三伏天已经来临，那三伏天应该如何养生呢？下面我们就来说说三伏天养生的一些注意事项：三伏养生讲究多1、夜卧早起夏季的特点是白天时间长，夜间时间短，人体也应该适应自然界的规律，晚上可以稍微睡得晚一些，早晨起得早一些。夏季合理睡眠时间应该是：就寝时间为22：00～23：00，起床时间为5：30～6：30。若夜晚不能早睡，中午适当的午休不失为一个很好的调整。夏季午睡的时间一般以30分钟至1小时为宜，时间过...

四季养生2017-07-14

三伏天是一年中最热燥但也是祛湿最好的时间段，利用三伏天来祛湿是很重要的。那么，我们该如何利用三伏天来养生呢？下面小编为大家解析五大三伏天养生的秘诀吧。多吃红色食物按中医的五行学说，夏季是养心时节，而红色入心。因此，我们应首先注重“心”的保养，饮食方面着重红色食物的选择，比如红豆，中医认为它具有祛湿利水的功效，而在营养学上它含丰富的钾元素，钾元素是维护心脏，稳定血压的重要元素。进入伏天以后，由于天气...

日常保健2017-07-21

在三伏天的时候吃什么能养生呢？此时的三伏天是夏季最炎热的时候，为了可以消暑养生，在饮食上应该做到哪几点呢？今天，为大家出出主意，介绍一下适合在三伏天吃的食谱，千万别错过了。三伏天养生的饮食原则吃豆补蛋白质。盛夏，人体新陈代谢加快，蛋白质消耗增加，由于消化功能下降，又使蛋白质摄入减少，体内呈现出负氮平衡状态。各种豆类如豇豆、青豆、扁豆、蚕豆、绿豆、赤豆等，含有品质优良且十分丰富的蛋白质，可有效补充体...

四季饮食2016-07-13

俗话说“冬练三九，夏练三伏”，夏季最热的时候就是三伏天的时候，如果在三伏天的时候注意养生，对我们的身体是有着极大的好处，那么关于三伏天里面的养生知识大家都知道多少呢？1、多吃新鲜干净的蔬果天气炎热会让很多人都上火情绪烦躁，所以去火也很重要，多吃一些新鲜的些凉性的水果，可以帮你去火，还有牛奶，清热解毒也非常的好，再一个就是很多人炎热的天气容易缺水，而新鲜的蔬果里面水分都很高，而且口味甘甜，食用很清爽...

日常保健2018-07-26

三伏天应该要如何养生最科学？三伏天是夏天最炎热的适合，在这个节气里要做好养生应该从哪些方面开始呢？在这里，不如就一起来看看中医认为在三伏天应该要如何养生吧。三伏天如何养生别太贪凉。长时间呆在空调房里，身体调节能力容易失调，出现多种不适。因此，最好少开空调，小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人就更要注意。即使开，温度以26℃为宜，保证室内外温差别超过7℃；让空调风往上吹，避免直吹身体，还...

中医养生2019-12-23

众所周知在夏季会经历三伏天，到了7月17日已经开始进入了三伏天的第一天，三伏天是阳气最盛和气温最高的季节，这个时候我们人体的体表气血也是非常旺盛的，同时也是养生最好的时期。三伏天如何做到养生？1、晚睡早起夏季昼长夜短，我们人体也应该适应这种规律，晚上可以睡得稍微晚一些，早晨早起。晚上睡眠时间应该是在22点到23点之间，起床的时间应该是5点半到6点半之间。如果夜晚不能早睡的话，可以抽出一个小时的时间...

药膳食疗2018-07-20

马上进入三伏天中的初伏，中医认为三伏天是养生的好时机，冬季疾病可以在三伏天治疗，能排除体内的寒气和湿气，提高了免疫系统，但是三伏天最害怕你做5件事。三伏天最害怕哪些事情？1、脚底害怕受凉炎热夏季人们会长时间待在空调房里，睡觉的时候让空调吹着双脚或者在地板上光着脚走路，但是这样会对身体带来伤害，因为在脚底有很多的经络以及穴位，稍微受到外界的刺激就会带来影响。在睡眠状态下身体的各个组织和器官处于放松状...

中医养生2019-07-05

三伏天养生要注意什么？三伏天里，既要忍受着暑热，还要看着预防与水果带来的湿气，暑温夹湿，让人不得不把养生给注意起来。三伏天养生如何祛湿湿作为人体水液代谢失常产生的病理产物，湿聚可生痰，痰阻则生瘀，痰瘀是心脑血管病、糖尿病、肿瘤等疾病的病理基础，所以可以说大部分疾病都是由湿所引起的，因此在夏天暑湿盛的时节，防湿除湿是预防疾病的第一要务，避免了湿邪，才能远离心脑血管病、肿瘤等疾病。一是心态和睡眠。任何...

中医养生2016-07-27

现在已经进入了初伏，接下来就是一年中最炎热的三伏天，炎热的天气会让你感到很多的不适，是食欲减退，甚至是没有食欲。那么三伏天我们该如何养生呢？三伏天该注意哪些饮食细节呢？三伏饮食——多酸多甘古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。按中医养生学的观点，暑湿对脾非常...

药膳食疗2015-07-19

到了三伏天是一年中最热的时候，在夏季要做好防暑降温的工作，多喝水，不能长时间喝冷饮，不然会对胃部、心脏带来一定的损伤，尤其是入伏后一些养生禁忌不能犯。入伏后不能犯哪些养生禁忌？禁忌一、总是禁闭门窗到了三伏天天气是非常炎热的，一部分人群会长时间待在空调房里，把门窗全部关上，但是长时间处于潮湿闷热以及通风比较差的室内也容易发生中暑。长时间的不开窗换气也会降低室内空气质量，增多了空气中的一些悬浮物质以及...

中医养生2019-07-30

三伏天的气温很高是一年中最闷热的时候。其实三伏天也是养生的最好时节，但是一定要掌握合理的方法和良好的生活规律。在三伏天也有很多的禁忌，如果存在一些不良的生活习惯，就会让身体受到损害。三伏天养生要注意，一定要避开这4个禁忌！1、久坐很多人因为夏日炎炎不想出去走动，于是在家里一坐就是一整天，给一些人还总是躺在床上，一躺也是一整天，这其实是对身体健康非常有损害的。久坐会使身体的四肢很僵硬，而且也会让人供...

体质养生2019-08-02

夏季的三伏天是养生最佳时期，此时如果做好养生的话，那么就能够缓解哮喘、过敏、咳嗽、鼻炎、关节疼痛等症状，在三伏天身体最害怕的是什么呢。三伏天身体最害怕什么？1、颈椎怕吹炎热的夏季大部分的家庭都会选择一直开空调，如果颈椎经常对着空调吹的话，那么周围的软组织会发生病变，从而让皮下组织以及肌肉形成了慢性炎症，让颈部持续出现痉挛或者后背酸痛等，室内的空调温度尽量不要低于26℃，不能让肩背部直接对着空调。在...

四季养生2018-08-06

所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。可以这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。但是三伏天之所以称之为“伏”，是因为也有不少寒冷因素在内。那么，三伏天吃什么最养生？推荐8种食物，健康度夏天。饺子头伏吃饺子是传统习俗，因为每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去东西，而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物。绿豆三伏天高温易出汗，使机体内环境紊乱，而绿豆中含有丰富无机...

营养饮食2017-07-20

从7月17号已经进入了三伏天的初伏，三伏天气温最高，此时是养生的最好季节同时也是冬病夏治的时机，若是没有做好养生的话可能会引起中暑或者落下病根，生活中我们可以通过几种食谱来养生，具有解暑开胃的功效。三伏天如何通过饮食养生？1、冬瓜茨仁糖水需要一斤老冬瓜，三两生茨仁，适量的黄糖，首先要把冬瓜洗干净切成块和洗干净的生茨仁，放在锅里面煲一个小时，加入适量白糖饮用。老冬瓜可以生津止渴、清热解暑，生茨仁具有...

药膳食疗2018-07-23

现在已经进入了三伏天中的中伏，气温越来越高而且雨水多。三伏天人们新陈代谢速度加快，增加了对养分以及氧气的需求，再加上身体流失水分过多会增加血液粘稠度，容易诱发心血管疾病，在三伏天必须要做好生活中护理。三伏天不能做哪些事情？1、大量吃西瓜在夏季是瓜果上市的季节，尤其是西瓜具有清热解暑的功效，但是不能吃太多，因为西瓜性寒，容易引起脾胃虚弱，在吃西瓜的时候可以搭配红糖姜茶，这样能够中和寒性。夏季养生以补...

中医养生2019-07-23

现如今，已经到了三伏天，可以说是夏天最炎热的时候，在这个时候吃些什么可以防暑养生呢？在三伏天时，我们最好多吃一些酸甜的食物，这对健康会很有帮助。下面具体来看看三伏天到底应该怎么吃吧。三伏天的饮食建议多吃酸的甜的食物。夏天酷热高温，人们经常说的苦夏也就是这个时段，而且因为酷热导致人们喜欢各种冷饮，导致喝水多，这样不可避免的湿气侵入人体，会导致脾脏的虚弱，令人的消化功能产生障碍，也就是食欲下降等。脾脏...

四季饮食2017-07-18

今年三伏天超长待机40天！我们都清楚一般我们都会经历30天的三伏天，不过据了解今年的三伏天超长待机40天，从7月12号到8月21号，三伏天才会过去。那么在这40天里我们应该如何养生呢？三伏天做好三件事1、保护颈椎三伏天里颈椎是最怕冷的，在这40天里，一定要保护好颈椎。我们都清楚三伏天的温度非常的高，从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。2、...

四季养生2017-07-21

三伏天是一年中最为炎热的，除了要做好防暑工作之外要注意饮食上的调理，要补充足够的蛋白质，多吃一些益气养阴的食物，推荐4款食谱养生效果更佳。三伏天的饮食食谱有哪些？1、赤小豆淮山药冬瓜汤把50克赤小豆，25克淮山药以及适量的陈皮清洗干净放在水里面浸泡，陈皮要去瓤，冬瓜去除皮洗干净切成块，500克猪腱肉洗干净切成块，一起放在锅里面加入适量水，大火煮开之后再用小火煮两个小时，最后加入调料味。此方法具有补...

夏季靓汤2019-08-01

到了三伏天是养生的最佳时机，除了通过贴三伏贴、拔火罐、推拿、针灸的方式也可以通过饮食来进行调理，其实生活中我们可以自制一些汤类来养生。三伏天喝哪些汤比较好？1、冬瓜江瑶柱煲老鸭汤需要一斤冬瓜，一两江珧柱，一只老鸭，三两瘦猪肉，一片陈皮，少量的盐，把江瑶柱侵透，冬瓜皮和瓜瓤清洗干净之后切成厚片，老鸭去除内脏和毛，放在水里滚五分钟。在锅里放入适量水大火煮开之后放入所有的材料，用小火继续煲三个小时，最后...

药膳食疗2018-07-27

我们已经进入一年中最热的“三伏天”了。俗话说“冷在三九，热在三伏”，三伏天是一年之中气温最高，且最潮湿闷热的日子，暑湿之毒也最盛，易侵袭人体，而且今年三伏天特别长，7月13日进入“初伏”，8月22日“出伏”，足有40天。但如果三伏天可以通过合理安排饮食，适度流汗，并借助刮痧、拔罐等传统方法，就能够达到养生的效果，俗话言“热在三伏天，养生也在三伏天”。但是三伏天养生需要注意四点，才能做到事半功倍的效...

营养饮食2015-07-23

在三伏天天气非常炎热而且温度高，对于中老年人来说容易诱发心脑血管疾病，在三伏天一定要做好养生工作，防止寒气入侵身体，平安度过夏季。三伏天中老年人如何养生？1、不能吃剩饭和凉饭炎热夏季，如果食物长时间在冰箱里面放置，再加上没有定期清洁冰箱，会让大量的细菌滋生，不节制的吃可能会出现急性胃肠炎，让人们有恶心呕吐腹泻等症状。在夏季人们会变得没有食欲，部分人群会通过吃生长的食物来刺激食欲，但是这样会对胃黏膜...

中医养生2019-07-23

三伏天是一年中最热的时候，也是多种疾病的高发期。不妨听听中国中医科学院内科主任医师罗卫芳、中华中医药学会副研究员庄乾竹教您的三伏天养生诀窍。别太贪凉。夏天长时间待在空调房里，身体调节能力容易失调，出现多种不适。因此最好少开空调，小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人就更要注意。即使开，温度以26℃为宜，保证室内外温差别超过7℃；让空调风往上吹，避免直吹身体，还要护好颈、背、腹、腰、腿等部...

科研动态2015-07-20

泡澡对身体的好处是非常的多的，但是很多人都认为在冬天的时候才有必要泡澡，在夏天就没必要泡澡了。其实并不是这样的，在夏天的时候泡澡也是有很多的好处的。尤其是在三伏天泡澡能帮助缓解压力，可以防病养生。三伏天泡澡有什么好处？1、促进肠胃消化汗液在身体的主要功能是运输毒素，所以，当身体中的汗液无法排出体外的时候就会严重的影响人们的消化能力，而且会让人们的胃口大减，降低食欲。我们在泡澡的时候会出比较多的汗液...

中医养生2019-07-26

夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。夏季是很多人选择养生的季节，特别是三伏天的时候。那么，三伏天养生吃什么好呢？三豆汤做法：由绿豆、赤小豆和黑豆制成，熬制期间加入冰糖或红糖。放凉后，连汤带豆一起食用。功效：三豆汤既是糖水，也是药茶，是夏季里一款经济实用的清暑祛湿消疮饮品。三豆汤不仅能清热除暑...

营养饮食2017-07-24

7月11日正式入伏，三伏天通常出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。如何利用三伏天来养生呢？下面小编为大家解析五大三伏天养生的秘诀吧。多吃红色食物按中医的五行学说，夏季是养心时节，而红色入心。因此，我们应首先注重“心”的保养，饮食方面着重红色食物的选择，比如红豆，中医认为它具有祛湿利水的功效，而在营养学上它含丰富的钾元素，钾元素是维护心脏，稳定血压的重要元素。进入伏天以后，由...

热点资讯2023-07-11

很多人都不知道三伏天喝什么好？今天就为大家推荐一款适合的汤水——三豆汤。【三伏要喝三豆汤】祛火、解乏、消痱子绿豆汤解暑的效果很好，但是偏性寒凉，脾胃虚寒的不能经常喝，三豆汤刚好可以调整一下。三豆汤中，绿豆、赤小豆起清热解暑、利湿的功效，黑豆则健脾补肾。绿豆和赤小豆都是寒凉之物，黑豆的加入，对它们的寒凉性有一定的抵消。因此，三豆汤不仅能清热除暑，还能健脾利湿。这样一来，体质一般的人经常食用适量的三豆...

夏季靓汤2017-07-14

如今已经正式进入了三伏天，懂得养生保健常识的男人们或许早就贴上了三伏贴了吧?所以下面我们就介绍下三伏天贴三伏贴有何作用，同时告诉大家三伏贴需注意哪些事项。了解下三伏贴有何作用：一、治疗咽部疾病。如果您有哮喘、急慢性支气管炎等咽喉疾病，那么建议您贴上三伏贴。因为，三伏贴不仅能缓解这些症状，而且还有完全治愈这些疾病的可能。二、冬病夏治。有的男人患有老寒腿，颈椎、腰腿疼痛等怕见风的疾病，若是在伏天贴上三...

四季养生2015-07-20

7月份已经开始进入了三伏天，三伏天是天气最炎热的时候，容易出现中暑，尤其是对于孩子来说，身体的各个器官还没有发育成熟，耐热能力差，稍微不注意有可能会引起身体的脱水或者疾病的发生，那么在三伏天孩子应该注意哪些呢。三伏天小孩子要注意什么呢？1、要注意营养的补充三伏天一定要注意孩子的营养补充，因为此时天气是最炎热的，宝宝可能会出现食欲不振的情况，如果饮食过于清淡的话可能会导致孩子的营养不良，可以适当的服...

营养护理2018-07-26

三伏天，是一年中酷热的开始，此时“风、寒、暑、湿、燥、火“六邪旺盛混杂，正是冬病夏治最好的时机！这段时间如果养生得当，往后一年无病害。三伏天艾灸更养生寒为万病之源，湿是万病之母，风是万病之首，火是万病之华。寒则瘀、瘀则凝、凝则堵、堵则造成酸麻胀痛，久之不除，会易积成炎症，再严重些就会导致肌瘤、囊肿、癌症！运用三伏天，在阳气最旺的夏季艾灸，用艾火的纯阳，对经络腧穴温热刺激，令阳气渗入穴位经络，使全身...

针灸拔罐2017-07-22

在我们日常生活中有很多不起眼的食物能达到养生功效，尤其是在三伏天多吃三瓜能保护心血管和心脏，能够给人们带来意想不到的好处。三伏天吃哪些瓜类比较好？1、冬瓜冬瓜里面含有人体所需要的氨基酸，同时膳食纤维含量非常的高，能帮助降低血脂和血液中的胆固醇，降低患上动脉粥样硬化的几率。冬瓜属于高钾低钠的食物，同时也含有丰富的水分。钾元素能够排出体内多余的钠以及水分，有效的保护心脏，达到了消肿利尿的功效。冬瓜能够...

四季饮食2019-07-28