又快到了一年一度的高考时间，高考前很多考生会感到焦虑、紧张，甚至失眠，那么，高考前焦虑失眠怎么办？考前失眠原因，下面我们先来看看为什么会在高考前失眠呢？考前失眠原因一：紧张情绪而导致的之前虽然也曾有紧张感，但到了最后一天紧张的程度更加剧了，因为有些同学在平时没有什么睡眠问题，可到了前夜却显得特别烦燥不安，寝食难安。躺在床上，反来覆去，总是难以入眠。考前失眠原因二：长期的焦虑积累的结果长时间地处在紧...

失眠治疗2016-05-23

又快到了一年一度的高考时间，高考前很多考生会感到焦虑、紧张，甚至失眠，那么，高考前焦虑失眠怎么办？保持平常心态每个考生不要刻意去关注自己睡好睡不好，在面临大考之前，困了就睡，不困就学。心里应想着，反正睡好睡不好不碍什么大事，躺在床上睡得着就睡，睡不着就起来翻翻书，但不能看小说或武打片一类的有刺激性的东西。有了这种平常心态，把过分关注睡眠的念头扔掉了，大脑反而变得平静安宁，会很快进入梦乡。情绪放松上...

失眠预防2016-06-02

一年一度的高考临近，许多家长想在考前给孩子补充营养，却又不知“从何补起”。中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科主任陈超刚表示，对考生而言，在高考前及高考期间，三餐要合理搭配，并适当增加营养，但食谱切忌大“变脸”。考前营养指南一：三餐需合理搭配1、早餐吃好陈超刚主任介绍，吃好早餐十分重要，特别是富含淀粉的主食，可补充大脑必需的能量，对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用。早晨起床后，大脑皮层仍处于...

青少年营养2019-05-31

如何给孩子高考前减压好?还有今天就是高考的日子了，每年的这个时候总会有一部分的考生因为压力过大，导致复习不好，因而出现考试发挥不出自己的平时功力，因此高考前如何学会减压的话，对于考试来说是有很大的帮助的。那么，如何给孩子高考前减压好?下面我们一起来看看介绍吧!毫无疑问，高考乃是人生的重要起点。通过接受高等教育，能够更快、更有效地学到更多、更高深、更前沿的知识和理论，习得更全面、更高超、更精湛的技能...

亲子关系2014-06-03

马上就要到一年一度的高考了，这对每位高中生来说都是至关重要的时候，作为家长应该如何帮助考生呢？在日常的饮食上，就要做到保证孩子的营养需求，合理的搭配食物才行。今天，就来为大家介绍一下高考前要怎么吃吧。高考前的饮食建议一定要吃早餐。千万不能因为熬夜复习而忽略了早餐。早餐一定要吃高蛋白的食物。人每天的能量70%来自早餐。蛋白质主要是给大脑补充营养，修复脑细胞。高考的孩子每天都要消耗大量的脑细胞，所以，...

青少年营养2017-06-05

心理医生孟庆晨给考生父母的建议： 首先，从家庭的角度来看高考，无论是行为主义学派还是萨提亚的家庭治疗理论，其内容上都非常注重家庭的后天环境对孩子成长的影响，认为家庭是一个运动中的稳态，一个健康的家庭总是能够调整到一个稳态。而高考这个刺激，十分可能打破原有的这个稳态，从而带来家庭状态的某种波动。这样必将对父母与孩子造成巨大的影响甚至是伤害。我们必须承认的是，高考对一个孩子甚至是一个家庭的是至关重要...

亲子关系2012-05-02

高考前应该给孩子煲什么汤好？高考前喝什么汤好？中国人素有煲汤养生的习惯，高考前给孩子喝什么汤好？很多家长都会想在高考前给孩子进补，现在就给各位家长介绍3款滋补汤品。无花果炖猪骨汤主料：猪骨适量无花果适量辅料：花生适量姜适量调料：料酒适量盐适量鸡精适量做法：将沙骨洗净砍断，无花果，花生仁洗净备用。沙骨、无花果、花生仁、姜块放入汤锅，加适量清水后煲至水开，撇去水面上的泡沫，中火炖1.5个小时至肉软，加...

青少年营养2013-05-15

高考前吃什么补脑?还有1个多月就到高考了，考生们都在捉紧时间复习，家长们也要为孩子出一份力，帮孩子补补脑。那么高考前吃什么补脑呢?下面小编为您介绍。考前大脑最需要哪些营养?考前大脑超负荷运转，最需要补充哪些营养呢?专家建议要遵循“合理膳食、均衡营养”的原则：第一，血糖是大脑的直接能量来源，保证大脑的血糖供应，才能保持大脑的兴奋度。因此，要给孩子每天吃够主食。并且主食中应该有三分之一是粗粮，以保证血...

提高学习成绩2015-05-26

一年一度的高考又临近了。考生在烦躁的同时家长也在焦躁，不知道该让孩子吃啥才好。如何科学地安排好孩子高考期间的一日三餐，才能保证考生有一个最佳的身体状况，精神百倍的进考场奋战呢？下面推荐高考前7天食谱，仅供家长参考。高考前第7天方案一：早餐：芝麻酱花卷、牛奶或豆奶、水煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼。水果：苹果或胡萝卜1个。中餐：金银饭（玉米、大米）、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。晚餐：韭菜猪肉饺子、...

营养搭配2015-05-28

考前食谱忌大变 考生考试前饮食不要因高考临近而刻意改变，在临考前的一段时间及考试期间，饮食量都不要比平时增加太多，尤其考试期间饮食不要做太大的变动，应和平保持一致。 饮食最忌减主食 考生的饮食要保证主食的摄入量，以前人们总是认为主食可有可无，只要多吃些鱼类、肉类的食物即可，其实这些食物只能补充人体所需的蛋白质，而大脑的思维主要依靠的是葡萄糖，只有主食才能转化为葡萄糖，这就需要每天要摄取一...

营养误区2011-04-30

很多人把高考比作一场没有硝烟的战争，高考是历经十多年学习的一次综合考验，之所以高考前会失眠是因为高考对于每个人的人生来说太重要了。很多学生在考试前会有焦虑不安和失眠等症状，这样不仅不有利于身心健康，而且不利于考场发挥。要想高考取得好成绩，在平时一定要注意生活和饮食上的调理，而且要调整心态。高考前失眠到底应该怎么办？一、保持平常心态保持平常心，不要太过分在意自己的睡眠和饮食。太担心自己睡得好不好，吃...

日常保健2018-05-04

高考迫在眉睫，一段时间以来，不少考生由于自己不注意，一些疾病随之而来。高考前该如何注意保健？下面为你解答高考遇到的各种问题。 看书头痛不必非吃药 问：考试期间假如痛经应该如何处理？ 月经是一个正常的生理现象，痛经少数人有。有的人希望吃一些药，把经期错后或者提前，我们不提倡，也没必要。中医讲“寒凝则痛，通者不痛，痛者不通”。如果考生平常有痛经问题，可以提前三五天吃一点“益母草”等活血化淤的药。...

健康生活2012-04-23

高考前焦虑怎么办呢?在繁重的学习压力下，加上气温变化，不少学生在高考前病倒。前不久，一高考生上课期间突然肚子痛，大出虚汗，甚至出现休克。经诊断，医生告诉该考生，这是因为过度紧张造成的，需要放松。焦虑症可以表现为三组症状：1.主观焦虑体验：象你一样，出现过多的担心、焦虑，担心自己会考不好并为此而更加发奋学习，减少睡眠时间去读书，久之则会出现失眠、睡眠浅、容易醒来等睡眠问题;情绪上变得烦躁、易发脾气、...

特色疗法2015-05-30

考前应该怎样科学饮食？广东省中医学会药膳委员会委员、“岭南汤王”、广东省中医院药师佘自强为考生支招考前饮食。绿豆糖水可祛湿祛暑问：考前天气炎热多变，时睛时雨，怎样饮食能祛湿祛暑？佘自强：五指毛桃、炒薏米、蜜枣煲猪脊骨汤可用于祛湿。五指毛桃有补中益气的功效，又能祛湿利水、健筋骨，在暑湿天气可多用。建议煲些绿豆糖水，或者用绿豆、西洋参、百合炖老鸽，在闷热的天气饮用有清心益气，清热解毒的功效。对于热积湿...

青少年营养2015-06-04

炎热的夏天，是最需要补充营养的季节，尤其是面临高考的学生，在饮食上更需要注意。作为家长一定要关注孩子的饮食补充和营养搭配，这样或许就能够取得满意的考生成绩。怎么样才能吃得营养健康？高考前饮食要注意什么？下面我们一起来看看。几天前的一则报道让很多家长很是担心，便是一所中学数百名学生同时食物中毒，在高考前半个月发生这种事情难免会影响到考生的情绪，更重要的是不得不放弃做题而去医院接受治疗。高考前饮食究竟...

四季饮食2016-06-02

高考前补充能量可选择富含碳水化合物、优质蛋白质、维生素、矿物质和健康脂肪的食物，如全麦面包、鸡蛋、新鲜水果、坚果、牛奶等。1.碳水化合物：全麦面包、燕麦片、糙米等富含复合碳水化合物的食物，能提供持久的能量，避免血糖波动过大。2.优质蛋白质：鸡蛋、鸡肉、鱼肉、牛奶、豆类等，有助于维持身体机能和大脑的正常运作。3.维生素：新鲜的水果和蔬菜，如橙子、草莓、香蕉、菠菜、胡萝卜等，富含多种维生素，增强免疫力...

营养饮食2025-02-26

佘自强说，一般养生、辅助治疗汤水适合餐前饭后2小时或睡前2小时内饮用。 安神补脑型 当考生学习太累，或者用脑过度时，可以饮用以下几款汤水，它们有益智健脑、补中安神、养心益气、养颜滋补、补脑益髓的功效。 【淮山杞子龙眼肉炖猪脑】 材料：淮山、龙眼肉各20克，杞子10克，猪脑1个，生姜3片。 炖法：清水1000毫升（4碗量）隔水炖3个小时。进饮时下盐。 【柏子仁枣仁炖猪心】 材料：柏子仁...

春季靓汤2012-06-05

6月7号就要高考了，不少考生出现了焦虑，烦躁还有紧张等考前综合症。考前心理过于焦虑易影响发挥，此时，家长应该给孩子备点水果缓解缓解焦虑。那么，高考前吃什么水果好呢？一起去了解一下吧。高考吃什么好1，葡萄葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪...

营养食材2017-03-29

还有不到一个星期就是一年一度的高考了。进入这个阶段，其实该复习的已经复习得差不多了，重要的是考生身心状态的调整。此时考生们除了要注意休息保证足够睡眠外，饮食也是至关重要的。下面小编就给大家推荐6款强身又补脑的食物：鸡蛋鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。芝麻芝麻含有丰富的蛋白质，脂肪和机体必需的脂肪酸、亚...

营养饮食2016-06-05

黑色六月，6月正值夏天，高考考生常感烦躁，长此以为影响复习也影响水平的发挥，那高考如何养生呢？当可从以下几个方面进行调理。    一、养心。高考前夕很多考生会出现情绪异常，医学称“夏季情感障碍”，此时养心关键在于“清”。首先要使思想平静下来，不要庸人自扰。防止心火内生，当“怀冰在胸”，心静自然凉。保持恬静的心理状态，以最佳心理状态，迎接考试。 二、饮食调节。水分的...

四季养生2012-05-27

时下，市场上，各类学生健脑保健品在高考前进入热销期，各类补脑产品、健脑丸、健脑胶囊令人眼花缭乱。在专家看来，盲目补脑有损健康，向保健品要成绩，不如给孩子均衡饮食。如果实在要补的话，适量的维生素和科学的食补就已足够。 药补或只是“心理安慰” 营养师认为，临近高考时段，对大多数考生来说，在这个阶段成绩大幅度提升的几率比较小。因此，药补从更大意义上来说，只不过是孩子和家长的“心理安慰”罢了。 专家...

营养搭配2012-06-04

遗精其实这是孩子高考前夕精神紧张而促使交感神经兴奋，这是您的孩子学习压力比较大的表现。针对这种情况给您的孩子提出如下建议：首先，降低对自己的要求。具体来说，就是让他把近期的考试看作是查缺补漏，不去追求分数、名次，以欣欣然的态度来对待考试中发现的问题，以求以平心静气的态度和行为弥补之。不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。其次，在日常生活中要注意调整好节...

儿童成长问题2013-05-14

应对高考前紧张心慌，可从心理调节、运动锻炼、饮食调整、作息管理、药物辅助等方面入手。1.心理调节：可采用积极的自我暗示，不断告诉自己有能力应对考试，增强自信心。也可进行放松训练，如深呼吸，慢慢地吸气再缓缓地呼气，重复几次，能有效缓解紧张情绪。还可以找朋友、家人倾诉，将内心的压力释放出来。2.运动锻炼：适当的运动有助于释放压力和焦虑情绪。比如每天进行半小时左右的有氧运动，像慢跑、跳绳等，能促进身体分...

健康科普2025-03-03

 合理的高考饮食调理可以让孩子在高考考场上更专注地发挥，那么父母应怎样为孩子制定高考食谱，孩子高考吃什么好呢?下面为大家提供一些高考饮食注意事项。高考前饮食应做到注意事项一、饮食多样化。不偏食挑食，不要因天气炎热而过度食用冷的、液态的食物，以免因胃肠道受刺激而引发腹痛、腹泻等症状。家长可自制绿豆汤供孩子消渴。改变烹调方式来加工主食和副食，添加一些新鲜的水果和蔬菜增进学生的食欲，以保证足够...

养生常识2014-06-05

高考的脚步一天天的近了，高考是检验一个人十多年学习成绩，更是影响人生未来发展的一个关键时期，这个时候，考生们除了要好好复习之外，其实科学的饮食也是非常重要的，下面为大家介绍高考饮食注意事项，希望对考生们能有所帮助。考前饮食要“对症”不得不提的考前饮食概念就是“对症”。比如考前学生往往压力比较大，睡眠比较少，导致胃口欠佳。这个时候，家长就要注意饮食上多变创新，以赏心悦目的菜式增强孩子的食欲，或者多做...

养生常识2015-05-31