在夏季身体出汗多，多吃豆类食物能够补充出汗多所引起的微量元素流失，可以为身体补充钾镁以及b族维生素和优质蛋白质，尤其是多吃5款豆类能养胃健脾祛湿。适合夏季吃的5款豆类，健脾又去湿1、绿豆夏季喝绿豆正当时，每天喝一碗绿豆汤不仅消暑解渴同时也能养胃。绿豆具有清热解毒和利尿的功效。炎炎夏日喝绿豆汤能排除体内的毒素，防止出现斑疹和痘痘。对于脾胃虚寒和体质虚弱的人群吃绿豆食尽量把皮去掉。2、黑豆中医认为黑色...

四季饮食2019-05-22

俗话说药补不如食补，夏季可以多吃豆类，里面含有优质蛋白质以及卵磷脂，能达到养生保健功效，不同的豆类给身体带来的营养功效也有很大差异，比如蚕豆、豌豆以及绿豆都是不错的选择。夏季吃哪些豆类比较好？1、芸豆在所有豆类里面芸豆含有的钙量最高，另外里面也含有丰富的膳食纤维以及矿物质。可以把芸豆煮熟之后当做小零食来吃，也可以把适当的芸豆和排骨炖成汤，不仅能够增加其味道，同时也能解除油腻。2、红豆在红豆里面含有...

药膳食疗2019-07-31

夏季多吃豆类，里面含有丰富的膳食纤维、钙元素以及胡萝卜素等营养物质，不同的豆类给身体带来的保健养生功效也有很大差异，尤其是5款豆类养生效果会更好。炎炎夏日应多吃这5种豆，帮你清热解毒1、毛豆毛豆里面含有丰富的膳食纤维、钾镁以及植物蛋白，同时b族维生素也非常丰富。尤其是新鲜的毛豆里面膳食纤维含量最高，是其他蔬菜不可比拟的，能够帮助控制血脂以及血糖。夏季适当的吃毛豆能缓解因为食欲不振以及出汗过多所引起...

四季饮食2019-06-15

烈日炎炎，各种对抗苦夏的良方迅速涌窜出来。其中，“吃豆派”的观点备受关注：“夏天吃豆胜过吃肉”、“岭南人夏天应该多吃豆”、“夏季多吃豆有助减肥”……仿佛除绿豆外，豆子家族的其他成员也要被列入营养神话中。夏季适当吃豆好处多多，但是也要“挑豆”，绿豆、红豆等豆类适合夏季食用，而有些豆类则不是夏季专属。适合夏季食用的豆类绿豆研究证明，绿豆皮里面含有大量的抗氧化成分，如类黄酮、单宁、皂甙等。绿豆中还有生物...

蔬果养生2014-06-25

大家都知道豆类的营养价值非常高，生活中常吃豆类对人有很多好处，比如在炎热的夏天多吃豆子对于夏季养生具有特殊作用，能补充身体所需要的营养。那么，夏季吃哪些豆子好？下面就为大家介绍适宜在夏天吃的豆类，希望对大家带来帮助。夏季吃哪些豆子好？夏天，尤其是三伏天要多吃豆类，能起到健脾利湿的作用。根据夏天气候的变化、不同豆子的功效特点，还能更加细分豆子的吃法。不同豆子的功能：毛豆是膳食纤维之王毛豆既富含植物蛋...

药膳食疗2014-06-16

夏季天气炎热是肝病的高发期，人体的各种代谢和解毒、免疫功能都靠肝脏承担。炎热酷暑，日照时间和紫外线强度都加大，容易使肝脏受损，因而出现黄疸，导致肝硬化患者的症状加重，那么，肝硬化患者如何进行夏季的肝脏护理呢？专家介绍，肝硬化患者在夏季可以通过饮食来调理身体，避免病情的加重，适合肝硬化患者夏季吃的食物有以下几种：1、富含维生素C的食物富含维生素C的食物有助肝脏解毒，对保肝护肝有着非常好的功效。例如西...

肝硬化治疗2017-09-29

乳腺增生患者适合吃的食物有蔬菜、水果、粗粮、豆类、鱼类等。1.蔬菜：如西兰花、胡萝卜、西红柿等，富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于调节内分泌，增强身体免疫力。2.水果：像苹果、香蕉、橙子等，含有丰富的维生素C和抗氧化物质，能促进新陈代谢，减轻乳腺增生症状。3.粗粮：例如玉米、燕麦、糙米等，富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，减少体内毒素堆积，对乳腺健康有益。4.豆类：如大豆、黑豆等，其中的大豆异黄酮具...

养生2025-02-23

夏季宝宝吃什么水果好？我们都知道多吃水果对身体好，特别是在炎热的夏季，吃水果既解渴又解暑。于是许多宝妈都会鼓励孩子多吃水果。那么有哪些水果是适合孩子吃的呢？适合宝宝吃的水果1、木瓜木瓜含有一种称为番木瓜的重要消化酸，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态；另一种果胶酶可消化淀粉。因此，夏天脾胃不好，容易消化不良的宝宝最适合吃木瓜。2、葡萄葡萄也是夏季宝宝非常适用的水果。葡萄含有10多种氨基酸和多种维生...

幼儿2017-06-14

炎热的夏季来临，孕妇是一个特殊的群体，为保证母体和胎儿的营养，孕妇夏天最好选择新鲜多样的食品。在这个火辣辣的季节里有哪些适合孕妇的食谱呢？孕妇夏季饮食提点：各位准妈妈在夏天可千万不要忽视饮食。夏季孕妇特别要注意饮食卫生，否则会引起消化道感染，严重的会导致子宫收缩，甚至引发早产。在营养方面，为保证母体和胎儿的营养，孕妇夏天最好选择新鲜多样的食品。要适量地多吃新鲜蔬菜，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、...

孕期2016-05-12

如今夏季到来，作为准妈妈们自然也不会放过为肚子里的宝宝及时滋补营养，那么应该吃点什么呢？吃的多不如吃的巧，巧吃食物不仅可以滋补准妈妈的身体，而且对于宝宝的健康成长也是有帮助的，而下面八种常见食物最适合孕妇吃。准妈妈夏季养生最适合吃的8大常见蔬果1、西红柿西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。多吃西红柿可以有助于淡化孕妈妈皮肤色素沉着。主要补充：维生素2、胡萝卜胡萝卜含有胡萝卜素，可以转化...

蔬果养生2013-05-17

豆类是一种营养物质极高的食物，它含有很强的营养功效，不同的豆类也有不同的营养功效。在平时多吃一些豆类食物能让身体保持一定的健康，还能预防一些疾病的产生。适当的食疗能让身体变得更加健康。其实豆类也是不错的食疗食材，只要稍加豆类搭配，就能让养生变得简单起来。多吃这4种豆类有好处，让你健康每一天1、豌豆豌感有着改善情绪的作用，对于一些夏季脾气火燥的人来说，吃豌豆是很不错的选择。夏天会经常出汗，很多人都会...

食材档案2019-08-08

宝宝补锌可吃的食物有瘦肉、鱼类、贝类、坚果、豆类等。1.瘦肉：瘦肉是锌的良好来源，例如猪肉、牛肉、羊肉等。瘦肉富含蛋白质和多种微量元素，容易被宝宝消化吸收。以猪肉为例，每100克猪肉中含锌量约为2.99毫克。家长可以将瘦肉做成肉泥、肉末，添加到宝宝的辅食中，如瘦肉粥、瘦肉面条等，这样既能为宝宝补充锌元素，又能增加食物的口感和营养。2.鱼类：很多鱼类都含有丰富的锌，像鲈鱼、鳕鱼、三文鱼等。鱼类不仅锌...

健康科普2025-02-28

夏季老年人胃口差，但是又不能随便吃什么，只有吃的好吃的对才有养生的功效。1、蒜蓉蒸茄子主料：嫩长茄子。辅料：大蒜、味精、盐、糖、香油。将蒜剁成茸。茄子洗净切成长条。炒锅内放油烧热，倒入蒜蓉炒香，加盐、味精、糖、少许水搅匀。蒸盘上摆好茄子条，将炒好的蒜蓉汤汁浇上去，再放入蒸笼蒸大约五分钟就可以了。取出蒸盘后，淋上香油即可。2、素炒南瓜尖原料：南瓜尖400g、尖椒25g、大蒜4粒、盐2.5g、湿淀粉1...

食材档案2017-07-26

夏日的饮食很是重要，正确的饮食会给夏日带来清凉，有消暑的作用。在夏天，蔬菜水果是必不可少的，尤其是蔬菜，是主食的一部分。那么我们夏天该吃什么蔬菜比较好呢？最适合夏季的8款食物，帮你清热解毒清凉过夏天1、芹菜芹菜有清热解暑的功效，含有矿物质纤维素等营养成分，维生素b的含量尤其最多。芹菜还有药用价值，在很多疾病的预防和改善上有一定的效果，夏日多吃芹菜有利于预防各种疾病。2、番茄多吃番茄有利于美容养颜，...

食材档案2019-07-12

夏季天气炎热很多人食欲不振，长期下去会引起营养不良，导致各种疾病的发生，在夏季可以适当的补充补品来供给身体所需要的营养，增强身体的抵抗力，那么在夏季吃什么补品好。夏季吃什么补品好？1、鸭蛋、章鱼在夏季可以选择咸鸭蛋，咸鸭蛋里面含有丰富的钙质和铁质，是夏季补钙补铁的好食品。章鱼具有补血益气的功效，里面含有丰富的矿物质和蛋白质，同时也富含一种天然牛磺酸，可以抗疲劳、延缓衰老、延长寿命的功效，特别适合于...

药膳食疗2018-07-29

一、西红柿汤适合年龄：4个月以上的宝宝原料：新鲜西红柿1、西红柿清洗干净，把西红柿切成大块；2、把西红柿放入开水中，果肉与水的比例约为1：3，煮5分钟；3、把西红柿渣去掉，倒出汤水，装入奶瓶，稍微晾凉后就可以给宝宝喂食了。二、丝瓜瘦肉粥适合年龄：6个月以上宝宝原料：丝瓜50克，瘦肉40克，白粥1小碗1、将丝瓜去干净外皮；2、丝瓜切小块，瘦肉剁成末；3、待锅内白粥煮开后，放入瘦肉煮至变色。4、放入丝...

营养搭配2017-07-12

夏天适合吃的荤菜有鱼肉、虾肉、鸡肉、鸭肉、牛肉等。这些荤菜富含营养，且在夏季食用具有一定的益处。1.鱼肉：鱼肉富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养成分。在夏天，选择清蒸或煮汤的方式烹饪鱼肉，既能保留其营养，又清淡爽口。例如，三文鱼富含欧米伽-3脂肪酸，对心脑血管健康有益；鳕鱼肉质鲜嫩，蛋白质含量高，易于消化吸收。2.虾肉：虾肉也是优质蛋白质的良好来源，同时脂肪含量低。夏天食用虾肉，可...

营养饮食2025-02-22

一、煮毛豆 食材：毛豆、葱、姜、花椒、大料、小茴香、桂皮、少许精盐 做法： 1.先将准备好的毛豆用清水洗干净，在洗的时候一定要尽量的将细毛清洗干净备用；把葱、姜切片备用。用纱布将准备好的香料一同包好后制成香料包后备用； 2.在锅中放入适量的清水，等煮开后再放入准备好的毛豆以及适量的精盐，然后用大火煮开。接着再将火改为小火后敞盖煮7分钟左右关火。 3.煮好后的毛豆继续在锅中浸泡六小时后捞出...

四季饮食2012-07-26

白癜风是一种常见的皮肤病，春夏是白癜风的活动季节。因为白癜风很容易发展，所以及时地治疗和预防是不可忽视的重点问题。对于患了白癜风的患者要做好保护措施，对于没有患病的人，更应该提早预防，那么，白癜风夏季该如何预防呢？不妨来听听专家的建议。合理的安排饮食可有效的预防疾病的发生。在夏季不是任何食品都适合吃的，若有慢性疾病或过敏体质的人，夏季一定要忌口，忌服“发物”，否则旧病极易复发。总的说来，夏天的调养...

白癜风的预防2016-05-21

夏季蔬菜品种繁多，那么夏天吃什么菜好？夏天适合吃什么蔬菜呢？一起来了解下最适合夏天吃的蔬菜。夏季吃什么菜更适宜呢首先是适当多食用一些凉性蔬菜。夏季对人体最重要的影响是暑湿。暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。肉类食物食用过多，会使人体质呈酸性，多内热，适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻水、排毒通便。我们常吃的黄瓜、西红柿、芹菜、藕、绿豆芽...

养生常识2015-08-18

夏季适合吃的菜有很多，如苦瓜、西红柿、黄瓜、冬瓜、茄子等，它们都能为身体带来不同的益处。1.苦瓜：苦瓜具有清热解毒、消暑解渴的作用。夏季气温高，人体容易燥热，吃苦瓜可以帮助清除体内热毒，缓解燥热带来的不适。同时，苦瓜还含有丰富的维生素C和苦瓜素，有助于增强免疫力。2.西红柿：西红柿富含维生素C、番茄红素等营养物质。维生素C具有抗氧化作用，能帮助抵抗自由基对身体的损害。番茄红素则对心血管健康有益，有...

营养饮食2025-02-15

炎炎的夏天紫外线是最强烈的季节，如果不做好防晒工作的话，就容易导致皮肤晒黑，平时出门的时除了涂抹防晒霜、打遮阳伞之外，也可以多吃一些水果有利于防晒。哪些水果有利于抗晒？1、西红柿西红柿是在夏天最好的防晒水果，里面含有大量的维生素c可以抑制黑色素的形成，经过研究发现每天坚持吃煮熟的西红柿，能够提高皮肤的抗晒能力，主要是因为里面含有大量的番茄红素，具有抗氧化功效，避免身体受到自由基的伤害，同时也可以减...

四季饮食2018-06-25

苹果土豆泥原料：土豆1个、苹果泥2勺做法土豆去皮洗净，切成小块放入锅内，加入适量的水煮熟或在蒸锅中蒸熟。熟后用汤匙或捣泥棒捣成泥状。苹果刮出2勺果泥，与土豆泥混匀即可。提示：将苹果换成香蕉、胡萝卜也不错。土豆浓汤原料：土豆1个、胡萝卜1/2根、乳酪1小盒、西红柿1个做法土豆和胡萝卜切成小丁。锅中放入1杯半水、1汤匙乳酪，将切丁的材料放入锅中煮至熟烂。用打蛋器拌匀成浓稠状。将浓汤倒入汤碗中，西红柿去...

营养搭配2017-06-29

女人养生适合吃的食物有很多，比如新鲜的蔬菜水果、富含优质蛋白的食物、坚果、全谷物、豆类等。1.新鲜的蔬菜水果：富含维生素、矿物质和膳食纤维，如橙子、草莓、菠菜、西兰花等。维生素C有助于增强免疫力，维生素E有抗氧化作用，膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘。2.富含优质蛋白的食物：像鱼肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等。优质蛋白是身体组织修复和维持正常生理功能所必需的。3.坚果：如杏仁、核桃、腰果等，含有健康...

养生2025-02-09

夏季蔬菜品种繁多，那么夏天吃什么菜好？夏天适合吃什么蔬菜呢？一起来了解下最适合夏天吃的蔬菜。夏季可食用的蔬菜种类很多，可吃什么菜更适宜呢？首先是适当多食用一些凉性蔬菜。夏季对人体最重要的影响是暑湿。暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。肉类食物食用过多，会使人体质呈酸性，多内热，适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻水、排毒通便。我们常吃的黄瓜...

养生常识2014-08-20

血脂稠的患者可以通过饮食调整来改善状况，适合吃的食物包括新鲜蔬菜、水果、全谷物、低脂肉类、豆类及坚果等。1.新鲜蔬菜：如菠菜、芹菜、西兰花等，富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于降低胆固醇水平，减少血脂黏稠。2.水果：例如苹果、香蕉、橙子等，它们含有丰富的维生素C和果胶，能促进胆固醇代谢，调节血脂。3.全谷物：像燕麦、糙米、全麦面包等，富含膳食纤维和B族维生素，可降低血脂，维持心血管健康。4.低脂...

养生2025-02-08

夏季是一年中最闷热最潮湿的季节，稍微不注意饮食就会出现一些不必要的麻烦，但夏季也是蔬菜种类最多、产量最大的季节，我们常说夏天要多吃菜，那有哪些蔬菜是适合夏天吃的呢？下面为你介绍一些适合夏季食用的蔬菜。适合夏季的食用的时蔬1、西红柿夏季是西红柿上市的季节，很多人都很喜欢番茄鸡蛋汤，开胃又营养，不仅嘴巴喜欢，身体也喜欢。能预防及改善各种身体疾病的同时，还能消脂排毒，让你的肥胖体质发生变化，是减肥食谱中...

四季饮食2017-04-21

夏季大量水果上市，妈妈们可能会想：水果营养丰富，是宝宝饮食中不可缺少的食物，可以多给宝宝吃。但其实，并不是所有的水果都适合宝宝吃哦。尤其在炎热的夏季，有些水果会伤害到宝宝呢，下面为您介绍幼儿期宝宝不宜多吃的水果。一、菠萝1、危害：菠萝中含有多种“生物甙”，对人的皮肤、口腔黏膜有一定刺激性。所以吃了未经处理的生菠萝后口腔觉得发痒。菠萝中的“5-羟色胺”是一种含氨的神经递质，具有强烈地使血管收缩和平滑...

幼儿2013-07-22

夏日，由于天气炎热，都没有胃口吃饭，宝宝也是如此，今天就为大家推荐几种适合宝宝夏季吃的辅食，妈妈们可以学习下，做法很简单，准备起来也很方便，一起来学习吧。首先，工欲上其事必先利其器，妈妈们巧手也需要好工具来辅助：其实，制作婴儿辅食品并不需要使用特殊的工具。但为了避免传染疾病，最好准备一套“专门”的工具作为制备宝宝辅食品使用。一般，制作婴儿辅食品会用到的工具有：磨泥器、纱布、铁汤匙、菜刀、砧板、电饭...

营养搭配2017-06-29

夏季早餐吃什么好？六款早餐粥最开胃1、冬瓜瘦肉粥冬瓜是夏天适宜吃的凉性蔬菜，具有生津止渴，清热祛暑的功效。与大米和瘦肉同煮，能清热解毒、健脾利尿，兼有减肥的功效，适合暑热烦闷时食用。做法：大米入锅后煮25分钟，将冬瓜切成小方块，猪肉馅加盐、湿淀粉拌匀后同加入锅中，继续煮10分钟。2、西瓜皮绿豆粥西瓜皮有利尿功用，还可清热解暑。绿豆也能够清热败火、防暑解毒，还是养脾胃的良品，具有清热解暑、利尿消肿的...

营养搭配2017-05-08