跑步在饭前或饭后进行各有优缺点，需综合考虑个人身体状况、运动强度、饮食时间等因素。如个人的肠胃功能、跑步的目的、饮食的种类、运动的时长、身体的适应能力等。 1.个人肠胃功能：肠胃功能较弱者，饭后跑步可能导致不适，饭前跑相对较好，但要注意补充水分。 2.跑步的目的：若为减肥，饭前空腹跑步可更快消耗脂肪；若为增强体质，饭后适当时间跑步有助于提高耐力。 3.饮食的种类：若饭前吃了较多高糖食物，不适合马上...

1个回复 2024/12/6 12:38:51

通常情况下建议晚饭后跑步，具体跑步时间根据自己的情况来定。一般情况下不建议在饭前30分钟内或饭后一小时内跑步。如果在饭前30分钟内跑步，会导致大量血液流入到运动系统，内脏器官供血不足，胃肠分泌消化液量减少，影响胃肠消化功能。饭后一小时内跑步，会导致消化系统供血不足，影响食物的消化吸收。

1个回复 2022/8/18 9:43:32

0个回复 2019/8/22 18:04:02

您好,早上建议晨起锻炼,早上空腹跑,晚上适合散步.

3个回复 2024/1/31 18:25:10

你好，根据你的描述，有影响，因为，人的身体这时候处于营养缺乏阶段，再加上跑步后饮食会抢着自己，再加上累会厌食，得不到更多的营养会影响身体生长。建议：对于这种情况，最好是在饭后半小时在运动。

3个回复 2017/7/10 11:41:59

饭前跑步和饭后跑步各有优缺点，主要取决于个人身体状况、运动目的、饮食情况、运动强度和时间安排等。 1.身体状况：身体较健康、无基础疾病者，饭前或饭后适当跑步均可。但有低血糖、低血压等问题，可能更适合饭后跑。 2.运动目的：若是减肥，饭前跑步能更快消耗脂肪；若为增强心肺功能，饭后稍作休息后跑步也不错。 3.饮食情况：饭前若处于饥饿状态，不适合跑步；饭后若进食过饱，需间隔较长时间再跑。 4.运动强度：...

2个回复 2024/11/28 17:36:42

锻炼一般可以选择在饭前,可以跑步或是快步走。饭后跑是会对你的肠胃造成很大的影响的,甚至会造成一些疾病的。饭后至少半个小时之内不要进行剧烈的运动。减肥的最好办法就是控制饮食。减少饮食的摄入量,不吃油腻食品和垃圾食品,不喝啤酒咖啡和碳酸饮料。与此同时增加运动量,饭前饭后其实都不要跑步，饭后跑步和跑步后再吃饭都会引起胃酸分泌的减少,时间长了就会引起胃病。

2个回复 2021/9/30 14:29:39

跑步属于常见的一种体育运动，建议在饭后适当的跑步比较好。但是吃饭以后不建议马上跑步。那样有可能会引起阑尾炎，并且不利于食物的消化。最好是在饭后半个小时以上做一些慢跑比较好。如果空腹跑步的话，由于患者本身是处于一种饥饿状态，跑步对于能量消耗比较大，有可能会出现一些不良反应。

1个回复 2019/9/2 9:34:56

您好，最好是饭前跑步。建议平时饮食均衡营养，多吃蔬菜水果，适当加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。

1个回复 2018/6/21 9:50:56

跑步减肥可以选择在饭前，也可选择在饭后，需要间隔半小时左右。如果想进行饭后减肥半小时左右，食物已经消化，通过跑步锻炼可以消耗热量和燃烧脂肪帮助减肥，跑步的时间需要控制在30分钟左右。想要快速减肥，还可以选择吸脂瘦瘦的方法，利用负压的吸引能力或者是水动力原理将脂肪排出。

1个回复 2022/3/28 19:03:41

您好！饭前肚子里的食物已经消耗完了，跑步可以消耗脂肪，有利于减肥。建议您晚饭少吃点，早上空腹跑步30分钟，这样有助于燃烧脂肪，有助于减肥。

5个回复 2017/7/5 13:37:03

早上饭前原地跑步半小时一个月能瘦多少斤，取决于多种因素，如初始体重、饮食控制、跑步强度、身体代谢率、个人体质等。 1.初始体重：体重基数越大，相对减重可能越多。若初始体重较重，一个月可能减重3-5斤；若体重基数较小，可能减重1-3斤。 2.饮食控制：跑步期间若能合理控制饮食，减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬果和优质蛋白，有助于增加减重效果。 3.跑步强度：跑步速度和频率较高，消耗热量多，减重效果...

1个回复 2025/1/24 9:40:45

您好，从您描述的情况来看，一般情况来讲，一天当中任何时段跑步都是可以的。一般建议是黄昏或者是清晨进行跑步是最好的，一定要注意如果是饭后跑步就饭后一个小时后运动，或者是运动结束后休息半小时以上再吃饭

5个回复 2024/1/31 20:35:13

健康指导：您好，控制饮食外加增加运动量是减肥的关键。您所说的傍晚没有吃饭前跑步会有效果，但是您得保证锻炼后不能过度的饮食，补充水分就行，尽量少吃。这样会有很快的效果。减肥贵在坚持，持之以恒是关键，加油。

1个回复 2021/11/12 11:37:15

饭前跑比较好。不过回来后要做好放松运动，不要马上就餐。早晨晨跑的话，要注意防感冒和避免在天气不好的情况下运动。

5个回复 2017/7/10 22:19:06

你说的疾病：体检查出来甘油三脂偏高这样的疾病是由于你的饮食不节,又不好的嗜好.这样的病症建议下午运动最好的,早晨的血压是最高的,建议可以在晨练的时候快走即可.饭后活动较好,饭后30分后就可以慢慢的运动了

5个回复 2017/7/7 0:11:01

早上跑步锻炼，饭前跑或饭后跑各有利弊，包括消化影响、血糖状况、身体状态、运动效果、个人习惯等。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。1.消化影响：饭前跑肠胃负担小，但可能引起不适。饭后跑需间隔一段时间，否则影响消化。2.血糖状况：饭前跑可能导致低血糖，饭后跑血糖较稳定。3.身体状态：饭前身体较轻松，饭后体力可能更充沛。4.运动效果：饭前跑利于脂肪燃烧，饭后跑耐力可能更...

1个回复 2024/8/19 16:20:58

你好，根据你的所诉早上跑好晚上建议饭后散步，不要强烈运动，不然对消化道不好，祝健康

3个回复 2017/7/7 23:25:38

您好，根据您的问题描述，跑步是一种有氧运动，他能够很好的消耗腿部脂肪，所以说跑步是可以瘦腿的。建议您平时一定要养成良好的生活习惯，注意饮食，避免吃辛辣刺激性的食物，多吃一些富含维生素丰富的蔬菜水果，平时尽量减少主食的摄入，制定好运动的计划。

2个回复 2021/9/7 12:25:22

晚上六点后跑步选择饭前跑还是饭后跑，需综合考虑身体状态、运动强度、消化情况、血糖水平、个人习惯等因素。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。1.身体状态：若身体较为虚弱或本身有低血糖倾向，饭后跑步更合适，能避免因能量不足出现头晕等不适。2.运动强度：高强度跑步前应适当进食，以防体力不支；低强度则饭前跑影响相对较小。3.消化情况：饭后至少半小时到一小时再跑，给肠胃消化...

3个回复 2024/9/11 11:48:33

你好，跑步是最佳的减肥方法，但必须持之有恒才有效。经常做运动，不但可保持身材曲条，而且可令身体更健康。最健康的减肥方法是有计划的，在不损害身体健康的情况下以适当的运动和节制而均衡的饮食，透过一段时间，逐步去除身体多余的脂肪，并建立一个可持之以恒的良好低脂饮食习惯。

5个回复 2017/7/10 11:40:33

你好，早晨6到9点,下午2到4点之间锻炼最有效果`都在饭前，夏天的话``早晨适合慢跑和跳绳,下午适合跑步和仰卧起坐.，跳绳和跑步当然可以减肥,不过跑步消耗的热量比跳绳大,也就是说跑步比跳绳能快速减肥`至于腿上的肉可以依次高抬腿`也就是两腿站立开始，我嘛,就是这样一个月减了15斤，希望你也能减肥成功哦！

2个回复 2017/7/6 11:30:00

你好，认为应在饭前跑步,以1小时为宜，早上的时候，能量有一些缺乏，需要补充能量后再去运动，进食会影响胃的活动，甚至会伤害胃所以我建议：喝点糖水，既补充了水分也补充了能量，不会出现低血糖症状。祝你身体健康。

2个回复 2017/7/6 5:22:01

患者您好，那是因为你跑步的姿势不对，你的步伐和你的呼吸不能配合，导致的呼吸岔气，你最好在吃饭前后一小时都不要运动，这样对肠胃不好，如果你总是跑步岔气的话，最好在当地找一个教练，让你跑步的时间里有人给你指导指导，改变姿势就好了。如有疑问，建议到当地公立医院就诊。

6个回复 2021/9/7 14:11:36

是不是经常没跑了，还是天气有雾，身体不舒服可以空腹跑，但是如果太饿就不适宜跑步了。天气有雾不能跑，空气污染严重了也不适宜跑步

5个回复 2025/2/18 11:25:25

晨跑饭前或饭后各有影响，包括消化、腹痛风险、能量供应、身体适应、运动效果等。 1.消化：饭前胃肠道无食物，消化负担小；饭后消化功能弱，跑步影响消化。 2.腹痛风险：饭前跑步腹痛风险低；饭后跑步易因食物导致腹痛，严重可致肠扭转肠坏死。 3.能量供应：饭前能量储备有限，可能影响耐力；饭后能量较充足，但需间隔时间。 4.身体适应：长期饭前跑，身体易适应；饭后跑适应难度相对较大。 5.运动效果：饭前跑可促...

1个回复 2024/10/8 17:40:26

你好，最好是饭前锻炼好，如果饭后的话会影响消化，跑步的时候对吃饱的胃来讲是种负担，弄不好的话时间长了还会胃下垂，建议你早晨起来跑步，跑半小时，然后洗刷完再吃早饭，最好跑步之前喝杯凉白开，效果好点，还能减肥

1个回复 2018/6/21 9:50:40