这么年轻就出现这种情况真的不好，我很为你担心。减肥是个困难的事情，需要有毅力才行。关键还是适量节食和运动。你的工作限制了你的运动量，建议你每天的主食量不要超过半斤，可以适当多吃蔬菜，每日可以吃二两瘦肉或四两豆腐，一个鸡蛋，一斤青菜，半斤牛奶。这就是每日的进食量。另外不要吃肥肉，肉皮，动物内脏，无鳞鱼等含脂肪多的食物。每天的运动应在一个小时以上。慢跑是最好的运动，每次坚持30分钟最好。据文献报道，每...

4个回复 2017/7/7 7:43:47

减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计...

5个回复 2017/7/5 20:11:58

1.内脏脂肪含量高2.皮下脂肪含量高两种不同的区域的脂肪，对健康的影响不同。内脏脂肪高，极易罹患高血压，高血脂，高血糖等疾病，这种大腹便便的“中央肥胖”是健康的最大杀手。内脏器官脂肪高是饮食成分不健康造成的

1个回复 2017/8/30 18:31:57

肥胖主要表现为腹部的脂肪增加，在中间的地方，胃的地方，腹部的脂肪增加以后，腹内压增加，食管和胃之间有一个压力差，当腹里面的压力增高的时候，就容易使胃里面的东西返流到食道去。这就好像软包装的牛奶似的，捏一下，就返流了。

2个回复 2017/10/23 19:23:26

高清1-4已发3512开头的食物减肥：1、冬瓜。具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。2、黄瓜内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。

5个回复 2024/1/31 21:41:14

您好，不能确切说能瘦多少的，总之会有帮助。要减肥建议饮食均衡营养，三餐规律一些，尽量不要吃零食，不要久坐，要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于减肥的同时提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。

1个回复 2018/6/20 10:39:15

你好，这个是真的有效果的，主要原理就是运动减肥，然后只是会针对具体的位置锻炼方式有一定的方法，所以减肥的效果还是蛮不错的

1个回复 2018/7/26 14:01:47

你好，肥胖多少不健康的饮食习惯和缺乏运动的原因注意饮食，少吃油腻的食物，多吃些水果和蔬菜。减肥最重要的是运动，要加强锻炼，这样才会有帮助的

3个回复 2017/7/6 3:37:58

你好，这个是真的有效果的，主要原理就是运动减肥，然后只是会针对具体的位置锻炼方式有一定的方法，所以减肥的效果还是蛮不错的

1个回复 2018/10/19 10:37:36

你好，建议你采用科学的方法减肥,郑多燕减肥操练瘦腿减肥效果也是不错的，每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!

4个回复 2017/7/5 19:42:19

你好，是有减肥的作用的，但是减肥是需要长时间的坚持的，平时少吃油腻的食物，规律运动，并且是需要早晚一小时的，是需要长时间的坚持垢。

1个回复 2018/10/19 13:06:14

根据我本人的经验,郑多燕的减肥操还是比较好的,充分的锻炼了身体的各个部分 建议：减肥最主要的是坚持,只要坚持下去你肯定能瘦,祝你减肥成功.

1个回复 2018/10/18 22:48:26

你好，是有减肥的作用的，但是减肥是需要长时间的坚持的，平时少吃油腻的食物，规律运动，并且是需要早晚一小时的，是需要长时间的坚持垢。

1个回复 2018/7/26 14:01:47

您好！郑多燕是一位韩国辣妈，体重由70多公斤一直见到了产前的40多公斤，郑多燕减肥经验告诉我们在工作忙绿的时候，也要抽出时间去运动，是运动让郑多燕恢复到了以前的窈窕身材!跳这个操，配合合理的饮食，是有效果的。只要持之以恒，可以达到效果，是以排泄和肠胃蠕动达到效果的。

1个回复 2018/6/20 10:39:15

您好较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久.； 建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食

1个回复 2018/6/20 10:39:15

可以试试。建议运动减肥：可以早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动；可以游泳、跳绳、跑步等有氧运动。饮食选低卡路里的食物，少吃零食，多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜。还有就是睡觉前3个钟头不要吃东西，多喝开水，应该要长期坚持您就会有一个健康的完美的身材

1个回复 2018/6/20 10:39:15

您好，建议运动减肥：可以早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动；可以游泳、跳绳、跑步等有氧运动。饮食选低卡路里的食物，少吃零食，多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜。还有就是睡觉前3个钟头不要吃东西，多喝开水，应该要长期坚持您就会有一个健康的完美的身材

1个回复 2018/6/20 10:39:15

你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。

1个回复 2018/6/20 10:39:15