提到“糖”，人们往往将其与“甜”挂钩，因此，很多人认为不甜的水果，含糖量肯定就少。是不是不甜的水果含糖量就少呢？判断水果“糖”有多少光靠口感不靠谱说起“糖”，它通常给人们以“甜”的味觉感知，因此，人们常认为不甜的食物就不含糖，可以放心地摄入。实际上，“糖”并不光指我们能够尝到味道的葡萄糖、果糖，还包括吃不出甜味的淀粉，所有的碳水化合物被统称为“糖”。因此，判断某一种食物是否为高糖食品，光靠口感并不...

营养指导2018-01-03

所谓GI，即GlycemicIndex，就是营养学上所说的“升糖(葡萄糖)指数”，即摄取的食物在体内转换成“糖”的比例。此概念由Dr.DavidJ.Jenkins和他的同事在多伦多大学研究何种食物最适合糖尿病人时提出。 高GI的食物，进入胃肠后消化快、吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高，也就是血糖升得高。 低GI食物，在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，葡萄糖进入血液后的...

糖尿病饮食2012-07-31

水果含糖量受多种因素影响，与猕猴桃进行含糖量对比的常见水果有苹果、香蕉、葡萄、草莓、西瓜等。1.苹果：苹果是常见水果，品种多样，其含糖量一般在10%-15%左右。不同品种苹果含糖量有差异，像红富士苹果含糖量相对较高，口感更甜；而国光苹果含糖量稍低。苹果中的糖主要是果糖、葡萄糖和蔗糖，在提供能量的同时，还富含果胶等膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。2.香蕉：香蕉的含糖量通常在15%-20%之间。香蕉成熟...

健康科普2025-03-16

含糖量低的水果有柚子、柠檬、草莓、苹果、番石榴等。1.柚子：柚子的含糖量通常在10%以下。其含有丰富的维生素C、类黄酮等营养成分，具有降低胆固醇、增强免疫力等功效。而且柚子的果肉水分多，吃起来清爽可口，对于想要控制糖分摄入又想吃水果的人来说是不错的选择。2.柠檬：柠檬的含糖量极低，一般在4%-6%左右。它富含维生素C、钙、磷、铁等多种营养物质，具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效。虽然柠檬味道极...

健康科普2025-02-26

枇杷含糖量高吗专家提醒，枇杷含糖量高，妊娠糖尿病患者最好是要忌食枇杷。枇杷性凉，风寒咳嗽以及胃寒的人不宜食用，脾虚、痰湿盛、大便溏泄的人应慎食枇杷，枇杷含糖量比较高，糖尿病患者要慎食用。枇杷除富含维生素C和B族维生素外，还含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维素、果酸、苹果酸、柠檬酸等，其中所含的胡萝卜素为鲜果中最高，其中的β胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，是维生素A安全来源。另外，枇杷还有很好的药...

蔬果养生2017-11-03

枇杷含糖量高吗专家提醒，枇杷含糖量高，妊娠糖尿病患者最好是要忌食枇杷。枇杷性凉，风寒咳嗽以及胃寒的人不宜食用，脾虚、痰湿盛、大便溏泄的人应慎食枇杷，枇杷含糖量比较高，糖尿病患者要慎食用。枇杷除富含维生素C和B族维生素外，还含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维素、果酸、苹果酸、柠檬酸等，其中所含的胡萝卜素为鲜果中最高，其中的β胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，是维生素A安全来源。另外，枇杷还有很好的药...

蔬果养生2017-11-07

枇杷含糖量高吗专家提醒，枇杷含糖量高，妊娠糖尿病患者最好是要忌食枇杷。枇杷性凉，风寒咳嗽以及胃寒的人不宜食用，脾虚、痰湿盛、大便溏泄的人应慎食枇杷，枇杷含糖量比较高，糖尿病患者要慎食用。枇杷除富含维生素C和B族维生素外，还含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维素、果酸、苹果酸、柠檬酸等，其中所含的胡萝卜素为鲜果中最高，其中的β胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，是维生素A安全来源。另外，枇杷还有很好的药...

蔬果养生2017-11-07

枇杷含糖量高吗枇杷含糖量高，妊娠糖尿病患者最好是要忌食枇杷。枇杷性凉，风寒咳嗽以及胃寒的人不宜食用，脾虚、痰湿盛、大便溏泄的人应慎食枇杷，枇杷含糖量比较高，糖尿病患者要慎食用。枇杷除富含维生素C和B族维生素外，还含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维素、果酸、苹果酸、柠檬酸等，其中所含的胡萝卜素为鲜果中最高，其中的β胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，是维生素A安全来源。另外，枇杷还有很好的药用价值，如...

蔬果养生2017-11-02

家庭聚餐选猕猴桃，一般不会因所谓“高含糖量”让家人健康受损，这与猕猴桃含糖量的实际情况、营养成分、升糖指数、食用量以及家人健康状况等因素有关。1.含糖量实际情况：猕猴桃的含糖量并非极高，通常在10%-14%左右，在水果中处于中等水平。相较于一些高糖水果如荔枝、龙眼等，其含糖量相对较低。2.营养成分：猕猴桃富含维生素C、维生素E、钾、镁、纤维素等多种营养成分。维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫力，预...

健康科普2025-03-19

心脏病患者注意糖分摄入饮食调节在心脏病治疗过程中占很大的比重，预防和治疗心脏病饮食很重要，专家建议心脏病患者要注意糖分的摄入量。糖吃得多了，不仅会带来肥胖、糖尿病等病的风险，现在有研究发现，它还会增加心脏病的风险。据国外的最新研究发现，成年人吃糖过多会增加心脏病风险。更有证据表明吃糖多的人更可能罹患心脏病和糖尿病。最新研究结果发现，连续两周摄入的果糖或高果糖玉米糖浆占每日所需热量25%的成年人，其...

疾病百科2017-03-28

选用“低糖”水果榨汁选来榨汁的水果含糖量决定了果汁的含糖量。一般“低糖”水果指每100克含糖量低于9克左右的水果。比如西瓜、橙子、柠檬、葡萄、桃、李、杏、草莓、樱桃、橄榄等，都属于低糖水果。糖友可以每日选用100克左右。有些水果每100克中含糖高于20克，比如柿子、哈密瓜、黄桃、红枣、红果等，就要少吃点了。选用“代水果”蔬菜榨汁建议大家选择“代水果”蔬菜榨汁。比如西红柿、黄瓜、菜瓜等，每100克含...

食材档案2017-08-11

正确看待雪莲果的含糖量，需了解其糖分组成、血糖生成指数、与其他水果含糖量对比、食用量及对特殊人群的影响等。1.糖分组成：雪莲果中的糖主要是果寡糖，它是一种低聚糖，甜度较低。与蔗糖等传统糖类不同，果寡糖很难被人体消化吸收，大部分会直接进入大肠，被肠道有益微生物利用，有助于调节肠道菌群，促进肠道健康。2.血糖生成指数：雪莲果的血糖生成指数相对较低。这意味着食用雪莲果后，血糖升高的速度较为缓慢，不会像食...

健康科普2025-04-07

大米是常见的主食之一，其含糖量相对较高。影响大米含糖量高低的因素包括大米的种类、加工方式、烹饪方法、食用量以及个体的消化吸收能力等。1.大米的种类：不同种类的大米含糖量有所差异。例如，糙米的含糖量相对较低，因为它保留了更多的膳食纤维和营养成分；而精白米经过精细加工，去除了外层的麸皮和胚芽，含糖量相对较高。2.加工方式：加工精细程度会影响含糖量。过度加工会使大米中的膳食纤维减少，糖分更容易被人体吸收...

营养饮食2025-01-22

玉米的含糖量会因玉米的品种、生长环境、成熟度等因素而有所不同。一般来说，新鲜玉米的含糖量约在10%至20%之间，甜玉米相对较高，糯玉米则稍低。1.品种差异：常见的玉米品种有甜玉米、糯玉米和普通玉米。甜玉米通常含糖量较高，因其富含蔗糖、葡萄糖和果糖等；糯玉米的含糖量相对较低，主要含淀粉。2.生长环境：包括土壤肥力、光照时长、温度和湿度等。在肥沃土壤、充足光照和适宜温度湿度条件下生长的玉米，其含糖量可...

营养饮食2025-02-14

雪莲果与其他水果含糖量的对比受多种因素影响，涉及雪莲果本身、苹果、香蕉、葡萄、西瓜等水果。不同水果的含糖量各有不同。1.雪莲果：雪莲果的含糖量相对不高，其含有的糖类大部分是果寡糖，甜度较低，且具有调节肠道菌群等益处。每100克雪莲果的含糖量大约在10-12克左右。2.苹果：苹果是常见水果，其含糖量因品种而异。一般来说，每100克苹果的含糖量在13-15克左右。像红富士苹果含糖量可能会稍高一些，而青...

健康科普2025-03-25

牙齿不但担负着咀嚼的功能，而且对于面部美观也是很重要的，如牙齿畸形地包天，会影响面部轮廓，而龋齿，或牙发黄发黑或是缺失，对口腔美观和健康都有影响，因此平时我们一定要好好爱护牙齿。那么吃哪些食物是对牙齿不好的呢？下面来看看。总的来说是含糖量高的食物对牙不好。冰激凌、巧克力、酸奶、面包、糖果、碳酸饮料都是含糖量比较高的食品，我们一定要注意不要多吃，尤其是碳酸饮料。碳酸饮料是腐蚀青少年牙齿的重要原因，据...

牙齿美容2017-01-03

茄子含糖量不高，糖尿病人是可以吃的。茄子含糖量较低，属于升糖指数较低的食物，糖尿病人适量食用通常不会引起血糖升高。但是在烹调茄子的时候不可以放置过多的油、盐、糖等调料，否则容易导致茄子的热量增加，食用后容易引起血糖波动过大，加重病情。另外，茄子不但含糖量比较低，而且还含有多种维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质，食用凉拌茄子、清蒸茄子，通常具有促进肠胃蠕动、调节血糖、血脂的作用。糖尿病主要是患者身体...

精编文章2022-01-05

猕猴桃含糖量与体质调养的关系，主要涉及到含糖量情况、不同体质对其耐受性、对阴虚体质调养作用、对湿热体质影响、食用时的搭配与禁忌等方面。1.含糖量情况：猕猴桃含糖量在8%-14%左右，属于含糖量适中的水果，其糖分主要为葡萄糖、果糖等，在水果中甜度不是特别高，但仍含有一定量碳水化合物。2.不同体质对其耐受性：平和体质人群通常对猕猴桃的耐受性较好，可以适量食用，有助于补充维生素和矿物质等营养成分。而阳虚...

健康科普2025-03-17