老人小孩都要补钙，那钙片咋吃能快速提升补钙效果呢？    老年人分泌的胃酸较少，会在一定程度上影响钙的吸收，建议老年人服用钙片时最好随饭服用，或在饭后30分钟内服用。钙片与米、面等含淀粉、乳糖、葡萄糖的食物共同服用，更有利于钙的吸收。 钙剂是微溶性或可溶性的钙盐，增加饮水可在一定程度上促进钙的溶解，服用钙片时嚼碎后用清水送入可提高钙的吸收。或将钙片掰成若干小片，分...

营养缺乏2012-04-19

老人补钙难可尝试碳酸钙、枸橼酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、氨基酸螯合钙等**钙片。这些钙片各有特点，能满足老人不同的补钙需求。1.碳酸钙：碳酸钙含钙量高，可达40%左右，是临床上常用的补钙剂。它的来源广泛，价格相对较为便宜。碳酸钙在胃酸的作用下能够较好地解离，从而被人体吸收。不过，部分老人服用后可能会出现胃肠道不适，如腹胀、便秘等症状。2.枸橼酸钙：枸橼酸钙的含钙量约为21%，它不需要依赖胃酸的解离就...

健康科普2025-03-18

现如今的钙片种类有很多，青少年时期为了保证身体的成长发育，是需要补钙的。不过，并不建议家长给孩子吃钙片来补钙，因为钙片如果吃多了就会出现副作用。今天，介绍一下饮食补钙应该怎么吃，千万别错过了。孩子钙片吃多了的危害补钙过量，增加骨质疏松风险。西方发达国家研究发现，钙不仅不能有效地降低骨质疏松骨折的发生率，相反，骨质疏松患者在摄入高钙后髋部骨折的危险性上升了50%。补钙过量，增加结石病风险。钙并非那么...

青少年营养2016-09-17

适合孕妇的**补钙钙片有碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙、枸橼酸钙等。1.碳酸钙：碳酸钙含钙量高，一般含钙量可达40%左右。它的来源广泛，成本相对较低，是临床上常用的补钙剂。碳酸钙在胃酸的作用下能够较好地解离，从而被人体吸收。不过，部分孕妇服用后可能会出现胃肠道不适，如便秘、腹胀等情况。但总体来说，对于大多数孕妇而言，碳酸钙是一种性价比高且补钙效果较好的选择。2.葡萄糖酸钙：葡萄糖酸钙的含钙量相对碳酸钙...

健康科普2025-04-14

多数人吃钙片总是按照钙片说明书上的指示“饭后服用”。实际上，饭后补钙并不理想。说明书上所谓的“饭后服用”是为了避免钙片对胃黏膜的刺激。那么什么时候补钙效果最好呢？专家表示，钙吸收和很多因素有关，夜晚是骨骼组织新陈代谢的高峰期，特别是半夜和凌晨，低血钙水平可刺激甲状旁腺腺素分泌，使骨钙分解加快，产生脱钙，引发低钙血症，严重者会使人体抽搐。临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙。有资料...

营养缺乏2014-05-13

一、尽量选择含有维生素D的复方钙制剂，维生素对于促进钙的吸收具有很大的帮助。选择含有维生素D的复方钙制就不需要另外补充鱼肝油了。二、注意选择有完整的生产信息的钙片，市面上专用的孕妇钙的品牌有很多种，而对于准妈妈们来说日常在购买钙片的时候要注意其相关的信息是否完整，除了要注意保质期，生产日期之外，对于批准的文号也应该特别注意，尽量选择大品牌的钙片。三、注意钙含量是否科学，值得一提的是很多钙片中所含的...

预防保健2017-04-10

哺乳期妈妈吃钙片对宝宝补钙有一定帮助，主要涉及钙的吸收、转运、宝宝的需求、钙片的选择、其他辅助措施等方面。1.钙的吸收：妈妈摄入钙片后，在胃肠道经过消化吸收，将钙元素吸收入血液。人体胃肠道对钙的吸收是一个复杂的过程，受到多种因素的影响，如维生素D等可以促进钙的吸收。妈妈自身的身体状况良好时，对钙的吸收效率也会相对较高。2.钙的转运：进入妈妈血液中的钙，会通过血液循环到达乳腺。在乳腺部位，钙会经过一...

健康科普2025-03-25

现在很多人都有缺钙的现象，因此大部分人都会选择服用钙片进行补钙，尤其是对于中老年人，孕妇和儿童。每天服用几颗钙片便会起到补钙的作用。其实在我们生活当中，不光光吃钙片就可以补钙，一些平时吃的食物中都含有钙物质。1、善用乳制品入菜。用低脂奶粉取代面粉，用牛奶取代水。例如，炖牛肉时，加鲜牛奶能增加香味；蒸鸡蛋羹时，用牛奶取代白水，增加滑嫩的口感。夏天常吃沙拉，不妨试着用原味酸奶代替沙拉酱。2、自制“高钙...

其他疾病2017-05-25

市面上孕期服用的钙多不胜数，不少妈妈都在问孕妇补钙吃什么钙。在挑选钙片时，准妈妈们可以参考下面几个方面。1、完整的生产信息孕妈在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，以避免买到伪劣产品。2、选择含有维生素D的复方钙制剂维生素D能促进钙的吸收，对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂，这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油，也不容易造成摄入维生素D...

预防保健2017-04-27

老人随着年纪的增长，身体中的钙慢慢流失掉。不少老人每天吃钙片来补钙，结果不少人吃出了便秘。老人应该如何补钙？补钙需要注意哪些原则？老人补钙要遵循这些原则老人补钙不可随意，要注意一些补钙的原则，如注意食物中钙磷的比例、补钙时莫忘吃醋等。1、注意食物中钙磷的比例钙在人体内的吸收和利用常常受到其他成分的影响，对钙的吸收利用影响较大的是钙磷的含量比例。当钙和磷的比例在1∶1-1∶5时，钙的吸收率最高。在食...

老年人营养2017-04-13

胎儿发育和母体健康都离不开钙物质，但是过量补钙可是会影响胎儿智力的。那么在孕期，准妈妈到底每天补多少钙最适合呢？补钙的时候要如何选择钙片呢？很多孕妇在整个孕期一直服用钙片来补钙，专家指出，准妈妈补钙过多，会造成宝宝出生后囟门提前闭合，一般正常宝宝在一岁左右囟门闭合，但妈妈补钙过多的宝宝出生后不久囟门就提前闭合，导致孩子智力下降，原本有考90分的智力，结果变成只有考48分的智力。一、孕期每天补多少钙...

孕期2013-05-03

钙是人体中不能必不可少的一种微量元素，尤其对正在发育的孩子来说，补钙是不能不进行的一件事情，但是对于孩子补钙来说，并不是一味的给孩子吃各种的钙片，而补钙也是很有技巧的，在选择钙片上，家长们也应该注意做好以下几点。孩子要补钙，选择适合孩子的钙片很重要！1、给孩子选择有利于牙齿的钙片一般来说如果孩子的乳牙已经基本全长出来了，那么就要经历换牙期了，而钙是牙齿十分重要的成分，所以补充钙对于孩子的牙齿健康是...

缺钙2018-12-14

第一，不建议每天吃钙片含钙量高且吸收率高的食物就是牛奶，建议女性每天喝不低于300克的牛奶。如果每天抱着钙片补钙，就如同不吃蔬菜靠吃维生素C片补维生素C一样，属于本末倒置。 第二，补钙还应注意每日摄入量正常成年人每天需要800~1000毫克钙，50岁以上的人每天需要1000毫克以上的钙。如果每天喝一袋牛奶即250克，摄入钙250毫克，从其他食物摄入钙150毫克，就需要再从钙制剂中补充600毫克；...

营养缺乏2012-09-13

现在大多数人都喜欢吃钙片来补钙，而钙片一般都是饭后服用的，实际上，饭后补钙并不理想，那么什么时候补钙效果最好呢?钙吸收和很多因素有关，夜晚是骨骼组织新陈代谢的高峰期，特别是半夜和凌晨，低血钙水平可刺激甲状旁腺腺素分泌，使骨钙分解加快，产生脱钙，引发低钙血症，严重者会使人体抽搐。临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙。有资料显示，一般情况下，补钙最佳时间是在晚饭后1小时内，以及睡前2...

补钙方法2014-12-17

婴儿补钙要从何下手呢？婴儿消化系统并不完善，在补钙时要注意什么技巧呢？一、婴儿补钙的方法1、科学喂养6个月以前，尽量母乳喂养你的宝宝。确实无法进行纯母乳喂养，要尽量给宝宝提供配方奶。宝宝4～6个月需要开始及时添加泥糊状食品（辅食），补充富含维生素D、钙、磷及蛋白质的食物，如米粉、蛋黄、蔬菜泥、新鲜谷物（粥）等。再大些，还可多给宝宝吃些其他富含钙的食物，比如奶酪、豆制品、海产品、蔬菜等。2、利用日光...

补钙2013-02-23

孕妇补钙吃什么钙片呢？为了保证胎儿发育和母体健康，准妈妈在孕期摄取各种不同的营养元素。其中，钙物质就是不能缺少的营养元素。那么，孕妇要如何选择适合自己的补钙产品呢？孕妇补钙原则少量多次补钙效果好。这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候，可以选择剂量为300毫克的钙片，1次2片，每日1次。同样的500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。选择最佳的补钙时间。钙容易与草酸、植...

孕期2013-10-17

老人补钙可选择碳酸钙、枸橼酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、氨基酸螯合钙等钙片，这些钙片各具特点。1.碳酸钙：碳酸钙含钙量高，可达40%左右，来源广泛，价格相对较为便宜。碳酸钙在胃酸的作用下能够较好地解离，从而被人体吸收。它通常需要在餐中或餐后服用，因为此时胃酸分泌较多，有利于钙的解离和吸收。适合大多数老人，尤其是胃酸分泌正常的老人。2.枸橼酸钙：枸橼酸钙的含钙量约为21%，它不需要胃酸的解离就能被人体吸...

健康科普2025-04-21

老人补钙可选择碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙、氨基酸螯合钙等钙片。1.碳酸钙：碳酸钙含钙量高，可达40%左右，来源广泛，成本较低。它的含钙量高，能够为老人提供充足的钙元素。碳酸钙在胃酸的作用下能够较好地解离，从而被人体吸收。碳酸钙适用于大多数老人，尤其是胃酸分泌正常的老人。2.乳酸钙：乳酸钙是一种有机钙，它的溶解度相对较高，对胃肠道的刺激性较小。乳酸钙的生物利用度较好，容易被人体吸收和利用。...

健康科普2025-05-01

不要一出生就着急给宝宝补钙有很多新妈妈，在宝宝出生之后就着急给宝宝补钙，生怕宝宝缺钙而发育不好。事实上，足月生产的、健康的婴幼儿宝宝是不需要额外去补钙的，只是从宝宝出生后可以及时补充维生素D，也就是鱼肝油，来促进宝宝对钙的吸收，母乳喂养的妈咪们也可以适当吃钙片，通过乳汁来让宝宝吸收就可以了。2、学会判断宝宝是否缺钙对于新手妈妈来说，照顾宝宝没有太多的经验，总是会显得有些手忙脚乱，而宝宝是否是缺钙了...

预防保健2017-05-25

孕期补钙可选择碳酸钙、枸橼酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、氨基酸螯合钙等钙片。1.碳酸钙：碳酸钙含钙量高，一般可达40%左右，是临床上常用的补钙剂。它的来源广泛，成本较低，性价比高。碳酸钙在胃酸的作用下能够较好地解离，释放出钙离子，从而被人体吸收利用。不过，碳酸钙需要在胃酸的环境中溶解，对于一些胃酸分泌较少的孕妇，可能会影响其吸收效果。同时，服用碳酸钙后可能会出现腹胀、便秘等胃肠道不适症状。2.枸橼酸钙...

营养饮食2025-02-27