高盐饮食危害是很大的，尤其对于正在成长发育中的儿童来说。然而，在日常饮食中有很多家长并不知道的高盐食物存在，了解这些“隐藏”的高盐食物对儿童来说至关重要。今天，就来一起看看高盐食物都有哪些吧。高盐饮食危害儿童健康高盐饮食使得口腔唾液分泌减少，更利于各种细菌和病毒在上呼吸道的存在；高盐饮食后由于盐的渗透作用，可杀死上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失调，导致发病；高盐饮食可能抑制粘膜上皮细胞的繁殖，使...

婴幼儿营养2015-02-02

众所周知，高血压首先要戒烟酒，采取低盐、低脂、易消化食物。之所以低盐，主要是高盐饮食容易导致高血压，这是截至目前不可置疑的科学道理。高盐饮食导致高血压并非伪科学，那么，原因何在呢？目前很多研究证实，盐摄入量和血压的高低关系甚密。如果长期高盐饮食会增加患高血压的风险，且高血压会招致诸多疾患，严重影响人们健康。高盐饮食增加高血压风险，其实是食盐中的钠在作怪。钠影响血压，一般通过以下这些方式：1、食盐摄...

养生常识2018-09-09

随着健康饮食观念深入人心，我们都知道吃盐太多于身体有害。虽然躲得了餐桌上的高盐饮食，但是您有没有忽略身边的一些高盐零食呢？它们似乎披着隐形的外衣进入您的购物袋，不知不觉中就危害您的身体健康。每天应该吃多少食盐呢？中国居民膳食指南建议中等体力活动的成年人每天食盐的摄入量不要超过6克。据调查，我们每天摄入的钠离子并非全部来自于烹饪中加入的盐（大概10%），其中80%是来自于已经加工好的食品或是半成品，...

营养误区2016-01-12

盐是人们日常生活中做菜的调味剂，也是人体健康必不可少的营养元素之一。但是盐吃太多确实是会影响身体健康，引发多种疾病。除了我们熟知的高血压外，高盐饮食还会到时我们人体哪些不是呢？高盐饮食损害全身健康引发头痛有研究让受试者分别食用高盐、中盐、低盐的饮食各30天，结果发现，每天吃8克盐的人比那些吃4克盐的人头痛的次数多1/3以上。无论具体吃哪种食物，只要吃盐的量多，都会有同样的反应。提高胃癌发生几率和加...

营养搭配2017-09-01

婴儿到了要添加辅食的年龄了，这个时候辅食中要不要放盐呢？其实宝宝过多的吃盐对身体健康是有害无益的。那么，为了孩子的健康，每天吃多少盐最合适呢？一、宝宝每天吃多少盐1、6个月以内每天钠的摄入量不超过200毫克，换算成食盐量才O。5克，这还包括其他食物中含有的钠。2、小于1岁每天的吃盐量不应超过1克。3、1～4岁每天的吃盐量不应超过3克。6个月以内的宝宝，只吃母乳、配方奶和适量的辅食就可以得到所需要的...

婴儿2013-06-08

盐虽然是我们不能缺少的调味品，但是过度的吃盐就会适得其反危害我们的健康。尤其是在成长发育黄金时期的青少年，如果过多的吃高盐食物就会危害到血管健康。接下来，就来一起了解了解哪些食物盐含量过高吧。常见的高盐食物披萨饼：在面饼、酱料和奶酪中，都含有相当数量的盐分，常规大小的一角披萨含盐量就可能达到600毫克。因此，艾克凯姆建议选择蔬菜多的披萨饼，每餐别超过两角，避免经常食用。早餐麦片：早餐谷类脆片是不少...

青少年营养2015-08-31

减少钠盐每人每日食量不超过6g。我国膳食中约80%的钠来自烹调或含盐高的腌制品，因此限盐首先要减少烹调用盐及含盐高的调料，少食各种咸菜及盐腌食品。减少膳食脂肪，补充适量蛋白质有的流行病学资料显示，即使不减少膳食中的钠和不减重，如能将膳食脂肪控制在总热量25%以下，P/S比值维持在1，连续40天可使男性SBP和DBP下降12%，女性下降5%。注意补充钾和钙中国膳食低钾、低钙，应增加含钾多含钙高的食物...

高血压2017-06-16

盐吃多了，你以为只是多喝几口水那么简单吗？答案是否定的。据悉，盐摄入量过高会给身体带来危害，容易引发胃癌，引起高血压，间接导致记忆力衰退等问题。那么应该如何控制盐的摄入量呢？其实除了少吃食盐外，还要少吃高盐食物。那么，究竟哪些食物含有“隐形盐”呢？高盐饮食危害健康盐是人体所需，不过盐摄入过量带给身体的危害可不少，主要表现在以下3个方面：胃癌杀手高盐是导致胃癌的第一杀手，摄入过量的盐分后，因为食盐的...

其他疾病2017-03-03

随着物质生活水平的提高，人们在美食的选择上也更多的多样化，很多人们喜爱的美食都是重口味的食物，这些食物都含有很多的盐分，因此也很是下饭。生活中饮食重口味的人不在少数，仿佛离了高盐食物就不能吃饭，这样对于身体健康没有好处。高盐饮食有哪些危害呢？想要养生就一定得知道。高盐饮食有哪些危害呢？1、诱发高血压高盐饮食会让人体吸收过多的钠元素，容易使血压升高。盐的主要成分是氯化钠，吃下太多的盐就会让人体摄入过...

药膳养生2019-12-17

盐已被公认为高血压的“秘密杀手”。盐除了使血压升高，还破坏血管内壁，损伤内皮细胞，破坏小血管。我们应逐步养成吃生菜或水煮蔬菜，用餐时自己撒少许盐的饮食习惯。高血压饮食应低盐低热量建议早饭不宜摄入盐，尽量不要吃泡饭加咸菜。一块4厘米见方的腐乳含盐5克，1克味精含盐0.5克，一小碟咸菜含盐4克，WHO规定的盐摄入标准是4-6克/天。全民限盐不但可少发生高血压，且能保护血管，防止血管硬化引起的心肌梗死或...

饮食禁忌2017-02-16

1、减少钠盐摄入钠盐可显著升高血压以及高血压的发病风险，而钾盐则可对抗钠盐升高血压的作用。我国各地居民的钠盐摄入量均显著高于目前世界卫生组织每日应少于6克的推荐，而钾盐摄入则严重不足，因此，所有高血压患者均应采取各种措施，尽可能减少钠盐的摄入量，并增加食物中钾盐的摄入量。2、控制体重超重和肥胖是导致血压升高的重要原因之一，而以腹部脂肪堆积为典型特征的中心性肥胖还会进一步增加高血压等心血管与代谢性疾...

高血压2017-02-10

本文转载自：鲁原心论坛文章来源：心之家在我国，居民每日盐摄入的推荐摄入量标准是6g，如果你家没有标准盐勺，一天摄入量6g盐，大约是一个啤酒盖这么多。但是，2010年的全国慢性病及其危险因素监测结果显示，有近3/4的居民都大大超标。即便是你已经关注减盐，在做菜时尽量少放些盐，但如果不关注种种细节，仍有可能在不知不觉中中了“高盐”的埋伏。那么，生活中有哪些高盐杀手？一起来看看吧！含“隐形盐”食品大排名...

心脑血管2016-03-11

盐是人体生理不可缺少的物质。高血压饮食的重要原则少盐，成年男子体重的70%是水，盐起保持水分的作用，如果没有盐，人体会像出土文物的干尸一样干瘪。可是吃盐多了又有害处。因为盐中的钠离子能使血管壁的张力增高，弹性变差，容易患高血压病。实验表明，人体在正常需要量之外，高血压饮食的重要原则少盐，每多摄入1克食盐，血压可以相应上升2毫米水银柱。吃盐多的地区，高血压发病率明显提高。一般说来，每人每天只要摄取3...

高血压2017-02-10

盐是高血压发病重要的易患因素。在人群内个体间对盐负荷或限盐却呈现不同的血压反应，即存在盐敏感性（Saltsensitivity）。在高盐摄入下，通过增加水钠潴留，交感神经激活，血管重塑以及内皮功能障碍等机制导致盐敏感高血压发生发展。高盐、盐敏感性不仅导致血压升高，还造成血压变异性大，血压的昼夜差值缩小、夜间谷变浅，此外心、脑、肾、血管等靶器官损害出现早。盐敏感高血压属容量依赖性低肾素型高血压，利尿...

专家访谈2013-05-23

国际医学界曾做过的一个大规模的研究食盐关系和人群血压，结果显示：每天吃盐14.6克至28克的日本北部、韩国、中国、哥伦比亚、葡萄牙等国，高血压发病率很高。高盐不仅诱发高血压，同时还与心脏病、肾脏病及诱发脑出血等的发生有直接关系。高盐食物种类1、腌制的食品。如酱、酱菜、咸肉等。如添加了亚硝酸盐的火腿肠、加入了小苏打的面食和糕点等。2、咸味浓的快餐。比如汉堡包、油炸土豆等。此外，油炸方便面调味包含盐量...

营养误区2013-11-16

我们都知道盐分摄取过多对身体健康的危害是很大的，所以在烹饪时应该要避免高盐分，具体应该怎么做呢？同时，高盐饮食究竟会有哪些危害呢？在这里，为大家具体介绍介绍吧。高盐饮食的4大危害长期高盐饮食的人更容易得肾结石和骨质疏松。食盐含有钠离子，钠从人体排出时会携带一部分的钙离子，因此，钙的排出量也会增加。如果平时盐吃得多，排钠增加的同时钙排出也会增加，尿钙水平升高，可能导致骨质疏松，增加骨折的风险。另外尿...

营养误区2016-12-12

在探讨高血压的成因时，很多人首先想到的是盐。确实，高盐饮食与高血压之间存在一定的关联，但将盐视为高血压的唯一或主要元凶，却是一个常见的误区。事实上，高血压的形成是一个多因素的结果，除了盐，还有诸多被忽视的风险因素和生活习惯在起作用。一、盐之外的高血压风险因素1.遗传因素：高血压有明显的家族聚集性。若父母均有高血压，子女的发病概率会显著增高。这与遗传基因导致的个体对高血压的易感性有关。2.年龄与性别...

治疗2024-07-09

在探讨高血压的成因时，很多人首先想到的是盐。确实，高盐饮食与高血压之间存在一定的关联，但将盐视为高血压的唯一或主要元凶，却是一个常见的误区。事实上，高血压的形成是一个多因素的结果，除了盐，还有诸多被忽视的风险因素和生活习惯在起作用。一、盐之外的高血压风险因素1.遗传因素：高血压有明显的家族聚集性。若父母均有高血压，子女的发病概率会显著增高。这与遗传基因导致的个体对高血压的易感性有关。2.年龄与性别...

心脑血管2024-07-09

世界卫生组织要求，成年人每天只吃5克盐，而中国北方人均每天吃盐高达18克，南方12克，河南大约15克。吃盐多导致高血压，这是医学界公认。中国疾控中心说，长期高盐饮食，平均每天多吃1克盐，高压（收缩压）升高1，低压（舒张压）升高0.5。口味难改，限盐很难，那么就吃低钠盐。低钠盐，就是把普通碘盐的氯化钠去掉30%，再加进去30%的氯化钾，这其实是减钠加钾盐。钾，也有咸味，所以减钠不减咸。减钠可以降低血...

高血压2014-10-23

盐是我们日常生活中必不可少的调味品，也是钠和氯离子的主要来源，对维持人体的生命活动有着很重要的作用。不过，我国对盐的摄入量普遍偏高，而《中国居民膳食指南（2016）》建议成年人每天盐摄入量不超过6克。那么，我们该如何做到低盐饮食呢？如果摄入过多的盐，对身体有什么危害吗？高盐饮食的危害1、研究证实，高血压的患病率随着食盐消费量的增加而增加。吃的盐越多，收缩压、舒张压的值越高。临床高血压的干预治疗证实...

营养误区2017-02-28

现在的高血压疾病越来越高发了，为了降低高血压的发病率，很多人尝试食用低钠盐，因为低钠盐有一定的预防高血压的效果。但是使用低钠盐也有一定讲究的，有一些人是不能够长期食用的，下面我们就一起来看看。首先来了解一下什么是低钠盐？低钠盐是最近几年新开发的健康食盐，这种低钠盐以加碘食盐为基础，同时还添加一定量的氯化钾与普通的食盐含相比含有的钠元素会更低。，这样就能够帮助体内钠和钾元素的平衡，能够起到预防高血压...

营养误区2018-08-29

对于正常人来说每天摄入的食盐量需控制在6克以下，若长时间高盐饮食的话会诱发多种疾病，比如高血压、骨质疏松以及糖尿病等，这并不是危言耸听，不妨来了解一下。高盐饮食会诱发哪些疾病？1、骨质疏松高盐饮食的话会摄入太多钠盐，钠盐在肾小管中重吸收，导致太多钠离子和钙离子相竞争，增加钙排泄。另外钠盐也会对甲状旁腺带来刺激，增加甲状旁腺素分泌，破坏骨质代谢动态平衡，增加患上骨质疏松风险，容易出现骨折。2、高血压...

营养误区2020-02-21

根据柳叶刀近年发表的全球数据可以得知，在所有的不健康的饮食习惯当中，高盐饮食引起的死亡率排名第一。针对每个地区每日盐摄入量进行了统计研究，发现东亚地区每日盐的摄入量是最高的，每日盐的摄入量高达8克，我国居民膳食指南提出，每人每日要摄入6克以内的盐，这远远超过我国的健康标准。坚持高盐饮食会带来很多危害，我国盐的摄入量严重超标，不容忽视。我国国人是怎样吃那么多盐的？1、八大菜系多数以咸辣为主我国人口众...

泛健康文章2022-02-17

1、甜食必须禁止（除非血糖低情况）首先对于血糖高的患者，甜食时必须禁止的，如白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、等。2、如果血糖控制不好最好不要吃水果如果可以控制很好，那么可以小量吃一些含糖量低的水果如苹果、梨子、橘子、橙子、柚子等。3、腌制品必须禁止腌制的食物里面含有很多的致癌物质，吃多的话不仅会致癌，而且对于肾部的伤害也是很大的。腌制的食物里面含有很多的化学物质...

肾炎2017-09-05

指导专家：北京军区总医院高干病房营养专家于仁文前段时间，一条这样的信息刷爆了朋友圈：急诊的高钾血症越来越多，追问病史，许多人都是用的低钠盐，因为低钠盐比普通盐贵，认为贵的就是好的。其实，低钠盐就是高钾盐，是送命盐，恐怕一般的医生也不知道，或者也没有注意，只有肾脏科医生特别重视……”此消息一出，很多消费者不禁心头一紧，赶紧把家里的低钠盐扔垃圾桶里了。低钠盐真是送命盐？有专家表示，广大市民不用恐慌，目...

日常保健2016-05-12

经常食用高盐饮食，也是导致癌症高发的一大因素，尤其是肠胃肿瘤，因为长时间摄入过多的盐分，而食盐的渗透压又很高，容易刺激胃粘膜，从而诱发肠胃肿瘤。那么生活中，哪些食材属于高盐食材呢？下面我们一起来看看吧！日常生活中，哪些食材属于高盐食材？1、咸菜咸菜在腌制过程中，会加入大量的盐，这是致癌的一点，其次，咸菜在腌制过程中，也很有可能产生亚硝酸化合物，也就是致癌物，从而诱发癌症。尤其是霉变的咸菜，致癌效果...

肿瘤病因2018-08-09

盐是我们生活中不可缺少的调味品，但是吃多了盐对人体不是好事情，甚至会造成危害。高盐对人体有什么危害呢？下面一起来看看。1、 升高血压：许多研究已经证实，高盐饮食有升高血压的作用。2、 促进动脉粥样硬化：吃盐多不仅可以升高血压，同时还能使血浆胆固醇升高，有促进动脉粥样硬化的作用。3、 致胃癌：高浓度食盐可破坏胃黏膜，诱发胃癌。4、 易患感冒：多吃盐的人易患感冒。因为高浓度食盐能抑制呼吸道细胞的活性，...

营养饮食2014-09-26

虽然每个人都离不开盐，能保持身体精力，但是高盐饮食的话会升高血压，对肾脏带来严重的损伤，必须严格限制盐的摄入，尤其是警惕生活中的隐形盐。盐吃太多了有哪些危害？1、引起身体水肿摄入钠的数量决定了水分滞留情况，血液循环不良的女性会出现轻度水肿，尤其是月经来临前一个星期水肿会变得很明显。另外激素水平也会引起大量的水分滞留，再加上高盐饮食会加剧脸肿头痛以及腹胀的问题。长时间高盐饮食会促进组织水肿，此类人群...

营养误区2019-11-02

低盐饮食是限制高盐食物的摄入，包括咸蛋、腊肠、咸鱼、咸菜、咸面酱等。长期高盐饮食容易对身体造成不良影响，需要低盐饮食的人群可前往医院咨询医生，在医生的建议下规范饮食。1、咸蛋：咸蛋主要用食盐腌制而成，是使用腌制的方法将新鲜蛋类变成腌制食品，而且胆固醇比较高，过多摄入不利于身体的健康。2、腊肠：腊肠属于肉类加工制品，在制作过程中可能会添加较多的盐，而且胆固醇、脂肪含量较高，经常食用会增加患高血压、心...

精编文章2024-02-04