骨质疏松症患者要注意锻炼。骨质疏松一般女子是在45岁左右，男子60岁左右，即会出现轻重不同地这种病症，发病率较高。引起骨质疏松的原因有很多，但目前来看，主要的还是激素代谢异常、钙的摄入量减少、以及缺乏运动等几方面因素所引起的。骨质疏松的临床表现以周身骨痛、乏力、机体活动受限等，容易引起骨折等。因此，把运动作为骨质疏松症防治的主要措施之一是十分必要的。中医认为骨质疏松的原因是由于肾气虚衰，其对骨的滋...

骨科疾病2016-07-04

骨质疏松症患者要注意锻炼。骨质疏松一般女子是在45岁左右，男子60岁左右，即会出现轻重不同地这种病症，发病率较高。引起骨质疏松的原因有很多，但目前来看，主要的还是激素代谢异常、钙的摄入量减少、以及缺乏运动等几方面因素所引起的。骨质疏松的临床表现以周身骨痛、乏力、机体活动受限等，容易引起骨折等。因此，把运动作为骨质疏松症防治的主要措施之一是十分必要的。中医认为骨质疏松的原因是由于肾气虚衰，其对骨的滋...

骨科疾病2016-07-04

随着年龄的增大，人体许多器官和骨骼结构组织开始走下坡路，骨质疏松症就是老年人常见病之一。骨质疏松与骨恪的衰老有关，随着年龄的增长，骨密度减少，骨强度减少从而导致骨质疏松。进行适当的骨质疏松的锻炼，可起到很好的帮助作用。骨质疏松症除了骨痛、抽筋、全身不舒服，腰腿乏力，莫名其妙地骨头痛等症状以外，还有一点需要值得注意。骨量减少，骨微观结构受损，导致骨脆性增加，容易引发骨折。除了补充身体所需的钙之外，还...

骨质疏松2016-08-26

很多人都认为骨质疏松的患者是不可以锻炼的，因为锻炼可能会给骨骼造成负担，但是大家也不要这样做，最好是让骨质疏松的患者多锻炼一下，锻炼是能有效利用骨骼的修复，以及骨骼对钙含量的吸收。但是锻炼也是不能乱锻炼的，像平时最常见的跑步，就并不适合骨质疏松的患者，年纪大了以后身体体力不支，跑步会给骨骼造成伤害，那选择什么样的锻炼才是最好的？骨质疏松的患者适合的锻炼项目，主要就是站着，或是作者，平时可以做抬腿，...

骨质疏松2017-07-05

本文导读：骨质疏松症是老年人的常见病，对身体的健康造成了很大的危害。老年人应该多加强体育锻炼，在日常生活中多注意引发骨质疏松的因素，若发现病症应及时就医。骨质疏松正是以骨质脱钙而降低了骨骼的硬度。一般女子是在45岁左右，男子60岁左右，即会出现轻重不同地这种病症，发病率较高。引起骨质疏松的原因有很多，主要的还是激素代谢异常、钙的摄入量减少、以及缺乏运动等几方面因素所引起的。骨质疏松的临床表现以周身...

骨质疏松2016-09-02

生命在于运动。然而，一些骨质疏松患者却对运动敬而远之，害怕一不小心就会骨折。但实际上，预防和减轻骨质疏松的方法，恰恰就是锻炼。骨质疏松患者骨骼比较脆弱，运动时要格外小心，能做的运动主要包括以下四种：力量练习如举哑铃，有助于加强手臂和脊柱肌肉的力量，减少骨骼内矿物质的流失。耐力运动如慢跑、快走、骑车等，有刺激骨形成和抑制骨吸收的作用，能增强背部、臀部和腿部的肌肉力量，让骨骼能更合理地支撑身体重量。水...

骨科疾病2016-06-30

摘要：骨质疏松的出现，让患者非常的担忧，平时大家需要注意这种疾病的发生，并且在日常生活当中，应该注意功能锻炼，全面的进行调理，可以进行四肢锻炼，做伸展运动，这样有助于调节身体，避免导致疾病出现，平时大家需要注意骨质疏松患者的锻炼方法。骨质疏松患者的锻炼方法：1、全身锻炼。慢跑是骨质疏松患者可以进行的锻炼，耐力的锻炼可以维持和增加身体里面的骨量，建议患者可以根据自己的身体状况每天进行慢跑，年轻人则建...

骨质疏松2016-09-05

专家表示，老年骨质疏松患者经常卧床休息或是运动很少，这不仅会加重骨质疏松病情，还可引发肌肉萎缩、关节僵硬等，其实，做一些适当的运动是可以有效缓解病情的。适合老年骨质疏松患者的锻炼方法有：1。进行关节活动可以用一只手托住另一只手，反复活动肘关节，也可以请别人帮助，抓住小腿或足部，活动膝关节和髋关节，这样可以有效地防止关节僵硬。2。腰背部肌肉锻炼运动的方法是，立正姿势，足尖慢慢踮起，足跟抬高，挺胸抬头...

骨质疏松2016-09-27

骨质疏松锻炼有一定的作用，但需注意掌握好力度。骨质疏松属于一种代谢性骨病，主要是由于骨形成减少、骨吸收增加而导致。通常情况下，当机体出现骨质疏松的情况时，若能够根据自身情况选择合适的锻炼方法，包括练瑜伽、打太极、跳广播体操等，通过锻炼可以增加骨密度，使机体获得更高的骨量储备，尤其在室外锻炼，还可以接触到阳光，有利于体内维生素D的生成，对钙的吸收起到帮助作用，因此，骨质疏松锻炼可以起到一定的作用。但...

精编文章2022-11-25

骨科医院对骨质疏松的运动治疗！骨质疏松患者，平时注意锻炼，一定的预防和治疗骨质疏松的效果。骨科医院的治疗的同时，积极进行辅助治疗，这样才能使自己的疾病尽快的康复。1。"金鸡独立"：自然站立，呼吸均匀，全身放松，两臂下垂，然后提起一只脚，使身体的全部重量落在另一只脚上。感到有些累的时候就休息一会儿或者活动一下，然后以同样的方式换另外一只脚继续进行单脚站立锻炼。2。踮脚：自然站立，全身放松，两臂下垂，...

骨质疏松2016-08-26

骨质疏松是指骨质疏松症，儿童骨质疏松症可能与体内缺钙、缺乏运动锻炼等有关，通常是能恢复的，恢复方法包括增加锻炼、补充营养、药物治疗等。1、增加锻炼：儿童定期锻炼可以帮助保持骨质，比如散步、慢跑、游泳等有氧运动。注意不要过度锻炼，以免加重骨质疏松症的症状。2、补充营养：摄入充足的钙、维生素D、维生素C和蛋白质，是防止骨质疏松症的关键。在生活中可以多吃牛奶、鸡蛋、三文鱼、牡蛎、虾等食物。3、药物治疗：...

精编文章2022-11-30

骨质疏松症是老年人中的常见病，多发病。这种病除了骨痛、抽筋等症状以外，还有一点需要注意：骨质疏松症导致骨的脆性增加，容易发生骨折。这类老人吃菜不应挑食，应该吃低盐、清淡膳食，注意营养要丰富。每天应保证1瓶牛奶。如果按照上述方法治疗2个星期，骨痛、抽筋没有得到缓解，你可以再去找医生开一些药，帮助调节你身体内部骨钙含量。对患有骨质疏松症老人而言，这种慢性病发生与缺少运动很有关系，骨组织是有生命的组织，...

骨质疏松2016-09-06

骨质疏松症的体育锻炼疗法骨质疏松正是以骨质脱钙而降低了骨骼的硬度。一般女子是在45岁左右，男子60岁左右，即会出现轻重不同地这种病症，发病率较高。骨质疏松的临床表现以周身骨痛、乏力、机体活动受限等，久之可以出现肌肉萎缩，容易引起骨折等。因此，把运动作为骨质疏松症防治的主要措施之一是十分必要的。中医认为骨质疏松的原因是由于肾气虚衰，其对骨的滋养功能减弱，造成骨质松脆。体育锻炼防治骨质疏松症的主要机制...

骨质疏松2016-06-15

骨质疏松症的体育锻炼疗法骨质疏松正是以骨质脱钙而降低了骨骼的硬度。一般女子是在45岁左右，男子60岁左右，即会出现轻重不同地这种病症，发病率较高。骨质疏松的临床表现以周身骨痛、乏力、机体活动受限等，久之可以出现肌肉萎缩，容易引起骨折等。因此，把运动作为骨质疏松症防治的主要措施之一是十分必要的。中医认为骨质疏松的原因是由于肾气虚衰，其对骨的滋养功能减弱，造成骨质松脆。体育锻炼防治骨质疏松症的主要机制...

骨质疏松2016-09-16

骨质疏松是一种易发病，常年困扰着中老年朋友，给生活带来诸多不便。总归来讲，骨质疏松是因为骨太脆弱，骨结构破坏造成。专家提出预防骨质疏松的3大原则：补钙、运动疗法和饮食。50岁之前和50岁之后，人们每天分别需要摄入1000毫克和1200毫克的钙。其中至少一半应通过饮食补钙，另一半则需要通过营养补剂补充。每日摄入600毫克钙，同时还补充维生素D3。优质富钙食物包括：脱脂奶制品（1杯牛奶或酸奶大约含钙3...

骨质疏松2016-09-06

骨质疏松症的发生和很多原因相关，目前认为体内激素的调控、营养状态、物理因素、免疫功能、遗传基因等均与骨质疏松症的发生有关。以下是患骨质疏松症的高危人群：体形偏瘦、峰值骨量偏低、缺钙者，绝经后妇女和老年人，有慢性胃肠道疾病患者，不爱活动和长期坐办公室缺乏日光照射者，抽烟、喝酒或大量喝咖啡、浓茶、碳酸饮料者。此外，父母患有老年性骨折、类风湿性疾病、甲状旁腺功能亢进、糖尿病等病的人也需要提高警惕。骨量减...

骨科疾病2016-07-05

骨质疏松病人常有一种错误认识：运动会导致骨折。事实上，通过锻炼肌肉可以保护骨骼，骨质疏松患者更要运动，但要注意的是别跑、别跳。骨质疏松症患者应避免下列运动1、冲击性强的运动，如跳跃、跑步。这类运动会增加脊柱和下肢末端的压力，使脆弱的骨骼发生骨折。2、需要前后弯腰的运动，如仰卧起坐，划船。骨质疏松更要运动随着年龄的增加，人的骨密度都会有所下降，容易导致骨质疏松，适当运动可以帮助预防骨质疏松。对于已经...

骨质疏松2016-06-15

骨质疏松病人常有一种错误认识：运动会导致骨折。事实上，通过锻炼肌肉可以保护骨骼，骨质疏松患者更要运动，但要注意的是别跑、别跳。骨质疏松症患者应避免下列运动1、冲击性强的运动，如跳跃、跑步。这类运动会增加脊柱和下肢末端的压力，使脆弱的骨骼发生骨折。2、需要前后弯腰的运动，如仰卧起坐，划船。骨质疏松更要运动随着年龄的增加，人的骨密度都会有所下降，容易导致骨质疏松，适当运动可以帮助预防骨质疏松。对于已经...

骨质疏松2016-06-15

运动医学专家认为，步行、慢跑、健身操、太极拳、气功、游泳、爬山、骑车、爬楼梯等，都有助于防治骨质疏松症。运动医学认为，过度运动是一大禁忌，应该以中低强度为宜，运动时的心率为本人最大心率的60%～70%。每次可以安排30～60分钟的运动时间，尽量在早晨训练。每周3～5次，以次日不感觉疲劳为度。在运动过程中，要遵循循序渐进的原则，加强监督，逐步增加活动量，避免损伤、骨折。另外，好的生活习惯也对缓解骨质...

骨质疏松2016-09-05

很多人错误的以为患了骨质疏松就应该不能运动的，就是需要在家多坐着的，其实骨质疏松患者在护理方面是需要注意锻炼的，然而运动锻炼就是一种很好的方式，需要在医生指导下选择一些适合的运动方式，那骨质疏松患者适合的运动方式有哪些呢？太极可以说是一种缓慢的，优雅的运动，具有身心协调，健骨的作用是很好的，还可以减缓绝经后女性骨质流失的速度，平时女性每天练习太极40分钟左右的话是很好的，一般在坚持一年左右后患者的...

骨质疏松2017-07-05

骨质疏松患者，平时注意锻炼，一定的预防和治疗骨质疏松的效果。骨科医院的治疗的同时，积极进行辅助治疗，这样才能使自己的疾病尽快的康复。1、“金鸡独立”：自然站立，呼吸均匀，全身放松，两臂下垂，然后提起一只脚，使身体的全部重量落在另一只脚上。感到有些累的时候就休息一会儿或者活动一下，然后以同样的方式换另外一只脚继续进行单脚站立锻炼。2、踮脚：自然站立，全身放松，两臂下垂，然后逐步将双脚脚跟提起，使身体...

骨质疏松2016-06-15

骨质疏松在我们的日常生活中是一种常见的病情。女人到了一定年纪就要补钙，否则骨质疏松就会上门，尤其年纪大了以后许多问题都自己找上门来，对骨质疏松仅仅依靠治疗是不够的，对其的护理引起了人们的重视。1、运动方式：采用负重锻炼如散步、健身跑、爬楼梯和跳舞。2、运动项目：选择运动项目要有目的性，如登楼梯可预防股骨和髋骨部位骨质流松，体操训练可预防腰椎骨质疏松所造成的骨折，斯渐增加抗阻能力，是促进骨质琉松逐渐...

骨质疏松2017-07-05

1、增加户外活动和晒太阳，积极参加体育锻炼，并持之以恒。运动锻炼可以促进血液循环，增加骨骼的营养，提高钙质的吸收和利用率，减轻骨骼的骨质脱钙，以延缓骨衰老。运动可促进人体的新陈代谢，对防治骨质疏松很有意义。进行户外运动以及接受适量的日光照射，都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉，会有助于增加骨密度。因此，适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。骨质疏松的预防从运动开始，分别是：可根据...

骨质疏松2016-09-06

骨质疏松患者的锻炼方法：1、全身锻炼。慢跑是骨质疏松患者可以进行的锻炼，耐力的锻炼可以维持和增加身体里面的骨量，建议患者可以根据自己的身体状况每天进行慢跑，年轻人则建议进行爆发力的运动。2、脊柱锻炼。每天进行步行锻炼，每天以10000步左右最为合适，这样能够有效的维持脊柱和四肢骨盐含量，少于1000步，身体里面的骨量就会下降，超过万步就会增加不明显，没有效果。3、腰背锻炼。患者每天在坐或者站的时候...

骨质疏松2017-07-05

如果你的骨质密度小，容易患上骨质疏松或者已经患上骨质疏松，那么更不能不锻炼了。事实上，规律的锻炼能够增强你肌肉的力量，提高你的身体平衡，避免你摔倒。这也有可能有助于减缓骨质流失的速度。强健骨骼的最佳户外运动你已经有多少年没有运动了？专家说：“现在开始永远不会太晚。但是在你开始日常锻炼之前听取一点医生的建议总是好的。”如果你患有骨质疏松症，你应该询问你的医生你是否需要避开一些体育运动，比如跑步、跳跃...

骨质疏松2016-10-09

《中国骨质疏松白皮书》显示，我国至少有6944万人患骨质疏松症，另有2.1亿人骨量低于正常标准，存在骨质疏松的风险。很多人认为骨质疏松症患者的骨头很脆弱，不适合运动。确实，骨质疏松症患者易骨折，但并非不适合运动。骨质疏松症患者选择恰当的运动训练，对于病情的缓解有很多好处。下面介绍的方法脊柱步行训练，每天以5000-10000步为宜（约2000—3000米），能有效维持脊柱和四肢骨盐含量，每天少于1...

骨质疏松2016-09-06

骨质疏松可能是饮食结构不合理造成的，也可能是平时不爱运动引起的，大家要注意身体锻炼，经常参加户外运动对身体好处多，并且有利于骨骼健康，可以有效防治骨质疏松，骨质疏松带来的危害非常大，下面我们具体了解骨质疏松是怎么回事？骨质疏松是怎么回事1、不爱运动：不爱运动会导致免疫力下降，并且会影响骨骼健康，平时适量活动对身体是有好处的，经常参加户外锻炼有利于骨骼健康，并且能有效防治骨质疏松，可以让骨骼变得更加...

骨质疏松2018-07-23