站桩时的逆腹式体呼吸时，胸膈运动增大到4～5公分，胃肠系统在这种呼吸方式中得到自然按摩和蠕动，使消化、吸收功能更强，同时，使病灶处的经络经过运动后...

运动养生2017-08-21

搓脸摩头可治疗颈椎病是人们经过长期生活经验总结而流传下来的，实践证明长期坚持可有效治疗颈椎病。在进行搓脸摩头时，双臂和肩关节都得到了运动，可有效缓解上肢乏力、麻木等症状。中医认为，“头为诸阳之会”，人体十二经脉和奇经八脉中有多条都在头部聚会，而且头面部有很多穴位。对头面部进行搓揉、按摩促进了头部的血液循环，能起到疏通经脉、畅通气血、调节大脑神经的作用，从而使头脑清醒，缓解疲劳，有效消除颈椎病引起的...

颈椎病2016-09-22

如何治疗女性肾虚？中医补肾先弄清是肾阴虚、肾阳虚还是肾气虚是关键。因此，肾虚者一定要找正规的中医师正确诊治。1、每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。2、每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。3、每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚...

日常保健2017-05-03

搓脚将两手掌搓热，然后用两手掌搓两脚各100次。此法具有滋肾水、疏肝明目、降虚火等作用。还可以防治高血压、失眠、足部酸疼、耳鸣和眩晕等。甩腿一手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前上翘起；然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿也伸直。两条腿轮换甩动，每次甩80～100下为宜。此法可防下肢萎缩、软弱无力，或腿脚麻木、腿抽筋等症。干洗脚用双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩之足踝，再从足踝...

居家生活2017-05-11