慢肌收缩训练可以选择等长收缩训练方法、等长伸展训练方法和等长加强收缩等训练方法。人体肌肉分为快收缩肌肉和慢收缩肌肉，而慢肌收缩训练是指对慢收缩肌肉进行训练。1、等长收缩训练方法：等长收缩训练可以使用自由重量、机器器械、身体重量和弹力带等多种工具。常见的训练动作包括卧推、深蹲、俯卧撑和引体向上等。2、等长伸展训练方法：等长伸展训练通常使用机器器械或身体重量。常见的训练动作包括绳索下拉、弓箭步和反踝曲...

精编文章2023-11-30

视功能训练可以通过机械训练、眼部运动训练、视觉认知训练、佩戴眼镜遮盖治疗、双眼融像异常训练等方法来改善。1、机械训练：如视标训练、双眼视训练等，通过这些训练，可以提高视力和视敏感度。2、眼部运动训练：包括调节训练和收敛训练，可以针对调节功能障碍的患者进行，有利于改善眼部肌肉的调节能力。3、视觉认知训练：通过认知形状、大小、颜色、对比度，来训练患者的视觉定位能力。4、佩戴眼镜遮盖治疗：可以通过配戴眼...

精编文章2023-10-26

听觉训练在临床上又被称为听力训练，是对听力减退听力障碍或者进行听力相关治疗手术后的患者开展的一种训练方法，通过听力训练可以有效的提高患者的听力水平，改善患者的生活质量降低，对工作和生活的影响。但是生活中很多患者对于听力训练不了解，不认为听力训练能够改善听力水平，不愿意接受训练，导致疾病的延误。针对听觉康复训练需要持续多久以及听觉口语训练的方法，我们特邀请南方医科大学珠江医院主任医师张宏征为我们做专...

专家访谈2020-12-29

近视简单的说就是聚焦点落到了视网膜前面，导致看不清东西的一种眼病。我们很多人都知道常见的恢复。视力的方法例如中医治疗近视眼（在注意事项里面）等，而对于那些辅助性的方法并不是很熟悉，那下面就给大家介绍几种常见的辅助训练的方法。视力恢复是指有针对性地干预视觉形成的各个环节，将受损的裸眼视力提升到正常视力的过程。儿童的视力恢复主要针对近视和弱视，成人的视力恢复主要针对近视。通过佩戴框架眼镜、角膜接触镜（...

其他保健2014-07-05

即使不是健身迷，也听说过间歇性训练，采用高强度的训练，并分成若干组，组间给身体一定恢复时间，这样可进行较大强度的训练，效果也比持续性训练好得多。 在中低强度的有氧训练中，间歇性地冲击强度，有利于身体更快燃烧热量，这与身体吸收并利用氧气的功能有关。当人们谈论新陈代谢速度时，实际上是指身体对氧气的利用率，人体95%的能量(热量)消耗都来自食物的氧化反应，因此增加身体对氧气的再利用可以更快地燃烧热...

健身房2010-10-19

髌骨术后康复训练方法包括踝泵训练、膝关节屈伸训练、站立平衡训练等。1、踝泵训练：通常在髌骨术后的1~2天，患者在身体允许时可以进行踝泵训练，主要是利用患侧脚踝的力量绷直脚背，同时向上勾脚尖，通过进行踝泵训练有利于术后的恢复。2、膝关节屈伸训练：如果患者是在髌骨术后的7天左右，通常可以适当进行膝关节屈伸训练，这项训练对术后的康复有较好的帮助，但需要逐渐增加屈曲角度。3、站立平衡训练：如果髌骨术后愈合...

精编文章2022-11-09

增力训练和增肌训练在目标、训练方式、训练强度、饮食需求和恢复时间等方面存在区别。1.目标不同：增力训练主要侧重于提高肌肉力量，例如提升举重、投掷等动作的最大力量输出；而增肌训练旨在增加肌肉的质量和体积，让肌肉更加饱满。2.训练方式差异：增力训练常采用大重量、低次数的训练方式，如深蹲、硬拉等复合动作；增肌训练则多为中等重量、中等次数，并结合更多的孤立动作，像哑铃飞鸟等。3.训练强度有别：增力训练的强...

养生2025-01-24

寸止训练对身体是否有害主要取决于是否进行正确的训练，如果是在专业教练的指导下进行正确的训练，通常对身体没有害，但如果是盲目进行训练，可能会对身体有害。寸止训练是指在空手道中达到对方前一寸距离的收手训练，如果在专业教练指导下进行训练，能够有效掌握训练的技巧，不仅不会对身体有害，还能起到锻炼身体的作用。如果在进行寸止训练时，没有按照专业教练指导进行训练，私自盲目改变动作，或者在训练的时候注意力不集中，...

精编文章2022-06-22

如厕训练是小儿在成长的过程中，家长需要引导和教会其的一种自理能力，通常来说，要想教会孩子正确的如厕方法，家长就需要对如厕训练的步骤和诀窍等常识，进行提前的了解，那么，什么是如厕训练呢？什么是如厕训练？所谓如厕训练，说的就是教宝宝在厕所大小便。如厕训练的目的是让宝宝自己觉得膀胱内有排尿感觉的时候，能够憋住尿意，等到了厕所再解决。引导宝宝开始上厕所的时机很重要，一般是在2岁左右开始，如果宝宝的身体还没...

智力发展2016-04-30

偏瘫是大脑组织受到刺激和出现异常后所引起一种运动和感觉功能障碍，患者会有活动受限的症状。偏瘫患者康复训练步骤大多数包括动作训练、负重训练、机械帮助训练。1、动作训练：当出现偏瘫后，要先开始进行动作训练，主要是练习肢体的运动以及平衡，能恢复日常生活能力，要从简单的动作开始，然后逐渐增加难度。2、负重训练：当动作训练可以顺利进行后，可以开始进行负重训练，能帮助偏瘫患者恢复部分的肌肉力量，刚开始训练的时...

精编文章2023-12-19

18—24个月宝宝小手发育已经很好，特别是在游戏中，感受快乐的同时，也训练手的灵巧性。 训练要点： 1.让宝宝自己穿衣服、扣扣子。 2.和宝宝多做一些小制作，比如撕撕贴贴、捏橡皮泥。也许刚开始宝宝还笨拙，但是妈妈千万不要着急，只要宝宝在动手，就是一种进步。 24—36个月宝宝训练手的精细动作可以融入到宝宝的日常生活中去。 训练要点： 1.让幼儿参与一些简单的家务劳动，比如收拾自己的玩具...

玩玩具做游戏2012-05-28

对脑萎缩患者的功能康复，有平衡功能障碍和步态异常者最重要的是平衡训练和步态训练，另外还有关节活动范围的训练、增强肌力训练等等，重点介绍平衡训练和步态训练：平衡功能的训练在脑萎缩患者的康复治疗中十分重要，患者由于平衡障碍，影响了许多日常功能活动的进行，因此平衡的康复训练对于有平衡障碍的患者显得尤为重要，通常把训练分为以下四步：①步行平衡练习：即在训练步行中的稳定性，开始可在平衡杠内练习向前向后行走，...

疾病百科2014-02-19

锁骨骨折康复训练的方法主要包括腕关节屈伸训练、肩关节屈伸训练、肩关节内收外旋训练、肩胛骨控制训练、肩关节负重训练等。具体的康复训练方法需听从专业医生指导。1、腕关节屈伸训练：在骨折的早期时，通常建议进行肢体远端的训练，可以通过握拳、屈伸等动作，逐渐恢复肘关节的功能。2、肩关节屈伸训练：一般情况下，在锁骨骨折后的3周左右，骨的稳定性会逐渐增加。此时可以在专业医生指导下进行肩关节屈伸训练，注意避免训练...

精编文章2023-12-13

视觉空间感不足可以通过触觉训练、前庭觉训练、弹跳训练、爬行训练、固有平衡训练等多方面进行训练。1、触觉训练：主要包括辅助按摩以及被动体操等方式，通过触觉训练可以对视觉的记忆力起到辅助的恢复作用，还能够锻炼腰背部、手臂等部位的力量。2、前庭觉训练：主要包括其平衡车、滑梯等方式，可以提高神经系统的调节能力，有利于手眼调节的能力提高。3、弹跳训练：弹跳训练主要包括跳绳训练、蹦床训练等，可以改善身体的平衡...

精编文章2023-10-30

语言迟缓的孩子通常需要采取口型训练、发音训练、理解训练、专注力训练、交流训练等训练方法。但应注意孩子的身体情况不同，所采取的训练方法可能会有所差异，在训练之前通常需要先前往医院进行就诊检查。1、口型训练：孩子出现语言发育迟缓，通过口型训练可以让肌肉熟悉语言的发音动作，从而达到帮助训练的作用。2、发音训练：通过语言发音可以提高孩子的语言能力，加速语言发育的速度。3、理解训练：通过提高孩子的理解能力进...

精编文章2024-03-01

脑梗死导致脑部血液循环产生障碍，引起意识障碍、头晕、头痛、昏迷等表现，病发后需及时治疗，同时配合相应的康复训练，常用的康复训练方法有坐位训练、站立训练、步行训练、肌力训练、认知功能训练等。1、坐位训练：针对病情稳定的脑梗死患者，需进行独立坐起、左右转身、上下移动等坐位训练，能够增强腰腹肌力量及平衡能力，促进病情恢复。2、站立训练：如患者的肌力恢复到一定程度，可配合扶持站立、靠墙站立、平衡杠内步行等...

精编文章2023-11-30

进食训练是针对有吞咽障碍以及无法自主进食患者的一种动作训练，步骤包括面部肌肉训练、唇部训练、舌部训练、吞咽反射训练以及吞咽训练，如果在训练过程中有异常情况，建议及时就医处理。1、面部肌肉训练：面部肌肉的强度直接关乎能否进行面颌骨运动，通过反复训练鼓腮动作，能够增强面部肌肉功能。2、唇部训练：通过唇部肌肉训练可以将唇肌收紧，可以增强辅助进食能力和发声能力，对吞咽功能障碍患者正常进食有好处。3、舌部训...

精编文章2023-12-12

运动训练：适合0-3岁的发育迟缓的早产儿，主要借助治疗器械，帮助早产儿参与运动，提高身体素质，改善整体机能。目前，此种方法在临床上常应用，手法简单，具体运用的训练方法根据早产儿的情况而定。若早产儿运动落后，则主要借助机器让早产儿参加低强度的运动；若早产儿肌张力异常，则主要借助机器让早产儿运动四肢。精细运动训练：上肢功能障碍多见于0-3岁的早产儿，由上肢肌张力异常引起，训练方法为精细训练法，比如每日...

产后2017-10-10

增肌时选择PR（个人纪录）训练还是RM（重复做的最大数值）训练，取决于多种因素，包括个人身体状况、训练目标、运动经验、肌肉恢复能力以及训练环境等。1.个人身体状况：不同的人身体素质存在差异。身体较为强壮、肌肉耐力较好的人可能更适合RM训练，能充分刺激肌肉；而身体相对较弱或有慢性疾病的人，可能先从较温和的PR训练开始更合适。2.训练目标：如果追求短期内快速增加肌肉量，高强度的RM训练可能更有效；若更...

养生2025-01-24