俗话说饭后百步走，活到九十九，这句话说明走路对于老年人身体健康的作用。60岁以上老人每天走多少路为好呢？一般是以6000步为宜。60岁以上老人每天走多少路为好？60岁的老人虽然身体依然健壮，但是毕竟不如年轻人那样精力旺盛。并且如果将走路作为每天都要坚持的一项习惯来说，一定不要超负荷的进行运动。所以结合60岁老人的身体状况和精力旺盛与否的问题，确定6000步是比较合适的。1、可以达到降血压的目的高血...

老人2019-03-19

对于60岁老人晚上一直出现口干问题就要引起警惕了，排除器质性疾病，调整好居住房间的湿度和温度，多喝水既能缓解口干问题。60岁老人晚上总口干怎么办？1、咀嚼口香糖咀嚼口香糖，能够刺激唾液腺的分泌，同时还能够让下巴得到相应的运动。另外，选择口香糖时尽量要选择无糖型的。糖会腐蚀牙齿，只要每一个小时咀嚼10分钟的口香糖就能够增加唾液的分泌，从而改善了口干舌燥的问题。2、多喝水，多吃高纤维素的食物多喝水能够...

日常保健2019-05-10

俗话说饭后百步走，活到九十九，这句话说明走路对于老年人身体健康的作用。60岁以上老人每天走多少路为好呢？60岁以上老人每天走多少路为好？60岁的老人虽然身体依然健壮，但是毕竟不如年轻人那样精力旺盛。并且如果将走路作为每天都要坚持的一项习惯来说，一定不要超负荷的进行运动。所以结合60岁老人的身体状况和精力旺盛与否的问题，确定6000步是比较合适的。1、可以达到降血压的目的高血压是困扰中老年人比较常见...

泛健康文章2022-02-24

尽管老年人更容易抱怨失眠，但相对于年轻人，他们并不会感觉那么累。老人超过60岁时，应当适当限制睡眠时间。 萨里大学的研究人员认为，稍微晚些就寝能帮助人们更快地进入睡眠。 这项发现，20多岁的人在床上躺8个小时，他们真正入睡的时间平均为7小时14分钟;在他们40岁-50岁时，真正入睡的时间平均为6小时50分;等到了65岁以上，更是下降为6小时30分。 尽管如此，他们白天比年轻人睡得反而更少。 ...

其他失眠2012-03-19

60岁老人科学养生，应注重饮食均衡、适度运动、规律作息、保持良好心态、定期体检等。1.饮食均衡饮食多样化，包括谷类、蔬菜、水果、奶类、豆类、肉类等。控制油盐糖的摄入，减少高脂肪、高胆固醇、高盐、高糖食物。增加膳食纤维的摄入，如全谷物、蔬菜、水果等。适量补充蛋白质，选择优质蛋白，如鱼肉、鸡肉、蛋类、豆类等。每天保证充足的水分摄入。2.适度运动选择适合自身状况的运动，如散步、慢跑、太极拳、游泳等。运动...

养生2025-02-19

常言道，人活七十古来稀，但由于生活条件的改变，人类整体寿命有了较大的延长。现在，很多60岁老年人，依然保持着旺盛的精力，强壮的身体素质，甚至部分坚持体育锻炼，热衷于健身的老年人，身体素质比起四五十岁的中年人来说，都不遑多让。因此，60岁老人有较为旺盛的生理需求，也是正常现象，但毕竟由于年龄过大，身体素质、内脏器官功能、激素分泌水平会有一定程度的降低、因此，一定要注意性生活次数，以及性生活时的注意事...

生理保健2019-07-06

在生活中有很多人认为自己的睡眠时间越长，就说明自己的睡眠质量越好身体也就越健康。却不知道随着年龄的增长，身体的睡眠时间是有规定的，特别是老年人，有很多人认为健康的老人每天睡的比较多是正常的，却不知道60岁过后的老人如果每天所睡觉的时间太多，会给身体带来极大的伤害。60岁的老人睡太多会给身体带来哪些伤害？一、容易诱发糖尿病一般来说，一个正常的老年人每天的正常睡眠时间是在8小时左右，而如果超过9个小时...

中医养生2019-06-25

当今社会的主流审美是以瘦为美，爱美人士对于自己的身材变得越来越苛刻。年轻人无不每天嚷嚷着要减肥，对于老年人来说，减肥是否也是成了大家都在讨论的事。那么60岁的老人是胖点好还是瘦点好呢？接下来就让我们一起来了解一下。60岁的老人是胖点好还是瘦点好？老年人其实对于外表身材的美，还是丑，并不是非常在意，他们在意的只是自己的身体健康问题，不管是胖还是瘦，只要有利于身体健康就是合适的。但60岁的老人太胖是不...

养生常识2019-05-30

60岁以上老人合理计算甘精胰岛素用量，需考虑血糖水平、体重、饮食情况、运动状况、并发症等因素。1.血糖水平：血糖水平是计算甘精胰岛素用量的重要依据。需定期监测空腹血糖、餐后血糖以及糖化血红蛋白等指标。若血糖持续偏高，可能需要适当增加胰岛素用量；若血糖偏低，则要考虑减少用量。例如，空腹血糖长期高于目标范围，可在医生指导下逐步增加剂量；若出现低血糖症状，应及时调整。2.体重：一般来说，体重较重的老人可...

健康科普2025-05-26

一些老人误把白内障引起的视力问题当作“老花眼”，不少老人把白内障当成了老花眼。据介绍，白内障在老人中发病率很高，60岁以上老人的发病率在60%左右，80岁以上的老人发病率高达90%。对于老人来说，白内障和老花眼两者似乎很难区分，其实还是有窍门的。老花眼看近处的东西不清楚，远处的则清楚很多。而得了白内障，无论看远看近都不清楚，如同眼睛蒙上了纱。如果白内障不及时治疗，可能引起青光眼等其他眼病，所以提醒...

白内障诊断2015-12-14

我国把老龄阶段的划分为三段，60~69岁为低龄老人，70~79岁为中龄老人，80岁以上为高龄老人。截至2005年，我国60岁以上的老年人已经达到1.45亿，占总人口的11%，而且现在每年还在以3.3%的速度增加。目前我国80岁以上的老人已经接近1000万，到2050年，80岁以上的老人将超过1亿，是目前高龄老人的10倍。因此高龄老人的生活照料和医疗护理将成为未来养老问题中的难点。高龄老人机体各器官...

骨质疏松2016-10-09

一些老人误把白内障引起的视力问题当作“老花眼”，不少老人把白内障当成了老花眼。据介绍，白内障在老人中发病率很高，60岁以上老人的发病率在60%左右，80岁以上的老人发病率高达90%。白内障和老花眼两者似乎很难区分老花眼看近处的东西不清楚，远处的则清楚很多。而得了白内障，无论看远看近都不清楚，如同眼睛蒙上了纱。如果白内障不及时治疗，可能引起青光眼等其他眼病，所以提醒老年人，一旦视力模糊，还是到正规医...

白内障治疗2017-12-08

老人由于机体老化、肠蠕动缓慢，发生便秘的几率更高。由便秘引发的肛裂、痔疮等疾病，更让老人觉得痛苦。因此，老人日常生活中，要多吃粗纤维食物、多饮水，加强锻炼，养成每日定时大便的习惯。此外，一些简单的按摩如揉搓尾骨也能促进排便，改善便秘。 搓尾骨可刺激肛门周围神经，促进局部血液循环，具有防治脱肛及痔疮复发的作用，对老年习惯性便秘也有一定的疗效。搓尾骨可在每天临睡前进行：身穿内衣，端坐床上，双手半握拳...

便秘2012-07-11

现在很多上了年纪的人都不知道该怎样去保养自己的牙齿，平时不懂得如何去保证口腔的健康，尤其是牙齿，很多60岁以上的老人都会出现失牙的现象。拥有一副健康的牙齿也是晚年生活的一个保障，所以在这里就帮助大家详细的了解一下老年在平时应该怎样去注意自己的口腔健康以及牙齿的保养。60岁的老人如何拥有20岁的牙齿？1、养成每天刷牙的好习惯老年人刷牙的时候应该要用一些软毛的牙刷，刷的时候不要太过用力。因为很多老年人...

日常保健2019-04-23

在诊室里，我时常遇到各种年龄段的患者，其中不乏一些对中医药抱有深厚兴趣的老年人。今天，我想和大家聊聊关于补天灵片的一些问题，特别是针对60岁以上的老年人。前不久，65岁的乔先生因为感觉身体有些虚弱，于两周前开始服用补天灵片，感觉见效稍慢，在线上咨询60岁以上老人能否能否加大剂量服用。补天灵片，作为一种中成药，主要功效在于补肾壮阳、填精益髓，适用于肾阳亏损、阳痿早泄、腰膝酸软、遗精自汗等症状。一、6...

健康笔记2024-05-31

心脑血管内页精彩回答列表2013-04-17

因受到传统思想的影响，部分人群进入中年时期就直接断掉性生活。随着年龄增长，身体中性激素分泌不足，所以性欲望也大不如以前，但不能因为年龄大而拒绝性生活，60岁老人保持和谐性生活可延年益寿。60岁老人怎么过性生活？老年人性生活时可以采取男上女下、坐位或者后进入式等，能增强性生活给带来的乐趣。老年人保持适度的性生活可加快心跳的速度，保持血管的弹性，促进全身的血液循环。性生活时能让脊柱、四肢和骨盆肌肉、关...

养生常识2019-06-04

一次轻微地用力，竟然导致左臂桡骨骨折。近日，30岁的“母乳妈妈”刘女士就医后发现，由于哺乳期仅靠喝骨头汤补钙，结果导致骨质疏松，相当于60岁的老人。刘女士去年10月生下孩子，一直坚持母乳喂养。前几天抱着孩子下床时突然腿软，左手下意识地撑住床沿，竟然导致桡骨骨折。经医院检查，是由于严重缺钙导致的骨质疏松。“我母乳喂养近一年，没有吃过钙片和牛奶，补钙全靠每周喝骨头汤。”刘女士表示，怀孕后期出现了小腿抽...

健康新闻2015-08-18

老年斑多发生在60岁以后(有的人50岁左右即可出现)，超过65岁的老人或多或少都有。这对老年人的心理健康产生一定的影响，所以预防老年斑就成了老人们首要的任务。老年斑又叫脂褐质，主要是由于中老年人的皮肤细胞代谢功能减退，或饮食中摄入的脂肪过多，这时在细胞膜中的不饱和脂肪酸与氧发生反应产生色素，这种色素若沉积在细胞体上，则会影响细胞的生理功能，加速细胞老化，从而形成老年斑。预防老年斑可采取以下对策。外...

皮肤科2014-02-27