1、有氧运动减肥又健康游泳是一种有氧运动，它的强度不大，可以让你稳定地持续下去，脂肪燃烧得更持久，所以不少人在减肥时都首选游泳。除了改善肥胖体质，游泳同样适用于预防与治疗高血脂、糖尿病等症状，大量摄入氧气，还能加强心肺、血管的机能，预防心脏病和高血压。2、水温刺激皮肤一般的游泳池或是海滩，水温都会比体温低，所以我们在进入水池后，会觉得好凉，其实这凉快的刺激，正正能令毛细血管收缩起来，体内对体温下降...

运动养生2017-10-18

去油腻助消化红茶可以去油腻、帮助胃肠消化、促进食欲，并强壮心脏功能。日常饮食感到油腻和胃胀的时候，多喝红茶，可以减少油腻，促进消化。促成尿量增加红茶中咖啡硷和芳香物质作用下，增加肾脏血流量，提高肾小球过滤率，扩张肾微血管，并抑制肾小管对水的再吸收，于是促成尿量增加。抗氧化缓衰老红茶与绿茶的功效大致相当，但是红茶的抗氧化剂比绿茶複杂得多，尤其是对心脏更是有益。红茶抗衰老效果强于大蒜头、西兰花和胡萝卜...

食材档案2017-10-10

糖尿病患者要重视饮食，合理饮食具有降血糖的作用，经常吃苦瓜可以降低血糖，能起到防治糖尿病的作用，糖尿病患者平时要多运动，经常运动能控制血糖浓度，可避免血糖值升高，常吃洋葱有助于降低血糖，哪些食物有助于降血糖？五种食物有助于降血糖1、苦瓜：苦瓜具有清肝明目的作用，并且具有解毒功效，经常吃苦瓜能促进胰岛素的分泌，具有明显降血糖的作用，苦瓜具有防治糖尿病的功效。2、南瓜：具有补中益气的作用，并且能消炎止...

糖尿病知识2018-07-24

喝茶的好处多多，不过要知道，不同季节应该喝不同的茶。秋季后天气渐凉，喝红茶再合适不过。红茶属于温热性质的，能帮助女性暖胃驱寒。秋季喝茶养生，学习几款红茶养生饮吧。秋喝红茶的4大益处一、红茶可暖体抗寒秋冬时节人体生理功能减退，阳气减弱，对能量与营养要求较高。在秋季泡上一杯暖暖的红茶，不但可以暖身体，还可以起到防病的作用。红茶甘温，可养人体阳气，且汤色胭红，能给人以温暖感觉。红茶中含有丰富的蛋白质和糖...

营养饮食2017-10-10

红茶是经过发酵烘制而成的，发酵时茶叶在氧化酶的作用下变成红色氧化物，成为红茶。红茶品性温和，味道醇厚，除含多种水溶性维生素外，还富含微量元素钾，当冲泡后70%的钾可溶于茶水内。钾有增强心脏血液循环的作用，并能减少钙在体内的消耗。因红茶中所含的锰是骨结构不可缺少的元素之一，因而常喝红茶对骨骼强健也有益处。国外有资料报道，经常饮红茶还有防治流感、中风及皮肤癌的效果。长期饮用红茶也能降低心血管疾病的发生...

食材档案2017-10-13

饭后15分钟血糖临床意义不大，通常可参考餐后1小时血糖值，即小于11.1mmol/L，血糖值波动在6.7~11.1mmol/L是正常。正常情况下，进餐后10分钟左右血糖水平会随着食物中碳水化合物、葡萄糖等物质吸收逐渐升高，体内的血糖在进食后2小时内会达到较高的水平，饭后15分钟还不到1个小时，血糖值可参考餐后1小时的血糖值，一般不超出6.7~11.1mmol/L这个范围就属于正常。如果血糖值超出正...

精编文章2023-08-11

血糖主要是血液中葡萄糖的含量，血糖增高主要发生于糖尿病患者，一般血糖的正常值是空腹时3.9~6.1毫摩尔/升，当空腹血糖超过7.0毫摩尔/升时就是糖尿病，为了将血糖降到正常水平，必须要服药进行治疗，但是有很多患者却不愿意服用药物来控制血糖。那么在临床上不服用药物怎样才能降低血糖呢？接下来就请暨南大学附属第一医院的副主任医生卢筱华详细的为我们详细的解答一下当血糖过高时如何不吃药降低血糖值。当患者不想...

专家专栏2020-04-26

对于糖尿病患者来说，降低血糖是很重要的。在日常生活中，稳住血糖，切忌让血糖摇摆不定。糖尿病人降低血糖，除了可以使用药物控制之外，可以巧吃一些蔬菜，从而达到降低血糖的好功效。糖尿病患者在日常生活，最重要的是膳食平衡，以便营养均衡，这对稳住血糖有十分重要的帮助。此外，建议糖尿病患者，在日常的饮食中，切忌食用有刺激性的食物，以及食用油腻食物，这些食物都会增加糖尿病并发症的风险，是非常有害健康的行为。

糖尿病护理2017-01-13

苦瓜能降低血糖值的原因，在于苦瓜种子含有和胰岛素功能相似的蛋白质。众所周知，胰岛素具有使血液中的葡萄糖转换为热量的作用，借此可以调节人体的血糖，使它保持在正常的状态下。苦瓜含有降血压、血糖成分。苦瓜的营养成分，包含丰富的维生素C，含量约为120毫克，比草莓（80毫克）和柠檬（90毫克）还要高。矿物质方面，苦瓜含有钾，可有效降低血压。另外还含有可防癌、明目的胡萝卜素。科学研究显示，苦瓜能降低血糖值的...

食材档案2017-07-14

番茄吃对时间能减肥可以将生的番茄切成薄片，也可将小番茄直接做成沙拉，可以在吃晚饭时喝一些番茄汁佐餐，也可以通过加点儿番茄酱、蔬菜泥、番茄罐头来增添菜色。当然，最常见的办法是将番茄热处理，不论热炒、入汤都悉听尊便。总之，你大可以发挥创意变换花样，只要晚餐桌上保证出现番茄红彤彤的身影就可以。番茄中的柠檬酸能促进糖分代谢，燃烧脂肪；而番茄红素则能抑制脂肪细胞增多，并吸收多余脂肪。此外，对于那些“大胃王”...

食材档案2017-11-09

番茄吃对时间是能减肥可以将生的番茄切成薄片，也可将小番茄直接做成沙拉，可以在吃晚饭时喝一些番茄汁佐餐，也可以通过加点儿番茄酱、蔬菜泥、番茄罐头来增添菜色。当然，最常见的办法是将番茄热处理，不论热炒、入汤都悉听尊便。总之，你大可以发挥创意变换花样，只要晚餐桌上保证出现番茄红彤彤的身影就可以。番茄中的柠檬酸能促进糖分代谢，燃烧脂肪；而番茄红素则能抑制脂肪细胞增多，并吸收多余脂肪。此外，对于那些“大胃王...

食材档案2017-11-10

孕晚期空腹血糖正常值为3.3~5.3mmol/L，而患者空腹血糖5.2mmol/L，没有超过正常值，所以是不严重的。如果孕妇血糖值小于3.3mmol/L，则属于低血糖的情况，孕妇可能会出现头晕、食欲不振的情况，需要及时补充营养，提高血糖水平，比如食用糖果、葡萄糖口服液等。如果孕妇血糖值大于5.3mmol/L，可能会增加孕妇难产、流产等情况的发生，需要及时就医治疗。患者可以在医生指导下使用胰岛素等降...

精编文章2022-02-09

最近陪妈妈去医院体检，拿到报告后我发现她的血糖值是7.8mmol/L。我知道血糖高了不好，但又不太确定这个数值对于50-60岁的人来说是不是偏高。于是，我开始了一番关于血糖值的小研究，并分享给妈妈一些调整饮食和生活习惯的小建议。一、血糖值7.8mmol/L是否偏高？根据我了解到的知识，50-60岁的正常空腹血糖值一般在3.9-6.1mmol/L之间。所以，妈妈的血糖值7.8mmol/L确实是偏高了...

健康笔记2024-04-16

胰岛素值不是血糖值，胰岛素是人体当中的一种降糖激素，但是不代表血糖值。胰岛素和血糖不是一回事，胰岛素的分泌不仅会受到血糖浓度的调节，也会受到氨基酸、脂肪酸、激素、神经等调节，所以胰岛素值不能够代表血糖值。血糖值是指血液当中的葡萄糖的含量，胰岛素脂是指胰腺胰岛β细胞分泌胰岛素的多少，如果想要确诊糖尿病，通常需要看血糖的数值，要在空腹状态下以及餐后两小时的时候检测血糖水平，经过多次检测才能够得出比较准...

精编文章2023-11-27

常吃苦瓜紫菜等七种食物能降低血糖要想让血糖天天平稳，一定要尽量避免可能引发血糖升高的不良习惯。以下几种食物，能够有效帮助你降低血糖哦。1、苦瓜。味极苦，性寒，有清热解暑、清肝明目、解毒的功能。现代医学研究发现，苦瓜含苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用，能降低血糖，对糖尿病有良好的防治作用。2、南瓜。味甘，性温，有补中益气、消炎止痛的功能。现代研究...

食材档案2017-06-29

吃什么可以降低血糖?血糖是我们人们健康的一个标准，太高了容易患上低血糖，血糖高了就得了糖尿病，对于我们的身体健康都是影响很大的，目前不少人都是高血糖，也就是患上了糖尿病，因此需要想办法把血糖降低下来。那么，吃什么可以降低血糖?下面我们一起来看看吧!1、饮食宜清淡：提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热...

糖尿病饮食2014-06-06