任何人群补钙的最佳方法就是通过饮食，饮食补钙是最科学有效的补钙方法。要知道，补钙的食物是有很多的，在选择时应该要正确，否则就不会起到补钙的作用。在这里，为大家盘点一下饮食补钙必须要远离的误区，快来看看吧。饮食补钙的常见误区认为蔬菜不补钙。不少人在饮食补钙上，很少注意补充蔬菜。他们以为蔬菜里面只有些膳食纤维和维生素，与骨骼健康无关。实际上，蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流...

营养误区2016-05-06

在补钙的过程中，除了服用钙剂，饮食补钙也是大众非常关心的话题。吃什么才补钙？怎么吃才补钙？在饮食补钙的过程中是不是有什么需要注意避开的误区呢？专家针对骨质疏松的预防谈到了饮食补钙的种种误区。一、骨头汤补钙真的只是一个传说尽管“骨头汤不能补钙”的说法已经被专家们强调了多次，但依然有不少人坚持中国老话“吃哪补哪”的说法，认为喝骨头汤能够达到补钙的作用。钙是一种不溶于水的矿物质，即使高温炖煮，骨头中的钙...

骨质疏松2016-09-26

任何人群补钙的最佳方法就是通过饮食，饮食补钙是最科学有效的补钙方法。要知道，补钙的食物是有很多的，在选择时应该要正确，否则就不会起到补钙的作用。在这里，为大家盘点一下饮食补钙必须要远离的误区，快来看看吧。饮食补钙的常见误区认为蔬菜不补钙。不少人在饮食补钙上，很少注意补充蔬菜。他们以为蔬菜里面只有些膳食纤维和维生素，与骨骼健康无关。实际上，蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流...

健康知识2016-05-09

钙质对于身体具有无可代替的作用，可促进人的骨架、牙齿发育，补钙我们经常说，食疗是最好的补钙方法。下面就为大家介绍含钙量较高的饮食：1、牛奶250克牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。2、海带和虾皮海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，...

补钙重点2014-12-13

相对于补钙制成品来讲，很多家长倾向于通过饮食给宝宝补钙。下面介绍几款宝宝补钙的营养食谱。对婴儿补钙而言，更重要的是调整饮食结构，注意饮食多样化，多食含钙丰富的食物，如牛奶、鱼、海带、虾米、豆类、紫菜等，并避免同食或少食经水焯后的含植酸、草酸的蔬菜，如：菠菜、苋菜、空心菜、竹笋等。1、松子毛豆炒干丁原料：松子200克，香干4片，毛豆50克，姜末适量，色拉油25克，枸杞子10克，精盐、糖、味精、麻油、...

营养食谱2013-10-28

骨折后的饮食很重要，但是存在的误区很多，下面我们就介绍一下该如何补钙，怎样补钙才是最适合骨折病人的，走出骨折后的饮食补钙误区。误区一、补钙就一定要吃钙片调查显示，中国人从一日三餐中可以获得约400毫克的钙，如果注重选择含钙丰富的食物如小虾皮，贝壳类及豆制品等，通过三餐还可能获得高于400毫克的钙，而成年人每天钙的适宜摄入量为800毫克，如果是骨折病人、老人家、小孩儿童等的话其含量应该增至1000毫...

骨折2016-10-03

骨折后的饮食很重要，但是存在的误区很多，下面我们就介绍一下该如何补钙，怎样补钙才是最适合骨折病人的，走出骨折后的饮食补钙误区。误区一、补钙就一定要吃钙片调查显示，中国人从一日三餐中可以获得约400毫克的钙，如果注重选择含钙丰富的食物如小虾皮，贝壳类及豆制品等，通过三餐还可能获得高于400毫克的钙，而成年人每天钙的适宜摄入量为800毫克，如果是骨折病人、老人家、小孩儿童等的话其含量应该增至1000毫...

骨折2016-08-30

婴儿补钙，你要高招吗？第一次当妈妈的你是不是会乱了手脚呢？别担心，下面小编就来推荐几款婴儿补钙的营养食谱。一、鸡肝糊原料：鸡肝15克，鸡架汤150毫升，酱油、蜂蜜各少许。制作：将鸡肝放入沸水中去掉血水，再煮10分钟，取出剥去外衣，放容器内研碎备用。将鸡架汤放入小锅内，加入研碎的鸡肝，煮成糊状，加入少许酱油和蜂蜜，搅匀即成。功效：富含钙、磷、铁、锌及蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2和尼克酸等...

营养食谱2013-02-05

虽然，有很多不同的补钙产品，但是给孩子补钙最佳的方法还是食补。因为食补是最安全最少副作用的一种补钙方法，很适合给孩子补钙。接下来，为大家介绍一下补钙的食物都有哪些，千万不要错过了。宝宝补钙的饮食建议单纯地吃钙粉来补钙，若是用量过多，如每日超过200毫克，不但会影响婴儿的食欲，还会使婴儿大便干燥，或在大便中出现因奶中脂肪与钙相结合而生成的白色皂块（俗称奶块）。因此，为了达到给婴儿补钙的目的，还要注意...

婴幼儿营养2017-04-10

饮食补钙1岁宝宝身体比较弱，补钙也不能乱来。饮食补钙就是最好的办法。中医介绍，饮食补钙最为安全和科学，也是补充营养最好的方式，因为饮食中含有人体所需的各种维生素和矿物质元素。所以不妨在食物中适当的加入一些虾皮和豆类，或者让宝宝多喝点鱼汤也是有效方法。食物中含有钙质元素的很多，这样就不妨选择一些高钙，宝宝还易吸收的食物来喂养宝宝，食物中的高钙产品都有哪些呢？像牛奶、蛋黄、鱼泥、虾泥、紫菜、海带汤、豆...

预防保健2017-07-10

在补钙的过程中，除了服用钙剂，饮食补钙也是大众非常关心的话题。在饮食补钙的过程中是不是有什么需要注意避开的误区呢？一、骨头汤补钙真的只是一个传说尽管“骨头汤不能补钙”的说法已经被专家们强调了多次，但依然有不少人坚持中国老话“吃哪补哪”的说法，认为喝骨头汤能够达到补钙的作用。钙是一种不溶于水的矿物质，即使高温炖煮，骨头中的钙也几乎不会存在于骨头汤中，即使在烹饪的过程中加入大量的醋，达到让钙质溶出的目...

骨科疾病2016-07-04

1、食补。在宝宝补钙方法中，食补是最好的，主要是不像药物有副作用。如果宝宝缺钙不是很严重，可以在平常的饮食中注意添加虾皮、豆类、鱼类等食物。少吃蔬菜等影响钙吸收的食物。2、吃补钙剂。有时宝宝光靠吃饭补钙往往跟不上，宝宝缺钙比较严重了，就需要适当的给宝宝服用钙剂。在服用钙剂时，要注意不同的钙剂吸收量不同，钙含量也不同。有资料显示，碳酸钙含钙量约为40%、醋酸钙29%、柠檬酸钙21%、磷酸氢钙15%、...

缺钙2017-05-08

哺乳期选择普通饮食补钙还是专业钙剂，可从钙含量、吸收效率、安全性、成本、便利性等方面考量。1.钙含量：普通饮食中，牛奶、豆制品、鱼虾等食物含有一定量的钙，但不同食物钙含量差异大。例如每100毫升牛奶约含100毫克钙，而每100克虾皮钙含量可达991毫克。专业钙剂的钙含量标注明确，不同剂型和规格的钙剂，钙元素含量有所不同，如碳酸钙含钙量可达40%，枸橼酸钙含钙量约为21%。2.吸收效率：普通饮食中的...

健康科普2025-03-18

孕妇补钙只能喝牛奶吗？孕期需要补钙，相信所有的准妈妈都是知道的，可是补钙的正确方法并没有很多人了解。今天，要为准妈妈们介绍的是饮食补钙都吃些什么食物最好，千万不要错过了。孕妇饮食补钙的原则孕妇在孕中期每天的钙适宜摄入量是1000毫克。通常而言，你应该从怀孕20周前（即孕中期）开始考虑补钙的问题，因为胎儿这个时候进入了快速增长期，脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化（或骨化），都需要钙的支持。太多摄入...

女性营养2017-03-01

随着社会的发展和人们生活水平的提高，人们越来越重视补钙。一谈到补钙，人们的第一反应就是钙片。其实，在日常生活中，食物当中钙的来源很多，如果选择得当，达到补钙的效果和目的是不成问题的。下面我们一起来看看哪些食物是补钙的最佳选择吧。牛奶是最佳的补钙食物。豆制品的钙含量也很丰富。动物骨头汤含钙也很高，在烹调时应多加些醋，以利于钙的溶出。所以每天应多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的摄入，已经能够满足人体...

补钙方法2018-01-21

人一生的骨钙积累过程是从婴儿时期开始的，而钙质是生命之源，谁都不能缺少它。补钙途径和方法很多，对于宝宝来说，养成良好的饮食习惯，从膳食中摄取钙质是最好的方法。但是，宝宝辅食补钙也有一定的时间上的讲究，在适当时候补充钙质能有效帮助吸收。那么宝宝辅食补钙的最佳时间是什么时候呢？按宝宝生长发育状况来看，宝宝补钙最佳时间是在宝宝出现缺钙早期症状的时候。比如宝宝有入睡盗汗、夜惊、夜啼、擦枕、枕秃等症状的时候...

其他疾病2017-04-12

1、每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克，牛奶是孕妇补钙最常用的方式。2、多吃含钙丰富的食物，如鱼、虾及其制品等。3、补充钙，最好是可吸收的钙剂。4、注意骨头汤并非补钙的最佳途径，须知用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。同时，骨油大量溶入汤中，其中含有大量的饱和脂肪酸，不利于消化吸收。5、不爱喝牛奶的孕妇，可以每天补充600毫克容...

预防保健2017-06-14

儿童补钙吃什么最好?许多家长在儿童补钙欠缺知识，不懂得如何在食物上补充儿童每天所需的钙，也不知道补钙的时间?不知道哪些物质可以促进钙的吸收?儿科专家一一为您解析儿童补钙的种种细节：一是食补必须选对食物哪些食物堪当此任呢?不少爸妈青睐动物骨，比如排骨汤，其实是“一相情愿”。原来，排骨中的钙含量低，1斤排骨大约只有25毫克的钙质，加上骨头中的钙又难以溶解在汤中(汤中的钙仅相当于排骨的十分之一)，而宝宝...

补钙2010-06-07

青少年吃什么补钙？青少年正在成长发育的时候，补钙是一定不能少的。而饮食补钙绝对是最科学健康的方法之一，几乎没有副作用。家长为孩子饮食补钙可以试试小编接下来所推荐的几种食物和食谱哦。青少年吃什么补钙豆制品：豆腐干。经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高。坚果类：榛仁。榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的...

青少年营养2015-04-21

现如今的钙片种类有很多，青少年时期为了保证身体的成长发育，是需要补钙的。不过，并不建议家长给孩子吃钙片来补钙，因为钙片如果吃多了就会出现副作用。今天，介绍一下饮食补钙应该怎么吃，千万别错过了。孩子钙片吃多了的危害补钙过量，增加骨质疏松风险。西方发达国家研究发现，钙不仅不能有效地降低骨质疏松骨折的发生率，相反，骨质疏松患者在摄入高钙后髋部骨折的危险性上升了50%。补钙过量，增加结石病风险。钙并非那么...

青少年营养2016-09-17

青少年吃什么补钙？青少年正在成长发育的时候，补钙是一定不能少的。而饮食补钙绝对是最科学健康的方法之一，几乎没有副作用。家长为孩子饮食补钙可以试试小编接下来所推荐的几种食物和食谱哦。青少年吃什么补钙豆制品：豆腐干。经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高。坚果类：榛仁。榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的...

青少年营养2017-04-13

老年人的身体对钙需求较多，钙关系着老年人的骨骼健康。钙的流失，骨质疏松对老年人来说几乎可以说是稀松平常。如何避开误区正确补钙，又如何用饮食补钙，这是我们今天所要讨论的。饮食补钙的种种误区一、骨头汤补钙真的只是一个传说尽管“骨头汤不能补钙”的说法已经被专家们强调了多次，但依然有不少人坚持中国老话“吃哪补哪”的说法，认为喝骨头汤能够达到补钙的作用。钙是一种不溶于水的矿物质，即使高温炖煮，骨头中的钙也几...

老年人营养2014-10-29

对于孩子补钙，一直是家长最为关注的话题，想要孩子更加健康的成长，补钙就必不可少。孩子补钙有很多种方法，其中最健康的方法就是饮食。那么孩子饮食补钙吃什么好呢？下面介绍几例含钙量较高的食谱以供参考。孩子饮食补钙吃什么好？海带拌腐竹原料：水发腐竹200克，水发海带200克，熟猪瘦肉100克，胡萝卜25克，黄瓜40克，麻油15克，熟豆油25克，酱油、醋、盐、味精、蒜瓣、芝麻酱、香葱各适量。制作：1、腐竹切...

预防保健2017-04-13

对于孩子补钙，一直是家长最为关注的话题，想要孩子更加健康的成长，补钙就必不可少。孩子补钙有很多种方法，其中最健康的方法就是饮食。那么孩子饮食补钙吃什么好呢？下面介绍几例含钙量较高的食谱以供参考。孩子饮食补钙吃什么好？海带拌腐竹原料：水发腐竹200克，水发海带200克，熟猪瘦肉100克，胡萝卜25克，黄瓜40克，麻油15克，熟豆油25克，酱油、醋、盐、味精、蒜瓣、芝麻酱、香葱各适量。制作：1、腐竹切...

婴儿2016-12-22