甘蔗是人们喜爱的水果之一，其中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。甘蔗其含糖量十分丰富，约为18%～20%。甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三种成分构成的，极易被人体吸收利用。甘蔗还含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有补血果的美称。此外还含蛋白质...

蔬果养生2013-04-01

受伤流血、缺铁等都会引起贫血，而贫血会给身体带来头晕、乏力等不适表现，所以，平时要注意补血。那么，补血的水果有哪些？葡萄葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也是不错的。推荐食谱：葡萄干莲子汤用料：葡萄干50克，莲子100克。做法：...

食材档案2017-11-20

吃水果补血和传统补血方法在补血成分、补血效果、适用人群、食用方式、副作用等方面存在差异。1.补血成分：水果补血主要依靠其中含有的维生素C、铁、叶酸等成分。例如橙子富含维生素C，能促进铁的吸收；红枣含有一定量的铁元素。传统补血方法常涉及的药物或食物，如硫酸亚铁、富马酸亚铁等铁剂，直接补充铁元素；阿胶含有多种氨基酸和微量元素，有助于造血。2.补血效果：水果补血一般效果相对温和、缓慢，适合轻度缺铁性贫血...

健康科普2025-03-03

女人要美丽，贫血可是不行的。女人补血，光靠药物是不能解决问题的。这个时候，补血的水果就要光荣登场啦！您知道补血的水果有哪些吗？怎样用水果补血您又了解吗？如果您的答案都是否定的，那就不妨一起来看看下面的两种补血水果吧！ 樱桃 樱桃含有丰富的维他命C，而且富含铁和胡萝卜素，果酸、矿物质和钾的含量也很高，因此是最佳的益血养颜的滋养品，能有效抵抗黑色素的形成，使皮肤嫩白光滑，面色红润，并能...

女性营养2012-02-01

在日常生活中，许多人都会关注如何通过饮食来调理身体，特别是补血这一话题备受瞩目。补血并不总是需要依赖药物或补品，自然界中就存在着许多能够帮助我们补血的水果。今天，我们就来探讨一下哪些水果在补血方面表现出色，以及为何它们能够被誉为“补血的水果之王”。1.探索补血水果的王者地位在众多的水果中，有一些因其独特的营养成分而脱颖而出，成为补血的佼佼者。这些水果通常富含铁、维生素C、叶酸等关键的营养素，这些成...

热点文章2024-07-19

中医推荐的4种补血养生水果为红枣、桂圆、桑葚、樱桃，这些水果各具特色，在补血养生方面有着良好的功效。1.红枣：红枣性温味甘，归脾、胃、心经。其富含铁元素，铁是合成血红蛋白的关键原料，有助于提高血红蛋白的含量，从而达到补血的效果。此外，红枣还含有丰富的维生素C，能促进铁的吸收和利用。同时，红枣具有补中益气、养血安神的作用，对于气血不足、脾胃虚弱、失眠多梦等症状有一定的改善作用。可以直接食用红枣，也可...

健康科普2025-03-02

未来通过吃水果补血或成新趋势，常见的有助于补血的水果有红枣、葡萄、桂圆、樱桃、桑葚等。1.红枣：红枣富含铁元素，铁是合成血红蛋白的关键原料，能够促进血红蛋白的合成，从而增加血液中红细胞的数量，起到补血作用。同时，红枣还含有丰富的维生素C，可促进铁的吸收，提高补血效果。2.葡萄：葡萄中含有大量的葡萄糖，能快速补充人体能量，而且其铁含量也较为丰富，对于缺铁性贫血有一定的改善作用。此外，葡萄还含有多种矿...

健康科普2025-03-03

血液充足对女性朋友们来说是至关重要的，如果身体缺乏血液的话，会对身体健康产生很大的影响的，人们的身体也很难正常的运转。日常生活中，补血的方法是比较多的，通过食用一些水果就可以达到很好的补血效果。哪些水果可以补血？1、桑椹很多女性朋友们平时都会喜欢吃一些桑椹，这种水果吃起来味道是很不错的，而且它含有较为丰富的铁元素，可以让我们身体红细胞的数量大大增加，经常吃一些桑椹可以起到预防贫血、补充血液的作用。...

女性营养2019-10-26

樱桃色泽红润，味道鲜美，而且营养丰富，是很多人的最爱，也是女人最佳的补血果。那么除了补血，樱桃还有哪些好处呢？中医认为，樱桃味甘酸涩，性温，归心、脾、肝经。具有养血补血、益气养心、祛风胜湿、活血祛瘀、利尿止痛、养颜祛斑、收敛固涩、健脑益智等功用。古籍《别录》“主调中，益脾气”，《滇南本草》“治一切虚证，能大补元气，滋润皮肤；浸酒服之，治左瘫右痪，四肢不仁，风湿腰腿疼痛”。樱桃营养价值及功效1、樱桃...

养颜食谱2017-11-10

具有补血功效的水果有红枣、葡萄、桂圆、桑葚、樱桃等。1.红枣：红枣富含铁元素，铁是合成血红蛋白的关键原料，有助于提高血红蛋白含量，从而起到补血作用。同时，红枣还含有丰富的维生素C，能促进铁的吸收，增强补血效果。此外，红枣还具有健脾益胃、养血安神等功效，可改善因气血不足引起的失眠、多梦等症状。2.葡萄：葡萄中含有大量的葡萄糖，能快速补充人体能量，且其含铁量较高，对于缺铁性贫血有一定的改善作用。葡萄还...

健康科普2025-02-26

想要补血，可以试试红枣、桑葚、葡萄、樱桃、桂圆等水果。1.红枣：红枣富含铁元素，铁是合成血红蛋白的关键原料，有助于提高血红蛋白的含量，从而达到补血的效果。此外，红枣还含有丰富的维生素C，能促进铁的吸收和利用，增强补血作用。而且红枣具有健脾益胃的功效，脾胃功能良好更有利于营养物质的吸收，对补血也有间接的帮助。2.桑葚：桑葚中铁和维生素的含量都较为丰富，能有效促进造血细胞的生长和繁殖，增加血液中红细胞...

健康科普2025-03-11

补血适合吃的水果有红枣、桑葚、葡萄、樱桃、桂圆等。1.红枣：红枣富含铁元素，铁是合成血红蛋白的关键原料，有助于提高血红蛋白水平，从而起到补血作用。此外，红枣还含有丰富的维生素C，能促进铁的吸收和利用，增强补血效果。同时，红枣还具有健脾益胃的功效，脾胃功能好更有利于营养物质的吸收，间接助力补血。2.桑葚：桑葚中铁和维生素含量丰富，能促进造血干细胞的生长和分化，增加红细胞数量。而且，桑葚还具有滋补肝肾...

健康科普2025-02-27

补血适合吃的水果有红枣、葡萄、桂圆、樱桃、桑葚等。1.红枣：红枣富含铁元素，铁是合成血红蛋白的关键原料，有助于提高血红蛋白水平，从而起到补血作用。此外，红枣还含有丰富的维生素C，能促进铁的吸收，增强补血效果。同时，红枣中的环磷酸腺苷等成分，对改善心肌营养、增强心肌收缩力有一定帮助，有利于血液循环。2.葡萄：葡萄含有多种维生素和矿物质，其中铁的含量相对较高。而且葡萄中的葡萄糖能快速被人体吸收利用，为...

健康科普2025-02-27

 1、紫葡萄干紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的营养含量远远高于果肉），也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。2、桑葚干桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚...

其他疾病2017-04-27

1、玫瑰酒——能活血为脸上的雀斑、黄褐斑而苦恼的女性，多为肝郁气滞者，常伴有胸胀痛、月经不调、胸闷、气滞、抑郁等症状。可尝试玫瑰酒，玫瑰花具有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。2、龙眼肉——含铁质龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼。龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。3、桑葚干——天然铁桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁...

经络养生2017-05-16

1、龙眼肉──民间熟知的补血食物龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。2、桑葚干桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。3、黑枣干枣里最为推崇的是...

经络养生2017-05-16

女性想要补血应该吃什么呢？补血是每位女性都不能少的保健，正确的补血可以帮助女性保持健康的身体状态。在这里，为大家盘点一下女性补血应该多吃水果和蔬菜都有哪些，快来看看吧。女性补血的蔬菜胡萝卜：含有非常高的维生素B和C，此外还含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血非常有益，胡萝卜汤是很好的补血汤饮哦。海带：含碘、铁、钙等各种人体所需要的多种元素，最重要的是含铁丰富，人体血液缺铁会出现热量少，体...

女性营养2015-11-24

水果在日常生活中不仅美味可口，部分还具有补血功效。常见具有补血效果的水果有红枣、桑葚、樱桃等，它们富含多种营养物质，对补血能起到一定作用。1.红枣：红枣含有丰富的铁元素，铁是合成血红蛋白的关键原料，有助于提高血红蛋白的含量，从而增强血液的携氧能力。同时，红枣中还含有维生素C，它能促进铁的吸收，提高补血效果。此外，红枣还具有健脾益胃的作用，脾胃功能好更有利于营养物质的吸收，间接助力补血。2.桑葚：桑...

健康科普2025-03-11

女性贫血易脸色苍白、无精打采，给人一种消极、不健康的印象。因此，女性日常可根据季节选择下列的水果，每一款都是补血良品，经常食用可养血保健，让你回复迷人光彩。1、猕猴桃猕猴桃被认为是营养密度最高的水果，每天吃两颗奇异果，可补充身体中的钙质，增强人体对食物的吸收力，改善睡眠品质。奇异果中的微酸，能促进肠胃臑动，减少肠胃胀气，改善睡眠状态。奇异果有丰富的维生素C，一颗奇异果含的维生素C就有87毫克，且果...

营养饮食2013-11-04

说到补血，不得不说到女人，例假、生产、流产等，都会让女人失血，那么女人吃什么可以把失去的血补回来呢？小编整理了五大补血水果、五大补血零食、五大补血汤品、五大补血粥，为你提供最齐全的补血大法，一起来看看吧！补血的水果1、葡萄葡萄含大量营养物质，是贫血的人群的滋补佳品，可补气血、暖肾，也可缓解神经衰落及疲劳。2、大枣红枣中含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除...

女性营养2017-10-27

贫血是常见健康问题，水果是不错的补血选择。专家推荐的补血必吃的3种水果有红枣、葡萄、桂圆，它们富含多种营养成分，能在一定程度上改善贫血状况。1.红枣：红枣含有丰富的铁元素，铁是合成血红蛋白的关键原料，对于提高血红蛋白水平、改善贫血有重要作用。同时，红枣中还富含维生素C，维生素C可以促进铁的吸收，提高铁的生物利用率，增强补血效果。此外，红枣还具有健脾益胃的功效，脾胃功能良好有助于营养物质的消化和吸收...

健康科普2025-03-09

1、桂圆桂圆含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。桂圆汤，桂圆酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。2、甘蔗冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。3、橙子一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子中含有丰富的维生...

经络养生2017-05-16

1。桑葚干桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议的生活小常识是将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。此外，桑葚干能够补益肝肾，滋阴养血，对乌发有特效，息风，清肝明目，解酒，改善睡眠，提高人体免疫力，延缓衰老，美容养颜，降低血脂，防癌。桑椹粉富含蛋白质，多种人体必需的氨基酸，易被人体吸收的果糖和...

其他疾病2017-04-21

儿童贫血可通过食用一些水果辅助补血，如红枣、樱桃、葡萄、草莓、龙眼等。1.红枣：红枣富含铁元素，铁是合成血红蛋白的关键原料，有助于提高血红蛋白的含量，从而改善贫血状况。此外，红枣还含有丰富的维生素C，能促进铁的吸收，增强补血效果。2.樱桃：樱桃中的铁含量较高，且易于被人体吸收利用。同时，樱桃还含有多种维生素和矿物质，能增强儿童的免疫力，对于因贫血导致的身体虚弱有一定的改善作用。3.葡萄：葡萄含有大...

健康科普2025-03-06

贫血人群可通过食用部分水果辅助补血，常见的有红枣、桂圆、草莓、樱桃、葡萄等。1.红枣：红枣富含铁元素，铁是合成血红蛋白的关键原料，有助于提高血红蛋白水平，从而改善贫血状况。此外，红枣还含有丰富的维生素C，能促进铁的吸收，增强补血效果。2.桂圆：桂圆含有大量的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也较高，在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血。桂圆还具有补益心脾、养血安神的作用，对于因贫血导...

健康科普2025-03-08

普通水果和补血水果在营养成分、补血功效、适用人群、食用方式、口感风味等方面存在较大差距。1.营养成分：普通水果富含维生素、矿物质、膳食纤维等，如苹果含有丰富的维生素C、钾等；香蕉富含钾元素和维生素B族。而补血水果除了含有这些常见营养成分外，还富含铁元素，例如红枣含有较高的铁，桑葚中铁含量也较为可观，有助于血红蛋白的合成。2.补血功效：普通水果主要是为人体提供日常所需的营养物质，维持身体正常的生理功...

健康科普2025-03-04

具有补血作用的食物和水果有很多，如红枣、桂圆、猪肝、菠菜、桑葚、樱桃等。1.红枣：红枣富含维生素、矿物质和氨基酸等营养成分，其中的铁元素对于补血有一定帮助。它可以增强人体的造血功能，改善贫血状况。2.桂圆：桂圆性温味甘，含有丰富的葡萄糖、蛋白质和铁元素等。能够补充人体所需的营养物质，促进血红蛋白的合成，起到补血的作用。3.猪肝：猪肝是常见的补血食材，富含铁、蛋白质、维生素A等。铁是血红蛋白的重要组...

营养饮食2025-02-18

孕期补血可选择的食物和水果有动物肝脏、瘦肉、红枣、菠菜、樱桃等。1.动物肝脏：动物肝脏富含铁元素，是孕期补血的优质食物。例如猪肝，每100克猪肝含铁量约为22.6毫克，且为血红素铁，生物利用率高，容易被人体吸收。同时，动物肝脏还含有丰富的维生素A、维生素D和B族维生素等营养物质，有助于提高孕妇的免疫力，促进胎儿的生长发育。2.瘦肉：瘦肉也是很好的补血食物，如牛肉、猪肉等。瘦肉中的铁含量虽然不如动物...

营养饮食2025-02-27