孩子到了幼儿期很容易缺铁，怎么办？其实通过日常饮食就可以补铁哦。一起来看看以下两款补铁的营养食谱吧。 一、卤猪肝 食物原料： 猪肝，葱段、姜片适量，香料包1个（内有花椒、八角、丁香、小茴香、桂皮、陈皮、草果各适量） 制作方法： 将猪肝反复清洗后用淡盐水浸泡30分钟，除去激素。清水烧沸，加入葱、姜，放入猪肝煮3分钟，撇去浮末，加入其他调料，小火慢煮20分钟，食时切片即可。 营养经： 猪...

营养食谱2012-11-06

宝宝缺铁会导致缺铁性贫血，那么该怎样给宝宝补铁的？下面介绍几款给宝宝补铁的营养食谱。鸡肝芝麻粥原料：鸡肝15克，鸡架汤15克，大米100克，酱油、熟芝麻各少许。制作方法：1、将鸡肝放入水中煮，除去血污后再换水煮10分钟后捞起，放入碗内研碎；2、将鸡架汤放入锅内，加入研碎的鸡肝，煮成糊状；3、大米煮成粥后，将鸡肝糊加入，再放少许酱油和熟芝麻，搅匀即成。营养提示：此粥含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌及...

营养食谱2013-12-16

2岁的幼儿日常应注意补铁，宝宝的健康成长离不开铁的需求。下面就来一起看看宝宝补铁的营养食谱。 一、炒青椒肝丝 食物原料： 猪肝200克，青椒50克，植物油300克，香油、酱油、精盐、醋、料酒、白糖、淀粉、葱、姜末各适量。 制作方法： 1、将猪肝洗净，切成0。7厘米左右的丝，青椒也切成丝； 2、将猪肝丝放入碗内，加入淀粉10克抓匀，下入四、五成热的油内滑散，捞出沥油； 3、将锅中油倒出...

营养食谱2012-11-21

宝宝缺铁，靓妈们应该多给宝宝食用猪肝，可以有效地为宝宝补充铁营养哦！猪肝的做法有哪些呢？下面小编就为靓妈们推荐6款宝宝猪肝美食。 猪肝的营养分析 1、猪肝中铁质丰富，是补血食品中最常用的食物，食用猪肝可调节和改善贫血病人造血系统的生理功能； 2、猪肝中含有丰富的维生素A，具有维持正常生长和生殖机能的作用；能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳，维持健康的肤色，对皮肤的健美具有重要意义；...

营养食谱2012-08-27

美味樱桃派食谱原料：樱桃300克面粉180克鸡蛋2只橄榄油20克糖20克盐2克牛奶50克糖粉10克制作方法：1、面粉装进派盘、逐个打进鸡蛋,加橄榄油、糖拌匀,用勺子把面糊贴着盘子抹匀。2、将樱桃放入排好。3、将蒜瓣去皮，压成蒜泥备用;4、把剩余的樱桃打成汁,加牛奶倒在派盘里.烤箱预热210度,上下火先烤10分钟,转190度再烤10分钟;5、烤完后拿出来表面筛上糖粉，就可以了。健康提示：抗贫血，促进...

青少年营养2013-04-10

儿童的活动量大，每天一定要补充足够的营养，才能供给身体充足的能量。推荐一款补铁食谱----鲜虾翡翠炒饭，味道可口，绝对受到孩子的欢迎喔。用料主料菠菜1小棵，粳米饭（蒸）1碗辅料鸡蛋1个，豌豆（煮）半碗，虾1碗，玉米（鲜）半碗调料色拉油适量，食盐适量，生抽适量，胡椒粉适量鲜虾翡翠炒饭的做法准备：1，菠菜洗净，切小段，先用热开水烫一下去草酸，水倒掉不要；将菠菜放入搅拌机中，打入一粒鸡蛋，搅打成菠菜蛋汁...

食材档案2017-07-25

吃什么补铁?肝、肾、血、心、肚等动物内脏含铁特别丰富，而且吸收率高。其次为瘦肉、蛋黄、水产品，如鱼子、虾子等动物性食物。植物性食物中，以紫菜、海带、黄豆，黑豆、豆腐，红枣、黑木耳等含铁高，但吸收率没有上述动物性食物高。炒青椒肝丝食物原料：猪肝200克，青椒50克，植物油300克，香油、酱油、精盐、醋、料酒、白糖、淀粉、葱、姜末各适量。制作方法：1、将猪肝洗净，切成0.7厘米左右的丝，青椒也切成丝;...

婴幼儿营养2013-04-01

孕妇吃什么补铁？在孕期，如果准妈妈缺铁不仅危害母体健康，还会影响到胎儿发育哦。所以，怀孕期间，补铁是很重要的。而最佳的方法莫过于通过饮食来补铁，下面小编就来推荐补铁的孕期食谱。孕妇缺铁的危害铁是人体中制造血红蛋白的重要原料。怀孕后，由于体内原先储备不足，而机体对铁的需求量日趋增大，加上吸收率低，妇女妊娠期对铁的需要量明显增加。如果铁摄入量不足，就会造成缺铁性贫血，减弱孕妇机体的抵抗力，严重影响胎儿...

孕期食谱2013-09-10

很多妈妈都喜欢给婴儿添加辅食的时候吃蛋黄，做成蛋黄泥或者蛋黄粥等等。她们认为宝宝多吃蛋黄可以有助于补铁。事实真的如此吗？其实，吃蛋黄补铁并没有传说中的那么好，想要补铁不妨多吃点高铁米粉和动物肝脏。宝宝吃蛋黄补铁不靠谱专家表示，由于蛋黄中存在磷蛋白和卵黄高磷蛋白，可与铁结合成可溶性差而不易被吸收的物质，故而蛋黄铁的实际吸收率不足3%。这样计算下来，婴儿从1只蛋黄中只能吸收到0.048毫克的铁，几乎可...

婴幼儿营养2017-04-20

婴儿缺铁会影响健康成长，而婴儿补铁，妈妈只需在饮食上多动动脑，给婴儿补充铁很多食补互相结合，效果是很不错的。那么婴儿补铁吃什么好？一起来看看食谱推荐吧！食谱一、鸡肝芝麻粥原料：鸡肝15克，鸡架汤15克，大米100克，酱油、熟芝麻各少许。制作方法：（1）将鸡肝放入水中煮，除去血污后再换水煮10分钟后捞起，放入碗内研碎；（2）将鸡架汤放入锅内，加入研碎的鸡肝，煮成糊状；（3）大米煮成粥后，将鸡肝糊加入...

婴儿2016-12-27

婴儿缺铁会影响健康成长，而婴儿补铁，妈妈只需在饮食上多动动脑，给婴儿补充铁很多食补互相结合，效果是很不错的。那么婴儿补铁吃什么好？一起来看看食谱推荐吧！食谱一、鸡肝芝麻粥原料：鸡肝15克，鸡架汤15克，大米100克，酱油、熟芝麻各少许。制作方法：（1）将鸡肝放入水中煮，除去血污后再换水煮10分钟后捞起，放入碗内研碎；（2）将鸡架汤放入锅内，加入研碎的鸡肝，煮成糊状；（3）大米煮成粥后，将鸡肝糊加入...

婴儿2016-12-29

预防孕期贫血之胡萝卜烧牛腩这道食谱所需要准备的食材有，500克的牛腩，250克的胡萝卜，以及适量的姜片，葱段，香菜末，豆瓣酱，甜面酱，白糖，酱油，盐等。首先，要先将牛腩收拾干净后，放入加了水的锅中，煮20分钟左右，取出切块。接着，起锅热油，放姜片，葱段，豆瓣酱，甜面酱炒香，放入牛腩炒片刻。其次，往锅中加入煮牛腩剩下的汤，加入白糖，酱油，盐，大火烧开，然后开小火煮约30分钟。最后，再将胡萝卜切滚刀块...

其他疾病2017-07-13

有些孩子可能会出现铁质缺失，特别是学步的孩子或者是青春期的少年。铁质缺失危害大。那么，日常该如何给婴儿补铁呢？婴儿补铁三部曲宝宝补铁三部曲一：胎儿的营养由妈妈来守护宝宝在出生后的头4个月，之所以不易缺铁是妈妈在做孕妇时的功劳，所以孕妈妈必须吃足含铁食品，预防妊娠贫血，更好地保护宝宝。爱心提示：孕妇每天的需铁量为15毫克。宝宝补铁三部曲二：满4个月起辅食补铁4个月后，婴儿的铁需要量增加。满4个月后要...

营养不良2015-06-17

过去本编不喜欢吃肝脏类的食物，比如猪肝、鸭肝等，后来在朋友的极力推荐下尝试着吃了两次猪肝，不知道是厨师的手艺太好还是本身心理作用，居然觉得猪肝没那么难吃。后来发现猪肝营养还挺丰富，女人吃了猪肝能补血养血，就慢慢喜欢吃起来。下面，本编就推荐几款猪肝食谱。猪肝营养价值高补血补铁维护视力猪肝富含维生素A和微量元素铁、锌、铜，对于缺铁性贫血、夜盲症都有一定的辅助治疗作用。维生素A的重要功能是维护眼睛的视觉...

食谱推介2017-02-22

牛肉营养丰富，可补脾胃，益气盘，强筋骨，治虚损羸瘦。对于贫血的人来说，经常吃牛肉能补铁补血。究竟牛肉应该怎么吃？别急，下面就为大家推荐介绍一些关于牛肉的做法！牛肉中富含铁元素，补铁有助增强免疫力因为中国普遍性的缺铁性贫血，很多人都了解到铁是制造血红蛋白不可缺少的重要营养素，想要预防缺铁性贫血关键在于摄入足够的铁。但实际上，铁的生理功能并不止预防缺铁性贫血，它还与免疫的关系也比较密切，有研究表明，铁...

食谱推介2017-08-22

宝宝缺铁的原因宝宝体内的铁来自母体，量是非常有限的，仅供3～4个月宝宝之需，所以在宝宝4个月大时，从母体获取的铁已经消耗完毕，急需从食物中补充铁。早产、双胎以及母亲患有严重缺铁性贫血，都可能使宝宝的储铁量少于正常宝宝。如果不及时添加含铁的辅食，很容易使宝宝缺铁。宝宝每天排泄损失的铁会比成人多，尤其是出生两个月后，排出的铁多于摄入的铁，所以很容易造成缺铁的情况。宝宝缺铁的症状在冬天，铁可以帮助宝宝抵...

其他疾病2017-03-30

婴儿食用蛋类，可以补充奶类中铁的匮乏，蛋中的磷很丰富，但钙相对不足，所以，将奶类与鸡蛋共同喂养婴儿就可营养互补。奶油水果蛋羹的制作方法：原料：鸡蛋，苹果，草莓，香蕉，淡奶油辅料：糖，清水适量1、将鸡蛋打散并朝一个方向将鸡蛋搅成糊，加等量的水搅拌后蒸熟；2、将水果切成碎块，倒入；3、奶油，糖搅拌后倒在上面。4、一道美味的奶油水果蛋羹就出炉了。奶油水果蛋羹的营养价值：1、鸡蛋含丰富的优质蛋白，还有其它...

食材档案2017-08-21

许多人提到补血补铁都会首先想到女性，但是其实男性朋友也是需要补铁的哦！虽然男性当中缺铁的人不足百分之一，但是男性缺铁的会也会引起一系列的症状，那么男性补铁应该怎么做呢？男士们吃什么补铁呢，生活中补铁的食物有哪些呢？一起和小编去了解一下补铁的食物有哪些吧！男性缺铁会有什么症状？1、软弱无力疲乏、困倦，是因肌肉缺氧所致。为最常见和最早出现的症状。2、皮肤、粘膜苍白皮肤、粘膜、结膜以及皮肤毛细血管的分布...

养生常识2017-07-31

很多人都认为鸡蛋中里蛋白更营养，因此每次吃鸡蛋只吃蛋白，将蛋黄舍弃掉。其实这样做是错误的，因为蛋黄中的营养元素也很多，经常吃蛋黄可以补铁，降低心脏病和癌症的风险。那么蛋黄怎么做好吃？今天就大家推荐一些关于蛋黄的美味做法。蛋黄营养丰富，常吃好处多人们多以为鸡蛋当中的蛋白质集中在蛋白中，实际上，蛋清的蛋白质含量仅有11%左右，水分却占88%之多。而脂肪，也是扎扎实实地集中在蛋黄部分，蛋清的脂肪含量仅有...

厨具与烹饪2017-06-05

鲜虾扒豆苗材料：豆苗400克，腌虾仁25克，料酒、湿淀粉、精盐、味精、胡椒粉、香油、植物油各适量。做法：1、将豆苗放在锅中干煸，加入一些油、姜汁酒，加入滚水（以去其腥味），倒在漏勺里，沥干水分。2、炒锅内放油0.5汤匙烧三成热，将豆苗放回锅里加盐翻炒至熟装盘。3、炒锅内放油0.5汤匙烧至三成热，将虾仁放入炒至刚熟，倾在漏勺里，滤去余油。4、将锅放回炉上，烹入料酒，注入上汤，用精盐、味精调味，撒上胡...

颌面整形2017-09-11

女人怀孕后，腹中胎儿不断长大，需要大量的营养元素，其中包括铁元素和血红蛋白，稍微不注意就容易出血孕期缺铁贫血。女性孕期贫血会影响自身及胎儿健康，要重视，生活中最好多吃些补铁补血食物。妈妈贫血有哪些症状？广东省中医院妇科陆杉副主任医师在早前接受家庭医生在线的采访时表示，贫血是指人体外周血液中，单位体积里面红细胞的数量，血红蛋白浓度低于正常范围。贫血主要原因就是骨髓造血功能的障碍，造血物质的缺乏或者本...

食谱推介2017-06-13

一道成功的菜肴，能同时兼顾美味与养生是最好不过了。山药的主要功效是补肾虚、益胃健脾、固肾益精，味甘，下面将为大家推荐四种最补肾虚的山药吃法，通过和其他食材的搭配，以达到滋补和养生的最佳疗效。炒山药。在所有山药的做法中，炒山药是最营养美味的。山药切成片或丝下锅爆炒，因加热时间短，所含营养成分，尤其是维生素C丢失得较少。比如素的有山药炒木耳、西红柿炒山药，荤的有山药炒肉片、山药炒腰花、山药炒虾仁、山药...

营养饮食2017-03-31

不同年龄的丰胸秘方推荐20岁女性20多岁的女人可以多吃一些富含维生素E、维生素B、蛋白质以及促进性激素分泌的食物，从而达到健美乳房的目的。紫河车炖乳鸽汤紫河车10g、当归25g、红枣5枚及乳鸽一只。盐少许，合炖两个小时。紫河车是胎盘素，含丰富的激素及荷尔蒙；当归、红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。30岁女性30多岁女人的乳房外形仍然较好，且富有弹性。这一时期的女人大多数已经经历或即将经...

胸部整形2017-10-17

婴儿补铁吃什么好呢？孩子缺铁就会造成贫血，这样就会直接影响到身体健康和正常发育，是很危险的哦。想要给孩子补铁可以通过饮食来达到目的。在这里，小编就来推荐为孩子不同的食物都有哪些，一起来看看吧。婴儿补铁吃什么动物肝脏：肝脏是预防缺铁性贫血的首选食品。含铁量高且吸收率好，容易进食和消化，而且不容易引起过敏，特别适合给宝宝吃。猪肝铁的含量为最高，每100毫克含29.1毫克，羊肝为17.9毫克，牛肝为8....

婴儿2014-08-08

肾脏是人体的第二个心脏，日常应该做好养护的措施。推荐一款补肾的食谱：党参淮山花胶炖水鱼。具有滋补肾气，生津润燥的作用。党参淮山花胶炖水鱼材料：党参20克、淮山15克、花胶80克、水鱼1条、生姜3片。烹制：党参、淮山洗净，稍浸泡；花胶用水浸透发好，切块；水鱼可买现成已宰洗净好的。然后一起与生姜放进炖盅内，加入冷开水1500毫升及少许生油，隔水炖3小时便可。饮前放适量食盐，此量可供3～4人用，花胶水鱼...

食材档案2017-10-27

猪肝菠菜汤材料：菠菜500g，猪肝150g，油、猪骨汤各适量。做法：1、猪肝要先用清水浸泡2小时左右，期间更换清水几次。2、烹饪猪肝前，切片，再用清水浸泡30分钟，然后再洗净。3、将猪肝放入预先煲好的猪骨汤里，煲30分钟。4、将菠菜放入锅中灼烫一下，去草酸。5、猪肝煲好后倒入适量的油，放入菠菜。6、盖锅盖，大火煮滚后即可关火。

备孕2017-09-04

铁质是宝宝日常膳食中不可缺少的一部分，因为铁质是制造血色素的主要物质，血色素是红血球的输氧组成部分。而宝宝出生4个月开始，体内贮备的铁已经用尽，这时妈妈要及时给宝宝进行铁补给，以防宝宝患缺铁性贫血；而且，如果机体缺少运输氧气的铁，机体将无法产生足够的热量，这时宝宝很容易感到寒冷。 宝宝到底需要多少铁质 那么，事实上，宝宝需要多少铁质呢？不同年龄不同阶段的宝宝所需要的铁质的量都是不同的。 1、...

幼儿2012-08-09

女人补血食谱推荐杞子南枣煲鸡蛋材料：枸杞子20克，南枣10枚，鸡蛋2个。做法：将枸杞子、南枣、鸡蛋加适量的水一起放在锅中煮熟，蛋熟后去壳取蛋再同煮10分钟。功效：补虚劳、益气血、健脾胃。芹菜炒猪肝材料：大家需要准备有猪肝200克，芹菜300克，白糖有20克，湿淀粉30克，酱油25克，黄酒10克。做法：1、将猪肝去筋膜，用快刀切成薄片，用淀粉、黄酒和精盐同猪肝片搅匀，待用。2、芹菜打去菜叶，取净茎六...

体质养生2017-05-24

营养专家表示，在日常饮食中多增加些动物肝脏、牛肉、羊肉、鱼及豆类等食品，就可促进宝宝对铁元素的吸收。今天给各位妈妈推荐一些宝宝补血食谱。 宝宝补血食谱一：香菇炒猪肝 材料：香菇30克，新鲜猪肝200克，黑木耳20克 烹饪方法： 1、先将香菇、黑木耳分别洗净，温水中泡发。胀发后，捞出，浸泡水勿弃，待用。 2、将香菇洗净后切成片状，黑木耳撕成花瓣状，洗净，待用。 3、将猪肝洗净...

婴幼儿营养2011-11-08