超级瑜伽是一种简单的有益的运动，不涉及任何复杂的身体扭曲或旋转。它旨在帮助改善你的精神健康状况，如注意力等。尽管证明超级瑜珈效果的确凿证据有限，但有些人认为超级瑜珈特别有益于多动的儿童和青少年、老年人、孤独症患者和患有ADD/ADHD的人。超级瑜伽是一项简单的活动，包括触摸耳朵和下蹲。只要稍加努力，你就能轻松获得超级瑜伽的好处。超级瑜伽应该怎么做？一、准备工作先做好1、根据年龄面对正确的方向练习超...

气功太极2018-07-23

夏季菜谱生拌娃娃菜的做法原料：娃娃菜100克、小黄瓜30克、紫甘蓝20克。调料：生抽、万字酱油、美极鲜味汁、镇江香醋、芥末、麻油、冰糖、蒜泥、香菜。做法：1、娃娃菜、小黄瓜、紫甘蓝洗净晾干切细丝。分层装盘。旁边点缀香菜叶。提点：如为装盘效果，各种菜丝用清水浸泡一下会更脆，但从营养角度考虑则不建议，因为浸水10分钟即会让蔬菜中大量维生素被水溶解。2、将所有调料拌匀，吃时蘸或直接浇上去均可。夏幕拉开，...

食材档案2017-07-27

今年超流行露脐装，想要Hold住它，就必须要没有小肚子，下面教大家三组减肥动作，分享收腰瘦肚子的最快方法，轻松拥有迷人的马甲线，一起来学学吧！三组小动作让你拥有迷人马甲线第一组；1、身体平躺在瑜伽毯上，双手打开，双腿并拢，膝盖弯曲，脚后跟和膝盖靠近后。2、将膝盖往胸前靠近，重复10次即可。可以起到瘦肚子瘦腰的功效，也能锻炼到腿部的肌肉，让你的下半身更有曲线美。第二组；1、仰卧的姿势躺在瑜伽毯上，左...

减肥瑜伽2015-10-22

POINT1先洗手再卸妆想想看你每天卸妆前，直接双手沾取卸妆产品后，就往脸上涂抹，细菌和彩妆一起在脸上搓揉，虽然最后会清洗掉，但是只要加上洗手这个超级简单的步骤，多花你10秒钟就能大大减少细菌接触脸部的机会！POINT2卸妆产品用量要足够卸妆产品绝对不要省！要确实卸妆就得用足够的量，否则彩妆容解不乾净，洗面乳的清洁力又没有卸妆那么强，最后没卸干净的后果就是粉刺痘痘来找你！POINT3用多少时间化妆...

护肤技巧2017-10-11

眼妆步骤详解 Step1、在整个上眼皮扫上清爽薄荷绿色。 Step2、利用高光液在眉骨、眼角等部分打亮，提升立体轮廓。 Step3、在下眼角用珠光亮泽的薰衣草紫色眼影，沿着下眼睑的边缘按照眼尾→眼头、眼头→眼尾的顺序描画，可在眼尾1/3处适当加深。 Step4、在眼角用带有珠光色泽的液体眼线液描画一条很细的眼线，突出眼部轮廓。 Step5、用黑色眼线笔描画一条黑色内眼线，记得一定要遮...

化妆教程2011-08-25

看似简单的步骤，其实也大有学问。为了能够做出好吃的鹌鹑蛋红烧肉，给几个建议和小提示，可以让你即使是第一次就可以做出超级美味正宗的鹌鹑蛋红烧肉哦。首先，五花肉的选择。一定要选择肥瘦相间的五花肉，不可以因为要减肥或者不喜欢吃肥肉而选择全瘦的肉，或者喜欢吃肥肉而选择了超级肥腻的肥肉，只有肥瘦相间的，才有双而不腻的口感。其次，肉的清洗。五花肉用清水是比较难洗干净的。在锅中烧开水，将切块的五花肉块放进去焯一...

食材档案2017-11-07

丰胸瑜伽第一式：1、身体自然平躺，两膝盖弯曲、立起、打开与腰部同宽。两手在身体两侧展开，呈“八”字。2、利用肩部以及脚掌支撑其整改身体，进而把腰部托起。注意拉伸大腿内侧，保持此动作7秒。3、在步骤2的基础上，两膝盖并拢，停留7秒，此时感觉到盆骨收紧，接着身体缓慢放送腰部，恢复步骤1的动作。重复整套动作2到3次。说明：此丰胸瑜伽动作除了可预防胸部消除外，同时能够瘦肚腩以及大腿，让胸部看上去有变大变坚...

胸部整形2017-10-13

第一招：1、身体自然平躺，两膝盖弯曲、立起、打开与腰部同宽。两手在身体两侧展开，呈“八”字。2、利用肩部以及脚掌支撑其整改身体，进而把腰部托起。注意拉伸大腿内侧，保持此动作7秒。3、在步骤2的基础上，两膝盖并拢，停留7秒，此时感觉到盆骨收紧，接着身体缓慢放送腰部，恢复步骤1的动作。重复整套动作2到3次。说明：此丰胸瑜伽动作除了可预防胸部消除外，同时能够瘦肚腩以及大腿，让胸部看上去有变大变坚挺的感觉...

胸部整形2017-10-26

丰胸瑜伽第一式：1、身体自然平躺，两膝盖弯曲、立起、打开与腰部同宽。两手在身体两侧展开，呈“八”字。2、利用肩部以及脚掌支撑其整改身体，进而把腰部托起。注意拉伸大腿内侧，保持此动作7秒。3、在步骤2的基础上，两膝盖并拢，停留7秒，此时感觉到盆骨收紧，接着身体缓慢放送腰部，恢复步骤1的动作。重复整套动作2到3次。说明：此丰胸瑜伽动作除了可预防胸部消除外，同时能够瘦肚腩以及大腿，让胸部看上去有变大变坚...

胸部整形2017-10-12

丰胸瑜伽第一式：1、身体自然平躺，两膝盖弯曲、立起、打开与腰部同宽。两手在身体两侧展开，呈“八”字。2、利用肩部以及脚掌支撑其整改身体，进而把腰部托起。注意拉伸大腿内侧，保持此动作7秒。3、在步骤2的基础上，两膝盖并拢，停留7秒，此时感觉到盆骨收紧，接着身体缓慢放送腰部，恢复步骤1的动作。重复整套动作2到3次。说明：此丰胸瑜伽动作除了可预防胸部消除外，同时能够瘦肚腩以及大腿，让胸部看上去有变大变坚...

胸部整形2017-11-01

丰胸瑜伽第一式：1、身体自然平躺，两膝盖弯曲、立起、打开与腰部同宽。两手在身体两侧展开，呈“八”字。2、利用肩部以及脚掌支撑其整改身体，进而把腰部托起。注意拉伸大腿内侧，保持此动作7秒。3、在步骤2的基础上，两膝盖并拢，停留7秒，此时感觉到盆骨收紧，接着身体缓慢放送腰部，恢复步骤1的动作。重复整套动作2到3次。说明：此丰胸瑜伽动作除了可预防胸部消除外，同时能够瘦肚腩以及大腿，让胸部看上去有变大变坚...

胸部整形2017-10-30

日本瘦脸是很出名的，这一点相信大家都是知道的，现在很多想要瘦脸的人都想学习下日本瘦脸瑜伽，为了帮助大家更好的学习好日本瘦脸瑜伽，看下日本瘦脸瑜伽视频步骤。希望大家学习好。日本瘦脸瑜伽视频步骤日本瘦脸瑜伽首先大家要张大嘴巴，然后发出“咿”的音，然后大家在收拢嘴巴发“哦”的发音，最后尽量撅嘴发“呜”的发音，这个动作反复几遍，可以拉伸脸部各处肌肉，增强脸部的肌肉弹性。然后，大家闭紧嘴巴，大家让自己的嘴角...

颌面整形2016-12-08

被狗咬没破的情况可按冲洗伤口、消毒处理、评估暴露等级、接种疫苗、后续观察等步骤处理。1.冲洗伤口：被狗咬后，即便皮肤未破损，也需及时用流动的清水和肥皂水交替冲洗被咬部位。冲洗时间建议持续15分钟左右，这样能尽可能冲掉狗唾液中的病毒和细菌等有害物质，减少感染风险。2.消毒处理：冲洗完毕后，用碘伏、酒精、苯扎溴铵等消毒剂对被咬部位进行消毒。碘伏能杀灭多种细菌、真菌和病毒；酒精具有较强的杀菌作用；苯扎溴...

健康科普2025-03-14

要想拥有好的肌肤，卸妆一定要做到位，不恰当的卸妆方式或方法都是会对肌肤造成伤害的，尤其是对于入门级的美女们更是头痛，那究竟卸妆的正确步骤是怎样的呢？正确的卸妆步骤：1、将卸妆产品先到在一个手掌上，如果是卸妆油可将卸妆油用另一手画圈沾取，涂抹于脸上（卸妆油比较不会滴下来），也可将卸妆产品掉入掌心中，双手掌互相沾取，在于脸上涂抹卸妆产品。2、于脸部涂上卸妆产品后，由脸部内而外、下而上打圈按摩卸妆。3、...

护肤技巧2016-07-18

瑜伽瘦腿动作吸气时拉长头顶到骨盆底的距离，吐气同时膝盖往前推，使大腿抬高一点点，保持两脚平行、腹部收紧。瑜伽瘦腿动作吸气时把臀部抬高，持续拉长头顶到骨盆底的距离，停留5到10个呼吸；吐气时手扶着臀部作保护，但是不把身体重量压在手上。瑜伽瘦腿动作再吸气并抬单脚、曲腿90度，保持大腿垂直地板。瑜伽瘦腿动作吐气同时伸直小腿，将腿向上延伸，停留5到10呼吸。再吸气并回到腿弯曲姿势，同步骤3，吐气时保持骨盆...

减肥方法2017-06-15

瑜伽是现代人养生的一种流行方式，在练瑜伽的同时，整个人可以处于身心放松的状态，而且能在无形当中让你的脂肪悄悄消耗掉，减肥有养生，多练练瑜伽有何妨。下面小编来为大家推荐几个有助于减肥的瑜伽动作和奇怪瑜伽步骤，想要减肥的MM，赶紧学起来。瑜伽动作站立，双脚分开，屈肘握拳在耳旁，向里回收肘部，左腿向前抬起并屈膝，直到大腿处与地面保持平行，保持5秒钟，收回手臂和大腿，回到初始状态。换侧重复进行20次。坐在...

减肥方法2013-04-28

如何做一道超级好吃的鱼香肉丝？很多人去餐厅的时候，都会点一道鱼香肉丝做下饭菜。鱼香肉丝是常见的川菜，看起来似乎很复杂，但是做起来，可是又有成就感，又能享受到美味哦。鱼香肉丝的来源相传很久以前在四川有一户生意人家，他们家里的人很喜欢吃鱼，对调味也很讲究，所以他们在烧鱼的时候都要放一些葱、姜、蒜、酒、醋、酱油等去腥增味的调料。有一次晚上这个家中的女主人在炒另一只菜的时候，她为了不使配料浪费，她把上次烧...

食谱推介2016-11-16

肚子上赘肉累累的人不免会有这样的尴尬：在公交车被误认为成孕妇，而让别人给让座，真是让人哭笑不得！那么怎么消除这些误会，减掉肚子上的赘肉呢？推荐一个简单的减肚子赘肉方法，超级有效！想快速瘦腹的美眉们跟我学！紧实肚子赘肉：Step1：坐在椅子上，坐稳，双手扶在身后，保持身体平衡，双脚并拢脚尖垫起，收腹挺胸。Step2：曲肘，双腿夹紧，大腿用力将双腿抬起向胸部靠拢，注意身体与椅子最好呈60度角左右。注意...

减肚腩2016-12-12

白糖洗脸可以美白吗？白糖洗脸美白这个可是网上超级热捧的懒人美白哦，非常适合想美白又很懒惰的你。白糖洗脸步骤：1、选择一款适合自己的美白洁面乳，适量绵白糖2、先用洁面乳按照常用方法洁面，3、取适量白糖，加上一点点水揉搓，然后放在脸上洗，一分钟左右，用清水冲洗干净。这个是要长期坚持的，而且方法简单，只是在平时的洁面护理中加一个小步骤，而且因为糖对伤口的愈合有益处，所以这个小方法对痘印也有不错效果哦。

护肤技巧2017-09-18

白糖洗脸可以美白吗？白糖洗脸美白这个可是网上超级热捧的懒人美白哦，非常适合想美白又很懒惰的你。白糖洗脸步骤：1。选择一款适合自己的美白洁面乳，适量绵白糖2。先用洁面乳按照常用方法洁面，3。取适量白糖，加上一点点水揉搓，然后放在脸上洗，一分钟左右，用清水冲洗干净。这个是要长期坚持的，而且方法简单，只是在平时的洁面护理中加一个小步骤，而且因为糖对伤口的愈合有益处，所以这个小方法对痘印也有不错效果哦。

居家生活2017-03-13

如今，“超级病菌”NDM-1在全球范围内进一步蔓延，引发了全球的恐慌。超级病菌最早在印度被发现，有研究者认为超级病菌之所以蔓延就是由于到印度旅游整形用抗生素后感染所致。于是全球制药巨头惠氏被暗示滥用抗生素操纵病菌。 超级病菌究竟是何方神圣？它与印度旅游整形又有什么关系？ 令人闻“菌”色变的超级病菌 超级病菌是一种耐药性细菌，它能在人身上造成浓疮和毒疱，甚至逐渐让人的肌肉坏死。更可怕的是，...

激光美容2010-08-20

辫子编发发型依旧在流行，今天带来了一款超详细步骤的鱼骨辫编法教程图解，十分适合初学的mm们哦，简简单单就能打造出打造精致吸眼的发型。时尚看点：这款鱼骨辫编发造型看起来就十分的精致迷人，侧边鱼骨辫的编法让整款造型更显女生清新甜美的一面哦，清晰的鱼骨辫纹理满满都张扬出设计感与精致感。准备工具梳子橡皮筋编发步骤第一步将你所有的头发梳在一侧。第二步将头发分成A、B两股。第三步抓取贴近脸的A股头发中的最贴近...

发型DIY2017-06-19

隆鼻手术的步骤是人们十分关心的话题之一，但是仍有一些人对隆鼻手术的步骤不是很清楚，那么，隆鼻手术的步骤有哪些呢？下面就来介绍一下隆鼻手术的步骤，希望对您有所帮助。首先，隆鼻手术的步骤之定点是指将所有采用的各种不同手术方法的切口设计在唇鼻部上画出来，然后用蘸有美兰溶液的注射针头刺在设计线几个关键点的皮内。注意切勿刺入过深而引起出血。其次，切开前可在两侧上唇近口角处使用唇夹或缝扎以压迫唇动脉，达到减少...

鼻子整形2016-12-08

瑜伽是一款美体瘦身运动，因为运动强度不大，动作柔和，同时对塑形瘦身作用比较大而受到不少女性的青睐。不管是初学瑜伽者，还是已经是瑜伽高手，一段适合的瑜伽调息引导都是很重要的，瑜伽前的调息工作可以保证之后瑜伽的顺利进行。瑜伽调息引导有哪些？一、现在把意识放到腹式呼吸上来，深深的吸气，缓缓的呼气，在一呼一吸之间，感觉心跳的平缓身体的安宁，缓慢的呼吸，去寻找呼吸的顺畅，静观身体的感受。深深的吸气，气息由鼻...

减肥瑜伽2016-04-11

本篇为出版社合作文章，严禁转载。出版社图书合作请联系电话：020-37617238。   ${FDPageBreak}

减肥瑜伽2012-06-19

本篇为出版社合作文章，严禁转载。出版社图书合作请联系电话：020-37617238。   ${FDPageBreak}   ${FDPageBreak}

减肥瑜伽2012-06-19