老百姓常说的：一天一苹果，医生远离我。说明苹果在生活中是挻重要的，今天我们话题是苹果都有哪些好处？一天一苹果真能远离医生吗？苹果的好处：1、预防心脏病因为苹果中所含的黄酮类物质有抗氧化的功效，可以对预防心脏病的产生积极的作用。2、预防骨质疏松苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，能有利于钙的吸收...

蔬果养生2017-09-30

正常情况下，孩子一天应该吃多少餐？广州医科大学附属第三医院营养科主治医师李林艳表示，一般儿童一日的饮食包括三餐的正餐和两到三次的加餐，年龄越小，加餐的次数可以适当增加。加餐要少而精，优先选择奶制品、坚果、新鲜的水果。加餐的时间不要离正餐太近，加餐的量不要太多。

儿科科普视频2022-05-19

开心果是常见的坚果之一，营养价值高，被称为“仙果”。开心果口感香酥，很多人都喜欢吃。开心果一天吃多少合适？开心果吃多了会怎么样？开心果的营养价值在开心果中，具有较强抗氧化作用的维生素E可以保护不饱和脂肪酸，使其免于被氧化，在人体内，维生素E有助于延缓衰老、保养皮肤、抗动脉粥样硬化等。油酸含量占开心果所含脂肪的一半以上，它是最主要的一种单不饱和脂肪酸。油酸被认为是最有益于心脑血管健康的脂肪酸。开心果...

营养指导2018-02-20

鸡蛋是一种营养丰富的食品，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克、产生热能82千卡。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高。鸡蛋中钙、磷、铁和维生素A含量很高，B族维生素也很丰富，还含有其他许多种人体必需的维生素和微量元素，是小儿、老人、产妇以及肝炎、结核、贫血患者、手术后恢复期病人的良好补品。 鸡蛋虽好，但在吃的数量上还应讲究科学。据近期...

健康讲堂2011-08-03

柿子一天吃多少比较好柿子一天吃1-2个就可以了。柿子中含有的鞣酸会影响人体对营养元素的吸收，而且柿子的糖分比较多，不适合吃太多，所以正常情况下，一天吃1-2个就可以了。小贴士：未成熟的柿子吃起来带有一定的涩味，不仅会影响食用口感，还有可能会让嘴唇、舌头出现发麻的情况，所以在吃柿子的时候，最好吃完全成熟的柿子，但是也不要一次性吃很多柿子。

蔬果养生2017-11-01

孕妇每天吃几个核桃最好呢？虽然，孕期吃核桃有好处，但是，一次吃过多就会有危害了哦。所以，准妈妈在孕期吃核桃要讲究量。下面就来一起看看孕妇一天吃多少核桃最好吧。专家表示，核桃的确是一种营养价值很高的食物。核桃中含大量的维E、亚麻酸以及磷脂等。亚麻酸在人体内可合成欧米伽3系多不饱和脂肪酸，而欧米伽3系多不饱和脂肪酸在大脑中的含量非常丰富，其中的DHA被誉为“脑黄金”。核桃的营养丰富，每百克含蛋白质15...

孕期2013-10-28

一天吃多少枸杞好枸杞子具有很好的滋补和治疗的作用，所以，常常被用来养生保健。但任何补品如果食用过量的话，会给身体带来负面的影响。所以对于枸杞子一天吃多少粒这个问题来说，需要根据自身的体质来选择。一般情况下，健康成年人每天可以吃20g左右，如果是用来治疗的话，每天可以吃30g左右。另外，提醒朋友们，枸杞子并不适合每一个人，体质虚弱、抵抗力差的朋友适合吃枸杞子，但每天不可吃太多。可以每天吃一点，长期坚...

中医养生2017-05-08

记得去年冬天，我因为体质偏寒，经常感到手脚冰凉，朋友推荐我尝试吃糖姜片来驱寒暖身。刚开始，我因为觉得味道不错，就吃得比较多，结果反而感觉胃部不适。后来经过了解和学习，才知道糖姜片虽然好，但也不能贪多。今天，我就和大家分享一下关于糖姜片一天吃多少为宜的心得。一、日常食用量建议一般来说，成年人每天食用糖姜片的量不宜超过10克。这大约相当于3-4片中等大小的糖姜片。具体食用量可根据个人体质和需求适当调整...

健康笔记2024-04-10

亲爱的健康爱好者们，你们是不是对西洋菜既熟悉又陌生呢？这个绿油油的蔬菜，不仅口感清脆，还藏着不少健康宝藏哦！今天，就让我这个健康小达人，来给大家揭秘西洋菜的煮法，以及一天吃多少才最健康！一、西洋菜的小秘密西洋菜，又称豆瓣菜，它的营养价值可不容小觑。富含维生素和矿物质，是健康餐桌上的常客。但是，你知道怎么煮才能保留它的营养，让它更加美味吗？二、我的煮菜小妙招轻洗轻切：西洋菜叶子娇嫩，清洗时避免过度搓...

健康笔记2024-03-13

我遇到过一位对榛子情有独钟的患者，喜欢抓一把榛子当作零食吃。有一天，他来到我的门诊，问我：“医生，我听说榛子很有营养，但不知道一天吃多少粒最合适，您能给我一些建议吗？”榛子，被誉为“营养之王”，富含蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等多种营养成分，具有很高的营养价值。然而，营养虽好，摄入量也要适中。那么，一天吃多少粒榛子才是最合适的呢？1.适量原则是关键：榛子虽然营养丰富，但热量也不低。一般来说，每天吃...

健康笔记2024-03-20

上周，在门诊遇到了32岁的李先生，他因为喉咙痛和咳嗽前来就诊。经过检查，我判断他可能是患上了轻度的细菌感染。于是，我给他开了阿奇霉素。通过合适的治疗和生活方式的调整，他的症状得到了明显缓解。同时李先生对药物的服用有些疑惑，是否需要分次服用？服药期间又需要注意什么呢？别担心，今天我们就来详细聊聊阿奇霉素的服用方法和注意事项。一、阿奇霉素的剂量与服用方法1.阿奇霉素是一种常用的抗生素，对于治疗多种细菌...

健康笔记2024-05-21

作为百味之首，盐是我们饮食中必不可少的调味，那么，人一天吃多少盐合适？如何吃盐才健康呢？人一天吃多少盐合适根据世界卫生组织发布的新指南，成年人每天应摄入钠不超过2000mg，即不超过5克盐，钾每日至少3510mg。而根据世卫组织之前发布的指南，建议成年人每天盐的摄入以不超过6克为宜。虽然从6克到5克，只有1克的调整，但这个新指南的发布还是有科学根据的，也是必要的。之所以发布盐摄入指南，最主要的问题...

养生常识2017-02-20

山楂虽好但不能多吃或乱吃，今天就给大家详细解说一次吃多少山楂最合适，以及吃山楂必知的一些注意事项，让你更好的利用山楂而不受其害。山楂一次吃多少合适山楂吃多了不仅无益反而有害，但一次到底吃多少山楂才是最合适的，很多资料上面都没有具体介绍。医生建议一天吃2～3个山楂就足够了，折合成重量，鲜山楂约为25克左右，干山楂约为8克左右。吃山楂必知的注意事项山楂除了不能多吃之外，还有一些必知的注意事项——1、不...

蔬果养生2017-06-19