强肾固精的锻炼方法有多种，包括按摩锻炼、运动锻炼、气功锻炼、提肛锻炼、踮脚尖锻炼等。1.按摩锻炼：可以通过按摩腰部的肾俞穴、涌泉穴等穴位来促进肾脏血液循环，增强肾功能。肾俞穴位于腰部第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处；涌泉穴位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。用手指指腹轻轻按压，每次按摩5分钟左右，每天2-3次。2.运动锻炼：适量的运动有助于强肾固精。比如慢跑，能增强心肺功能，促进新陈代谢，对肾脏健康有...

养生2025-02-13

普通锻炼与椎管狭窄专属锻炼在锻炼目的、锻炼方式、锻炼强度、适用人群、注意事项等方面存在差别。1.锻炼目的：普通锻炼的目的较为广泛，包括增强体质、提高身体灵活性、促进新陈代谢、改善心肺功能、预防多种慢性疾病、提升身体耐力等。而椎管狭窄专属锻炼主要是针对椎管狭窄这一特定病症，旨在减轻神经压迫、缓解疼痛症状、增强脊柱稳定性、改善椎管内的血液循环、延缓病情进展等。2.锻炼方式：普通锻炼的方式丰富多样，如跑...

健康科普2025-03-04

关于锻炼肌肉确实好多人存在误区，并不是说锻炼越多越好，因为身体的肌肉块有很多不适宜天天锻炼，尤其是高强度的锻炼。那么哪些部位的肌肉可以天天锻炼呢？比如，我们的腹肌小腿臀部肌肉都每天在日常生活中接受锻炼，只是每天练的话强度就要注意控制。所以只要是合适的强度每天健身练练肌肉都是可以的，只是这样没有必要高强度的锻炼，每周每个大的肌群刺激到一次就可以了。大肌肉“充分”训练后48小时可恢复90%，72小时基...

运动养生2017-10-19

常规锻炼和椎管狭窄锻炼在锻炼目的、锻炼方式、锻炼强度、适用人群、对身体影响等方面存在明显差异，导致效果天差地别。1.锻炼目的：常规锻炼主要是为了增强体质、提高身体的柔韧性、协调性和心肺功能，预防一些常见的慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病等。而椎管狭窄锻炼主要是针对椎管狭窄这一病症，旨在减轻神经压迫、缓解疼痛、改善脊柱的稳定性，防止病情进一步恶化。2.锻炼方式：常规锻炼方式多样，包括跑步、游泳、骑自行...

健康科普2025-03-09

专家表示，白癜风患者的免疫力比普通人要低很多，因此患者在平时生活中应该多锻炼身体，提高自身的免疫力。一、锻炼身体分成有氧锻炼和无氧锻炼。无氧锻炼也叫做张力性锻炼，比方说拉力器，哑铃，引身向上，俯卧撑，这些锻炼肌肉能锻炼的很发达，但是对心脏不好，此种锻炼方式，对于想经过锻炼改善心脏状况的白癜风患者来说是不合适的。合适的是有氧锻炼，像跑步，骑自行车，游泳，打球，跳舞，包括扭秧歌，健身操，这些都是合适的...

白癜风2016-08-25

普通锻炼与肩峰撞击症锻炼在锻炼目的、锻炼部位、动作选择、强度控制、注意事项等方面存在显著差异。1.锻炼目的：普通锻炼的目的较为广泛，包括增强身体素质、提高心肺功能、塑造体型等。而肩峰撞击症锻炼主要是为了缓解肩峰撞击症引起的疼痛、改善肩部功能、增强肩部肌肉力量和稳定性，以促进病情的恢复。2.锻炼部位：普通锻炼通常会涉及全身多个部位的运动，如跑步、游泳等会锻炼到腿部、腹部、背部等多个肌群。肩峰撞击症锻...

健康科普2025-04-02

老年人锻炼要注意什么？很多老年人都喜欢锻炼，大多数老年人都认为，只要去锻炼就会身体好。其实，却忽略了，自己怎么锻炼才会获得好效果？老年人锻炼大多存在三个问题第一，锻炼强度不够。多数老人以单纯散步为主要运动方式，运动后心率达不到“170-年龄”的标准（如70岁老人应达到100次/分），身体得不到全面锻炼，导致我国老年人骨质疏松、心血管疾病的发病率居高不下。第二，不重视力量训练。多数老人忽视了能够增加...

中医养生2015-11-25

健身锻炼已经被越来越多的人重视，大家都开始意识到身体锻炼的重要性，但是，锻炼身体其实是有讲究的，不是盲目的锻炼，或者一味的追求强度。锻炼身体的时间，锻炼的长度，锻炼的方式，都非常重要，如果你的锻炼把这些方面都结合了，那么效果自然是最好的。对于走路锻炼最好的时间是早晨，也就是在早餐前。早晨这个时间点锻炼，能够帮助减少体内堆积脂肪，是较好的减脂时间，相比于早饭之后运动，在早饭之前进行锻炼能够多燃烧百分...

日常保健2018-05-10

有人用“三分治疗，七分锻炼”来形容功能锻炼，可见骨科病人功能锻炼是多么重要，那么功能锻炼到底有哪些意义呢？1、促进消肿，防止关节粘连和僵硬：骨折后，骨折处的软组织都有不同程度的出血和水肿，使得静脉和淋巴都回流受阻，因而会出现伤肢肿块，该肿块若不及时消除，可导致相应软组织粘连，甚至变硬。这种粘连可发生在肌肉与肌腱内，肌腱与滑膜间以及关节内，从而影响肌肉收缩的功能练习，可促进静脉和淋巴回流，促进血肿吸...

骨折2016-09-17

功能锻炼前要注意：1、功能锻炼前，要摄X线片，排除骨质的病变，如肿瘤、结核等，以防因锻炼而产生骨折，出现不良后果。2、锻炼程度以微痛为度，功能锻炼程度、幅度过小起不到作用，过大因疼痛较重影响锻炼进行，因此要掌握好锻炼的程度、幅度、以患肩微痛，能忍受为度。3、制订计划：肩周炎为肩关节周围软组织的广泛无菌性炎症，除小针刀、大推拿等方法外，一般治疗时间较长，单纯功能锻炼治疗时间更长，有的长达数月，因此，...

肩周炎2016-09-29

房扑即心房扑动，是一种快速异位的心律失常，患者平时锻炼时应注意锻炼时间、锻炼强度、避免负重锻炼、避免剧烈锻炼、多观察身体情况等。1、避免锻炼时间过长：通过适当锻炼可以起到提高机体免疫能力的作用，但应注意避免锻炼时间过长，以免引起劳累。2、避免锻炼强度过大：在进行锻炼时，通常建议进行打太极、散步等舒缓的锻炼项目，避免锻炼强度过大。3、避免进行负重锻炼：应避免进行举重、仰卧起坐、深蹲等负重的运动，以免...

精编文章2023-09-28

在神经根颈椎病患者锻炼时，忽视锻炼强度、锻炼姿势、锻炼时间、颈部保暖以及锻炼前热身等细节，可能会导致病情加重。1.锻炼强度：神经根颈椎病患者锻炼强度需适中。若强度过大，会使颈部肌肉、韧带承受过度压力，加重颈椎负担，导致神经根受到更严重挤压，使病情恶化。例如过度进行颈部的剧烈扭转、拉伸动作，可能损伤颈椎周围组织。2.锻炼姿势：正确的锻炼姿势至关重要。错误姿势会破坏颈椎正常生理曲度，使颈椎受力不均，进...

健康科普2025-03-02

有人用“三分治疗，七分锻炼”来形容功能锻炼，可见骨科病人功能锻炼是多么重要，那么功能锻炼到底有哪些意义呢？1、促进消肿，防止关节粘连和僵硬：骨折后，骨折处的软组织都有不同程度的出血和水肿，使得静脉和淋巴都回流受阻，因而会出现伤肢肿块，该肿块若不及时消除，可导致相应软组织粘连，甚至变硬。这种粘连可发生在肌肉与肌腱内，肌腱与滑膜间以及关节内，从而影响肌肉收缩的功能练习，可促进静脉和淋巴回流，促进血肿吸...

骨折2016-06-28

脑梗后遗症锻炼方法包括肢体运动锻炼、语言功能锻炼、吞咽功能锻炼、日常生活能力训练、认知功能锻炼等。1.肢体运动锻炼：对于存在肢体偏瘫的患者，早期可进行被动运动，如家属帮助患者活动各个关节，包括肩关节、肘关节、腕关节、髋关节、膝关节、踝关节等，每个关节做屈伸、旋转等动作，以防止关节僵硬和肌肉萎缩。随着病情好转，患者可逐渐进行主动运动，如床上翻身、坐起、站立、行走训练等。站立训练时可先借助辅助器具，如...

神经科2025-03-02

空气污染下，心律不齐患者锻炼要注意锻炼时间、锻炼环境、锻炼强度、身体监测、防护措施等。1.锻炼时间：应避免在空气污染严重的时段锻炼，比如早晚交通高峰期，此时车辆尾气排放多，空气中污染物浓度较高。可以选择在空气质量相对较好的时段进行锻炼，例如午后，此时气温较高，大气扩散条件相对较好，污染物浓度会有所降低。2.锻炼环境：尽量选择空气流通性好、绿化较多的地方，如公园、郊外等。这些地方植物较多，能够吸收部...

健康科普2025-03-08

很多人都认为骨质疏松的患者是不可以锻炼的，因为锻炼可能会给骨骼造成负担，但是大家也不要这样做，最好是让骨质疏松的患者多锻炼一下，锻炼是能有效利用骨骼的修复，以及骨骼对钙含量的吸收。但是锻炼也是不能乱锻炼的，像平时最常见的跑步，就并不适合骨质疏松的患者，年纪大了以后身体体力不支，跑步会给骨骼造成伤害，那选择什么样的锻炼才是最好的？骨质疏松的患者适合的锻炼项目，主要就是站着，或是作者，平时可以做抬腿，...

骨质疏松2017-07-05

众所周知，身体健康是男性性功能正常的前提。而通过身体锻炼，增强体质，也是治疗阳痿的好办法，那么，怎样通过锻炼治疗阳痿呢？既然锻炼如此重要，那么，只是锻炼能治愈阳痿吗？体育锻炼能够增加血液循环，这对于治疗阳痿是有很大的促进作用的。体育锻炼不仅能增加性的唤醒能力和性高潮的快感，而且能提高性欲和性生活的质量。更重要的是，体育锻炼能够全面改善人体的健康状况，能为阳痿的治疗奠定坚实的身体基础。同时，阳痿和精...

阳痿2016-12-20

锻炼不当也会引起白癜风吗？临床探索表明，锻炼不当引起白癜风可能是由于锻炼过劳，锻炼损害，锻炼后外感风邪等因素影响的。因而，专家建议我们在锻炼中应该在意如下几点：1，锻炼后应该避风邪。锻炼后普遍血热体热，若在这个时期受风受潮湿易引起白癜风。但并不是所有人数受风后都会患上白癫疯，前提是身体内有病源。有白癫疯家族史的人应在意出汗后要及时用毛巾擦干杜绝受风，阳光过强时要擦预防及治疗晒伤霜。2，锻炼量应恰当...

白癜风患者如何运动2016-08-18

有氧运动能减轻腰椎负担，并能增强腰椎柔韧性和肌肉力量，能有效缓解和预防腰痛。首选运动是快走和慢跑。进行这两项运动时应穿有弹性的运动鞋，抬头挺胸，每天或隔日活动30分钟左右。建议腰椎术后患者快步行走，腰肌劳损等退行性腰椎病患者活动时间应有所限制，一旦发生腰痛症状应立刻停止活动。其次是骑自行车。骑车时车座尽量降低，把手高一点。骑车对腰椎管狭窄患者最有利，它可以增加腰椎管宽度和腰椎柔韧性，每天坚持30分...

腰椎病2016-09-14

颈椎病疾病有什么保健误区呢？大家都知道，保健是疾病患者都需要的一种东西，疾病患者如果得到了科学的保健，颈椎病疾病患者的体质可以很大的改善。下面我们就一起来了解一下颈椎病疾病患者的保健误区。颈肩部疼痛不适影响中老年人的生活质量，而颈椎病是其最常见的原因之一。提到颈椎病的保健，人们往往容易陷入多活动甚至盲目活动的误区。殊不知，颈椎病的防治应动静相宜。所谓“动”，主要是指通过肢体功能锻炼增强四肢肌力，调...

颈椎病2016-06-06

腹肌是男人最重要的象征之一，是男人追求的完美身材。不少人不断锻炼，为了达到8块腹肌而盲目锻炼是不可取的，要想锻炼出8块腹肌关键是掌握方法和技巧，才能更有效的达到锻炼腹肌的效果。那么如何锻炼8块腹肌?下面就为大家支招一下锻炼腹肌的方法。如何锻炼8块腹肌?腹肌构成了4个部分，这腹肌肌肉是腹直肌，腹横肌，腹外斜肌，腹内斜肌，这肌肉体内的动作和支持作用。腹肌和背部一起来影响姿势，好腹肌是姿势也好好。练腹肌...

其它疾病2014-05-30

颈椎病是指因椎间盘退变及其继发性改变，刺激或压迫相邻的脊髓、神经、血管和食管等组织而引起的症状或体征。通常，颈部的椎体、椎间盘、后纵韧带及黄韧带等组织围成颈椎管，容纳颈段脊髓。老年人全身情况和内分泌水平均发生较明显的改变，表现为椎体骨质增生、椎间盘退行性改变，导致颈椎管继发性狭窄，颈椎不稳。除颈肩部疼痛不适外，颈椎病的症状还与刺激或压迫的组织有关。如压迫神经组织，则多出现前臂和手指放射样胀痛或刺痛...

颈椎病2016-10-07

众所周知，锻炼有利于身体健康。锻炼是很多人都会做的事情，虽然不同的人会选择不同的锻炼方式，加上现在的体育锻炼的不断发展，各种各样的锻炼方式层出不穷。除了传统的不要花钱的去公园跑步、散步，还有现在近期发展起来的各种方式，如去健身房和一群有同样爱好的人一起锻炼，来瑜伽房做瑜伽，瑜伽不仅可以锻炼减肥，而且可以修身养性，提升一个人的整体气质，是很多女性朋友锻炼运动的第一选择。也有许多人会选择像登山这样的运...

保健误区2018-02-24

骨折治疗的原则是：“复位、固定、功能锻炼”。为什么把功能锻炼看得这么重要呢？这往往是许多骨科病人及家属所不理解，也常常不被重视的问题。我们知道创伤骨科治疗工作最终目的是使受伤部位最大可能的，尽快的恢复正常功能。而医疗护理的各项措施也都是围绕这个目的进行的，无论整复固定，还是手术治疗，都只是完成了初步的治疗工作，即使骨折愈合，也距受伤肢体功能恢复相差甚远，要想尽快地达到这一目的，就必须在医务人员下进...

骨折2016-06-12

很多骨折的人都怕锻炼会影响恢复，就尽量减少锻炼的次数。其实这种观念是不科学的。骨折后骨头会变得脆弱，骨折后锻炼更能帮助受伤的部位恢复。骨折后要进行适当的锻炼，就是所谓的功能锻炼。骨折治疗有三大过程：复位、固定和功能锻炼。其中最重要的就是功能锻炼。接触过骨科治疗的人很多都知道“三分治疗，七分锻炼”这句话，可见功能锻炼对于骨科病人是多么重要。骨折治疗的最终目的就是使受伤部位最大可能地、尽快地恢复正常功...

骨折2016-06-28

冠心病怎样锻炼好，冠心病是一种常见的疾病，冠心病患者平时要多多注意，患者成活中要多多锻炼，那么，冠心病怎样锻炼好呢？（1）运动前不宜饱餐。因为进食后人体，血液供应需要新分配，流至胃肠帮助消化的血量增加，而心脏供血相对减少，易引起冠状动脉相对供血不足，从而发生心绞痛。（2）运动时应避免穿得太厚，影响散热，增加心率。心率增快会使心肌耗氧量增加。（3）运动要循序渐进，持之以恒，平时不运动者，不要突然从事...

冠心病2017-05-19

环境因素影响肩峰撞击症，锻炼时要注意环境温度、湿度、锻炼场地、锻炼装备以及锻炼强度和频率等。1.环境温度：寒冷环境会使肩部肌肉收缩，血管痉挛，影响血液循环，增加肩峰撞击症发作风险。锻炼时若处于低温环境，应提前做好热身，如进行5-10分钟的肩部环绕、摆动等活动，让肌肉升温。锻炼过程中可适当增添衣物，避免肩部受凉。高温环境下，人体容易出汗，导致水分和电解质流失，使肌肉力量下降。此时锻炼要注意及时补充水...

健康科普2025-04-15

很多骨折的人都怕锻炼会影响恢复，就尽量减少锻炼的次数。其实这种观念是不科学的。骨折后骨头会变得脆弱，骨折后锻炼更能帮助受伤的部位恢复。骨折后要进行适当的锻炼，就是所谓的功能锻炼。骨折治疗有三大过程：复位、固定和功能锻炼。其中最重要的就是功能锻炼。接触过骨科治疗的人很多都知道“三分治疗，七分锻炼”这句话，可见功能锻炼对于骨科病人是多么重要。骨折治疗的最终目的就是使受伤部位最大可能地、尽快地恢复正常功...

骨折2016-09-17