关于失眠的疗法，很多人或许第一时间想到的是药物治疗，但其实失眠认知行为疗法才是失眠的基础疗法。失眠认知行为疗法的效果真的这么神奇吗？听听心理专家怎么说。张斌主任专家：失眠认知行为疗法效果远优于药物治疗虽然失眠认知行为疗法的知名度不高，但南方医科大学南方医院精神心理科张斌主任指出，在临床上来看，其效果是较为理想的，“认知行为治疗的效果，从短期来说大约是70~80%，跟药物治疗效果一样。但是当把时间放...

专家访谈2018-08-16

认知行为疗法是治疗失眠的核心方法，但关于这个方法，很多失眠患者是处于不知道、不了解的状态，也往往由于这种迷茫的状态导致疗效的不理想。那么在通过认知行为疗法治疗失眠的过程中，患者需要注意什么？接下来，心理专家将一次给您讲明白。张斌主任失眠认知行为疗法要注意什么？专家：重在坚持“失眠认知行为治疗是改变一个人长久的不良认知观念和生活习惯，它是一个循序渐进的过程，患者需要有打持久战的准备。”南方医科大学南...

专家访谈2018-08-18

面对压力大的状况，可采用认知行为疗法、放松训练法、社交支持法等心理干预方法。认知行为疗法能调整思维和行为，放松训练法可缓解身体紧张，社交支持法能从他人处获得情感慰藉。1.认知行为疗法：压力大往往伴随着不合理的认知和行为模式。通过认知行为疗法，能识别并纠正负面思维。比如，当面对工作任务产生“我肯定做不好”的想法时，可引导自己思考“我有一定的能力和经验，努力去做会有好结果”。同时，改变不良行为习惯，如...

健康科普2025-03-16

打破抑郁症恶性循环的3大心理干预策略包括认知行为疗法、支持性心理治疗、人际心理治疗等。认知行为疗法可改变负面思维与行为，支持性心理治疗能提供情感支持，人际心理治疗则聚焦人际关系改善。1.认知行为疗法：该疗法主要针对抑郁症患者常见的负面认知和行为模式。首先是识别自动思维，抑郁症患者常常会有一些下意识的负面想法，比如“我什么都做不好”“没人喜欢我”等，治疗师会帮助患者察觉这些自动思维。接着进行认知重构...

心理睡眠2025-04-07

乳腺癌患者常面临较大心理压力，有效的心理干预方法包括认知行为疗法、支持性心理治疗、团体心理辅导等。认知行为疗法可帮助患者改变不良认知和行为模式；支持性心理治疗能给予患者情感支持和鼓励；团体心理辅导可让患者在交流中获得力量和经验。此外，音乐疗法能舒缓情绪，放松训练有助于缓解身心紧张。1.认知行为疗法：该方法主要是识别患者对乳腺癌的不合理认知，如过度担忧疾病预后、夸大治疗副作用等。通过与专业心理医生的...

健康科普2025-03-17

心理咨询门诊可通过心理评估、认知行为疗法、药物辅助等方法改善睡眠问题。心理评估能精准找出睡眠问题根源，认知行为疗法可调整不良睡眠习惯和思维模式，药物辅助能在必要时缓解睡眠障碍。1.心理评估：心理咨询门诊会采用专业量表和访谈等方式，对个体的心理状态、生活经历、压力源等进行全面评估。了解是否存在焦虑、抑郁等情绪问题影响睡眠，比如近期工作压力大导致焦虑情绪，进而引发入睡困难。通过详细的评估，能准确判断睡...

健康科普2025-03-28

应对甲状腺不好带来的心理压力，可采用认知行为疗法、放松训练法、支持性心理疗法等心理干预法。认知行为疗法能调整错误认知，放松训练法可缓解身体紧张，支持性心理疗法能提供情感支持。1.认知行为疗法：甲状腺功能出现问题时，患者可能会对自身病情产生过度担忧、恐惧等错误认知，如认为甲状腺疾病无法治愈等。认知行为疗法首先帮助患者识别这些不合理的认知和思维模式，通过与专业心理医生的交流，了解甲状腺疾病的真实情况，...

健康科普2025-06-13

乳腺结节疼痛会给患者带来焦虑情绪，可通过认知行为疗法、放松训练、支持性心理治疗等心理干预方法缓解。认知行为疗法能调整患者的认知和行为，放松训练可减轻身体紧张，支持性心理治疗能给予情感支持。1.认知行为疗法：帮助患者识别和纠正与乳腺结节疼痛及焦虑相关的负面思维模式。例如，患者可能会过度担忧结节是恶性的，即使医生告知良性可能性大，仍陷入焦虑。通过该疗法，引导患者理性看待病情，了解乳腺结节多数为良性，且...

健康科普2025-03-07

耳鸣患者常因长期受耳鸣困扰而产生焦虑情绪，可通过认知行为疗法、放松训练、社交支持等心理调节方法缓解。认知行为疗法能改变患者对耳鸣的错误认知和不良行为；放松训练可帮助身体和精神放松；社交支持能让患者获得情感上的慰藉。1.认知行为疗法：首先，引导患者正确认识耳鸣。耳鸣虽然会带来不适，但并非所有耳鸣都意味着严重疾病，很多情况下是可以通过适当治疗和调节得到改善的。让患者了解耳鸣的成因、发展过程和治疗方法，...

健康科普2025-03-13

边缘型人格障碍是一种严重精神障碍，症状包括情绪不稳定、自我认知模糊、人际关系紧张、冲动行为、强烈害怕被抛弃等。心理干预方法有辩证行为疗法、认知行为疗法、心理动力疗法、支持性心理治疗、图式疗法等。1.边缘型人格障碍介绍：边缘型人格障碍是精神科常见人格障碍，以情绪、人际关系、自我形象、行为不稳定，伴随多种冲动行为为特征。患者情绪波动大，可能短时间内从正常情绪陷入抑郁、焦虑或愤怒。自我认知模糊，对自己的...

健康科普2025-03-04

戒掉手淫的新疗法包括认知行为疗法、药物辅助治疗、生活方式调整、心理支持干预、替代行为训练等。1.认知行为疗法：该疗法主要是帮助个体认识到过度手淫的潜在危害，纠正对手淫的错误认知和观念。通过专业心理医生的引导，让个体了解正常的性生理和心理知识，改变因手淫产生的焦虑、内疚等负面情绪，建立健康的性观念和行为模式。2.药物辅助治疗：部分个体过度手淫可能与体内激素失衡、心理障碍等因素有关。可以使用一些药物进...

健康科普2025-03-03

情绪调节不佳易引发掉发问题，可尝试认知行为疗法、放松训练法、支持性心理疗法等心理干预方法来改善。认知行为疗法能改变不良思维和行为模式，放松训练法可缓解身心紧张，支持性心理疗法能提供情感支持。1.认知行为疗法：该疗法基于情绪和行为受认知影响的原理。当情绪调节不好时，往往存在不合理的认知模式。比如过度自责、灾难化思维等。通过与专业心理咨询师交流，识别这些不合理认知，如认为工作上一点小失误就会导致全盘失...

健康科普2025-05-30