豆腐可谓是减肥的佳品，今天小编为大家推荐四款豆腐减肥食谱，健康又营养，教你轻松瘦身，一起来看看吧。金银豆腐原料：豆腐150克，油豆腐100克，草菇（罐头装）20只，葱2根，水100克，汤料（粉状）15克，酱油15克，砂糖4克，葱油4克，淀粉少许调成浆状。制法：豆腐与油豆腐均切为2厘米见方的小块，锅中加水，待沸后加入汤料、豆腐、草菇、酱油、砂糖等，共煮10分钟左右，加淀粉浆勾芡盛入碗中，周围倒入葱油...

减肥食谱2018-01-28

    豆腐牛奶腹部减肥餐--豆腐牛奶汤 配料：豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。 做法：像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮（牛奶中加少许水，防止干锅），等沸腾后，依照自己的口味假如调味品即可食用。 在用这个菜单减肥时不需要其他食物，这个汤可以吃到饱为止。 小提醒：用豆腐牛奶减肥时，一定要注意每天所摄取的食物热量...

减肚腩2010-09-25

在日本流行着一种豆腐减肥法，据了解，这种饮食减肥方法受到了名模梨花、长谷川润、水原希子的喜爱。日本豆腐协会表示，豆腐当中含有可以降低脂肪的大豆卵磷脂，以及优质的蛋白质，豆腐中的大豆寡糖有着治疗便秘的作用，而大豆异黄酮则可以滋润肌肤。另外豆腐中还含有铁质、维生素B等物质，营养丰富，热量又低，食用后有很好的饱腹感，非常适合不想挨饿的人减肥。 利用豆腐减肥应该怎样食用呢？主要就是用豆腐来代替早、午、晚...

排毒食品2012-12-13

和式豆腐减肥法日本豆腐协会表示：“豆腐含有可降低脂肪的大豆卵磷脂、优质的蛋白质、预防便秘的大豆寡糖、润泽皮肤的大豆异黄酮、还有丰富的大豆配糖体、铁质、维他命B等等，加上吃法出神入化又易有饱足感和容易消化，加上低卡路里，实在是瘦身又不用挨饿的好食材。”中国豆腐的减肥效果如何？中国发明的豆腐中含水分较多，南豆腐每百克含水分90克，北豆腐每百克含85克水分；每百克南豆腐含蛋白质4.7克，北豆腐7.4克；...

排毒食品2013-02-06

豆腐应该每个人都知道是什么东西，但是大部分人应该都不知道豆腐也是一种可以减肥的妙品，因为它含有的蛋白质非常丰富，而蛋白质是能减肥的重要原因之一，巧妙的是，它的脂肪含量又特别低，不过豆腐减肥也是有一定的技巧的哦！豆腐怎么吃才能更有效的减肥呢？豆腐的营养及功效1、排毒养颜豆腐对人体非常有益，它可促进体内毒素排出，令肌肤重现白滑及光泽。2、更年期的“保护神”有效的预防骨质疏松、乳腺癌和前列腺的发生。3、...

四季饮食2017-10-15

冻豆腐由新鲜豆腐冷冻而成，具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感，是肥胖者减肥的理想食品。用冻豆腐可以制作很多美食。经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐但消瘦者不宜常吃冻豆腐。 主料： 冻豆腐，毛豆，火腿肠，香菇 调料： 葱，水淀粉，盐，芝麻油 步骤： 1.锅中放少许油，入葱花爆香。 2.入香菇片炒香。 3.加...

天天靓汤2011-11-03

日本豆腐协会表示：“豆腐含有可降低脂肪的大豆卵磷脂、优质的蛋白质、预防便秘的大豆寡糖、润泽皮肤的大豆异黄酮、还有丰富的大豆配糖体、铁质、维他命B等等，加上吃法出神入化又易有饱足感和容易消化，加上低卡路里，实在是瘦身又不用挨饿的好食材。”那么究竟怎么吃豆腐才会瘦呢? point：豆腐代替主食 早餐、午餐或晚餐的主食由豆腐代替，相比米饭、面食，豆腐的卡路里要低很多。其余配菜照常食用即可。注意，...

营养知识2012-03-12

减肥期间可以吃豆腐，适量吃豆腐不仅有助于减肥，而且有利于健康，减肥期间吃豆腐会带来以下几种好处：1、热量低：每100克豆腐大概含有81大卡的热量，含有有4.2克的脂肪，适量吃豆腐不会导致身体发胖。2、营养丰富：豆腐含有人体必需的多种矿物质，比如钾、镁、铁、钙、锌、磷等。含有大量的优质蛋白，被人们称为植物之肉。豆腐具有清热润燥、生津止渴、补中益气等功效，能够给人体补充营养、促进消化、增进食欲、增强体...

泛健康文章2022-03-30

豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感，有利于减肥的坚持。如果豆腐加上其他配料就可以变成美味可口的减肥餐哦。来自超人气日本女星的激瘦证明！原早安少女组的辻希美在部落格中提到她利用豆腐瘦身法，成功减下15公斤。身高151公分的希美，体重最重时曾经到达60公斤，但自从她开始以汤豆腐来实践豆腐瘦身法，持续一年下来就瘦了15公斤。同样身为原早安少女组的加护亚依，也...

减肥食谱2013-05-24

饮食对减肥瘦身来讲，是很有效果，也是女孩子们常用的减肥方法。今天就为大家介绍豆腐减肥法，让你轻松瘦身，吃出苗条身材。为什么说豆腐可以减肥？豆腐是1种低热量又容易消化的理想减肥食品。一块盒装的嫩豆腐约300公克，却只有75大卡的热量，而相同重量的牛排热量高达700大卡，是嫩豆腐的10倍；瘦猪肉则有550大卡，为嫩豆腐的7倍。如果每天晚餐都只以豆腐为主食，再搭配上蔬菜类的食物，就能够感到饱足感，而且热...

减肥食谱2017-06-28

白菜炖豆腐是一道具有很强减肥功效的饮食，对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。中医认为白菜微寒味甘，有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功。材料：大白菜400克、豆腐500克、葱姜共30克、植物油50克、盐3克、味精5克、大葱5克、姜5克、鸡精2克。做法：1、白菜、豆腐都适当切块，姜切末，葱切丝。将豆腐切成小块，放入沸水锅中煮熟。2、大白菜洗净后切成段，放入豆腐块锅内煮熟后倒出。3、锅烧热，...

减肥2017-04-19

材料：大白菜400克、豆腐500克、葱姜共30克、植物油50克、盐3克、味精5克、大葱5克、姜5克、鸡精2克。做法：1、白菜、豆腐都适当切块，姜切末，葱切丝。将豆腐切成小块，放入沸水锅中煮熟。2、大白菜洗净后切成段，放入豆腐块锅内煮熟后倒出。3、锅烧热，放油适量，放入葱姜炒香后加入白菜稍炒。：4、将锅置于旺火上，放入植物油烧热，将葱末和姜末炸出香味，加入高汤（400克）、盐、豆腐块和白菜。5、炖至...

营养食材2017-03-17

材料：大白菜400克、豆腐500克、葱姜共30克、植物油50克、盐3克、味精5克、大葱5克、姜5克、鸡精2克。做法：1、白菜、豆腐都适当切块，姜切末，葱切丝。将豆腐切成小块，放入沸水锅中煮熟。2、大白菜洗净后切成段，放入豆腐块锅内煮熟后倒出。3、锅烧热，放油适量，放入葱姜炒香后加入白菜稍炒。4、将锅置于旺火上，放入植物油烧热，将葱末和姜末炸出香味，加入高汤（400克）、盐、豆腐块和白菜。5、炖至白...

减肥2017-04-24

日本豆腐协会表示：“豆腐含有可降低脂肪的大豆卵磷脂、优质的蛋白质、预防便秘的大豆寡糖、润泽皮肤的大豆异黄酮、还有丰富的大豆配糖体、铁质、维他命B等等，加上吃法出神入化又易有饱足感和容易消化，加上低卡路里，实在是瘦身又不用挨饿的好食材。”那么究竟怎么吃豆腐才会瘦呢？ 豆腐减肥法point：豆腐代替主食 早餐、午餐或晚餐的主食由豆腐代替，相比米饭、面食，豆腐的卡路里要低很多。其余配菜照常食用即...

减肥达人2011-08-30

减肥期间可将豆腐做成麻婆豆腐、鲫鱼豆腐汤、豆腐丸子、凉拌豆腐、豆腐炒鸡蛋等美食，既美味又有助于掉秤。1.麻婆豆腐：准备豆腐、肉末、豆瓣酱、花椒粉等食材。先将豆腐切成小块焯水备用，锅中热油，放入肉末煸炒至变色，加入豆瓣酱炒出红油，再加入适量清水，放入豆腐炖煮几分钟，最后用淀粉勾芡，撒上花椒粉即可。这道菜口感麻辣鲜香，豆腐软嫩，能增加饱腹感，且热量相对较低。2.鲫鱼豆腐汤：选用新鲜鲫鱼和豆腐。鲫鱼处理...

健康科普2025-04-19

NO.1茯苓豆腐靓补食材：豆腐、茯苓粉、松子、胡萝卜、香菇、鸡蛋专家点评：此道菜具有健脾化湿、防肥减肥、降血糖等功效，适用于中度肥胖者。但阳虚肥胖者不宜食用。豆腐：是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，所含的丰富的蛋白质可以增强体质和增加饱腹感，有利于减肥的坚持，适合于单纯性肥胖者食用。豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐，且都是减肥最佳食品。茯苓：有利尿功能，可以促进钠、氯、...

药膳食疗2017-11-03

  特别推荐：美味土豆减肥餐让你2周瘦10斤 解析豆腐减肥功效 为什么豆腐可以作为减肥瘦身的主食呢？原因就在于大豆富含各种各样的美容成分。豆腐是低卡路里食物，又可以产生很强的饱腹感，并且还富含可以减少脂肪的大豆卵磷脂和优质蛋白质，可以起到促进新陈代谢和预防便秘的作用，同时还可以令你的肌肤更加滋润嫩滑。豆腐中还有一些成分也是我们身体所必须的，例如可以阻断中性脂肪的“大豆配...

减肥食谱2011-03-23

减肥食谱松子豆腐的做法美国一项新研究表明，松子所含的某种脂肪酸可能有抑制食欲的效果，在饮食中添加松子，可有助减肥。搭配豆腐妙不能言，豆腐含非常多的植物性蛋白质，吃进肚里易饱经饿，是优点多多的减肥食物。材料：豆腐400克、松子仁50克、油2汤匙（30毫升）、大葱片3片、高汤200毫升、生抽1茶匙（5毫升）、盐1茶匙（5克）、糖1茶匙（5克）。做法：1、将豆腐洗净，切成1厘米厚、3厘米长的块，放入滚水...

食材档案2017-08-21

众所周知豆腐和牛奶都是含钙量高的食物，可是很少有人知道这两样东西搭配在一起有助于减肥，并且坚持吃豆腐与牛奶，可以快速瘦腰减肚子。那么，究竟豆腐与牛奶怎么吃才减肥？别急，下面就为大家介绍关于豆腐搭配牛奶的瘦身食谱。豆腐+牛奶可快速瘦腰减肚子“豆腐+牛奶”可以减肥？这是真的，而且这两样食物中都含有很高的营养，只要食用方法得当就会有瘦身效用。减肥原理：豆腐篇——豆腐含大量的植物性蛋白质，吃进肚里易饱经饿...

营养搭配2017-04-09

各位美女，不知道减肥因该吃些什么，其实吃冻豆腐就可以减肥的。冻豆腐经过烹调，这些孔洞里都灌进了汤汁，吃起来不但富有弹性，而且味道也格外鲜美可口。冻豆腐最好每天食用，并保持一段时间方能收到较好的减肥疗效。一、白菜炖冻豆腐原料：白菜1/3棵，冻豆腐两块（现在深圳的豆腐越来越小），肉汤半碗，葱姜蒜各少许，红色小辣椒两个。做法：锅中倒油烧至八成热，放入葱姜蒜爆香，放入白菜炒5分钟，放入冻豆腐，加入肉汤。红...

减肥2017-04-21

豆腐中含大量的植物性蛋白质，吃进肚里易饱经饿，是优点多多的减肥食物。吃豆腐容易有饱腹感，而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特别是针对腹部的脂肪尤其有效。让我们一起来看看豆腐的减脂食谱吧！豆腐可以减肥在西方，大豆蛋白等优质蛋白制品被广泛应用在汉堡、果汁、奶酪、面包等食物中。美国食品和药物管理局（fda）曾批准了一项健康声明：“和低脂肪的饮食配合，每天食用25克大豆...

减肥食谱2017-12-20

美食的诱惑是许多人难以抗拒的，这也是肥胖的患者最难把持得住的一个难关。营养专家指出，其实只要注意到饮食食谱的选择和份量，在享受美食的同时，还可以达到减肥瘦身的效果哦。下面，就为大家推荐一款美味又去脂的豆腐减肥食谱。豆腐减肥食谱营养丰富又瘦身豆腐减肥食谱大部分由水分和蛋白质构造而成，大豆所含的植物蛋白非常丰富。还能有效促进新陈代谢，并且可以对于恢复能量和体力也有很好的功效；豆腐是大豆所磨制而成，每一...

减肥2017-04-21

米豆腐是以大米为原料制成的类似于豆腐的食物，热量是比较高的，不适合减肥人群吃。建议减肥时寻求专业医生帮助，完善相关检查确定引起肥胖原因后采用适合的方式减肥。因为米豆腐的制作原料是大米熬制的米浆，虽然脂肪含量不高，但是摄入后会产生较多热量。每100克的米豆腐大约有240大卡热量，相较于米饭而言热量更高，因为减肥的人群需要严格控制热量摄入，所以是不建议减肥期间吃米豆腐的。建议选择低热量的食物，比如鸡蛋...

精编文章2024-05-24

减肥期间可以适量食用千叶豆腐，但需要综合考虑多种因素，如千叶豆腐的营养成分、烹饪方式、个人的减肥目标、身体状况、整体饮食结构等。1.营养成分：千叶豆腐富含蛋白质，适量的蛋白质有助于增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。但它也含有一定量的脂肪和碳水化合物，过量食用可能影响减肥效果。2.烹饪方式：如果采用清蒸、水煮等低油低盐的烹饪方法，千叶豆腐是比较健康的选择。然而，若是经过油炸、油煎等高油烹饪，会大...

营养饮食2025-02-07

菜系及功效：家常菜谱美容菜谱减肥菜谱 口味：咸鲜味 工艺：炖 白菜炖豆腐的制作材料： 主料：豆腐500克，大白菜400克 调料：植物油50克，盐3克，味精5克，大葱5克，姜5克，鸡精2克 教您白菜炖豆腐怎么做，如何做白菜炖豆腐才好吃 1．将豆腐切成小块，放入沸水锅中煮熟； 2．大白菜洗净后切成段，放入豆腐块锅内煮熟后倒出； 3．葱、姜切末； 4．将锅置于旺火上，放入植物油烧...

中华美食2010-08-19

豆腐仅能辅助减肥，其主要原因是： 1、热量低：每100克豆腐热量仅82大卡左右，脂肪含量约5.3克，属于低热量、低脂肪的食物，适量吃并不会造成热量超标，也不会导致肥胖。2、含植物蛋白质：豆腐是由大豆制作而成，保留大豆中的营养物质。每100克豆腐水分达到69.8%，植物蛋白质达到15.7克，植物蛋白质并不会转化成脂肪，而且也能产生饱腹感，有利于减肥。3、含矿物质：豆腐中含有丰富的钙、钾、锌...

泛健康文章2022-03-29

豆腐能够起到一定的减肥效果，有以下几个原因：1、 豆腐的水分相对较多，脂肪含量很少，吃完豆腐后会有很强烈的饱腹感，会让人自觉的减少对食物的摄入。食物摄入量减少了，就能更快的瘦下来。2、 豆腐是一种优质的植物蛋白，是身体摄入蛋白质很好的，来源经常深入，豆腐会减少其他动物蛋白的摄入，比如猪，羊，牛肉。身体摄入的动物蛋白减少了，身体也会自然而然的瘦下来。3、 豆腐作为优质蛋白，能量较低，100克的豆腐中...

泛健康文章2022-03-29

减肥时最好不要吃臭豆腐，这是因为：1.一份臭豆腐的热量大概有500卡，相当于两碗米饭。臭豆腐属于高热能的食物，如果摄取过多不但无法给身体补充营养物质，更有可能吃下大量的盐分及热量，对身体产生负担诱发肥胖。2.豆腐中含有丰富的蛋白质，脂肪含量比较低，对减肥有效果，但是臭豆腐是不能吃的，臭豆腐是油炸食品，属于加工食品组成成分也会发生很多改变，吃了不仅不能减肥，而且还会导致肥胖。减肥期间不要吃臭豆腐，也...

泛健康文章2022-03-30