6月初就要迎来今年的高考了，你家的孩子是否也是今年的高考生呢？如果家有高考生的话就要从现在开始多注重一日三餐的营养搭配了哦，因为饮食对高考生来说帮助也是很大的。下面为大家介绍一下高考生的三餐应该怎样搭配吧。高考生一日三餐怎样搭配早餐不能少蛋白质。早餐对于考生来说，是非常重要的。在早餐中，需要包括足够的蛋白质。如果早餐缺乏蛋白质，则无法提供足够的营养给机体以利用，在严重时，甚至还可能会出现低血糖。血...

青少年营养2015-05-29

如果一个家庭里面有个高考生的话，那么全家可能都会比较紧张，虽然很多父母在学习上无法帮助自己的孩子，但可以给他们做好每一顿饭，为此，家庭医生在线采访了广州市第一人民医院主任医师潘丹峰，来为我们详细的讲述一下需要高考的学生在饮食上应该注意些什么？高考生早、中、晚三餐的饮食注意事项有哪些？建议高考生早餐搭配主食和高蛋白食物，主食方面可以吃些升糖指数低的食物，比如通心粉、粗粮、饺子等，可以使饱腹感的时间更...

青少年营养2020-08-11

中、高考将至，考前的营养问题一直是广大考生及考生家长最为关心的健康话题之一。要如何饮食补充营养，为考生做好健康的“后勤工作”呢？为此，家庭医生在线特邀请广州市第一人民医院营养科潘丹峰主任，为广大考生支招，看看考前如何正确补充营养？

其他科普视频2015-06-06

中、高考将至，考前的营养问题一直是广大考生及考生家长最为关心的健康话题之一。要如何饮食补充营养，为考生做好健康的“后勤工作”呢？为此，家庭医生在线特邀请广州市第一人民医院营养科潘丹峰主任，为广大考生支招，看看考前如何正确补充营养？

科普视频2015-06-06

今年的中高考或许会迟到，但绝不会缺席！一年一度的中高考即将来临，负责“后勤保障”的考生家长们是既紧张又烦恼，有些心急的家长甚至会到医院咨询考生吃什么更补脑。为了让考生家长们学会合理安排考生的一日三餐，家庭医生在线编辑邀请到了南方医科大学珠江医院营养科主任杨力，一起来看看她怎么说。考生要吃什么、吃多少才合适？杨力主任认为，准备中高考的学生正处于青少年时期，而青少年时期属于中度体力活动水平，生长发育迅...

提高学习成绩2020-05-19

高考临近，如何给考生合理安排饮食是许多家长关注的问题。高考期间进行合理的饮食营养搭配，可以帮助考生补充脑力和体力，还能减轻考生的压力，有利于考生以良好的状态迎接考试。考试期间怎么吃？专家建议，在考试期间，饮食结构一定要多样化，鱼肉蛋奶、谷类食物、蔬菜、水果都要有，保证考生每天摄入充足的营养。需要注意的是，很多家长在孩子备考阶段都喜欢给孩子“大补特补”，其实这并不可取。因此以下考试期间的饮食注意事项...

健康新闻2022-06-04

高考期间，正值夏季，在气候炎热的条件下，人们出汗多，不但损耗大量体液，还消耗体内各种营养物质，尤其是无机盐类，如不及时补充，可发生体液失调，代谢紊乱；同时，天热影响脾胃，减少胃液分泌，降低了消化能力，加上睡眠不足，损耗津液，从而大大地减弱了食欲。因此，在饮食上应以清补、健脾、祛暑化湿为原则，这样就可以补充机体的消耗，提高考试效率。 1.早餐应吃好，切不可空腹，否则容易发生低血糖晕厥现象。吃好早餐...

营养搭配2012-06-07

高考可以改变一个人的命运，尤其是对于穷困人家来说就更加重要了，所以平时不仅需要好好学习，而且也要保证充足的营养，为此，家庭医生在线采访了广州市第一人民医院主任医师潘丹峰，来为我们详细的讲述一下高考生的三餐如何安排会比较好。高考生的早餐应该怎么安排？高考生的早餐要吃主食和高蛋白的食物，同时保证干稀搭配。主食能够维持正常的血糖水平，为大脑提供主要的能量来源；此外，也要吃一些高蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶...

青少年营养2020-08-11

一年一度的高考又临近了。考生在烦躁的同时家长也在焦躁，不知道该让孩子吃啥才好。如何科学地安排好孩子高考期间的一日三餐，才能保证考生有一个最佳的身体状况，精神百倍的进考场奋战呢？下面推荐高考前7天食谱，仅供家长参考。高考前第7天方案一：早餐：芝麻酱花卷、牛奶或豆奶、水煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼。水果：苹果或胡萝卜1个。中餐：金银饭（玉米、大米）、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。晚餐：韭菜猪肉饺子、...

营养搭配2015-05-28

高考期间一般是可以喝鱼汤的，对身体健康有好处。如果对高考饮食注意事项不了解，可前往医院咨询专业人士，获取合理的饮食建议。鱼汤是生活中比较常见的一种食物，其中主要富含的营养物质是优质蛋白质，这种物质是维持人体正常生理功能必需的营养素，考生喝了鱼汤之后可以补充身体所需的营养，有利于身体健康。另外，鱼汤容易消化吸收，考生喝了之后一般不会影响胃肠正常功能，通常不会影响考试顺利进行。虽然鱼汤比较营养，但是也...

精编文章2024-08-27

专家：陶国水 南京中医药大学无锡附属医院 无锡市龙砂医学流派研究所“金榜高悬姓字真，分明折得一枝春。蓬瀛乍接神仙侣，江海回思耕钓人。九万抟扶排羽翼，十年辛苦涉风尘。升平时节逢公道，不觉龙门是险津”唐人袁皓的这首《及第后作》道尽了中榜后的喜悦心情。再过几天，又到了每年的高考季，十年寒暑，躬耕书屋，盼的是考上自己理想的大学；期望各位考生平稳度考，超长发挥，也是大家共同的心愿。下面从...

热点文章2017-06-07

高考，是普通高等学校招生全国统一考试的简称，由教育部统一组织调度，教育部或实行自主命题的省级考试院（考试局）命题，每年6月7日、6月8日考试（部分省区高考时间为3天）。高考时要注意什么？考生交卷出场时间有何要求……广大考生在高考时要注意以下事项。考试时注意事项1、考生参加考试时，监考教师发给每位考生一本试题卷、一张答题卡、一张条形码。2、考生需要在试题卷上填写姓名、准考证号；在答题卡上填写姓名、准...

学习问题2014-06-05

1、吃好早餐：复习、考试期间，血糖是大脑直接应用的惟一能量。假如不吃早餐或早餐吃得不好，上午第三、四节课时血糖水平就会下降，发生饥饿感，反应迟钝，从而影响考试发挥。 2、摄进充分的食品：高考前后由于气候热，加上考前复习紧张会下降考生的食欲，此时主食应以富含维生素和矿物资的杂粮、豆类为主，可以增进食欲。 3、保证优质蛋白质的摄进：可选鱼、鸡肉、猪瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等，尤其是鱼肉，含有丰...

职业人群营养2012-03-29

考生经过一天的拼搏，体力和脑力消耗较大，消化液分泌减少，食欲往往不佳，因此应注意饮食的色、香、味、形搭配，同时配以开胃菜，以引起考生食欲。在饮食中适当添加能促进消化液分泌的调料，如味精、葱、姜、胡椒等，既可促进食欲又可促进消化。晚餐饮食三大原则——注意营养搭配晚饭怎么吃晚餐的丰富不仅要表现在菜肴的数量上，更要体现在营养搭配上。那些制作起来稍微麻烦一点的原料，那些在早餐和午餐很难吃到，而在营养上又具...

营养搭配2013-05-15

高考的脚步一天天的近了，高考是检验一个人十多年学习成绩，更是影响人生未来发展的一个关键时期，这个时候，考生们除了要好好复习之外，其实科学的饮食也是非常重要的，下面为大家介绍高考饮食注意事项，希望对考生们能有所帮助。考前饮食要“对症”不得不提的考前饮食概念就是“对症”。比如考前学生往往压力比较大，睡眠比较少，导致胃口欠佳。这个时候，家长就要注意饮食上多变创新，以赏心悦目的菜式增强孩子的食欲，或者多做...

养生常识2015-05-31

午餐是学生一日中的主餐，经过一个上午的用脑，考生体内的热量和各种营养素消耗很大，所以午餐一定要注意营养搭配。午餐饭菜要丰盛，午餐各种营养素含量一般占全天供给量的35%—45%。多摄入肉类、鸡蛋、豆腐等食品，能为午后学习及考试活动提供能量及营养储备，同时要防止暴饮暴食，以免加重胃肠负担，对健康不利，吃得过饱可使大脑灵敏度降低，影响考试发挥。高考午餐原则：不可缺少主食、蔬菜、肉类和水果健康的午餐应以五...

营养搭配2013-05-15

一年一度的高考临近，很多的家长都发愁如何安排考生的饮食，在距离高考还有一周时间，考生和家长们都进入了“最后冲刺”阶段，应该如何为考生搭配三餐？哪些食品不能乱吃？吃什么可以补脑提高记忆力？下面我们一起来看看吧！一日三餐要做到均衡营养其实，考生所需的能量及营养素就在我们每天进食的食物里。那要怎么才能做到营养均衡呢？全面均衡的营养，首先要科学地搭配三餐。1、早餐应吃好，切不可空腹，否则容易发生低血糖甚至...

健康新闻2017-06-03

高考首日，不仅考生们要全力以赴，家长也摩拳擦掌为孩子做好后勤工作，其中饮食成了家长最关心的话题，恰当的饮食为奋战考场的孩子提供最有助于考场发挥的营养支持。为此，报道称，营养专家建议，与其吃蛋白粉、鱼油这类并不能让考前智力提升，还增加孩子精神压力的所谓补品，还不如平平淡淡地好好吃饭。高考两日多吃这几种食物奶类、绿叶菜和杂粮，对考生有额外的好处。牛奶、酸奶中含有大量的钙以及牛奶蛋白分解产生的安神肽，能...

健康新闻2017-06-07

一年一度的高考又临近了。不少考生的家长真成了热锅上的蚂蚁，不知道该让孩子吃啥才好。如何科学地安排好孩子临考期间的一日三餐，孩子怎样吃才能保证有一个最佳的身体状况呢？ 高考临近七天营养食谱助阵 为方便家长安排考生的饮食，我们特别制定了七天营养食谱，供大家参考。家长可以根据食谱安排孩子的饮食，也可以在此基础上有所创新。 高考前第7天： 早餐：牛奶（1杯）、小笼包、酱黄瓜。 中餐：米饭、葱...

食谱推介2011-05-31

马上就要到一年一度的高考了，高考对高中生来说是至关重要的，甚至会影响到一生。因此，家里有高考生就要为孩子做好饮食的合理搭配，帮助孩子更完美的备战高考。在这里，为大家来出出招，看看怎样合理安排高考学生的饮食吧。高考学生的饮食原则考前切忌乱进补安排好考前考中营养。考前大量的进补，容易紊乱孩子内分泌，一不小心还会引起上火等问题。天天大鱼大肉不利考生健康。几乎大多数“有营养又好吃的食物”偏酸性，学生吃的这...

青少年营养2015-05-30

吃好早餐可充足供给大脑必需的能量，对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用。临近高考，家长都特别关心孩子的营养问题，那么，高考生的早餐怎么合理安排呢，有什么原则呢？早餐能量应占全天总能量的30%。早餐应吃好，切不可空腹，否则容易发生低血糖晕厥现象。早餐的构成：谷类、牛奶或奶制品、动物性食物、新鲜蔬菜或水果早餐是保证午前精力充沛的饮食基础。一顿好的早餐或者说营养早餐应该包括以下几类食物：谷类、牛...

食谱推介2013-05-15

每年的5、6月份都是毕业班学生最辛苦的时候，备考的压力让许多考生出现了“考前病症”，主要症状是因为精神高度紧张而引发的一系列身体不适，包括肠胃功能紊乱、食欲不振、内分泌失调等。面对这些问题，考生们应该如何应对呢？武警广东总队医院营养科曾晶主任告诉我们，及时调整饮食结构能够有效缓解考生的身体压力。“起得比鸟早，睡的比鬼晚”是考生中流传的自嘲语，它也生动地描述了考生们的生活状态。据调查，毕业班学生每天...

学习问题2013-05-22

一年一度的高考来临，考生们奔赴考场，家长们却在为孩子的饮食而发愁。高考期间考生吃什么好？考生不能吃哪些食物？别急，今天就为大家详细介绍高考期间的饮食知识。提醒：高考期间三餐勿进食过多高考期间，不少家长都想变着法子给孩子做点好吃的，特别是喜欢让孩子多吃肉类食品。不过在营养专家看来，过多进食对于孩子来说并不是好事。最近天气比较炎热，家长尽量不要给孩子三餐吃太多，特别是不能大鱼大肉地进补。三餐进食过多也...

青少年营养2017-06-07

一年一度的高考临近，许多家长想在考前给孩子补充营养，却又不知“从何补起”。中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科主任陈超刚表示，对考生而言，在高考前及高考期间，三餐要合理搭配，并适当增加营养，但食谱切忌大“变脸”。考前营养指南一：三餐需合理搭配1、早餐吃好陈超刚主任介绍，吃好早餐十分重要，特别是富含淀粉的主食，可补充大脑必需的能量，对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用。早晨起床后，大脑皮层仍处于...

青少年营养2019-05-31

高考生除了要保证一日三餐的营养之外，也是可以吃一些新鲜的蔬菜和水果的，当然很多人可能不知道该怎么选择，甚至不知道还该不该再吃零食了，为此，家庭医生在线采访了广州市第一人民医院主任医师潘丹峰，来为我们详细的讲述一下高考生能够吃零食吗？吃些什么蔬菜水果会比较好？高考生的蔬菜类应该怎么选择比较好？高考生所食用的蔬菜种类要全面，不要只吃其中的某一种，其中深色蔬菜的摄入量要在一半以上，深色蔬菜指绿叶蔬菜以及...

青少年营养2020-08-11

很多家长为了能让孩子考出好成绩，在后勤保障方面做足了功课，有些甚至担心孩子用脑过多，给孩子买来人参蜂王浆、冬虫夏草等补品食用，这些高营养的食品真的是孩子高考前所必须的吗？中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科主任陈超刚副教授接受家庭医生在线采访时表示，这些高营养的补品未必适合此时的考生，对考生而言，目前只需要三餐合理，营养均衡就可以了。均衡营养一日三餐合理搭配少不了其实，考生所需的能量及营养素就在我们每...

营养饮食2016-06-04

夏季的到来，高考也即将来临，面对高考的天数日渐减少，高三考生的心情也是紧张的。然而，我们终究要面对人生中的第一关不是么？高考即将来临，高三考生调整好心态才是最重要的。那么，高三考生该如何缓解压力呢？要调整自己对于高考的预期你全力以赴备考，没有浪费时间，每天勤勤恳恳踏踏实实，努力学好每一门课，成绩是一个自然的结果，并不会因为你设定一个更高的目标成绩就会变得更好。减压的好办法，我建议你记住曾国藩的一句...

心理减压2017-05-19

中高考即将来临，初三、高三学生都已经进入了紧张备考的状态。而作为“后勤部长”的家长，应该如何合理安排考生的膳食呢？对此，我们来看看广州市第一人民医院营养科主任医师潘丹峰怎么说！中高考临近，切忌给考生盲目补脑临近中高考，考生或多或少都会紧张，睡眠质量可能会有所下降，从而导致白天上课没精神，晚上复习更加难以专注。为此，不少考生家长们看到自己的孩子学习效率跟不上，就会张罗着给孩子购买各种补脑、增强记忆力...

青少年营养2020-06-08