黑木耳清脆可口，是人们桌上常见的美食佳肴，也是是众所周知的健康食品。吃黑木耳可以减肥吗？吃黑木耳可以减肥吗黑木耳可以减肥。黑木耳中含有丰富的膳食纤维和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收；在胃中可以增大食物容积，增加饱腹感，减少正餐的食物摄入量；在肠道中可以吸收水分，增大粪便体积，利便排毒，从而达到减肥目的。吃黑木耳有什么好处1、养颜美容之佳...

营养指导2017-12-28

黑木耳是健康减肥食品，食用黑木耳能有效消耗体内脂肪，达到减肥瘦身的功效。下面我们就为大家推荐几款黑木耳健康减肥食谱，教你怎么吃黑木耳减肥。凉拌剁椒黑木耳原料：黑木耳10朵、剁椒3汤匙、青葱2根、姜1小块、大蒜2瓣、白芝麻随意调料：白糖1茶匙、香醋1汤匙、生抽1茶匙、盐1/4茶匙、味精1/4茶匙、香油1/2茶匙、白胡椒1/4茶匙做法：1、黑木耳用冷水泡发，再用清水冲净并择掉木耳的硬结，然后将木耳撕成...

营养食材2017-05-24

黑木耳减肥食谱一：凉拌木耳 原料：黑木耳、青红椒、胡萝卜。 调味料：蒜泥、盐、味精、胡椒粉、干辣椒泡的水、凉拌醋。 1.先把黑木耳放温水里泡发开，然后用流水一片片地清洗干净，也可以用盐或面粉来清洗。 2.把青红椒和胡萝卜都切成丝，把清洗干净的黑木耳用手撕成小片。 3.锅上架烧开水，把黑木耳焯熟，接着焯青红椒和胡萝卜丝，记得焯好后迅速放凉水内过凉，以保持它的颜色和脆感。 做法：把焯好...

营养知识2012-02-24

黑木耳是减肥佳品，有“素中之荤”的美称。今天小编就为你介绍三款制作简单的黑木耳减肥食谱，有效帮助瘦身，赶紧学习做做吧。醋拌木耳食材：木耳、芹菜、醋、砂糖、酱油、红辣椒各适量。制法：步骤一：木耳用冷水泡过后摘掉根部。撕成适当大，用水悼过后，稍洒一点醋。步骤二：取一根芹菜去筋，切成小段，将半根大葱切成小段。步骤三：锅中加入醋、砂糖、盐、酱油，再将一根红辣椒切成碎块放入，加热。步骤四：将调料趁热浇在碗里...

减肥食谱2017-11-30

相信很多人都知道黑木耳是属于一种健康食材，它具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能，它能抗血凝、抗血栓、降血脂，黑木耳的作用降低血粘，软化血管，使血液流动动畅，减少心血管病发生。黑木耳还有较强的吸附作用，经常食用利于使体内产生的垃圾及时排出体外。可以说是对人体百利而无一害。可是，大家又知不知道黑木耳除了有这些有益身心的功能外，它还能起到减肥的作用。想知道利用黑木耳怎么减肥？今天，小编就为大家一一介绍。...

营养知识2014-04-30

减肥人士总是在关注最好的减肥食物，很多人都知道低卡、健康、排毒是减肥饮食的三个重点，日常生活中常见的黑木耳恰好能够满足这方面的需求。在这里小编为大家推荐3个黑木耳减肥食谱。一起来看看吧！黑木耳减肥原理黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖；同时，由于这两种物质能促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒...

减肥食谱2016-02-12

黑木耳是一种营养非常丰富的食物，在瘦身减肥期间如何利用黑木耳来减肥呢，下面小编就要介绍给大家几种黑木耳减肥食谱，帮助大家快速高效的达到瘦身减肥的目的，同时还能保证每日身体营养所需。3款黑木耳减肥食谱1、凉拌木耳原料：黑木耳、青红椒、胡萝卜调味料：蒜泥、盐、味精、胡椒粉、干辣椒泡的水、凉拌醋做法：（1）先把黑木耳放温水里泡发开，然后用流水一片片地清洗干净，也可以用盐或面粉来清洗。（2）把青红椒和胡萝...

减肥食谱2016-07-30

黑木耳，因为它颜色是淡褐色，形状像人耳，所以人们把它叫黑木耳。黑木耳，生长在朽木，是非常受人们喜欢的一种食用菌。我们女人都知道黑木耳具有减肥的功效，其实黑木耳的功效可不是只有减肥一种。食用富含纤维素的黑木耳，可以有效地起到促进肠胃的蠕动，对食物的脂肪进行减少的吸收，从而减少肥胖症的发生，起到减肥轻身的作用。常食黑木耳可以补充人体需要的微量元素铁，起到促进新陈代谢，提高学习的能力的作用，还可以预防贫...

营养食材2017-05-31

 常用的黑木耳食疗用法 黑木耳红枣汤 材料：猪里脊肉100克、黑木耳10克、红枣8个、姜片、料酒1大勺、盐适量。 制作方法：先将猪里脊肉洗净切成丝；将黑木耳泡发后去掉根部，洗净，也切成粗丝；枣洗净切成两半，去掉枣核；锅中放水，把猪里脊肉丝、黑木耳丝、红枣、姜片一起放入锅中；加料酒，用大火烧开，再转小火煮20分钟；用勺撇去汤表面的浮沫，然后加盐调味即可。 功效：这个汤每日早...

超重与肥胖2011-05-13

黑木耳粉减肥食谱的制定需要综合考虑营养均衡、热量控制、个人体质、饮食习惯以及减肥目标等。1.营养均衡：减肥期间不能忽视营养摄入，黑木耳粉富含膳食纤维、维生素和矿物质等。可搭配其他蔬菜如西兰花、胡萝卜，以及蛋白质丰富的食物如鸡胸肉、鱼虾等，保证身体所需的各种营养素。2.热量控制：根据个人的基础代谢率和活动量，计算每日所需热量，合理控制食物摄入量。黑木耳粉本身热量较低，但搭配的其他食材要注意控制量，避...

营养饮食2025-01-24

相信大家都吃过黑木耳吧！黑木耳的营养功效十分不错，还能够瘦身减肥，对一些疾病也有一定的防治作用。下面就让我们来具体了解一下黑木耳的养生功效吧！常吃黑木耳，会给你带来6大好处1、美容养颜黑木耳中含有丰富的蛋白质，而且含有丰富的维生素。所以能够美肤养颜，起到美容的作用。同时，黑木耳的铁含量也是很高的。对于一些贫血和气血不足的人来说，可以多吃黑木耳，来起到补血益气的功效。女性朋友在平时生活中经常吃木耳，...

食材档案2019-07-06

减肥一般是可以吃黑木耳的。如果发现体重持续不能下降，还要及时到医院完善检查，确定原因之后再给予合适的处理。黑木耳是生活当中比较常见的一种食物，含有较丰富的维生素、膳食纤维、卵磷脂、蛋白质等营养成分。而且黑木耳当中的热量相对较低，每100克的黑木耳中大约含有20大卡的热量，减肥期间吃黑木耳并不会使体内的热量有所超标，也不会促使体内的脂肪合成过多，不会对减肥效果造成不良影响，因此不是减肥期间的饮食禁忌...

精编文章2024-05-24

黑木耳搭配多种食物能增强通便减肥的效果，如香蕉、燕麦、芹菜、酸奶、红薯等。1.香蕉：香蕉富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，增加粪便体积，有助于排便。同时，香蕉的热量相对较低，是减肥期间较好的选择。2.燕麦：燕麦是一种优质的粗粮，富含膳食纤维和β-葡聚糖，可增加饱腹感，减少其他食物的摄入，还能促进肠道蠕动，改善便秘。3.芹菜：芹菜含有丰富的纤维素和水分，能刺激肠道蠕动，帮助排出体内废物和毒素，对通便和减...

养生2025-02-07

黑木耳的营养价值：黑木耳是美味的山珍，更被誉为是食品中的阿司匹林。黑木耳除了富含糖类、蛋白质、氨基酸、多种维生素和矿物质，还具有补血、降血脂、减肥、抑制肿瘤生长，促进身体内结石排出、预防便秘等药用功效。过去我们食用的黑木耳多是干货，如今菜市上却有很多新鲜的黑木耳在出售，但和一般的蔬菜水果不同，新鲜的黑木耳中还存在一种卟啉类光感物质，食用后若被太阳照射可引发皮肤瘙痒、水肿，严重的可致皮肤坏死，是不宜...

营养食材2017-06-02

在我们的观念里，食材一定是越新鲜越健康，但是有些食材并不是这样的。今天所要为大家介绍的减肥食材黑木耳就不宜吃新鲜的，这是为什么呢？一起来继续往下看看吧。为什么木耳不宜吃新鲜的因为在鲜木耳中，含有一种卟啉的光感物质，人食用后经太阳照射可引起皮肤瘙痒、水肿，严重的可致皮肤坏死。所以，一般认为最好不食用新鲜的木耳，选取干木耳。而经暴晒处理的干木耳，在暴晒过程中会将大部分的卟啉分解掉，而在食用前，干木耳又...

食谱推介2016-09-21

食用黑木耳在一定程度上对减肥可能有帮助，这取决于多种因素，如黑木耳的营养成分、其对肠道的作用、个人的饮食习惯、身体代谢状况以及整体的饮食结构等。1.营养成分：黑木耳富含膳食纤维、维生素和矿物质等。膳食纤维能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。维生素和矿物质有助于维持身体正常的生理功能，促进新陈代谢。2.肠道作用：黑木耳中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘，帮助排出体内的废物和毒素，减轻身体负担...

营养饮食2025-02-08

黑木耳，生长在朽木上，形似人的耳朵，色黑或褐黑，故名黑木耳，又名木菌、树鸡。黑木耳营养极为丰富，据史料记载，它是上古时代帝王独享之佳品，含有大量的碳水化合物、蛋白质、铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素等营养物质，每100克中含钙375毫克，相当于鲫鱼的7倍；含铁185毫克，相当于鲫鱼的70倍。黑木耳的功效与作用黑木耳含有丰富的植物胶原成分，它具有较强的吸附作用，对无意食下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙...

营养食材2017-05-31

清爽绿芥末黑木耳原料：泡发黑木耳适量宴会酱油1大勺、芥末1小段、香醋1小勺、香油1小勺、辣油1小勺、葱花适量、干辣椒1个做法：1、将泡发好的黑木耳剪去根，在滚水中煮半分钟2、捞出浸入冰水中备用3、准备1大碗，加入宴会酱油、芥末、醋、辣油、香油、葱花，拌匀4、将木耳沥干水分，与佐料拌匀即可装盘。吃时撒上些干辣椒段就更好看了。杏仁彩椒黑木耳原料：干黑木耳一把、杏仁30克、大蒜半头、红椒半个、青椒半个调...

营养食材2017-05-31

想要减肥，就先要让身体内的毒素被排泄出来，毒素被排泄出来后，体重也会随着日常的饮食以及运动慢慢下降，而且身体也会维持在健康的状态。而生活中有很多排毒减肥的方法，其中一个就是多吃黑木耳。多吃黑木耳可以排毒减肥吗？黑木耳中含有的植物胶质有比较强的吸附力，可以帮助人体消化系统里面的杂质被吸附出来，从而清洁血液，而且黑木耳还可以还可以帮助清洁身体内其他部位的毒素，是一种很好的排毒食物。而且一般市面上的黑木...

排毒食品2018-07-25

黑木耳蒸吃有营养，但必须隔水蒸小时，然后可以用芝麻酱拌着吃，如果再加黄瓜拌会起到功半事倍的效果。降脂，防血稠，而且还有减肥的作用。黑木耳炒黄花菜木耳含有丰富的蛋白质、铁、磷、维生素B等健脑需要的营养素，其中维生素B2含量较蔬菜高得多。黄花菜也含有丰富的脑及神经系统需要的营养物质，并具有安五脏、利心志、明目的功效。孕早期常吃此菜，有健脑安神作用，有利胎儿脑组织细胞的发育，增加智力。原料：木耳20克，...

营养食材2017-05-31

黑木耳富含铁质、木耳多糖和胶质等，黄瓜中含有葫芦素c、维生素e、黄瓜酶和丙醇二酸等，黑木耳拌黄瓜能养血驻颜、减肥瘦身和防癌抗癌。黑木耳富含木耳多糖，胡萝卜中含有大量的胡萝卜素和木质素，鸡蛋中含有较多的维生素b族，黑木耳胡萝卜炒鸡蛋能防癌抗癌。健康养生的黑木耳食疗方有哪些？黑木耳拌黄瓜准备适量干黑木耳、新鲜黄瓜、盐、味精、糖、醋、酱油、辣椒油和蒜末。首先，用适量清水将干黑木耳泡发一个小时左右洗净捞出...

药膳食疗2018-11-18

懒人瘦身方案 一、醋拌木耳懒人食材：木耳、芹菜、醋、砂糖、酱油、红辣椒各适最。 懒人做法： Step1:木耳用冷水泡过后摘掉根部。撕成适当大，用水悼过后，稍洒一点醋。 Step2:取一根芹菜去筋，切成小段，将半根大葱切成小段。 Step3锅中加入醋、砂糖、盐、酱油，再将一根红辣椒切成碎块放入，加热。 Step4:将调料趁热浇在碗里。至冷却后即可食用。 懒人叮瞩：醋拌木耳是...

减肥食谱2012-05-01

黑木耳在一定程度上对减肥可能有辅助作用，这涉及到其营养成分、热量、膳食纤维含量、促进代谢以及增加饱腹感等方面。1.营养成分：黑木耳富含蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，为身体提供必要的营养支持，有助于维持身体正常的代谢功能。2.热量低：其本身热量较低，适量食用不会导致过多热量摄入，适合在减肥期间作为食物选择之一。3.膳食纤维丰富：黑木耳中的膳食纤维含量较高，可促进肠道蠕动，减少便秘发生，有助于排出...

营养饮食2025-01-24

黑木耳是常见的菌类食物，我们并不陌生，但却很少人知道黑木耳还有预防心脑血管的作用，以下让我们了解一些黑木耳的神奇功能。一养颜美容之佳品黑木耳含有丰富的蛋白质，其蛋白质含量堪比动物食品，因此有“素中之荤”的美誉；此外维生素E含量非常高，是美白肌肤的佳品；最重要的是含铁量最高，说道补铁，一般都认为菠菜，瘦肉，动物肝脏中含量丰富，其实在所有食物中黑木耳的含铁量最高，是菠菜的20多倍，猪肝的7倍多。因此是...

日常保健2016-07-28