通常来说人们产生肥胖是由于久坐不动，拒绝不了美食的诱惑等因素造成的，而肥胖也不是一天形成，而是人们长期累积造成的，不过你可以通过一些细节来确认肥胖是否来临了，如果有那么就要抓紧减肥，这样才能将减肥扼杀在摇篮中。减肥期间有哪些禁忌事项？近期没有测量体重不少人很少去称自己的体重，所以总是会觉得自己的体重一直都在那个状态，没有上涨，所以就不会去准备减肥和控制自己的饮食。而如果你时长的去测量体重，并且知道...

减肥达人2018-09-10

在现实生活中，每个人都渴望有一个苗条的身材，但是由于现代生活的提高，人们的物质水平的提高，肥胖人群的增多都会导致各种各样的疾病，对于这样的肥胖人群来说，他们最渴望的就是能够减肥成功，所以很多人都加入了减肥的行列，但是减肥期间需要注意很多事情，并不是嘴上说一句减肥就可以真正进行减肥，所以在减肥期间我们一定要注意以下这些事情，这样才能达到减肥的成功。减肥期间的3个大忌，快看看你做对了吗？一、减肥期间切...

减肥达人2019-01-26

每天环绕身边的小吃，小小一份热量大大，蕴含高油、高盐、高淀粉、高热量陷阱！五类危险小吃是减肥大忌，一定要记住了。小编还给你介绍减肥期间适合吃的小吃哦。危险小吃1号：盐酥鸡=2大匙油150克裹粉酥炸的盐酥鸡约有585卡热量，油脂比例超高，每天一份，一个月下来就会爆肥2公斤，堪称危险小吃第一名，而且消费者也无从得知摊贩多久更换炸油，饮食安全难把关。如何聪明吃：营养专家都建议，最好不吃，若真的嘴馋，也务...

超重与肥胖2014-03-04

胖人们不得不选择种种减肥法，先是执着专注地节食、再节食，与自身展开了一场“肉搏战”，但效果不明显，更多的是造成了消化系统的紊乱。接着求助于减肥药，但充斥于众多健身房、美容院等场所的减肥药，大多都含有氟苯丙胺、苯丁胺等兴奋剂，减肥效果不明显，副作用却极明显，严重的能致人于死地。 1995年7月，在德国莱茵地区，不少肥胖妇女热衷于服用一种被称为“神奇药品”的减肥胶囊，结果接连有6人死亡，...

营养知识2011-09-29

下午茶时，别选酥皮、有馅料的甜点 下午茶时，别选酥皮、有馅料的甜点。女生朋友聚会，总是免不了来个下午茶。常常不小心愈吃愈多，尤其蛋糕、甜点、饮料又是减肥女生的大忌，但如果只是看着别人吃，心情更呕。 怎么吃？ 喝下午茶时点戚风蛋糕或海绵蛋糕，配一杯黑咖啡，热量就很低。记住，不要选有内馅或上料、或有酥皮的面包或蛋糕，因为它们热量都很高，还有反式脂肪风险。

营养知识2011-10-11

随着生活条件的不断改善，人们对美的要求越来越高，也越来越苛刻，对自己的满意度不断下降，减肥成为了很多人深深困扰的一个问题。很多人使用了很多方法，却仍然不见效果。减肥一个月，一夜回到解放前。甚至有人长期节食，不摄入就不会长，这种方法大错特错，会严重危害人的身体健康，今天，我们就来看一看，如何边吃边轻松减肥。减肥的禁忌是什么？1、 合理安排一日三餐早饭要吃好、午饭要吃饱、晚饭要吃少。由于熬夜起床晚，很...

减肥百科2018-07-12

一忌：寒凉食物中医认为“形寒饮冷则伤肺”，就是说身体一旦受了寒，饮入寒凉之品，均可伤及人体的肺脏，而咳嗽多因肺部疾患引发的肺气不宣、肺气上逆所致。此时如饮食仍过凉，就容易造成肺气闭塞，症状加重，日久不愈。不论是儿童还是成人，咳嗽多会伴有痰，痰的多少又跟脾有关。脾是后天之本，主管人体的饮食消化与吸收。如过多进食寒凉食物，就会伤及脾胃，造成脾的功能下降，聚湿生痰。二忌：肥甘厚味中医认为咳嗽多为肺热引起...

咳嗽2017-04-27

生活当中有很多人天天在喊口号，一定要减肥，特别是一些爱美的女性朋友，虽然天天都抱着减肥的想法，但却总是放一些减肥的大忌，比如在平时经常暴饮暴食和缺少运动，这些都是导致减肥不成功的原因，所以要想减肥成功，一定要避免这些减肥禁忌发生。减肥有什么禁忌吗？减肥禁忌一、不吃早餐很多人由于工作原因或者学习原因，往往忽视的早餐早餐其实是相当重要的，如果不吃早餐，那么就会导致一天无精神身体出现全身乏力和精神不振的...

减肥达人2018-11-29

减肥忌碳水，指的是减肥期间不能吃太多碳水：1、很多碳水升糖指数高：碳水指的是碳水化合物，简单来说就是人们日常生活中吃的主食，还有部分蔬菜水果当中也含有碳水，不过含量不高。减肥期间摄入过多的碳水，尤其是升糖指数比较高的碳水，会刺激体内分泌大量胰岛素来降低血糖，血糖分泌过多，就会通过胰岛素转化成脂肪囤积在体内，就会让人长胖2。容易产生饥饿感：摄入过多的碳水，会让人血糖升高，血糖升高，会让胰岛素分泌过多...

泛健康文章2022-04-28

对于减肥的人群来说，最常听到的建议就是少吃精米白面，多吃粗粮，因为摄入太多的碳水化合物会变胖。为了减肥，就拒绝了白米饭。可是，白米饭真的是减肥的大忌吗？米饭是一种容易取得，且含丰富营养（包含足够的热量、蛋白质、矿物质等）的碳水化合物，不需要经过复杂的烹饪，就可以食用，比起马铃薯要来的好烹饪，差别是马铃薯热量较低（同样100公克），适合减脂期间食用。注意！碳水化合物≠肥胖虽然我们都觉得“碳水化合物是...

超重与肥胖2015-12-23

减肥就是减少身体的脂肪含量，在减肥过程中有五大禁忌，分别是熬夜、喝啤酒、暴饮暴食、不吃水果、喝水少，这5大禁忌分别会对身体带来以下几种影响。1.熬夜：熬夜会导致人体得不到充分的休息，从而引起内分泌紊乱以及器官的功能减弱。长时间下来就会导致消化能力减弱、身体激素分泌异常。当胰岛素的敏感性降低，不能更好的代谢糖类和脂肪，食物里面的油脂长时间停留在体内被吸收，导致身体堆积脂肪越来越多。2.喝啤酒：啤酒热...

泛健康文章2022-04-29

据新加坡《联合早报》报道，英国的研究人员发现，睡眠不足会导致人们更想吃脂肪含量高的食物，以摄入更多的热量，长此以往就易导致体重增加而发胖。参与研究的伦敦大学国王学院的格尔达·波特说，肥胖的一个主要原因就是热量摄入和消耗失衡，这项研究再次证明，睡眠不足有可能助长这种失衡状况。除了睡眠不足，还有很多错误是减肥人们常犯的，导致“越减越肥”的现象。错误1：面对喜欢吃的食物拼命忍住完全强迫自己放弃爱吃的巧克...

健康新闻2016-11-07

营养学家说上午10点，下午4点是食用甜食的最佳时间。在两餐之间的休闲时段适当品尝一点甜食，可以消除疲劳，调整心情，减轻压力。但是甜食只能点到为止，并且每餐前1小时不要吃，以免影响正餐食量，导致营养摄入的失衡。 1、体育运动前吃甜食可补充所需能量 运动需要消耗大量体力、能量，而运动前又不宜饱餐，这时适当吃些甜品，可以迅速提供身体所需的能量。 2、疲劳饥饿时吃甜食迅速补充体力 体力过量...

营养知识2010-11-25

节食减肥是减肥者经常容易犯的大忌，现在减肥更提倡吃新鲜的蔬菜，因为有很多营养，还有饱腹感。蔬菜有很多种，为了减肥人们可以选择适合自己口味的蔬菜，把它们煮成清水菜，不仅美味，而且可以起到减肥的作用。芹菜真的可以减肥吗？芹菜含有丰富的利尿成分，能起到消肿利尿的作用，也是减肥的非常理想的食材。当人们咀嚼芹菜时，身体的热能会大大降低，这比食用的芹菜散发的热量要多得多。芹菜的卡路里非常的少，不但可以有效的帮...

减肥食谱2018-10-30

早晨是三餐中最重要的一餐，吃的不好一整天都没精神，还易导致多种疾病。但有一些早餐看着简单方便，却是减肥的大忌，同时对健康也很不利，下面就随小编一起看看哪5中早餐减肥时千万不能吃。一、“回味早餐”：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸（一种致癌物质），吃进去会对人体健康产生危害。建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃；把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质；从...

减肥食谱2014-01-21

减肥的大忌就是甜点，甜点所含的热量高，是容易发胖的食物之一，可同时甜点又是很多人的心头爱，嘴馋时想吃甜点又怕发胖怎么办？今天小编就介绍3大可以减肥瘦身的甜点，要减肥的吃货们可不要错过了哦。燕麦椰丝球材料：椰丝55克+10克（沾表面用），燕麦50克，蛋白3个，蜂蜜3大勺，盐1/8小勺，白醋几滴。做法：1、鸡蛋分离出蛋白，用筷子打散。2、加入椰丝。3、加入燕麦片，要用速溶的，就是早上一冲就可以喝的那种...

减肥食谱2013-07-08

我们都知道，减肥期间应该拒绝一切碳酸饮料，拒绝一切高糖的奶茶饮品，拒绝高含热量的饮料，那么我们在减肥期间，除了喝水，就不能喝别的了吗？关于这个问题，小编为大家准备了一系列减肥期间的饮品供大家选择，下面，小编将一一介绍这些饮品并分析为什么我们在减肥期间也可以饮用。减肥期间除了喝水还能喝什么？1、无糖咖啡对咖啡的印象，很多人都知道咖啡里含有咖啡因，能够刺激大脑神经，使我们在疲惫的时候保持清醒，过度饮之...

减肥食谱2018-08-01

减肥期间，很多人都会比较注重一些注意事项，确实，如果没多加注意，减肥的效果就会很弱。那么，减肥期间有哪些注意事项？对高热量的食品视而不见我们最好对高热量的食品视而不见，要知道，一个蛋糕的热量与一个馒头的热量绝对不一样，如果你在饿的时候，不要狼吞虎咽吃蛋糕，而是稍微吃一点粗粮馒头、全麦食品，你体内的热量就不会增加太多，你这一餐的减肥计划就完成了。晚餐不能过晚一些白领上班族由于工作的原因每天都上班到很...

营养知识2017-12-18

1.因人而异。 减肥者运动前一定要进行身体检查，如果患有严重的冠心病、高血压和肝炎、肾炎等疾病，不宜进行较大量的体育活动，要先治疗疾病，并选择行走、太极拳等和缓适宜的项目。老人、儿童、孕妇等也应该选择各自适宜的运动项目。 2.循序渐进。 肥胖者平时缺乏体育锻炼，心肺功能和骨关节的灵活性都比较差，因此不宜一开始就大负荷运动，运动量应该循序渐进，逐步增加，一般需要2—4周的适应过程。 3.准备...

其它运动2012-03-22

调整用餐顺序 所谓时间：10分钟 瘦身说法：顺序改变，吃得少还能吃饱。 用餐时先喝汤能抑制胃的饥饿感，在饥饿感较不强烈时，除能比较理智的选择热量较低的食物食用外，也可以借此吃少点。 提醒：先吃热量低的，高负担的垫后。 先喝汤，用汤匙一口一口慢慢喝，再吃青菜，营养高、热量低，还易有饱足感，最后吃主食，肉类，由于此时胃里已有食物了，因此能较容易的控制主食，肉类的摄取量。 试用心...

饮食2011-11-29

减肥期间，很多人都会节食，然而人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。所以，减肥期间肥胖者一定要注意饮食，不要饿坏了肚子，要学会均衡。那么，减肥期间肚子饿该怎么办呢？下面小编为大家介绍减肥期间可以充饥的五大食物吧。燕麦片燕麦片是减肥的有效食物。很多女生在减肥期间都会食用它，用它来替代正餐，因为它不仅能够产生饱腹感，还具备营养，是很有价值的睡前佳品。所以，我们可以在晚上的时候或者肚子饿的时候煮上一碗燕麦，然后...

减肥食谱2018-05-25